Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00

Anna Bogusz - Pierwsza Sesja

Strona główna
Polska
Wroclaw
Anna Bogusz - Pierwsza Sesja

🧠 Psychologia naukowa i praktyka
🌞 Wsparcie dla ludzi i dla biznesu
📚 Executive & Team Coaching
🖊️ Warsztaty Szkolenia Sesje 1/1

Prowadzę wyjątkowe projekty, ponieważ główny udział ma w nich drugi człowiek. Bez drugiej osoby moja praca nie byłaby możliwa.

🔵 Moim zadaniem jest wspierać osoby indywidualne i zespoły  w kreowaniu trwałych zmian  w zachowaniu, by zwiększyć wydajność ich działań na poziomie osobistym i organizacji.
🔵 Uczę praktyk psychologicznych, które pozwalają osiągnąć lepsze samopoczucie oraz przeżywać życie świadomie, zgodnie z własnymi potrzebami i preferencjami.
🔵 Promuję świadomość i postawę proaktywną nastawioną na wzmocnienie człowieka, dostarczam narzędzi do kształtowania stylu życia, zmiany nastawienia i radzenia sobie ze zmianami. Mam zaszczyt odkrywania,
co mieści w sobie człowiek,
co sobie uświadamia na podstawie własnych przeżyć,
jaką ma wiedzę i umiejętności,
jakie przyjmuje postawy,
jakie dostrzega szanse  i jakich zmian potrafi dokonać.

22/10/2025

🌍 Dołącz do międzynarodowego badania pilotażowego Better4ALL!
.

Czy chciał(a)byś przetestować nowoczesne rozwiązania, które pomagają dbać o zdrowie, sen i styl życia – a przy okazji przyczynić się do ciekawych badań naukowych? Obecnie poszukuję osób z Wrocławia, które chciałyby dołączyć.

Uniwersytet SWPS wraz z partnerami z 7 krajów Europy prowadzi badanie pilotażowe Better4U, którego celem jest sprawdzenie, jak nowoczesna technologia – aplikacja mobilna, smartwatch i sztuczna inteligencja – może wspierać nas w zdrowym stylu życia i zarządzaniu wagą.

📱 Co to dla Ciebie oznacza?
- otrzymasz smartwatch Garmin i dostęp do aplikacji mobilnej,
- przez 21 dni będziesz monitorować sen, aktywność fizyczną i posiłki,
- na początku i końcu badania wypełnisz krótkie kwestionariusze,
- po 3 tygodniach zwrócisz sprzęt, a w podziękowaniu otrzymasz upominek. 🎁

Nie ma żadnych ukrytych kosztów ani ryzyka – badanie jest dobrowolne, bezpieczne i bezpłatne. Twoje dane są chronione zgodnie z RODO.

🎯 Dlaczego warto?
Badanie to część dużego, międzynarodowego projektu, który ma pomóc w tworzeniu spersonalizowanych i skutecznych narzędzi do dbania o zdrowie. Twój udział realnie przyczyni się do rozwoju nauki i nowych technologii.

👉 Jeśli jesteś zainteresowany/a udziałem lub znasz kogoś, kto chciałby dołączyć – napisz do mnie w wiadomości prywatnej.

Więcej można poczytać tutaj: https://better4u.eu/news-events/

25/09/2025

Dzień dobry,

moje serdeczne zaproszenie do udziału w badaniu naukowym wciąż aktualne. 🙂

Obecnie na Wydziale Psychologii Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu prowadzę badanie dotyczące związku między emocjami, zachowaniami a relacjami społecznymi wśród dorosłych Polaków.

Aby wyniki były rzetelne i trafne, potrzebuję naprawdę dużej próby badawczej. Dzięki temu możliwe będzie sformułowanie wniosków i ewentualnych rekomendacji dla praktyki psychologicznej. Każdy głos jest więc dla mnie na wagę złota.

Udział polega na wypełnieniu krótkiej ankiety online (ok. 10 minut).

📌 Link do badania: https://psychodpt.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_3KJALjEjGNeUcdM

W podziękowaniu przygotowałam krótki poradnik dotyczący lęku i niepokoju, oparty na założeniach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) - dostępny do pobrania po wypełnieniu ankiety.

Badanie jest anonimowe i poufne - nie ma możliwości, aby zidentyfikować osoby badane.

Liczę na Twój udział. 🙂

18/09/2025

📢 Zaproszenie do udziału w badaniu naukowym!
Droga sieci,

jaki jest związek między zachowaniami, emocjami a relacjami społecznymi wśród dorosłych Polaków?
Aktualnie na Wydziale Psychologii Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu prowadzę badanie naukowe, które dotyczy właśnie tego zagadnienia.

Będzie mi bardzo miło, jeśli poświęcisz ok. 10 minut i weźmiesz w nim udział, wypełniając krótką ankietę online.

📌 Link do badania:

https://psychodpt.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_3KJALjEjGNeUcdM

📩 W podziękowaniu przygotowałam dla Ciebie krótki poradnik dotyczący lęku i niepokoju, oparty na założeniach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) - będzie on dostępny do pobrania po wypełnieniu ankiety.

✍Twoja zdanie naprawdę ma znaczenie. Dzięki Twojemu udziałowi możliwe będzie sformułowanie rzetelnych wniosków naukowych oraz ewentualnych rekomendacji dla praktyki psychologicznej.

🔒 Badanie jest całkowicie anonimowe i poufne. Możesz czuć się bezpiecznie, gdyż nie ma możliwości, aby w jakikolwiek sposób zidentyfikować osoby badane.

🙏 Jeśli możesz, podaj dalej! Będę wdzięczna, jeśli zechcesz przekazać to zaproszenie swoim znajomym i bliskim. Każda wypełniona ankieta jest dla mnie niezwykle cenna.

Dziękuję z góry za Twój czas i zaangażowanie!
📲 Informacja dla osób wypełniających badanie na telefonie
Po kliknięciu w link ,,pobierz poradnik" otworzy się on w formie podglądu. Aby go zapisać na swoim telefonie:
1. Kliknij strzałkę udostępniania.
2. Wybierz opcję ,,Otwórz w zewnętrznej przeglądarce".
Dopiero wtedy pojawi się możliwość pobrania pliku.

💻 Na komputerze poradnik można pobrać od razu.

Z życzliwością,
Ania Bogusz

11/12/2024

🔴Badanie na temat postaw konsumenckich🔴
Droga Społeczności,
razem z moimi drogimi koleżankami z Wydziału Psychologii na Uniwersytecie SWPS, zapraszam Cię do udziału w badaniu, które dotyczy współczesnych zachowań konsumenckich. Udział w badaniu zajmuje zaledwie 10 minut i jest całkowicie anonimowy - nie ma możliwości zidentyfikowania uczestników w jakikolwiek sposób.
Z góry serdecznie dziękuję każdej/każdemu z Was!

📨Link do badania: https://psychodpt.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_81c48si2jxcMq4S

Z życzliwością,
Ania Bogusz

11/08/2023

Myśl intrygująca i godna zastanowienia. Akceptacja jest ważnym krokiem, również ku zmianie. Obserwowanie siebie, poznawanie, dowiadywanie kim się jest i kim się staje. W codzienności zdarza się podobnie. Akceptacja, że w takiej czy innej sytuacji to co jest, jest całkowicie w porządku nieco zmniejsza ciśnienie. Dziwny paradoks wynika z subtelnej sprzeczności pomiędzy akceptacją samego siebie a chęcią zmiany. Kiedy akceptujemy siebie, obejmujemy nasze wady i niedoskonałości z pewnym rodzajem życzliwości i wyrozumiałości. Jednakże to właśnie ta akceptacja daje nam fundament, który umożliwia wyzwolenie energii potrzebnej do wprowadzenia zmian.

Istnieje kilka mechanizmów, które to wyjaśniają:

✅ Brak oporu: przestajemy walczyć z samym sobą, przerywając cykl frustracji. To daje większą swobodę psychiczną i dostęp do zasobów.

✅ Wzmacnianie samoświadomości: Akceptacja pomaga nam bardziej otwarcie spojrzeć na siebie i zrozumieć, co naprawdę chcemy zmienić.

✅ Wzrost motywacji: Akceptacja jest silnym motywatorem do zmiany, ponieważ pozwala nam dostrzec, że jesteśmy godni i zasługujemy na to, co dobre. To może wzmacniać determinację do działania.

✅ Redukcja lęku: Akceptacja zmniejsza lęk przed niepowodzeniem lub oceną, który mógł hamować nasze próby zmian. Gdy czujemy się bezpiecznie jesteśmy bardziej skłonni ryzykować i eksperymentować.

✅ Zwiększona elastyczność myślenia i działania: Łatwiej przystosować się do nowych sytuacji i wypróbować różne podejścia do zmiany.
_________________

09/08/2023

Z życzliwością 🙌
_______________________

05/08/2023

W sytuacjach, kiedy nie wiemy, czy powinniśmy powiedzieć „nie” zamiast ,,tak", lub trudno nam wyznaczać granice, możemy świadomie zacząć zwracać uwagę na sygnały ciała. Jakie są Wasze doświadczenia w tej materii?
___

04/08/2023

Dysponujemy dowodami na to, że pracownicy są bardziej zaangażowani w swoją pracę, gdy zaspokojone są podstawowe potrzeby psychologiczne:

✅Potrzeba autonomii: doświadczanie poczucia kontroli i samodzielności w podejmowaniu decyzji oraz działaniu. Ludzie potrzebują możliwości wyboru i podejmowania działań zgodnych z ich własnymi wartościami i przekonaniami.

✅Potrzeba kompetencji: dążenie do osiągania sukcesów, zdobywania umiejętności i rozwoju swoich zdolności. Potrzebujemy poczucia skuteczności w wykonywanych zadaniach.

✅Potrzeba związku społecznego (lub związku z innymi): jest to potrzeba bycia częścią społeczności, nawiązywania pozytywnych relacji z innymi ludźmi, doświadczania ich akceptacji i wsparcia.

Gdy te trzy potrzeby są zaspokojone, ludzie doświadczają tzw. motywacji intrinseca. Oznacza to, że działają z wewnętrznego pragnienia, chęci i zainteresowania, a samo wykonywanie danej czynności dostarcza im przyjemności i satysfakcji.

Jak wymagające jest według Ciebie stworzenie takiej przestrzeni w pracy ❓
___

02/08/2023

Co możesz dodać? 👌
___

31/07/2023

Wiele badań psychologicznych wykazało, że osoby regularnie medytujące ( ) są szczęśliwsze i bardziej zadowolone. Drażliwość, depresja, lęki tracą na intensywności. Poprawia się pamięć, czas reakcji na bodźce, wytrzymałość umysłowa i fizyczna. Obniża wskaźniki chronicznego stresu i nadciśnienie. Poprawia działanie układu odpornościowego. Pomaga walczyć z bólem i uzależnieniem od substancji psychoaktywnych (narkotyki, alkohol). Tworzymy bardziej satysfakcjonujące związki.

Pomimo tak wielu udowodnionych korzyści, wciąż nieufnie reagujemy na słowo medytacja. Nie musisz siedzieć na podłodze, nie musisz siedzieć po turecku i w odosobnieniu. Możesz medytować w autobusie, pociągu, na spacerze, czy rowerze. Nie zajmuje dużo czasu, nie jest skomplikowana i nie chodzi w niej ani o sukces, ani o porażkę, ani o to, aby przestać myśleć.
___
psychologia, psycholog, medytacja, mindfulness, uważność
___

27/07/2023

Wielu z nas może odczuwać zaburzenia nastroju, np. lęki lub stany dystymiczne, ale czasami trudno jest nam zrozumieć, co leży u podstaw tych uczuć. Dialog sokratejski (często wykorzystywany w podejściu poznawczo-behawioralnym) pozwala nam skupić się na pytaniach, które prowadzą do głębszego zrozumienia naszych własnych myśli, emocji i reakcji. Pomaga zrozumieć, czy są one oparte na faktach czy na nieuzasadnionych przekonaniach oraz co tak naprawdę się z nami dzieje.

To tylko część pytań, które możecie sobie zadać. Sama bardzo cenię to narzędzie, ponieważ kładzie nacisk na poszukiwanie w tym wszystkim mądrości.

👉Od czego zacząć?

💬Przypomnij sobie zdarzenie, które było lub jest dla Ciebie wyzwaniem/problemem/stresorem. Nazwij główną emocję oraz myśl, która mu towarzyszy i przeprowadź ze sobą dialog, bazując na powyższych pytaniach.
___________________

Adres

Wroclaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00

Strona Internetowa

http://annabogusz.pl/me/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Bogusz - Pierwsza Sesja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anna Bogusz - Pierwsza Sesja:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym