Co to jest strona internetowa?

https://jogaodpodstaw.akademia.onl/, https://jogateraz.wordpress.com/

Joga_teraz, Wroclaw (2025)

25/11/2025

🎁wpłać 100zł na schronisko, a dostaniesz ode mnie dostep do zajeć online na cały grudzień🎁
2025 to był mocny rok🎉 podążenie za intuicją i wyjscie ze schematu przywróciło mi poczucie celu, sprawiło, że zawodowo czuje się totalnie na swoim miejscu 🤗 dziękuje Wam za obecność i wsparcie w tym procesie.

końcówka roku jest okazją do podsumowań- wszystko idzie w dobrą stronę, więc zdecydowałam się na PODZIELENIE SIĘ DOBREM.
dzielę się tym, co mam najlepsze — moimi zajęciami joga + trening online.

cały dochód z grudniowych zajęć przeznaczam na wsparcie schroniska Psitulmnie w Zabrzu — miejsca, z którego 5 lat temu adoptowalou Bońka😻

❗️Jeśli chcesz w tym miesiącu zrobić coś dobrego dla siebie i dla zwierzaków:
wpłać min. 100 zł na schronisko Psitulmnie, a ja w prezencie daję Ci dostęp do wszystkich grudniowych zajęć online (poniedziałki 10:00, wtorki 18:00)

Dobry ruch robi dobrą karmę.
Ty — dbasz o swoje ciało i oddech w tym szalonym czasie.
A zwierzaki — dostają pełną miskę i ciepły koc na zimę.

Jeśli chcesz dołączyć, zgłoś się do mnie w wiadomości prywatnej ze swoim mailem — odeślę Ci wszystkie infoski i linki potrzebne do wsparcia schroniska. 💌

16/11/2025

🎁zrób sobie prezent- praktyczny warsztat dla kobiet, które chcą zacząć ćwiczyć siłowo!

jeśli chcesz wejść w nowy rok z poczuciem mocy i sprawczości —
7 grudnia otrzymasz impuls, strukturę i narzędzia aby samodzielnie zacząć ćwiczyć.

Flex&Strong jest stworzone dla kobiet, które czują, że:
• chcą trenować, ale nie wiedzą od czego zacząć,
• czują się zagubione na siłowni,
• brakuje im planu i podstaw,
• potrzebują bezpiecznego miejsca, żeby zbudować pewność i siłę.

To 3-godzinny warsztat, który łączy jogę, świadomy oddech i trening siłowy w sposób jasny, bezpieczny i klarowny.

Dostajesz:
✔ samodzielność i pewność na siłowni,
✔ technikę najważniejszych ćwiczeń,
✔ mobilność i stabilność,
✔ plan, który działa + PDF + kody QR do filmików.

Po tym spotkaniu będziesz wiedziała co robić, jak to robić i dlaczego — a Twoje ciało odpłaci Ci lekkością i większą pewnością siebie.

INFOSKI-
7 grudnia niedziela 10.00-13.00 Wrocław
300 zł do końca listopada / 330 zł od 1 grudnia
Zapisy jogaodpodstaw@gmail.com

Grupa jest kameralna, tylko 10 miejsc— jeśli czujesz, że to dla Ciebie, zapraszam. 💛

15/11/2025

🙈🙉🙊„Podwiń ogon!” – słyszeliście to kiedyś?
Na jodze, w desce, w martwym ciągu…?
92% osób z mojej ankiety powiedziało, że tak.

A problem jest taki, że to hasło stosowane bezmyślnie
częściej nas zamyka i odcina od czucia,
niż faktycznie „naprawia” postawę.

ta komenda ma dobre założenia-
- ma pomóc zmniejszyć wygięcie w lędźwiach, ustawić miednicę neutralnie… ale samo podwinięcie ogona nie załatwi nam prawdziwej przyczyny tego, że mamy napięcie w plecach, albo brak pracy w core czy pośldakach.

Bo kiedy całymi dniami siedzimy z miednicą podwiniętą →
a potem ktoś mówi „podwiń ogon”
-nawet jeśli to ma nam „pomóc” wydłużyć kręgosłup-
ciało robi dokładnie to, do czego jest przyzwyczajone:
jeszcze bardziej się zwija.
Miednica traci neutral, oddech przeponowy siada,
core przestaje działać tak, jak powinien.

I zamiast żywej stabilności — mamy sztywny zacisk.

długofalowo zamiast ulgi — nowe kompensacje.

A Ty?
Też kiedyś podwijałam kość ogonową „bo tak kazali”, ale teraz jestem już starsza i mądrzejsza i moim zawodem jest rozkminianie ciała i ruchu.

podzielcie się tą rolką- jest długa, ale też napakowana wiedzą.
może kogoś skłoni do refleksji.

03/11/2025

trenuje ruch, nie tylko mięśnie.
trenuje ruch, nie tylko asany.
ruch pozwala na ekspresję, wolność i radość życia.

powoli nadchodzi zmiana, wszyscy chyba już jesteśmy gotowi.

BYŁA JOGA_TERAZ, A STAJE SIE?

od zeszłego roku, kiedy otwarcie zaczęłam tutaj pokazywać inne elementy niż joga- kadry z siłki- krew pot i łzy, hasanie po pagórach i łąkach, trochę nie standardowych rozkminek -odeszło z profilu blisko 2 tysiące osób.
czy było mi trudno? - musiałam się z tym oswoić i pożegnać starą wersję siebie, która znała sekwencje, schematy i szablony.
przywitać potencjał, który płynie z odwagi BYCIA SOBĄ. nie produktem, usługą, która sie dopasowuje do popytu.

to wielka ulga nie musieć trzymać się tego, co działało kiedyś, a nie jest już pełnią prawdy o mnie.
i choć wszyscy insta guru krzyczą o spójności, o niszy - ja wierzę w paradosky.
jako ludzie bywamy logiczni.
a napewno jesteśmy emocjonalni i nie czarno biali.

ja się zmieniam i ten profil ze mną, bo tworzę go własnymi rękami, oczami, sercem i częścią duszy :))

i w końcu mogę to powiedzieć oficjalnie – jestem trenerką koncepcji
To coś, na co naprawdę czekałam, bo GSP to podejście, które łączy teorie, o których słyszałam
z żywym organizmem – w ruchu, z emocjami, historią i potencjałem do odkrycia.
nie w statyce czy w tabelce, nie w założeniach tylko w ruchu.

i to mnie kręci- ciągła ciekawość, widzenie CZŁOWIEKA, który stoi przede mną. słuchanie, sprawdzanie i wyciąganie wniosków.

sporo nowości, ale wiem, że jest tu grono bardzo świadomych i otwartych Istot 💖

także tak powstaje lidka_teraz - co myślicie o tej nazwie?

w kontakcie!

Nie potrzebujesz znać nazw ćwiczeń ani planu na 7 dni.
Wystarczy regularność i ciekawość.
Spokojna ewolucja, tydzień po tygodniu.

28/10/2025

Jak co miesiąc, od 2019 roku zapraszam serdecznie- wszystkich początkujących, szukających zdrowej dawki ruchu na moje autorskie zajęcia JOGIONLINE – LISTOPAD ✨

Jeśli w jesiennym czasie chcecie wrócić do regularnego ruchu bez presji, po prostu dla siebie — dołączycie do naszej grupy jogi online 💛

Regularna praktyka pomoże:
-zmniejszyć napięcia dnia codziennego- kark, plecy i biodra naprawdę nie potrzebują wiele, tylko regularnie.
-delikatnie wzmocnić ciało, bo praktykujemy jogę funkcjonalną- bardziej o ruchu, niż o pozycjach.
-poczuć więcej lekkości i spokoju, bo to nie ma być trening na siłowni, tylko harmonizujący rozruch.

🧡 moje autorskie zajęcia RADOŚĆ CIAŁA – łagodna, wzmacniająca praktyka dla każdego, kto potrzebuje sprawności i uważności w ruchu.

Zajęcia na żywo – wtorki 18:00–18:50
Dostęp do biblioteki nagrań – można ćwiczyć kiedy się chce.
Cena za miesiąc: 150 zł
+możliwość przedłużenia na kolejny miesiąc.

Dabjmy o ciało i głowę w przyjazny, wspierający sposób.
Zapiszcie się już dziś, żeby nie przespać kolejnej zimy.

22/10/2025

Ten weekend był o łatwości przełączania się.

Z napięcia w akceptacje.
Z działania w czucie.
Z „muszę” w „mogę”.

Przez ruch, oddech i rozmowę wracałyśmy do ciała –
żeby zrozumieć je, a nie tylko nim trenować, ćwiczyć czy wyginać się.

Kolejny wyjazd już w planach.
Chcesz być częścią tej przestrzeni?
Znowu do , znowu tylko 10 miejsc.
Zostaw wiadomość, a odezwę się do Ciebie.

15/10/2025

uwielbiam cykliczność.
nadejście jesieni jest dla mnie bramą do innego świata.
do ciepła, do środka, do siebie.

🍁 przychodzę do Was z pierwszym jesiennym flow, dajcie znać jak Wam się podoba 🍁

po tygodniach BYCIA NA CZAS i wypełnianiu kolejnych zadań czuję, że nie potrzebuję już więcej bodźców.

Potrzebuję ruchu, który uspokaja.

mamy w sobie wiele obliczy.
i choć ostatni czas był o działaniu, sile i treningu to odpoczynek jest częścią rozwoju, zmiany, ewolucji.

⸻

robię miejsce w codzienności na kilka prostych pozycji rozluźniających ciało.
a oddech przypomina, że to właśnie w spokoju wraca siła.

nie zawsze chodzi o intensywność, o ROBIENIE CIAŁEM — czasem o to, żeby zrobić miejsce na bycie w ciele.

14/10/2025

uwielbiam cykliczność.
nadejście jesieni jest dla mnie bramą do innego świata.
do ciepła, do środka, do siebie.

🍁przychodzę do Was z pierwszym jesiennym flow, dajcie znać jak Wam się podoba 🍁

po tygodniach BYCIA NA CZAS i wypełnianiu kolejnych zadań czuję, że nie potrzebuję już więcej bodźców.

Potrzebuję ruchu, który uspokaja.

mamy w sobie wiele obliczy.
i choć ostatni czas był o działaniu, sile i treningu to odpoczynek jest częścią rozwoju, zmiany, ewolucji.
***

robię miejsce w codzienności na kilka prostych pozycji rozluźniających ciało.
a oddech przypomina, że to właśnie w spokoju wraca siła.

nie zawsze chodzi o intensywność, o ROBIENIE CIAŁEM— czasem o to, żeby zrobić miejsce na bycie w ciele.

22/09/2025

🍁Nie czekaj, aż jesienna chandra zapuka do drzwi – zafunduj sobie jakościowy odpoczynek, zdrowy ruch i dobrą energię w pięknym miejscu.

🍂 Joga • Trening • Czill
16–19 października | Wolimierz, Czerwony Dom

Przedłużony jesienny weekend z myślą i kobietach.
Zatrzymamy się w sielskim domu z widokiem na łąki i lasy, zjemy sezonowe wege posiłki i zadbamy o ciało w ruchu:

✨ 2/4 sesje jogi
✨ 2/4 treningi funkcjonalne
✨ warsztat wstęp do hipopresji
✨ sauna, ognisko i czas na leniwe rozmowy

Plan znajdziesz na slajdach — jest przestrzeń na oddech, odpoczynek i spotkania z innymi kobietami.

💛 Cena: 1650 zł
(300 zł zadatku, reszta w dniu przyjazdu)

📧 Zapisy: jogaodpodstaw@gmail.com lub DM 💌

🤎 Zabierz przyjaciółkę, siostrę albo mamę – wspólny wyjazd to podwójna radość!

08/09/2025

🙈🙉🙊wow, ale to było mocne FLEX&STRONG – premiera warsztatów dla kobiet za nami!

co musi się wydarzyć, aby kobieta polubiła się z treningiem siłowym?

kobieta, którą też kiedyś byłam- skrępowanie, nieporadność i poczucie, że wszyscy się na mnie gapią i oceniają 😳 teraz wiem, że to powszechne i częste.

ta pierwsza styczność z siłownią może albo nas rozkręcić 💪 albo nas zniechęcić.
to duża odpowiedzialność, ale wiem że nam się udało ❤️‍🔥

głęboko wierzę w trenerów/ instruktorów, którzy potrafią z empatią i pewnością podejść do nowicjuszy.
nie wystarczy umieć w trening, trzeba serca pasji i wiary w swoją misję 🤗

te 2 warsztaty były czymś więcej niż treningiem. to było spotkanie, w którym siła łączyła się ze świadomością, a ruch z pewnością siebie.

dziewczyny wyszły z sali nie tylko z zestawem ćwiczeń, ale też z poczuciem:
👉 „wiem, co robić na siłowni i nie czuję się już jak dziecko we mgle”,
👉 „mam plan, który działa – i mogę go dopasować do siebie”,
👉 „to podejście do ciała jest wreszcie bez presji, z szacunkiem i lekkością”,
👉 „przełamałam niechęć i strach przed siłownią – teraz czuję, że to przestrzeń również dla mnie”.

dla mnie to najpiękniejsze podsumowanie – siła, która daje lekkość. w ciele i w głowie.

a ja w tym CZUŁAM SIĘ W SWOIM ŻYWIOLE!

dziękuję każdej z Was za obecność, energię i otwartość. 🧡 to był dopiero początek i już nie mogę się doczekać kolejnych edycji! oczywiście e ulubionym 🥹

dzięki za inspirację i wiarę w człowieka🤗

za najlepsze batoniki jakie jadłyśmy!

a jeśli Ty chcesz dołączyć do następnych warsztatów, zostaw 💌 w komentarzu albo napisz mi wiadomość – dam Ci znać jako pierwszej.

w kontakcie, Lidka.

26/08/2025

MOŻESZ ĆWICZYĆ RAZEM ZE MNĄ!
🥹Wracamy z wakacji, a codzienność znowu nabiera tempa-płyńmy razem z nią z lekkością 🤗

Ostatnio nastała moda na trening silowy, co bardzo mnie cieszy. Coraz częściej jako kobiety zauważamy, że nie samym rozciąganiem się żyje.

Tak, uwalnianie napięć bywa przyjemne, ale w tym wszystkim nasze ciała potrzebują nie tylko rozluźnienia, ale też wzmocnienia i energii, żeby czuć się dobrze na co dzień.

Na naszych treningach jogi online łączę to, co najlepsze z jogi i treningu funkcjonalnego:
– pracę nad siłą i mobilnością,
– rozluźnienie i oddech,
– praktykę, która inspiruje, a nie przytłacza.

To podejście daje lekkości i poczucia sprawczości, a w dodatku materiał można realizować u siebie w domu lub na wyjeździe.

📅 Spotykamy się we wtorki o 18:00 na Zoomie (50 min).
Jeśli nie możesz być na żywo, masz dostęp do nagrań na naszej grupie Facebookowej i ćwiczysz w swoim czasie.
💳 Cały miesiąc praktyki – 130 zł.

👉 Aby się zapisać, napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub na maila: jogaodpodstaw@gmail.com

Twoje ciało potrzebuje ruchu.
Ty potrzebujesz ruchu.
Daj mu go w najlepszej formie. 🌿

START 2 WRZEŚNIA 2025, zapisy do 1.09.2025

trening kobiet joga online joga w domu rozciąganie wzmacnianie

Joga_teraz

25/11/2025

16/11/2025

15/11/2025

03/11/2025

28/10/2025

22/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

22/09/2025

08/09/2025

26/08/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria