Spokojna Głowa - Centrum Pomocy Psychologicznej

Spokojna Głowa - Centrum Pomocy Psychologicznej Spokojna Głowa - zadbamy o Ciebie! Nasi doświadczeni specjaliści czekają na Twoją wizytę. Czego możesz się spodziewać po naszym Centrum? Do zobacznia!

Indywidualnego podejścia, profesjonalizmu i kompleksowej wiedzy psychologicznej. Nasi specjaliści posiadają także doświadczenie kliniczne i medyczne oraz pracują zarówno z dorosłymi i nastolatkami, jak i dziećmi. Jesteśmy tutaj dla Ciebie - chodzi o Twój komfort oraz poczucie bezpieczeństwa.

Psychopolecajka - Potrzebujesz szybkiego sposobu, żeby się wyciszyć i obniżyć napięcie? 🌿Oto kilka narzędzi, które wspie...
01/12/2025

Psychopolecajka - Potrzebujesz szybkiego sposobu, żeby się wyciszyć i obniżyć napięcie? 🌿

Oto kilka narzędzi, które wspierają regulację układu nerwowego i mogą stać się częścią Twojej codziennej rutyny dbania o siebie:

• Kołdra obciążeniowa 🛌
Głęboki nacisk pomaga wyciszyć ciało, obniżyć pobudzenie i zwiększyć poczucie bezpieczeństwa. Może ułatwiać zasypianie, redukować napięcie mięśniowe i objawy lęku.

• Gniotek do ściskania ✋
Idealny w chwilach stresu. Ściskanie pozwala rozładować napięcie, poprawia koncentrację i daje szybkie poczucie ulgi.

• Opaska na oczy (z solą lub gryką) 😌
Delikatny ciężar i zaciemnienie pomagają rozluźnić mięśnie twarzy, wyciszyć układ nerwowy i odciąć się od nadmiaru bodźców. Sprawdza się przy bólach głowy i przeciążeniu sensorycznym.

• Mata do akupresury 🌙
Stymuluje punkty na plecach, karku czy stopach, zmniejsza napięcie w ciele i pomaga wejść w głęboki relaks. Może też łagodzić ból mięśniowy.

Wybierz to, co najlepiej działa na Ciebie - małe rytuały potrafią naprawdę dużo zmienić. ✨

Psychotherapy in English - Wrocław & Online 🇬🇧Looking for therapy in English?Our team of experienced psychotherapists an...
27/11/2025

Psychotherapy in English - Wrocław & Online 🇬🇧

Looking for therapy in English?

Our team of experienced psychotherapists and psychologists offers sessions fully conducted in English - both on-site in Wrocław and online.

We support clients experiencing:
✔️ Anxiety, stress, and burnout
✔️ Depression and low mood
✔️ Relationship and attachment difficulties
✔️ Trauma, cPTSD, emotional dysregulation
✔️ ADHD & autism-related challenges
✔️ Life transitions, identity questions, expat adaptation

What we offer:
🔹 Safe, understanding, non-judgmental space
🔹 Evidence-based therapeutic approaches (CBT, ACT, EMDR, TFP, Gestalt - depending on the therapist)
🔹 Clear communication and culturally-sensitive support
🔹 Flexible scheduling for international clients

Whether you’ve just moved to Poland, study here, work abroad, or simply feel more comfortable in English - we’re here for you.

Book your English-speaking therapist today.
Your story matters - in every language. 💛

Psychological diagnosis in English? We’ve got you covered! 🇬🇧If you need a psychological diagnosis in English - ADHD, au...
26/11/2025

Psychological diagnosis in English? We’ve got you covered! 🇬🇧

If you need a psychological diagnosis in English - ADHD, autism spectrum, behavioral or emotional disorders - our specialists can support you at every step.

We offer:
✔️ Comprehensive psychological assessments in English
✔️ Diagnostic tools used internationally
✔️ Consultations with an English-speaking psychologist
✔️ Clear reports you can use abroad, at university, or at work

Whether you’re an international resident, a student, or simply prefer English - you’re welcome here.
Book your consultation today.

Your mental health matters, in every language. 💛

📍Wrocław, Online
📞tel. 459 599 002
📧 recepcja@glowaspokojna.pl

🧘‍♀️ Sygnały, że Twoje ciało prosi o przerwęW codziennym biegu łatwo zignorować subtelne sygnały przeciążenia. A ciało c...
24/11/2025

🧘‍♀️ Sygnały, że Twoje ciało prosi o przerwę

W codziennym biegu łatwo zignorować subtelne sygnały przeciążenia. A ciało często mówi pierwsze - zanim emocje zdążą wybrzmieć.

Oto sygnały, których nie warto pomijać:

💬 1. Ciągłe zmęczenie
Nawet po śnie czujesz „mgłę”, brak energii, trudność z koncentracją.
To może być efekt stresu, przeciążenia lub braku regeneracji.

💬 2. Napięcie w ciele
Zaciśnięta szczęka, ból głowy, spięte ramiona, ból brzucha.
Ciało często „przechowuje” emocje.

💬 3. Drażliwość i spadek tolerancji na bodźce
Małe rzeczy wyprowadzają z równowagi.
To sygnał, że układ nerwowy jest przeciążony.

💬 4. Problemy ze snem
Trudność z zasypianiem, płytki sen, częste wybudzenia.
Ciało może wchodzić w tryb czuwania.

💬 5. Trudności z oddychaniem pełną piersią
Płytki oddech, kołatanie serca, poczucie, że „nie możesz się uspokoić”.

💬 6. Spadek odporności
Nawracające infekcje to często sygnał chronicznego stresu.

💬 7. Brak radości z rzeczy, które kiedyś cieszyły
Ciało i umysł mówią „potrzebuję zatrzymania”.

Co możesz zrobić już dziś?
✔️ Zrób krótką przerwę od ekranów
✔️ Pójdź na spacer
✔️ Zjedz coś odżywczego
✔️ Przeciągnij się, pooddychaj głębiej
✔️ Poproś o wsparcie – bliską osobę lub specjalistę

Twoje ciało nie jest Twoim wrogiem. To Twój system alarmowy - i warto go słuchać.

🤝 Potrzebujesz wsparcia? Jesteśmy tu, żeby pomóc.
Umów konsultację w Centrum Spokojna Głowa.

22/11/2025

Troska i kontrolowanie często są mylone — zwłaszcza w bliskich relacjach.

Choć na zewnątrz mogą wyglądać podobnie, odczuwają się zupełnie inaczej:

🌿 Troska

to wsparcie, uważność, ciekawość drugiej osoby.

Daje przestrzeń i pozwala decydować o sobie.

🔒 Kontrolowanie

to narzucanie rozwiązań, presja, przejmowanie odpowiedzialności za czyjeś decyzje.

Często wynika z lęku, ale odbiera wolność i budzi napięcie.

Zdrowa relacja opiera się na zaufaniu, nie na kontroli.

Warto obserwować, co naprawdę stoi za naszymi zachowaniami — troska czy potrzeba sterowania?

👉 Zapisz i prześlij komuś, kto powinien to zobaczyć.

🌿 Poznaj naszą terapeutkę – Annę Czuchajewską 🌿💬 Anna jest doświadczoną psycholożką o specjalności klinicznej, certyfiko...
19/11/2025

🌿 Poznaj naszą terapeutkę – Annę Czuchajewską 🌿

💬 Anna jest doświadczoną psycholożką o specjalności klinicznej, certyfikowaną psychoterapeutką rekomendowaną przez Polską Federację Psychoterapii oraz certyfikowaną specjalistką psychoterapii uzależnień i współuzależnienia rekomendowaną przez PARPA. Od ponad 20 lat pomaga pacjentom poznawać ich wewnętrzny świat, emocje i relacje – zarówno z innymi, jak i z samym sobą. Wierzy, że głębokie zrozumienie siebie jest kluczem do budowania bardziej satysfakcjonującego życia. Pracuje w podejściu integracyjnym, łącząc różne nurty terapeutyczne i zawsze dostosowując metody pracy do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Anna prowadzi psychoterapię indywidualną osób dorosłych oraz terapię par. Zajmuje się m.in.:
• depresją i zaburzeniami nastroju,
• zaburzeniami lękowymi, nerwicowymi (w tym OCD, ROCD),
• zaburzeniami osobowości (np. borderline, narcystyczne),
• kryzysami życiowymi, zawodowymi i kryzysami w związku (zazdrość, zdrada),
• żałobą, stratami, doświadczeniem rozstań i rozwodów,
• uzależnieniami i współuzależnieniem,
• syndromem DDA i DDD,
• doświadczeniem przemocy (emocjonalnej, fizycznej, seksualnej),
• trudnościami rodzicielskimi i wyzwaniami w relacjach,
• traumami (PTSD, complex PTSD),
• obniżonym poczuciem własnej wartości i problemami z tożsamością,
• objawami psychosomatycznymi (np. bezsennością),
• stresem, hipochondrią i trudnościami w regulacji emocji,
• wsparciem okołoporodowym (m.in. depresja poporodowa, poronienie).

💬 Anna pracuje w sposób uważny, wspierający i pełen szacunku. Podkreśla, że terapia to przestrzeń, w której można bezpiecznie przyjrzeć się sobie, swoim relacjom i trudnościom. Regularnie korzysta z superwizji i pracuje zgodnie z zasadami etyki zawodowej.

Więcej o Annie przeczytasz na naszej stronie:
https://glowaspokojna.pl/zespol/mgr-anna-czuchajewska/ -mnie

Serdecznie zapraszamy do kontaktu 🌿
📞 TEL: 459 599 002

18/11/2025

Kryzys emocjonalny potrafi zalać falą napięcia. To normalne.

W takich momentach wróć do podstaw:

1️⃣ Zatrzymaj się.

Stop dla autopilota. Usiądź, poczuj ciało i pozwól sobie na chwilę zatrzymania.

2️⃣ Nazwij emocje.

Kiedy mówimy sobie „czuję złość/lęk/smutek” – układ nerwowy dostaje sygnał: to jest do ogarnięcia.

3️⃣ Oddychaj wolniej.

Oddychanie 4/6 pomaga uspokoić układ nerwowy i obniżyć napięcie w kilka minut.

To nie rozwiązuje wszystkiego, ale daje przestrzeń, by wrócić do siebie.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia — jesteśmy tu dla Ciebie w Spokojnej Głowie. 💛

👉 Zapisz ten post na później i udostępnij komuś, komu może pomóc.

📚 PSYCHOPOLECAJKA: Relacje i miłość w psychologiiZdrowe relacje nie biorą się znikąd - wymagają zrozumienia siebie, swoi...
17/11/2025

📚 PSYCHOPOLECAJKA: Relacje i miłość w psychologii

Zdrowe relacje nie biorą się znikąd - wymagają zrozumienia siebie, swoich schematów i tego, co naprawdę dzieje się pomiędzy ludźmi. Dziś polecamy dwie książki, które świetnie tłumaczą dynamikę bliskości i pomagają lepiej rozumieć siebie w związkach.

❤️ „Trzeci element. Co zaburza nasze związki i jak sobie z tym radzić” – Anna Słowińska

Ta książka pokazuje, że w relacji nie zawsze „my dwoje” oznacza tylko dwie osoby. Bywa też „trzeci element” – nieuświadomiona historia, lęk, trauma, zapętlenie schematów, a nawet styl przywiązania.

Dlaczego warto?
-Uczy, jak rozpoznawać powtarzające się wzorce i skąd się biorą.
-Pokazuje, jak to, co niewidoczne, wpływa na codzienne zachowania w związku.
-Daje konkretne wskazówki, jak wyjść z emocjonalnych „trójkątów”, w które nieświadomie wchodzimy.

💑 „Psychologia miłości” – Bogdan Wojciszke

Klasyk psychologii społecznej w przystępnej, praktycznej formie. Autor opisuje miłość jako proces, który zmienia się w fazach i ma różne komponenty: namiętność, intymność i zaangażowanie.

Dlaczego warto?
-W prosty sposób wyjaśnia, dlaczego zakochanie działa jak „chemia mózgu”.
-Pomaga zrozumieć, jak i dlaczego miłość dojrzewa lub zanika.
-Świetnie porządkuje wiedzę o relacjach i zachowaniach partnerów w bliskości.

🌿 Dla kogo?
✔️ dla osób w relacjach
✔️ dla tych, którzy chcą zrozumieć swoje schematy
✔️ dla osób w terapii
✔️ dla wszystkich ciekawych psychologii związków

🧠 Diagnoza ADHD w Spokojnej GłowiePrzeprowadzamy rzetelną i kompleksową diagnostykę ADHD - zarówno u dorosłych, jak i u ...
14/11/2025

🧠 Diagnoza ADHD w Spokojnej Głowie

Przeprowadzamy rzetelną i kompleksową diagnostykę ADHD - zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Nasi psycholodzy wykorzystują sprawdzone narzędzia, m.in. DIVA-5, DIVA-2, DIVA-Young, CONNERS-3, łącząc je z wywiadem klinicznym i analizą objawów.

🔹 Proces diagnostyczny obejmuje:
1️⃣ Wywiad - omówienie objawów i historii trudności.
2️⃣ Badania testowe - pogłębiona diagnoza z wykorzystaniem standaryzowanych narzędzi.
3️⃣ Spotkanie podsumowujące - omówienie wyników i zaleceń terapeutycznych.

Diagnoza prowadzona przez doświadczonych specjalistów pozwala lepiej zrozumieć siebie i zaplanować dalsze kroki.

💡 Wejdź na stronę i sprawdź, jak wygląda diagnoza krok po kroku!

🔗 https://glowaspokojna.pl/uslugi/diagnozy/

14/11/2025

Nie trzeba krzyczeć ani płakać, żeby czuć.

Czasem emocje nie znikają — tylko chowają się głęboko w ciele.

Oto subtelne sygnały, że możesz tłumić emocje:

- napięcie w karku, szczękach lub brzuchu

- unikanie rozmów o tym, co trudne („nie chcę o tym myśleć”)

- zmęczenie mimo snu — jakby ciało było cały czas spięte

- automatyczne „wszystko ok”, choć wewnątrz coś się kotłuje

- potrzeba izolacji, odkładanie kontaktu z bliskimi

Tłumienie emocji to strategia przetrwania — ale na dłuższą metę odbiera nam energię i kontakt ze sobą.

Zauważenie ich to pierwszy krok do ulgi. 🌿

Nie musisz od razu wszystkiego „rozgrzebywać”.

Czasem wystarczy chwila zatrzymania i łagodna ciekawość wobec tego, co czujesz.

💬 Jeśli trudno Ci rozpoznać lub wyrażać emocje — w terapii możesz nauczyć się robić to bezpiecznie, w swoim tempie.

📍Centrum Spokojna Głowa, Wrocław

Pomagamy odzyskać kontakt z emocjami i spokojem.

✨ Zrób dziś mały krok dla siebie — umów się na konsultację lub napisz do nas wiadomość.

Twój spokój może zacząć się od jednej rozmowy.

12/11/2025

Jesień potrafi wprowadzić nas w spokojniejszy, bardziej refleksyjny nastrój.

To naturalne, że mamy mniej energii, częściej chcemy zostać w domu i potrzebujemy więcej ciepła i spokoju. 🍁

Ale czasem ten stan staje się czymś więcej niż sezonową melancholią…

💭 Jesienna melancholia

– delikatne obniżenie nastroju

– spadek energii, ale wciąż potrafisz cieszyć się drobnymi rzeczami

– chęć zwolnienia, odpoczynku

⚫ Depresja

– utrata odczuwania przyjemności (anhedonia)

– brak motywacji nawet do prostych czynności

– poczucie bezsensu, winy lub pustki

– problemy ze snem, apetytem, koncentracją

– natrętne myśli o braku wartości lub o śmierci

Jeśli to, co czujesz, nie mija mimo odpoczynku i zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie — to znak, że warto sięgnąć po pomoc.

Rozmowa ze specjalistą może być pierwszym krokiem ku zmianie. 🌿

Nie musisz czekać, aż „samo przejdzie”.

Czasem jesień to tylko tło — a Ty zasługujesz na to, by znów poczuć światło. 💛

📍Centrum Spokojna Głowa — Wrocław

Tu możesz porozmawiać, poczuć się wysłuchana/y i znaleźć wsparcie.

07/11/2025

Jesień i zima to czas, w którym wielu z nas odczuwa spadek energii, motywacji i nastroju. Krótszy dzień, mniej światła, więcej obowiązków – to naturalne, że nasz układ nerwowy reaguje większym napięciem czy zmęczeniem.

W takich momentach szczególnie ważna staje się samoregulacja – czyli sposób, w jaki dbamy o równowagę między pobudzeniem a regeneracją.

Nie zawsze mamy czas na długie spacery, jogę czy wyjazd w góry, ale możemy wprowadzić mikronawyki, które mają realny wpływ na nasz dobrostan:

🌿 Kontakt z naturą – kilka minut dziennie na świeżym powietrzu wystarczy, by obniżyć poziom kortyzolu.

🚶‍♀️ Ruch – nawet krótki spacer, rozciąganie czy kilka głębszych oddechów to sygnał dla ciała: „jestem bezpieczny”.

☕ Małe rytuały uważności – herbata wypita w ciszy, świeca, zapach, który koi – to drobiazgi, które wzmacniają poczucie spokoju.

💛 Światło i ciepło – jeśli nie masz słońca, sięgnij po lampę, koc, zapach, który otula.

To właśnie te drobne gesty — powtarzane codziennie — pomagają utrzymać emocjonalną równowagę, nawet gdy dni są krótsze i chłodniejsze.

Nie chodzi o wielkie zmiany, ale o świadome momenty troski o siebie.

Zatrzymaj się, oddychaj, zauważ, czego potrzebujesz dziś najbardziej. 🌙

Adres

Małopanewska 4B/B1; Kotlarska 42; Niedźwiedzia 2/5d
Wroclaw
54-212

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 21:00
Sobota 08:00 - 21:00

Telefon

+48578274999

Strona Internetowa

https://aplikacja.medyc.pl/SpokojnaGl

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Spokojna Głowa - Centrum Pomocy Psychologicznej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Spokojna Głowa - Centrum Pomocy Psychologicznej:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria