HomeFit Studio Magdalena Karasińska-Nowak

05/12/2025

24/11/2025

Nie chowaj się za wymówkami — chwytaj ciężary i działaj 💪

Każdy ma gorszy dzień, każdy ma chwilę zwątpienia. Ale właśnie wtedy, gdy wygodniej byłoby odpuścić, pojawia się przestrzeń na największy postęp.

Wymówki spalają zero kalorii — działanie zmienia Twoje ciało, zdrowie i samopoczucie.

Zrób dziś krok. Mały, ale prawdziwy.
Twoje ciało jutro Ci podziękuje.

14/11/2025

Dziś Międzynarodowy Dzień Cukrzycy.

Świętuj razem ze mną !🥳

Taaaak! Świętuj razem ze mną wiedzą , ruchem i dobrym wyborem.🤓

Ja już balanguje tak od 17 lat. 💃🕺
Nawet nie wiem kiedy to minęło. Gdy poziomy cukru wariowały mi na początku ciąży to myślałam że to przejściowe.
Byłam pewna, że po porodzie wszystko wróci do normy.

No Way! That’s not going to happen. Nie wróciło 😔

Cukrzyca została ze mną już na stałe.
To cicha , podstępna choroba. Nie boli, nie swędzi, długo nie daje widocznych objawów. Zbagatelizowana rujnuje Nasze zdrowie.

Możesz nie kontrolować cukru we krwi, jak nie zmierzysz to myślisz że to się nie „wydarza”? Wiele osób wychodzi z takiego założenia, nie chcą widzieć. Niestety w tym czasie ona zbiera swoje żniwo.

Uszkodzenie naczyń krwionośnych, uszkodzenie nerek, nerwów…
Problemy ze wzrokiem, drętwienie , ból i utrata czucia w stopach, udar mózgu….
Gdzieś przeczytałam, że cukrzyca skraca życie nawet o 12 lat.

12 Świąt
12 wakacji
12 urodzin
12 pięknych słonecznych wiosen lub złotych jesieni
12….. czego jeszcze ?

Powikłań można uniknąć a na pewno zmniejszyć ich ryzyko. 📉

Kiedyś była kampania społeczna dot. przejazdów kolejnych, która miała hasło : „Zatrzymaj się i żyj”

Ja dziś piszę do Ciebie : „Zachowuj się i żyj” 😃

Nie ma za co! 😉

13/11/2025

A Ty co wybrałeś w tym tygodniu ?

28/10/2025

U Nas gwiazdy zawsze mają czerwony dywan!
A właściwie… różowe maty 😄

Bo u nas każdy podopieczny to VIP – wchodzi na salę, a tu proszę: wyłożone, gotowe, tylko trenować!

21/10/2025

💥 Masz w domu faceta, który utknął na kanapie? 💥

Zamiast marudzić, że z niej nie wstaje – przyprowadź go do nas! 😎

W HomeFit Studio szukamy zasiedzianych Panów – takich, którzy:
🖥️ pracują zdalnie lub mają siedzącą pracę,
🍕 wiecznie nie mają czasu na ruch,
💤 i od dawna obiecują sobie, że „od poniedziałku coś zmienią”.

To właśnie dla nich mamy treningi personalne z trenerem Mikołajem – w kameralnym, bezstresowym klimacie, gdzie krok po kroku pomożemy:
💪 rozruszać ciało,
🔥 zrzucić zbędne kilogramy,
⚡ odzyskać energię i motywację.

Nie trzeba być sportowcem — wystarczy zrobić pierwszy krok (resztą zajmiemy się my).

Umów się lub osobę, która jest Ci bliska na konsultacje : 660436158

PS. Nie obiecujemy, że zacznie nagle gotować i sprzątać…
Ale gwarantujemy, że kanapa zobaczy go rzadziej! 😉

20/10/2025

A gdyby tak… tylko poleżeć w tym HomeFit’cie.
Na macie…
Z podusią i pod kocykiem…
Wiele razy mówiłyście że marzą Wam się takie zajęcia.
Nie ze mną te numery. Wiecie że ja w relaks to nie umiem.
Ale znalazłam kogoś kto umie i robi to dobrze.
Byłam, sprawdziłam. Zrelaksowałam się i przymknęłam oczy podczas sesji relaksacyjnej.
Polecam dlatego sprowadziłam do HomeFit Monikę, którą wam zafunduje taką przyjemność.
Jedyne co musicie zabrać ze sobą to matę, podusie i kocyk.

Kiedy : 26.10.2025 niedziela
Godzina 18:30-20:00
Inwestycja: 80 zł

Zapisy u mnie w 📩 lub pod 693618226

19/10/2025

💪 Szukamy partnerki treningowej! 💪

Nasza podopieczna szuka towarzyszki do wspólnych treningów w kameralnym HomeFit Studio 🏡

📅 Wtorki 16:00 i czwartki 15:00
🧘‍♀️ Z naszą trenerką Kasią
💪 Poziom: podstawowy / średniozaawansowany
🌿 Kameralne warunki
🤝 Wsparcie trenera
🏠 Miła, domowa atmosfera

Jeśli chcesz poćwiczyć w przyjaznym miejscu, zmotywować się nawzajem i zadbać o siebie w dobrym towarzystwie — napisz do nas lub skomentuj ten post.

15/10/2025

🩷 Nowy cennik zajęć od 1 listopada! 🩷

Kochani,
od 1.11.2025 wchodzi w życie nowy cennik treningów personalnych w HomeFit Studio.
Zmieniamy go po to, by móc dalej oferować Wam kameralne zajęcia, indywidualne podejście i komfortowy trening — tak, jak lubicie najbardziej. 💫

👉 Dotychczasowe karnety zachowują ważność zgodnie z terminem ich zakupu.

Dziękujemy, że jesteście z nami i wspieracie nasze studio już kolejny rok!
To dzięki Wam HomeFit to nie tylko miejsce treningu, ale też przestrzeń dobrej energii i spotkań. 🧡

12/10/2025

CZŁOWIEK PSUJE SIĘ OD NIEUŻYWANIA

Zadbaj o siebie zanim ciało zacznie boleć🥴

Widzimy się na treningu !

Zacznij już dziś ! Zapisz się na konsultacje 📲 693618226 lub 📩

09/10/2025

Jak trenuje mama 3 dzieci?

Szybko, konkretnie i regularnie. Bez wymówek bo ma na to jeden dzień w tygodniu i jest on ŚWIĘTOŚCIĄ i nawet jej dzieci o tym wiedzą. Nie macie pojęcia jak moja Ala ma poukładane życie żeby przyjechać do mnie trening. Pełna logistyka na miarę startu rakiety NASA.

Znamy się od ponad 7 lat. Przyszła do mnie na „zdrowy kręgosłup” na świetlicy w Iwinach. Piękne czasy kiedy rozwijałam skrzydła w okolicy jako trenerka.
To właśnie ona zauważyła różnicę po zajęciach w codziennym funkcjonowaniu.
Zwróciła uwagę, że siedząc w aucie mogła bez problemu sięgnąć na tylne siedzenie do dzieci i np. podać im coś. To nazywamy treningiem funkcjonalnym 🙃

Potem wzbogaciła się o jedno dziecko więcej i przyjeżdżała do mnie na zajęcia „mama i dziecko” do Żórawiny. Miała najdalej. Jechała około godziny. Pamiętam jak kiedyś dojechała na zajęcia ze swoim malutkim synkiem podczas zamieci śnieżnej❄️
Nie zapomnę jaka byłam zdziwiona jej obecnością. Ona nie 😆
Ta babka była i jest nie do zdarcia.

Dlaczego o tym piszę ? Bo to kwestia priorytetów. Ala ma ze mną jeden trening w tygodniu. Wygląda jak petarda 🚀🚀🚀
Bo zwraca uwagę na to co je, jak stoi i jest bardzo świadoma tego co robi.
To całokształt działań.

Uwielbiam jej uśmiech i poczucie humoru 😍
Podobno jej nie chwalę, poganiam z ćwiczeniami a brak taktu i wyczucia to moje drugie imię …🤣
Jak powszechnie wiadomo „customer service” w tej firmie mocno kuleje 🙄😬🤫
Musisz mi kochana wybaczyć ale ja okazuję sympatię poprzez czyny i efekty 😉

Podsumowanie jest takie:
👉Kto chce zajdzie sposób. Kto nie chce znajdzie powód. 👈

Weekend coraz bliżej a ja się chyba spowrotem rozkręcam w pisaniu 😉