HomeFit Studio Magdalena Karasińska-Nowak

18/01/2026

12/01/2026

Ból pleców nie bierze się znikąd
☝️Oto 3 codzienne nawyki, które go powodują

Ból pleców to nie „wiek”, nie „pogoda” i nie „taki urok pracy siedzącej”.
Najczęściej ti efekt powtarzalnych, codziennych nawyków, które stopniowo przeciążają kręgosłup.

Jakich? Czytaj uważnie… 👇👇👇

👉Długie siedzenie bez zmiany pozycji
Nawet najlepsze krzesło nie uratuje pleców, jeśli siedzisz bez ruchu przez kilka godzin.
Mięśnie się wyłączają, kręgosłup przejmuje całe obciążenie, a napięcia narastają.

👉Brak ruchu „na co dzień”
Jeśli jedyny ruch to przejście z auta do biura – plecy nie mają szansy być silne i odporne.
Ruch to nie luksus, to potrzeba ruchu całego ciała.

👉Stres i ciągłe napięcie
Zaciśnięta szczęka, uniesione barki, płytki oddech – ciało zapamiętuje ten stan.
Przewlekłe napięcie bardzo często objawia się bólem pleców i karku. Znasz to uczucie „sztywności”?

🤌Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość !

Te nawyki da się zmienić. Nie rewolucją, a mądrym, dopasowanym ruchem i spokojną pracą z ciałem.

W HomeFit Studio uczymy, jak ćwiczyć bez presji, bez bólu i w spokojnej atmosferze– tak, aby plecy w końcu zaczęły pomagać, a nie przeszkadzać.

Jeśli czujesz, że ten post jest o Tobie – to dobry moment, żeby coś zmienić.

W środy o 20:00 jesteś mile widziana na zajęciach „Zdrowy kręgosłup”
Zapisz się https://app.fitssey.com/Homefitclub/frontoffice/signup

Twoje plecy Ci za to podziękują 💛

A ta cudowna grafika wzięta od - w punkt!

07/01/2026

Dziś jest dzień, w którym wszystko wraca do normy. W końcu!

🧒Pacholęta małe i te większe wracają do szkół i przedszkoli.

👩‍💻Jedni wracają do pracy po dłuższej przerwie i boją się otworzyć kompa.

🎊Niektórzy dopiero co zakończyli Święta 🤣

🥗🏋️‍♀️Inni od dziś zmieniają swoje życie. Być może czekali na powrót do normalności zanim ruszą z kopyta.

Trzymam kciuki za Was wszystkich!

Dziś nie będzie łatwo. Może Was życie dojedzie i wiele rzeczy zwali się na głowę. Normalka , ale adaptacja to wspaniały proces tylko jakoś musi się zacząć 😉

Co by Was dzisiaj nie spotkało to pamiętajcie, że

05/01/2026

🦋BARRE już w HomeFit Studio— nowa jakość kobiecego treningu💋

W ostatni weekend miałam przyjemność uczestniczyć w szkoleniu dla instruktorów metody zwanej BARRE.

Zacznę od tego, że w ciągu ostatnich 5 lat każde moje szkolenie dotyczyło treningu BODYART lub Deepwork. Kocham je całym sercem i to już wiecie.

Coś mnie jednak ciągnęło do treningu Barre. Piękno ruchu, precyzja, skupienie , praca głównie z obciążeniem własnego ciała lub niewielkimi ciężarkami.

Lubię precyzyjny , „wyciągniety” ruch. Napięte ciało, które wie co robi.
Świadome unoszenie nogi lub ręki a nie machanie kończynami bez sensu.
Dostałam to na szkoleniu.

Barre podnosi przede wszystkim wytrzymałość mięśni.
Ponadto poprawia równowagę, stabilizację , koordynację oraz wytrzymałość sercowo - naczyniową.

To kobiecy trening będący fuzją pilatesu, elementów baletu, jogi oraz treningu fitness.
Barre ma wiele twarzy i może być modyfikowany do różnych stopni zaawansowania. Jest dla każdego.

Jestem bardzo zadowolona ze szkolenia. Dziękuję za wprowadzenie w świat tego treningu.

👉Zapraszam Was na moje nowe zajęcia w każdy piątek o godzinie 20:00 📆

Zapisy na Fitssey https://app.fitssey.com/Homefitclub/frontoffice/signup

01/01/2026

Nowy Rok- Starzy my.
Nie będzie fajerwerków.
Zostawiamy w grafiku Wasze ukochane zajęcia. Wypełnienie na sali mówi samo za siebie.

Ale…… nie byłabym sobą gdyby mnie gdzieś nie poniosło.

W przyszłym tygodniu będę miała dla Was nowość w grafiku. Najbliższy weekend idę na szkolenie.
Nie ma to jak zacząć 2026 z przytupem.

Wiecie co? Jaram się !

W sobotę zdradzę szczegóły 🤫

31/12/2025

Dziękujemy Wam za wspólnie spędzony Rok. Był dla Nas bardzo ważny a dzięki Wam możemy rozwijać się dalej i rozwijać nasz wizję domowego studia treningowego „za rogiem” 🫶🫶🫶

31/12/2025

Dziękuję Wam za wspólnie spędzony Rok. Był dla Nas bardzo ważny a dzięki Wam możemy rozwijać się dalej i rozwijać nasz wizję domowego studia treningowego „za rogiem” 🫶🫶🫶

29/12/2025

To zdjęcie mówi więcej niż 1000 słów.

28/12/2025

Tylko tyle i aż tyle 😉

24/12/2025

Kochani!
Życzymy Wam Wspaniałych i Wesołych Świąt 🎄

Dziękujemy za Waszą obecność. Za to, że byliście z nami w tym Roku, w tak ważnym dla Nas momencie. To był dla wielki rozwojowy skok 🪂

Dziękujemy Wam za wszystkie upominki jakimi Nas obdarowaliście . Na pewno je wypijemy, z nich także będziemy pili, zjemy oraz wypalimy (świeczki!) a resztę wsmarujemy w nasze ciała 😁

Jesteście cudowni. W Święta nie żałujcie sobie niczego. My się resztą zajmiemy po Waszym powrocie 🔥🔥🔥

Magda, Mikołaj oraz cały zespół HomeFit Studio

21/12/2025

Trener personalny to nie kara – to wsparcie.

Trener personalny to nie ktoś, kto tylko krzyczy: „jeszcze 10!”

To ktoś, kto:
✔ dopasowuje trening do Twojego dnia, zdrowia i możliwości
✔ pilnuje techniki, żeby nic nie bolało
✔ daje poczucie bezpieczeństwa
✔ jest obok – gdy brakuje motywacji

W HomeFit Studio trenujesz w kameralnej, domowej atmosferze.
Bez presji. Bez porównań. Bez stresu.

Bo ruch ma pomagać – nie straszyć 🤍

Chcesz zobaczyć, jak wygląda trening personalny bez presji? Napisz do nas.