Fizjoterapia Przemysław Czapiński

13/01/2023

„JESTEŚMY TYM, CO W SWOIM ŻYCIU POWTARZAMY”

Chwila przerwy (oj fizjo Przemek miał co robić w ostatnich dniach – ps. oficjalne gratulacje dla rodziców) i kolejna osoba, którą witamy w naszych szeregach.

Fizjo Czapa to przede wszystkim uśmiech od ucha do ucha (nawet w momentach kiedy kozetka jest mokra od łez – choć nie wiem czy to motywacja czy może jednak satysfakcja :p). Każdy pacjent na pewno wyjdzie z gabinetu zadowolony 😊
Ciekawostka – fizjoterapeuta piłkarek nożnych Śląska Wrocław.

Strefa fizjoterapii wita na pokładzie - Fizjoterapia Przemysław Czapiński

02/02/2022

[Kolano biegacza – kolano boli jak biegam, a nie wiem czemu🦵 ]

Pozostając w temacie biegania🏃 weźmy na tapet kolejną dolegliwość – popularne kolano biegacza. Głównymi odpowiedzialnymi za ten stan rzeczy są: nadaktywne pasmo biodrowo-piszczelowe (boczna strona uda) i osłabione przywodziciele (wewnętrzna strona uda). Powstały dysbalans mięśniowy zaburza pracę całego kompleksu stawu kolanowego, a w konsekwencji pracę całej kończyny dolnej🦵.
Nie ma znaczenia, ile przebiegłeś i kiedy pojawił się ból. Obojętnie, czy ból pojawił się po 2 kilometrze biegu, czy po 8🏃‍♀️🏃. Ból objawia się jako kłujący po stronie bocznej kolana. Nie ważne czy dopiero zaczynasz czy jesteś doświadczonym biegaczem, ten problem może Cię dotyczyć.

„Kolano biegacza” bo tak nazywa się ten zespół objawów, w gruncie rzeczy nie dotyczy samych biegaczy. Spotykany jest również przy uprawianiu takich sportów jak: pływanie🏊, sporty zespołowe⚽🏀, kolarstwo 🚴‍♀️ czy wioślarstwo🛶.

Pasmo biodro-piszczelowe zaczyna się poniżej biodra i składa się z włókien odchodzących od mięśni: pośladkowego wielkiego i średniego oraz naprężacza powięzi szerokiej. Biegnie po bocznej stronie uda i kończy się na kłykciu bocznym kości piszczelowej. W tym miejscu podczas biegania czy w trakcie innych treningów przenoszone są duże obciążenia.
Przy źle dobranym obciążeniu, złej technice, nieodpowiedniej regeneracji po treningu czy nadmiernym napięciu mięśni, może powodować kontuzje przeciążeniowe tego miejsca, co w rezultacie powoduje ból.

Jak można temu zaradzić?
1. Roller –nie gryzie, a może pomóc.
2. Pamiętajmy, że noga nie zaczyna i nie kończy się tylko na kolanie i biodrze więc warto również wziąć pod uwagę inne części naszej kończyny.
3. Nie każdy ból po zewnętrznej stronie kolana to „kolano biegacza”. Mogą na to mieć wpływ inne rzeczy, np.: niedoleczone urazy, zabiegi operacyjny kontuzje w obrębie innych stawów kończyny dolnej (tej samej lub przeciwnej) czy blizny (o tym w kolejnym poście).

Warto więc udać się do fizjoterapeuty, który przeprowadzi odpowiedni wywiad i diagnostykę, zrobi odpowiednie testy i dobierze odpowiednią terapię, żeby pozbyć się przyczyny Twojego problemu 🥳.

26/01/2022

[Shin Splits – łydka jak u słonia]🐘

Biegasz🏃? A jak się mają Twoje łydki?

Ostatnio zacząłem biegać i jak każdy biegacz-amator początkowo nie robiłem nic poza tym🛌. I to był błąd‼️ – na którymś treningu z kolei zacząłem mocniej czuć łydki (głównie prawą). Zacząłem się wtedy zastanawiać o co w tym chodzi🤔, przecież nie miałem dotychczas z tym problemów.

Jako fizjoterapeuta zacząłem analizować struktury anatomiczne🦴, które mogłyby powodować te dolegliwości. Szukając w książkach informacji doszedłem do wniosku, że przydałoby się zadbać o odpowiednią regenerację po treningu biegowym. Postawiłem na pracę z rollerem i popularne rolowanie. Kilka minut pracy z całym obszarem łydki przyniósł poprawę ale nie wyeliminował problemu w 100%. Opracowałem sobie przegrody międzymięśniowe po przedniej, bocznej i tylnej stronie goleni.

To sprawiło, że odczułem znaczną ulgę, jednakże nie byłem w stanie sam dokończyć tej pracy i udałem się do fizjoterapeuty aby mi z tym pomógł. Żeby nie było jak w tym przysłowiu, że szewc bez butów chodzi🥾🥾.
Trop moich poszukiwań był dobry ale fizjoterapeuta dodatkowo poprawił mi pracę i usprawnił przepływ krwi i lifmy w dole podkolanowym i w stawie skokowym. Dodatkowo użył suchego igłowania🪡, żeby dotrzeć do głębiej położonych partii mięśni, żeby je rozluźnić. Tego nie dałbym rady zrobić sam w domu przy pomocy rollera.
Po wizycie czułem, że dolegliwości ustąpiły i na kolejnym treningu łydki już mi nie dokuczały, a po treningu poświęciłem kilka minut na rolowanie. Bo lepiej zapobiegać, niż leczyć.

Dlatego jeśli jesteś biegaczem i w trakcie biegu lub po skończonym treningu czujesz jakiś ból, to zastanów się, czy dbasz odpowiednio o regenerację po treningu. Roller nie gryzie, a może wspomóc Twoją aktywność fizyczną🏃‍♀️. Jeśli nie radzisz sobie sam z wyeliminowaniem dolegliwości bólowych, to przejdź się do fizjoterapeuty. On zna się na rzeczy – pomoże Ci z obecnym bólem i pokaże, co i jak robić, żeby w przyszłości nie dopuścić do podobnej sytuacji💪.

Spotkać mnie możesz we Wrocławiu i umówić się na wizytę przez:
📞 Telefon : 693022232
👨‍💻 Umówić się online: https://zarejestrowani.pl/w/e8l4whojtRmr4Ty7LHyutA/
Do zobaczenia ✋

19/01/2022

[Ograniczony ruch w stawie skokowym🦶 ]

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czemu nie możesz zrobić prawidłowego przysiadu🙆‍♂️?

Czemu nie możesz schylić się, żeby zawiązać but i kombinujesz, jak ustawić nogi, żeby to zrobić🥾?

Czy miewasz spięte i bolesne łydki🦵?

Czujesz, że coś Cię ciągnie po stronie ścięgna Achillesa?

Czy pomyślałeś wtedy, że to może wynikać z dysfunkcji w stawie skokowym?

Zgięcie grzbietowe, bo to o nim mowa, to ruch potrzebny m. in.: do zrobienia prawidłowego przysiadu i pozostałych czynności, o których wspomniałem. Brak tego ruchu powoduje w naszym ciele nadruchomość w innych stawach. Najczęściej dotyczy ona kolan, bioder, lub odcinka lędźwiowego kręgosłupa. W konsekwencji te struktury muszą nadrobić brak zgięcia w stawie skokowym i wpadają w hipermobilność . Skutkuje to osłabieniem stabilizacji w tych obszarach.
Ponadto ograniczony ruch w stawie skokowym może przyczyniać się do dolegliwości bólowych w obrębie obręczy barkowej 💪 (najczęściej po stronie przeciwnej). A co za tym idzie Nasz wzorzec chodu będzie daleki od ideału, a strony ciała (prawa/lewa) będą pracowały w różnych zakresach ruchomości.

Zdarza się, że ograniczenie ruchu zgięcia grzbietowego jest fizjologiczne (osoba ma tak od urodzenia), wtedy problem nie będzie aż tak widoczny. Inaczej będzie w przypadku, gdy ograniczona ruchomość występuje w jednym ze stawów (najczęściej po jakimś urazie, np.: po jego skręceniu). W takiej sytuacji mniejszy ruch w stopie będzie powodował np.: większy ruch w przeciwnej kończynie górnej. Takie szczegóły najlepiej widać podczas chodu, a jego analizę wykonuję w trakcie wizyty.

Są to rzeczy, na które ja jako fizjoterapeuta zwracam uwagę i jest to niezbędne w procesie terapeutycznym. Dlatego przyczyny Twoich dolegliwości szukamy w całym ciele, a nie tylko w miejscu, w którym odczuwasz ból😧

Spotkać mnie możesz we Wrocławiu i umówić się na wizytę przez:
📞 Telefon : 693022232
👨‍💻 Umówić się online: https://zarejestrowani.pl/w/e8l4whojtRmr4Ty7LHyutA/
Do zobaczenia ✋

13/01/2022

[Bezwykrętu]☝️

Za nami już prawie połowa pierwszego miesiąca nowego roku. Zakładam, że większość wypełnia swoje postanowienia noworoczne💥, a przynajmniej próbuje je wykonywać. Chociaż nie jestem zwolennikiem „postanowień noworocznych” to cieszę się, że większość ludzi wybiera jeden z ważniejszych tematów jakim jest zdrowie. I tu wchodzę Ja cały na biało 😂 Dlaczego?

W sobotę tj. 15.01.21 od godziny 9 do 14 Odbywać się będą Dni Otwarte gabinetu „Bezwykrętu”, w których będę prowadził bezpłatne konsultacje dzięki, którym dowiesz się jak możesz sobie pomóc lub bardziej zmotywować do wykonania postanowienia🤔.
W trakcie konsultacji przejdziemy przez :
💥 Wywiad czyli, krótka historia twoich DOLEGLIWOŚCI?
💥 Analizę postawy ciała – popatrzymy czy stoisz równo 
💥 Analizę przenoszenia napięć – sprawdzimy gdzie te napięcia się kumulują
💥 diagnostykę funkcjonalną połączoną z neurodiagnostyką

Jeśli odczuwasz ból podczas:
❌ schylania się
❌ wstawania z łóżka
❌ aktywności fizycznej (np. Biegania, pływania, jazda na rowerze)
❌ wykonywania swoich zadań w ciągu dnia (obowiązki domowe, praca, zakupy)
❌ lub masz dolegliwości brzuszne (np., zaparcia, biegunki, zgaga,refluks)

Jeśli odczuwasz dolegliwości takie jak:
👉 promieniujące bóle do nogi
👉 drętwienie rąk (podczas pracy, snu)
👉 ból kręgosłupa (podczas schylania się, stania, chodzenia, siedzenia czy leżenia)
👉 bóle głowy
👉 bóle kolan, łydkek, bioder, barków

Jeśli wśród tych przykładów, znalazłeś coś co brzmi dla Ciebie znajomo to znaczy że taka konsultacja jest właśnie dla Ciebie🥳.
Nie szukaj WYKRĘTÓW, żeby nie przyjść. To nie boli!🤭

Jak się zapisać?
Z listy gabinetów wybierz DNI OTWARTE, a z usług opcje KONSULTACJA FIZJOTERAPEUTYCZNA.
Link do zapisów :
https://zarejestrowani.pl/w/e8l4whojtRmr4Ty7LHyutA/

Bez wykrętu przyjdź i sprawdź co może Ci pomóc💪 !
Udostępnij post aby więcej ludzi dowiedziało się i dało sobie pomóc.🤗

30/11/2021

Medycyna Manualna - czy to już koniec?🤔

Wczoraj ukończyłem ostatni (IV) moduł szkolenia z Medycyny Manualnej wg FRSc.

Dzięki temu modułowi poznałem skuteczniejsze techniki w takich dolegliwościach jak:
- cień nadgarstka
- kręgozmyk
- zwyrodnienia i dolegliwości bólowe stawów biodrowych
- bóle odcinka ledzwiowego kręgosłupa.

Oprócz tego brałem udział w warsztacie zwanym Informo prowadzonym przez i . Warsztat polegał na wsłuchaniu się w siebie, zrozumienie i akceptację swoich emocji. Nie da się tego opisać słowami - tego trzeba doświadczyć na własnej skórze.

Moduł był też podsumowaniem tego, czego się uczyliśmy na poprzednich spotkaniach. Dziękuję za wszystko ekipie , najlepszemu opiekunowi 🥳 i Wszystkim, którzy tworzyli ze mną najlepszą "Cichą" grupę 44🤗.

17/11/2021

Strzały🔫.. Stoi dwóch naprzeciwko siebie. Wokół nikogo, tylko charakterystyczna muzyka z dzikiego zachodu. Rewolwery poszły w ruch i co? I Clint Eastwood wygrywa kolejny pojedynek. Wsiada na konia i odjeżdża w stronę zachodzącego słońca🌤️. Towarzyszy mu charakterystyczny dźwięk dochodzący z jego butów z ostrogami.

Wszystko byłoby super, gdyby nie fakt, że Clint Eastwood mógł ściągnąć te oldschoolowe buty i dać stopom odpocząć🦶. Niestety niektórzy z nas Ostrogę mają ze sobą i wcale nie chodzą w kowbojskich butach.

Ostroga piętowa, bo to o niej mowa jest to struktura kostna, która znajduje się w okolicy przyczepu rozcięgna podeszwowego, bądź ścięgna Achillesa. Powstaje na skutek nadmiernego rozciągania którejś z tych struktur.
Nasz szkielet jest przystosowany do obciążenia osiowego, ale nie lubi rozciągania. Kiedy dochodzi do sytuacji długotrwałego rozciągania w obrębie kości piętowej, nasz organizm zaczyna się bronić. Postanawia nadbudować kostny przyczep, żeby zmniejszyć prawdopodobieństwo zerwania się mięśnia💪. Wtedy zaczyna Nas boleć pięta ale to nie oznacza, że problem się do niej ogranicza. Wręcz przeciwnie – na ostrogę piętową musimy patrzeć od samej góry, czyli od miednicy i biodra. Ważnymi strukturami będą również tył uda i łydka.

Ostroga piętowa, czyli kostna narośl nie zniknie w magiczny sposób🧙‍♂️ ale z pomocą fizjoterapeuty można się pozbyć dolegliwości bólowych w obrębie pięty. Pozwoli to na normalne, bezobjawowe funkcjonowanie.
Jeżeli masz ostrogę, to sobie ją miej ale pozbądź się bólu, który uprzykrza Ci codzienne życie. Nie pozwól, by Clintowi Eastwoodowi żyło się lepiej, niż Tobie🤠!

Spotkać mnie możesz we Wrocławiu i umówić się na wizytę przez:
📱Telefon : 693022232
💻Umówić się online: https://zarejestrowani.pl/w/e8l4whojtRmr4Ty7LHyutA/
Do zobaczenia✋

06/11/2021

[Nie rób sobie jaj – zbadaj się]🥚🥚

Listopad, a raczej wąsopad (z ang. Movember), to miesiąc w którym trwa akcja polegająca na zapuszczeniu wąsów🥸. Akcja ta wspiera mężczyzn, którzy chorują na raka prostaty i jąder. Jej celem jest zwiększenie świadomości na temat wyżej wymienionych problemów.
Liczba przypadków zachorowań na raka jądra wzrosła trzykrotnie w ciągu ostatnich 30 lat. Szacowane jest, że rak jądra najczęściej występuje wśród młodych mężczyzn w przedziale wiekowym 20-44.
Rak prostaty, czyli druga co do częstości występowania choroba nowotworowa u mężczyzn, wzrosła aż pięciokrotnie w ostatnich 30 latach.
Oprócz genetyki, na którą nie mamy wpływu przyczyną zachorowania na raka prostaty może być:
⚡ osłabienie strumienia moczu,
⚡ potrzeba częstego oddawania moczu krwiomocz,
⚡ oddawanie moczu w nocy,
⚡ nietrzymanie moczu,
⚡ wydłużenie czasu oddawania moczu,
⚡ zaburzenia erekcji,
⚡ bóle pleców w okolicy lędźwiowej, klatki piersiowej,
⚡ bóle nóg, osłabienie kończyn dolnych.

A raka jąder:
⚡ powiększenie części lub całego jądra (jednostronne i stopniowe, często niebolesne),
⚡ powiększone jądro jest twarde,
⚡ uczucie ciężaru w mosznie,
⚡ szybko narastające powiększenie moszny,
⚡ ból i dyskomfort w obrębie moszny,
⚡ zaczerwienienie skóry moszny,
⚡ zmniejszenia wymiarów jądra.

Specjaliści zalecają, żeby regularnie (przynajmniej raz w miesiącu) wykonać samobadanie jąder. Ma to na celu wykrycie nawet najmniejszych zmian w budowie naszych Cojones🥚🥚. Najprościej robi się to po kąpieli. Oprócz tego raz w roku udać się do urologa, który badaniem USG zbada czy nie ma tam czegoś niepokojącego🩺.

Mimo, że widać tendencje wzrostową, jeżeli chodzi o profilaktykę i wczesne wykrywanie tych chorób, to warto przynajmniej raz w roku przejść się do specjalisty. Pamiętajmy też, że możemy samemu sprawdzić, czy wszystko jest w porządku w tamtych okolicach. A więc Panowie, do dzieła ✋

03/11/2021

[Wielka Stopa]🦶🏻

Od razu powiem, że jej rozmiar nie ma znaczenia w odróżnieniu od narządu rozrywkowego u mężczyzn. 🤣
Jej istotność podkreślam ze względu na to, że dzięki niej możemy wiele rzeczy. Od chodzenia🚶‍♂️, przez bieganie🏃‍♀️ i skakanie do sięgania rzeczy z wysokich półek🤾‍♂️. To dzięki nim się poruszamy, zdobywamy szczyty i to one jako pierwsze mają kontakt z podłożem. Gdyby nie narząd wzroku, jakim jest oko👁, to właśnie od nich dostawalibyśmy informacje czy powierzchnia jest płaska, grząska czy twarda.
Dzieje się to dlatego, że w stopach mamy różnego rodzaju receptory, które wysyłają tę informacje do głównego zarządcy, czyli mózgu.🧠
Składają z 7 kości stępu, 5 kości śródstopia i 14 paliczków. Te kości tworzą łącznie 33 stawy. Oprócz tego otacza je wiele mięśni i więzadeł, które je stabilizują. Te małe elementy są istotne w kompleksie całego ciała.

Wydawałoby się, że urazy tej okolicy nie są zbyt duże i raczej nie zakłócają pracy naszego ciała. To nie prawda!
Praca stopy jest związana z ruchem górnej i środkowej części naszego ciała, chodzi o: tułów i miednica oraz kończyny górne. Oznacza to, że uraz w stopie może wysyłać nieprawidłowe informacje do „góry”. Może to spowodować m.in. ograniczenie ruchomości i dyskomfort w wyżej wymienionych strukturach, skrócenie taśm mięśniowych wywołujące ból. Im dłużej ta informacja będzie się utrzymywać, tym dłużej nasze ciało będzie szukało rozwiązań w postaci kompensacji umożliwiających swobodne poruszanie się.

Pamiętaj – nie bagatelizuj urazów stopy i odpowiednio się nią zaopiekuj‼️ Nie zapominaj, że ma ona istotny wpływa na to, jak się zachowuje reszta Twojego ciała.

Spotkać mnie możesz we Wrocławiu i umówić się na wizytę przez:
📱Telefon : 693022232
💻Umówić się online: https://zarejestrowani.pl/w/e8l4whojtRmr4Ty7LHyutA/
Do zobaczenia✋

Physical Therapist

25/10/2021

[Łańcuchy - czyli Medycyna Manualna część III 🤯]

Wczoraj skończyłem III moduł szkolenia z Medycyny Manualnej. Prowadzącymi byli Michał Serwatka i Paweł Błachotnik. Ta część była poświęcona łańcuchom synkinetycznym, w których się poruszamy🔗.

Gdy chodzimy używamy ruchów naprzemiennych, czyli prawa ręka z lewą nogą i lewa ręka z prawą nogą🦵💪. To jest przykład łańcucha synkinetycznego z gatunku lokomotorycznych. Stąd też ból barku może być spowodowany starym urazem kostki🦶, bo gdzieś na przebiegu łańcucha jest zaburzenie, które przeszkadza w wykonywaniu jakiejś funkcji (np chodu).
Znając już techniki z wcześniejszych modułów Medycyny Manualnej wszystko złożyło się w kompletną całość.
Część z Was już wie, jak wyglądają te techniki i poczuli je na własnym ciele. A jeśli Ty jeszcze nie poznałeś mocy igieł, gwoździ, katów i arsenału zwarć, to zapraszam do gabinetu na wizytę i wspólnie uporamy się z Twoim bólem💪.

Spotkasz mnie w gabinecie we Wrocławiu BezWykrętu - Sołtysowicka 19 i umówić się na wizytę przez:
Telefon📱: 693022232
lub
umówić się online💻: https://zarejestrowani.pl/w/e8l4whojtRmr4Ty7LHyutA/

08/10/2021

[Igła w głowie - czyli Manuela część II ]

W tamtym tygodniu brałem udział w drugim module szkolenia z Medycyny Manualnej w koncepcji FRSc. Tym razem uczyliśmy się i doskonaliliśmy techniki narzędziowe tj. piny(gwoździe), katy i głównego egzekutora, czyli igły. Dla mnie to coś nowego ale wkręciłem się w to i będę używać na swoich pacjentach. Efekty jakie przynoszą igły, przechodzą najśmielsze oczekiwania.

Brzmi to niepozornie i może przestraszyć, że wbija się igły w niektóre miejsca na ciele. Ale uwierzcie mi, że technika ta daje wiele dobrego i może działać cuda.

To są nowości, których mozecie się spodziewać od teraz będąc u mnie na wizycie. Zakumplowałem się z igłami na dobre i zamierzam sporo z ich pomocy korzystać.

Jeśli chcesz przetestować na sobie terapeutyczny efekt igieł, to zapraszam do kontaktu i umówienia się na wizytę.

Spotkać mnie możesz we Wrocławiu i umówić się na wizytę przez: Telefon : 693022232 Umówić się online: https://zarejestrowani.pl/w/e8l4whojtRmr4Ty7LHyutA/
Do zobaczenia✋

03/10/2021

[Spiesz się, bo zabraknie miejsc] 😎

Od piątku ruszyły zapisy na Dni Otwarte, które odbędą się 08.10 (piątek). Odbędą się one od godziny 12.00 do godziny 20.00 W gabinecie przy ulicy Sołtysowickiej 19 we Wrocławiu.

Na konsultacji przejdziemy sobie przez wywiad, badanie i diagnostykę funkcjonalną oraz analizę Twojego chodu i postawę ciała.
Więc jeśli odczuwasz dolegliwości takie jak:
↪ promieniujące bóle do nogi
↪ drętwienie rąk (podczas pracy, snu)
↪ ból kręgosłupa (podczas schylania się, stania, chodzenia, siedzenia czy leżenia)
↪ ból w trakcie/po aktywności fizycznej
↪ zgaga, refluks, wzdęcia, biegunki
↪ bóle głowy
↪ bóle kolan, łydkek, bioder, barków

Jeśli wśród wymienionych dolegliwości, znalazła się ta, która Ci dokucza, to konsultacja będzie dla Ciebie idealna.🤩

Zapisy dostępne pod linkiem:💻
https://zarejestrowani.pl/w/e8l4whojtRmr4Ty7LHyutA/

1. Z listy gabinetów wybierz dni otwarte
2. Z usługi wybierz konsultacja

Do zobaczenia w gabinecie 🖐