Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak

Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak Strona skupia informacje i specjalistów związanych z szeroko pojętym zdrowiem psychicznym

23/02/2026

🔥 „To są tylko gry”… naprawdę?

Tylko gry, gdy po wyłączeniu Robloxa czy Minecrafta w domu wybucha burza?
Tylko gry, gdy Twoje dziecko traci panowanie nad sobą, bo ekran gaśnie?
Tylko gry, gdy granice kończą się krzykiem, płaczem albo trzaskaniem drzwiami?

Jeśli to byłyby „tylko gry”,
to wyłączenie konsoli nie wywoływałoby w ciele dziecka takiego napięcia.
Nie uruchamiałoby złości, bezsilności, paniki.
Nie rozwalałoby całego popołudnia.

Prawda jest trudniejsza:
gry nie są tylko rozrywką.
To silnie stymulujące środowiska, zaprojektowane pod dopaminę, nagrody, ciągłe „jeszcze chwilę”.
Dla dorosłego to wyzwanie.
Dla mózgu dziecka – szczególnie z ADHD lub wysoką wrażliwością – to prawdziwy rollercoaster dla układu nerwowego.

Co dalej?

Jeśli dalej będziemy mówić: „to tylko gry”,
to dalej będziemy gasić pożary zamiast patrzeć, skąd bierze się ogień.
Dalej będziemy walczyć o wyłączenie ekranu,
zamiast uczyć dziecko regulować napięcie w ciele, złość, frustrację, przeciążenie.

Bo problem nie zaczyna się w momencie włączenia gry.
Problem zaczyna się wtedy, gdy gra staje się jedynym miejscem,
w którym układ nerwowy dziecka czuje chwilową ulgę.

I to jest pytanie, którego nie da się już dłużej omijać:
czy naprawdę chcemy, żeby jedynym „regulatorem emocji” naszych dzieci był ekran? -dziecka

granicerodzicielskie rodzicielstwo grykomputerowedzieci
ADHDdziecka rodzicezADHD

„To był jeden z tych dni, po których wraca się do domu z ciepłem w sercu.”W sobotę miałam ogromną przyjemność poprowadzi...
22/02/2026

„To był jeden z tych dni, po których wraca się do domu z ciepłem w sercu.”

W sobotę miałam ogromną przyjemność poprowadzić praktyczne warsztaty dla studentów Collegium Witelona w Legnicy w ramach Forum „Usłysz. Zrozum. Pomóż.” – wspólnie przeciw depresji młodzieży.

To nie były „kolejne slajdy”.
To był czas doświadczania, zatrzymania się i bycia w kontakcie z własnym ciałem i emocjami.
CBT, DBT, ACT – w praktyce. Na sobie. W bezpiecznej przestrzeni.

I chcę to powiedzieć głośno:
💛 To był cudowny czas ze studentami.
💛 Spotkałam przecudowne osoby – wrażliwe, uważne, odważne w zaglądaniu w siebie.
💛 Widziałam przyszłych specjalistów, którzy nie tylko chcą pomagać innym, ale uczą się najpierw słyszeć siebie.

Tak bardzo wierzę w taką psychologię:
nie zimną, nie „z podręcznika”,
ale ludzką, empatyczną, opartą na relacji i regulacji emocji.

Dziękuję za zaufanie, otwartość i obecność.
Za każde pytanie, każde „aha”, każde zatrzymanie się na chwilę oddechu.

🌿 Jeśli jesteś rodzicem, studentem, nauczycielem – pamiętaj:
nie musisz radzić sobie sam/a.
Regulacji emocji można się uczyć.
Wsparcie to nie słabość. To troska o siebie.

💌 Wracam z tego Forum z ogromną wdzięcznością i poczuciem sensu tego, co robię.

14/02/2026

🔥 ADHD I WALENTYNKI – czy to w ogóle dobra para?

Internet dziś krzyczy:
„Zaplanuj randkę.”
„Zadbaj o romantyczną atmosferę.”
„Bądź uważny/a.”

A codzienność wielu rodziców z ADHD wygląda tak:
– ktoś zapomniał,
– ktoś się spóźnił,
– ktoś wybuchł emocjami,
– ktoś jest tak przebodźcowany, że marzy tylko o ciszy.

I wtedy w głowie pojawia się myśl:
👉 „Z nami jest coś nie tak. Inni jakoś potrafią.”

To zatrzymaj się.
Nie z Wami jest coś nie tak. Z narracją o miłości jest coś nie tak.

Bo ADHD nie jest problemem relacji.
Problemem jest oczekiwanie, że miłość będzie wyglądać „jak z rolki”.
Spokojna. Uważna. Zaplanowana. Estetyczna.

W relacji rodziców z ADHD miłość częściej wygląda jak:
– przeprosiny po impulsywnej reakcji,
– wracanie do rozmowy, gdy emocje opadną,
– bycie obok, nawet gdy nie ma już siły na „romantyczne gesty”.

I teraz zdanie, które warto przeczytać dwa razy:
👉 Wasze dzieci potrzebują dorosłych, którzy potrafią się do siebie wracać.

📌 ADHD nie odbiera zdolności do miłości.
📌 Odbiera energię do grania w „idealną parę”.

A miłość to nie performance.
To relacja w realnym życiu. Z realnymi ludźmi. Z realnym zmęczeniem.

🧠✨ To już TEN weekend. Duży krok dla mnie. Ważny krok dla moich pacjentów.W ten weekend jestem na szkoleniu z ADOS-2.Dla...
11/02/2026

🧠✨ To już TEN weekend. Duży krok dla mnie. Ważny krok dla moich pacjentów.

W ten weekend jestem na szkoleniu z ADOS-2.
Dla mnie to nie jest „kolejny certyfikat”.
To realne narzędzie, które pozwala lepiej rozumieć osoby w spektrum autyzmu – dzieci, młodzież i dorosłych.

Bo za każdą diagnozą stoi człowiek.
Z historią. Z emocjami. Z często bardzo długą drogą „bycia niezrozumianym”.

Już wkrótce będzie możliwość umawiania się na badanie ADOS-2 w moim gabinecie.
Jeśli od dawna nosisz w sobie pytanie:

„Czy to możliwe, że to spektrum?”
albo widzisz, że Twoje dziecko funkcjonuje w odmienny sposób i nie wiesz, co z tym zrobić —
to wiedz, że nie musisz z tym być sama / sam.

Diagnoza to nie etykietka.
To często pierwszy moment, w którym ktoś wreszcie czuje:
👉 „Aha… to ze mną nie jest ‘coś nie tak’. Po prostu mam inną neurobiologię.”

Jeśli chcesz – obserwuj profil.
Niebawem podam szczegóły zapisów.

🤍
gabinet wsparcie nieJesteśSam zdrowiepsychiczne

🔥 RODZICU! Twoje dziecko nie musi być wygodne i nie musi się wpasowywać w to, co inni sobie pomyślą!Nie musi być ciche.N...
11/02/2026

🔥 RODZICU!

Twoje dziecko nie musi być wygodne i nie musi się wpasowywać w to, co inni sobie pomyślą!

Nie musi być ciche.
Nie musi być grzeczne „na pokaz”.
Nie musi pasować do Twoich oczekiwań, planów i nastroju.

Dziecko nie przyszło na świat po to, żeby było wygodne dla dorosłych.
Przyszło, żeby być sobą.
A bycie sobą bywa głośne, chaotyczne, trudne w odbiorze.

„Wygodne dzieci” często nie są spokojne.
One są wyuczone, że ich emocje przeszkadzają.
Że lepiej się nie odzywać.
Że lepiej nie przeszkadzać.
Że lepiej nie mieć „za dużo”.

To działa krótko.
Dziecko przestaje „sprawiać kłopot”.
Ale długofalowo płaci za to poczuciem, że
na bliskość trzeba zasłużyć grzecznością.

To jest niewygodna prawda:
łatwiej wychować dziecko posłuszne
niż dziecko bezpieczne emocjonalnie.

Granice są potrzebne.
Struktura jest potrzebna.
Ale kontrola, która zabija spontaniczność,
nie buduje dojrzałości. Buduje lęk.

I teraz pytanie, które warto sobie zadać (bez biczowania się):
czy w moim domu ważniejsze jest to,
żeby dziecko było „łatwe”…
czy żeby czuło, że może być sobą – także w trudnych emocjach?

📣 Jeśli to zdanie Cię poruszyło albo wkurzyło – to dobrze.
Czasem dokładnie tam zaczyna się zmiana.

❗️NIE KRZYWDZISZ DZIECKA „ZŁYMI INTENCJAMI”. KRZYWDZISZ JE TYM, CO ROBISZ NA CO DZIEŃ.Nie, to nie jest kolejny czuły pos...
10/02/2026

❗️NIE KRZYWDZISZ DZIECKA „ZŁYMI INTENCJAMI”. KRZYWDZISZ JE TYM, CO ROBISZ NA CO DZIEŃ.

Nie, to nie jest kolejny czuły post o tym, że „wszyscy się staramy”.
Bo starania nie chronią dziecka przed skutkami Twoich reakcji.

Możesz bardzo kochać swoje dziecko
i jednocześnie uczyć je lęku, krzyku, unikania albo poczucia winy.
Możesz mieć najlepsze intencje
i jednocześnie modelować bezradność emocjonalną.

Dziecko nie uczy się z Twoich deklaracji.
Uczy się z Twoich zachowań.
Z tego, jak reagujesz, gdy jesteś zmęczona/y.
Z tego, co robisz, gdy jesteś wściekła/y.
Z tego, czy potrafisz wrócić po konflikcie, czy tylko „zamiatasz” sprawę pod dywan.

I teraz pytanie, które naprawdę warto sobie zadać (bez usprawiedliwień):
Czy jesteś takim dorosłym, na jakiego chcesz „wypuścić” w świat swoje dziecko?

Jeśli krzyczysz – uczysz krzyku.
Jeśli unikasz rozmów – uczysz unikania.
Jeśli nie bierzesz odpowiedzialności za własne emocje – uczysz, że to inni są winni.

„Dzieci nie słuchają tego, co mówisz.
Dzieci chłoną to, kim jesteś.”

To nie jest hejt na rodziców.
To jest twarda prawda o wpływie.
Bo wpływ masz każdego dnia – czy chcesz, czy nie.

Rodzicielstwo to nie rola „dobrego serca”.
To rola odpowiedzialności za to, jakim człowiekiem uczysz dziecko być.

22/01/2026

Z cyklu: z gabinetu…

Ostatnio dość dużo moich pacjentów z ADHD, którzy są rodzicami, dzieliło się historiami o tym, że czują się niekompetentni.

Nie dlatego, że nie kochają.
Nie dlatego, że „nie wiedzą, co trzeba zrobić”.
Tylko dlatego, że ich sposób działania nie mieści się w społecznych szablonach rodzicielstwa.

Padają zdania, które często mają dużo wstydu w środku:

👉 „Ja naprawdę chcę… tylko nie wychodzi.”
👉 „Zapominam przez chaos w głowie, a potem jest mi głupio.”
👉 „Boje się, że dziecko mnie przestymuluje.”
👉 „Robię 10 rzeczy naraz i gubię 3 po drodze.”
👉 „Ja wiem, jak powinno być… a potem przychodzi życie.”
👉 „Myślę, że inni rodzice ogarniają lepiej.”

I za tym wszystkim prawie zawsze stoi nie brak kompetencji, tylko:

🌀 przeciążenie bodźcami,
🌀 trudność w regulacji emocji,
🌀 problemy z inicjowaniem i zamykaniem zadań,
🌀 kaskadowe myśli,
🌀 rozregulowany czas,
🌀 maskowanie, które męczy,
🌀 automatyczna samokrytyka.

Kiedy w gabinecie rozmawiamy o tym dalej, okazuje się, że ci sami rodzice:

💛 widzą swoje dzieci bardzo uważnie,
💛 uczą empatii i różnic,
💛 rozumieją przeciążenie, bo sami je znają,
💛 wspierają emocje zamiast je ucinać,
💛 są kreatywni w rozwiązywaniu sytuacji,
💛 szukają pomocy zamiast udawać, że „wszystko jest ok”.

A to są kompetencje rodzicielskie, tylko nie wyglądają jak w folderach parentingowych.

W terapii najczęściej pracujemy nie nad tym, „jak być lepszym rodzicem”, tylko nad:

✔ łagodnością wobec siebie,
✔ realnym dostosowaniem oczekiwań,
✔ budowaniem systemów zamiast pamięci,
✔ regulacją (najpierw rodzica, potem dziecka),
✔ przyzwoleniem na przerwy,
✔ odpuszczaniem perfekcji,
✔ zrozumieniem, że „wystarczająco dobrze” to naprawdę wystarcza.

Bo rodzicielstwo z ADHD to rodzicielstwo, które bywa bardziej wymagające —
ale może być też wyjątkowo świadome, czułe i elastyczne.

I bardzo kompetentne.

A Ty — jeśli jesteś rodzicem z ADHD — gdzie najczęściej włącza Ci się poczucie niekompetencji?
I co Twoje dziecko zyskuje dzięki temu, że jesteś Tym rodzicem, a nie jakimś idealnym z okładki?

Kolejny raz jestem w Warszawie na terapii własnej grupowej w nurcie terapii schematu. Lubię ten czas i lubię tu być. W t...
12/01/2026

Kolejny raz jestem w Warszawie na terapii własnej grupowej w nurcie terapii schematu. Lubię ten czas i lubię tu być. W tym roku czuję, że jest to dla mnie szczególnie ważne.

Coraz bardziej rozumiem to, o czym piszą klinicyści: że terapia własna jest symbolicznym „rdzeniem” tożsamości terapeuty – nie dlatego, że uczy technik, ale dlatego, że dotyka tego, co najtrudniejsze do wypracowania „z głowy”: zależności, bezradności, zaufania, wstydu, oporu, relacyjności i gotowości do bycia widzianym.

To wysiłek emocjonalny, momentami bardzo intensywny. Nie zawsze wygodny, nie zawsze lekki, czasem konfrontujący. Ale właśnie przez to tak potrzebny.

Bez własnej terapii tożsamość terapeuty łatwo opiera się na roli eksperta. Z terapią – zaczyna opierać się na doświadczeniu bycia człowiekiem w relacji. A to coś, czego nie da się zastąpić żadnym szkoleniem, certyfikatem czy literaturą.

Patrzę na moje poprzednie wyjazdy i widzę, jak bardzo mnie rozwinęły. Ile wniosły do mojego gabinetu, ale też do mojego życia prywatnego. Dziś wyraźnie dostrzegam, że to ogromny zasób – dla mnie, dla mojej pracy, dla moich klientów.

Cieszę się, że mogę być po tej stronie procesu. To uczy pokory, uważności i czułości – dla siebie i dla drugiej osoby. I ugruntowuje we mnie to, co w opiece terapeutycznej uważam za najważniejsze: prawdziwe spotkanie. Zastanawiam się — co w Was najbardziej „pracuje” po własnej terapii? Albo: co z niej najczęściej zabieracie do relacji z innymi (nie tylko w gabinecie)?

Hej Ty….zatrzymaj się, weź głęboki oddech i zobacz…że: Na Twoje konto wpłynęło 31 536 000 sekund ⏳Nie po to, by zdążyć.A...
31/12/2025

Hej Ty….zatrzymaj się, weź głęboki oddech i zobacz…że:
Na Twoje konto wpłynęło 31 536 000 sekund ⏳
Nie po to, by zdążyć.
Ale po to, by poczuć 🤍

Życzę Ci, żeby w tym roku było w Tobie miejsce
na zatrzymanie 🫶
na zauważenie siebie 👀
na nazwanie tego, co żywe – bez ocen, bez presji 🌿

Niech Twoje uczucia będą wysłuchane 💬
Niech potrzeby znajdą troskliwą odpowiedź 🤲
Niech „nie” będzie bezpieczne 🚧
a „tak” płynące z serca ❤️

Życzę Ci roku empatii ✨
Najpierw dla siebie.
Bo z niej rodzi się prawdziwy kontakt 🤍

✨

✨Coraz częściej wracam myślami do tego, jak bardzo ważne jest lubić siebie.Nie „idealnie”, nie bez wątpliwości – ale wys...
26/12/2025

✨Coraz częściej wracam myślami do tego, jak bardzo ważne jest lubić siebie.
Nie „idealnie”, nie bez wątpliwości – ale wystarczająco, by nie pozwolić nikomu odebrać swojej samooceny i poczucia własnej wartości.✨

To wcale nie jest proste.
Szczególnie wtedy, gdy nie dostaliśmy tych zasobów z domu rodzinnego.
Gdy nikt nie uczył nas, że nasze emocje mają znaczenie,
że możemy być sobą bez lęku przed odrzuceniem,
że nie trzeba zasługiwać na miłość.

Właśnie dlatego tak ogromnie ważne jest, by wyposażać w te zasoby dzieci.
Nie po to, by były „idealne” czy „bez problemów”,
ale po to, by szły w dorosłe życie jako w miarę zdrowi dorośli.
A przynajmniej – by miały w sobie tę jedną, zdrową część,
do której będą mogły wrócić, kiedy świat okaże się zbyt trudny,
kiedy będzie ciężko być sobą,
kiedy ktoś spróbuje podważyć ich wartość.

Bo to właśnie ta część mówi wtedy:
„Jestem wystarczający.
Mam prawo czuć.
Mam prawo istnieć takim, jakim jestem”💜❤️💙💚🧡💛

I jeszcze jedno – coś, co zostaje z nami na całe życie.
Wrażliwość na drugiego człowieka. Empatia. Obecność.
To są jedne z najpiękniejszych rzeczy, jakie możemy komuś dać.

Bo człowiek idzie dalej z tym, co od nas dostał.
Z naszym spojrzeniem.
Z naszym słowem.
Z tym, czy ktoś był przy nim naprawdę.

Niech to, co dajesz – będzie takim śladem. 💛
To jest ślad, który każdy z nas zostawia w drugim człowieku.
Warto, żeby był czuły...❤️

✨ Świąteczne życzenia – z uważnością i czułością ✨Na ten świąteczny czas chciałabym życzyć nam wszystkim więcej wrażliwo...
24/12/2025

✨ Świąteczne życzenia – z uważnością i czułością ✨

Na ten świąteczny czas chciałabym życzyć nam wszystkim więcej wrażliwości na drugiego człowieka – tej, która nie pyta „dlaczego tak jest?”, ale mówi: „widzę Cię”.
Więcej uważności – na słowa, gesty, milczenie. Bo czasem to właśnie cisza mówi najwięcej.

Niech te dni będą przestrzenią, w której nie musisz być w formie, nie musisz się cieszyć „tak jak trzeba”, nie musisz spełniać cudzych oczekiwań.

To w porządku, jeśli:
• czujesz smutek zamiast radości,
• zmęczenie zamiast ekscytacji,
• potrzebę wycofania zamiast bycia razem.

Święta nie są testem z wdzięczności ani obowiązkiem szczęścia.
Są tylko chwilą w roku – i masz prawo przeżyć je po swojemu.

Życzę Ci:
• łagodności wobec siebie,
• zgody na wszystkie emocje (także te „nieświąteczne”),
• ludzi, którzy nie oceniają, tylko są,
• i choć jednego momentu, w którym poczujesz się bezpiecznie – w sobie lub przy kimś.

A jeśli ten czas jest dla Ciebie trudny – nie jesteś słaba/słaby. Jesteś człowiekiem.
I to wystarczy. 🤍

Spokojnych, możliwie dobrych Świąt.
Takich, na jakie dziś masz zasoby. 🌲✨

✨ Świąteczne życzenia – z uważnością i czułością ✨Na ten świąteczny czas chciałabym życzyć nam wszystkim więcej wrażliwo...
24/12/2025

✨ Świąteczne życzenia – z uważnością i czułością ✨

Na ten świąteczny czas chciałabym życzyć nam wszystkim więcej wrażliwości na drugiego człowieka – tej, która nie pyta „dlaczego tak jest?”, ale mówi: „widzę Cię”.
Więcej uważności – na słowa, gesty, milczenie. Bo czasem to właśnie cisza mówi najwięcej.

Niech te dni będą przestrzenią, w której nie musisz być w formie, nie musisz się cieszyć „tak jak trzeba”, nie musisz spełniać cudzych oczekiwań.
To w porządku, jeśli:
• czujesz smutek zamiast radości,
• zmęczenie zamiast ekscytacji,
• potrzebę wycofania zamiast bycia razem.

Święta nie są testem z wdzięczności ani obowiązkiem szczęścia.
Są tylko chwilą w roku – i masz prawo przeżyć je po swojemu.

Życzę Ci:
• łagodności wobec siebie,
• zgody na wszystkie emocje (także te „nieświąteczne”),
• ludzi, którzy nie oceniają, tylko są,
• i choć jednego momentu, w którym poczujesz się bezpiecznie – w sobie lub przy kimś.

A jeśli ten czas jest dla Ciebie trudny – nie jesteś słaba/słaby. Jesteś człowiekiem.
I to wystarczy. 🤍

Spokojnych, możliwie dobrych Świąt.
Takich, na jakie dziś masz zasoby. 🌲✨

Adres

Dożynkowa 62
Wroclaw
50-319

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 20:00
Niedziela 08:00 - 20:00

Telefon

+48733757877

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria