Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak

Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak Strona skupia informacje i specjalistów związanych z szeroko pojętym zdrowiem psychicznym

🔥 Czy wiesz, że … sposób, w jaki mówisz do siebie, zmienia Twoją relację z dzieckiemGdyby dziś był pierwszym dniem budow...
23/03/2026

🔥 Czy wiesz, że … sposób, w jaki mówisz do siebie, zmienia Twoją relację z dzieckiem

Gdyby dziś był pierwszym dniem budowania ciepłej, życzliwej relacji — nie tylko z dzieckiem, ale też z samym/samą sobą jako rodzicem.

Nie jutro.
Nie „jak będę spokojniejsza/spokojniejszy”.
Nie „jak wszystko ogarnę”.

Dziś.

To od czego byś zaczął/a?

🤍 od złagodzenia tonu, którym mówisz do siebie po trudnym dniu?
🤍 od zauważenia, że naprawdę się starasz — nawet jeśli nie wszystko wychodzi?
🤍 od jednego momentu bliskości zamiast kolejnej presji?
🤍 od odpuszczenia porównań do „idealnych” rodziców z internetu?

Bo prawda jest taka:
relacja z dzieckiem zaczyna się… w relacji z samym sobą.

A Ty nie musisz być perfekcyjny/a, żeby być wystarczający/a.
Twoje dziecko potrzebuje Ciebie — prawdziwego, obecnego.

Może dziś nie chodzi o to, żeby robić więcej.
Może chodzi o to, żeby być trochę łagodniejszym dla siebie.

👇 Napisz w komentarzu:
OD CZEGO ZACZYNASZ DZISIAJ JAKO RODZIC?

(1 mały krok. Bez presji.)

Jestem tu i czytam wszystko. 🫶

20/03/2026

👑
Ta korona nie błyszczy.
Nie widać jej na pierwszy rzut oka.

Jest zrobiona z nieprzespanych nocy,
z powstrzymanych łez,
z tysięcy prób, które nikt nie zauważa — i tych, które się nie udały,

z tłumaczenia po raz setny tego samego,
z bycia spokojem wtedy, gdy w środku wszystko krzyczy,
z cierpliwości, której już dawno miało nie być,

z patrzenia, jak Twoje dziecko się zmaga — i bycia obok mimo bezradności,
z rozmów, które kończą się ciszą,
z dni, kiedy nic nie działa tak, jak powinno,

z bronienia swojego dziecka przed światem, który nie rozumie,
i z uczenia się odpuszczania tego, czego nie da się kontrolować,

z nadziei, którą wybierasz każdego dnia na nowo❤️❤️❤️

Rodzicu dziecka z ADHD —
nosisz ją każdego dnia i ona jest dla Ciebie ❤️👑👑👑

🤍 I nawet jeśli czasem w to nie wierzysz…
robisz więcej, niż wystarczająco.

🚨 RADAR na emocjeKiedy emocje dziecka zaczynają „kipieć”, uruchom RADAR:R – RozpoznanieZatrzymaj się i zobacz, co wywoła...
20/03/2026

🚨 RADAR na emocje

Kiedy emocje dziecka zaczynają „kipieć”, uruchom RADAR:

R – Rozpoznanie
Zatrzymaj się i zobacz, co wywołało złość.
Czy to zmęczenie? frustracja? poczucie niesprawiedliwości?

Często za krzykiem stoi zdanie:
„Nie radzę sobie z tym, co czuję.”

A – Adaptacja
Spróbuj przewidzieć trudne momenty i zmniejszyć napięcie wcześniej.

Dla dzieci z ADHD szczególnie trudne są:
• zmiany planów
• nagłe przerwania aktywności
• presja czasu

Małe zmiany w otoczeniu potrafią zapobiec wielkiej burzy.

D – Działanie
Kiedy emocje już wybuchną – reaguj szybko i spokojnie.

Najpierw bezpieczeństwo.
Potem emocje.

Nie zaczynaj od wykładu.
Złość nie słyszy argumentów.

A – Asysta
Twoje dziecko często nie potrafi samodzielnie wrócić do równowagi.

Bądź obok.
Pomóż nazwać emocję:

„Widzę, że jesteś bardzo wściekły.”
„To było dla ciebie trudne.”

To nie wzmacnia złości.
To uczy regulacji emocji.

R – Refleksja
Kiedy emocje opadną – dopiero wtedy jest moment na rozmowę.

Co się wydarzyło?
Co poczułeś?
Co możemy zrobić następnym razem?

To właśnie wtedy powstaje nauka emocji.

Dzieci z ADHD często czują więcej i szybciej.
Emocje pojawiają się jak burza.

Ale z pomocą dorosłego uczą się:
jak je rozumieć
i jak nad nimi panować❤️

Twoja obecność to dla dziecka zewnętrzny układ nerwowy❤️

💬 Jeśli jesteś rodzicem dziecka z ADHD lub jeśli Twoje dziecko potrzebuje wsparcia w regulacji emocji, to spróbuj tym razem inaczej i spróbuj sobie przypomnieć, kiedy zrobi się Tobie też trudno, że:

Twoje dziecko nie robi Ci na złość.
Twoje dziecko przeżywa złość.

A Ty możesz być dla niego RADAREM, który pomoże mu przejść przez tę burzę.

❤️ Jeśli chcesz – napisz w komentarzu:
W jakiej sytuacji Twoje dziecko najczęściej wybucha złością?

Może razem znajdziemy dla Ciebie rozwiązanie 🧡💛💚💙💜💗❤️





16/03/2026

Czy Ty też bierzesz udział w tym wyścigu?👀😕

A może nawet o tym nie wiesz.

Wyścigu, który zaczyna się od jednej rolki na Instagramie.

„5 rzeczy, których nigdy nie robi dobry rodzic.”
„7 błędów, które niszczą psychikę dziecka.”
„Jeśli to robisz – Twoje dziecko będzie miało traumę.”

Scrollujesz dalej.

Jeszcze jedna rolka.
Jeszcze jeden ekspert.
Jeszcze jedna idealna mama.

I nagle coś zaczyna się dziać w Twojej głowie.

Może robię za mało.
Może powinnam być spokojniejsza.
Może inni rodzice robią to lepiej.

I zanim się zorientujesz…
już biegniesz.

Więcej metod.
Więcej cierpliwości.
Więcej „świadomego rodzicielstwa”.

Bo internet przekonał Cię, że dobry rodzic musi być perfekcyjny.

Ale jest jedna rzecz, o której nikt Ci tam nie powie.

Ten wyścig nie istnieje.

Nie ma linii startu.
Nie ma mety.
Nie ma zwycięzców.

Jest tylko Twoja głowa, która z każdą kolejną rolką zaczyna wierzyć, że jesteś niewystarczająca.

A w tym czasie Twoje dziecko wcale nie potrzebuje rodzica, który wygrywa w internecie.

Twoje dziecko potrzebuje rodzica, który:

czasem jest zmęczony
czasem popełnia błędy
czasem nie ma cierpliwości

ale jest.

Prawdziwy.
Obok.

Więc jeśli dziś czujesz, że zostajesz w tyle…

to może warto zadać sobie jedno pytanie:

czy naprawdę ktoś kazał Ci w tym wyścigu startować?

👇
Jeśli też masz czasem dość lukrowanego rodzicielstwa— napisz w komentarzu:
GAME OVER i zacznij to robić po swojemu, bo tak jest dobrze ❤️❤️❤️

🌹 Dzień Kobiet w gabinecie psychologa wygląda trochę inaczej…Nie ma tu balonów ani wielkich toastów.Są za to rozmowy o s...
08/03/2026

🌹 Dzień Kobiet w gabinecie psychologa wygląda trochę inaczej…

Nie ma tu balonów ani wielkich toastów.
Są za to rozmowy o sile, która przez lata była ukryta pod zmęczeniem, lękiem i poczuciem „muszę dawać radę”.

Dziś w gabinecie spotykam kobiety, które:
✨ uczą się mówić „nie”
✨ odzyskują swoje granice
✨ zaczynają traktować siebie z czułością
✨ podnoszą głowę po bardzo trudnych doświadczeniach

I za każdym razem myślę jedno:

Kobiety są niewiarygodnie silne.

Czasem potrzebują tylko jednego miejsca, w którym mogą na chwilę zdjąć zbroję.

Dziś te róże przypominają mi właśnie o tym. 🌹

Drogie Kobiety —
nie musicie być cały czas silne.
Ale macie w sobie więcej siły, niż myślicie.

Z okazji Dnia Kobiet
życzę Wam czułości dla siebie.

zżyciagabinetu

„Za tym jednym zdjęciem stoi coś znacznie większego.”Godziny nauki.Uważność na szczegóły.I ogromna odpowiedzialność za d...
05/03/2026

„Za tym jednym zdjęciem stoi coś znacznie większego.”

Godziny nauki.
Uważność na szczegóły.
I ogromna odpowiedzialność za drugiego człowieka.

Z ogromną radością mogę dziś powiedzieć, że ukończyłam szkolenie ADOS-2 – jednego z najważniejszych narzędzi wykorzystywanych w diagnozie spektrum autyzmu i uzyskałam kwalifikacje do pracy nim w praktyce klinicznej.W mojej pracy rozwój nie jest dodatkiem.
Jest koniecznością.

Bo za każdą diagnozą stoi człowiek.
Jego historia.
Jego pytania.
Czasem lata niezrozumienia.

Dlatego tak ważne jest dla mnie, aby pracować na rzetelnych narzędziach diagnostycznych i stale podnosić swoje kompetencje.

Ten certyfikat to kolejny krok na tej drodze.
I ogromna radość, że mogę iść dalej. 🤍

zdrowiepsychiczne rozwojzawodowy

04/03/2026

A jak Ty widzisz dzisiaj swoje dziecko? Czy patrzysz przez właściwe okulary? I chyba najważniejsze…czy widzisz swoje dziecko, czy widzisz siebie?🩷❤️🤍👓

Kiedy wieczorami wszystko się wycisza…kiedy wszyscy już śpią…kiedy dom przestaje wołać…i zapraszać do kolejnej niezrobio...
02/03/2026

Kiedy wieczorami wszystko się wycisza…
kiedy wszyscy już śpią…
kiedy dom przestaje wołać…i zapraszać do kolejnej niezrobionej rzeczy…

to dobry moment na… chwilę z książką. 🤍

Na zatrzymanie.
Na refleksję.
Na zadanie sobie pytania:
czy to, co robię, buduje relację — czy tylko chwilowo rozwiązuje problem?

Bo rodzicielstwo to nie instrukcja obsługi dziecka.
To proces.
To decyzje podejmowane między „pozwolić” a „zabronić”.
Między emocją a konsekwencją.
Między zmęczeniem a uważnością.

Te wieczorne chwile nie są przypadkowe.
One są inwestycją.
W relację.
W spokój.
W przyszłość Waszych dzieci.

A to wszystko po coś.

Tworzę właśnie wyjątkowy projekt dla rodziców.
Projekt, w którym będzie:
✨ ukojenie
✨ wsparcie bez oceniania
✨ konkretna, rzetelna wiedza psychologiczna
✨ przestrzeń do ćwiczenia — w grupie i w domu
✨ narzędzia, które realnie zmieniają codzienność

Nie teoria do przeczytania i odłożenia.
Tylko praktyka, którą można wdrożyć już następnego dnia, ale też relacja płynąca z grupy…

Bo wierzę, że rodzice nie potrzebują więcej presji.
Potrzebują wsparcia.
Zrozumienia.
I mądrych narzędzi.

Już wkrótce…

COMING SOON 🤍

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie — zostań ze mną🩷

„Zdrowie psychiczne rodziców to temat tabu.A każde tabu rodzi wstyd.”Rodzic ma „ogarniać”.Rodzic ma być silny.Rodzic ma ...
28/02/2026

„Zdrowie psychiczne rodziców to temat tabu.
A każde tabu rodzi wstyd.”

Rodzic ma „ogarniać”.
Rodzic ma być silny.
Rodzic ma się nie skarżyć.
Rodzic ma dawać radę.

Tylko że rodzic też ma układ nerwowy.
Też się boi.
Też bywa przeciążony.
Też czasem nie ma już z czego dawać.

I wtedy zaczyna się milczenie.
Bo wstyd powiedzieć, że jest za dużo.
Bo wstyd przyznać, że jest się zmęczonym życiem, a nie dzieckiem.
Bo wstyd poprosić o pomoc.

Prawda jest niewygodna:
👉 zdrowie psychiczne rodziców bezpośrednio wpływa na zdrowie psychiczne dzieci.
Nie dlatego, że rodzice są „winni”.
Tylko dlatego, że dzieci oddychają naszym napięciem.

Wsparcie dla rodzica to nie fanaberia.
To profilaktyka dla całej rodziny.

Jeśli jesteś rodzicem i jest Ci ciężko —
to nie znaczy, że sobie nie radzisz.
To znaczy, że jesteś człowiekiem w świecie, który nie ułatwia.

A jeśli potrzebujesz wsparcia to odezwij się do mnie....❤️

Dodatkowo zostawiam dla ciebie, jeśli potrzebujesz❤️🧡💛💚🩵💙💜🩷...telefon wsparcia dla osób w kryzysie:

116 123 Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych

800 70 22 22 Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym

🔥 KRZYK NIC NIE ROBI?- wczoraj usłyszałam to zdanie na żywo.SERIO?😮🤷‍♀️💔To czemu dzieci po krzyku są bardziej rozregulow...
25/02/2026

🔥 KRZYK NIC NIE ROBI?- wczoraj usłyszałam to zdanie na żywo.

SERIO?😮🤷‍♀️💔

To czemu dzieci po krzyku są bardziej rozregulowane, a nie „lepiej wychowane”?

Rodzicu z ADHD – to jest ten post, którego nikt nie chce widzieć…
ale większość z nas go potrzebuje.

💣 Prawda, która uwiera:
Krzyk nie uczy.
Krzyk ustawia dziecko w tryb przetrwania.

A potem dziwimy się, że:
– wybucha o byle co,
– „nie słucha”,
– zamyka się w sobie,
– nie potrafi się uspokoić.

🧠 Dziecko po krzyku nie myśli:
„Okej, rozumiem zasady”.
Myśli:
„Jest zagrożenie. Muszę się bronić, uciec albo zamarznąć”.

A teraz uwaga, rodzicu :
Twój układ nerwowy często jedzie na przeciążeniu.
Masz mniej bufora, szybciej „wybucha”, trudniej się zatrzymać.
I to nie jest wada charakteru.
To jest biologia.

👉 Nie wychowujemy dzieci w krzyku.
👉 Uczymy je żyć w napięciu.

📌 Co zostaje na lata:
– ciało w napięciu non stop,
– czujność 24/7,
– trudność z poczuciem bezpieczeństwa,
– wybuchy albo zamrożenie emocji.

💬 Pytanie, które boli:
👉 CZY CHCESZ, ŻEBY TWOJE DZIECKO BYŁO POSŁUSZNE..CZY ŻEBY BYŁO SPOKOJNE W ŚRODKU?

💛 Dobra wiadomość:
Regulacji emocji da się nauczyć.
Krzyk nie musi być Twoim domyślnym trybem reakcji.
Można to odkręcać – krok po kroku, bez bycia „świętym rodzicem zen”.

📣 Jeśli czujesz, że w domu jest za dużo napięcia – to nie znaczy, że robisz coś „źle”.
To znaczy, że Twój układ nerwowy też potrzebuje wsparcia❤️

Regulacja emocji to nie jest teoria z Instagrama, tylko coś, czego uczymy się w relacji, w praktyce, na żywo, doświadczając.

👉 Zapisz ten post.
Może przyda się w ten dzień, kiedy znowu pomyślisz:
„Już nie mam zasobów”.

Nie jesteś słaba/y.
Nie jesteś sam/a.
I naprawdę da się to robić inaczej. 💛

A jeśli potrzebujesz wsparcia w tym to zapraszam Cię po poMOC ❤️Jestem przekonana, że razem coś dobrego zbudujemy w przestrzeni gabinetowej i że dostaniesz dobre narzędzia, by lepiej zarządzać swoimi emocjami i by łatwiej się regulować.

Jestem tu....❤️
I czekam na Ciebie z kubkiem ciepłej herbaty...

23/02/2026

🔥 „To są tylko gry”… naprawdę?

Tylko gry, gdy po wyłączeniu Robloxa czy Minecrafta w domu wybucha burza?
Tylko gry, gdy Twoje dziecko traci panowanie nad sobą, bo ekran gaśnie?
Tylko gry, gdy granice kończą się krzykiem, płaczem albo trzaskaniem drzwiami?

Jeśli to byłyby „tylko gry”,
to wyłączenie konsoli nie wywoływałoby w ciele dziecka takiego napięcia.
Nie uruchamiałoby złości, bezsilności, paniki.
Nie rozwalałoby całego popołudnia.

Prawda jest trudniejsza:
gry nie są tylko rozrywką.
To silnie stymulujące środowiska, zaprojektowane pod dopaminę, nagrody, ciągłe „jeszcze chwilę”.
Dla dorosłego to wyzwanie.
Dla mózgu dziecka – szczególnie z ADHD lub wysoką wrażliwością – to prawdziwy rollercoaster dla układu nerwowego.

Co dalej?

Jeśli dalej będziemy mówić: „to tylko gry”,
to dalej będziemy gasić pożary zamiast patrzeć, skąd bierze się ogień.
Dalej będziemy walczyć o wyłączenie ekranu,
zamiast uczyć dziecko regulować napięcie w ciele, złość, frustrację, przeciążenie.

Bo problem nie zaczyna się w momencie włączenia gry.
Problem zaczyna się wtedy, gdy gra staje się jedynym miejscem,
w którym układ nerwowy dziecka czuje chwilową ulgę.

I to jest pytanie, którego nie da się już dłużej omijać:
czy naprawdę chcemy, żeby jedynym „regulatorem emocji” naszych dzieci był ekran? -dziecka

granicerodzicielskie rodzicielstwo grykomputerowedzieci
ADHDdziecka rodzicezADHD

„To był jeden z tych dni, po których wraca się do domu z ciepłem w sercu.”W sobotę miałam ogromną przyjemność poprowadzi...
22/02/2026

„To był jeden z tych dni, po których wraca się do domu z ciepłem w sercu.”

W sobotę miałam ogromną przyjemność poprowadzić praktyczne warsztaty dla studentów Collegium Witelona w Legnicy w ramach Forum „Usłysz. Zrozum. Pomóż.” – wspólnie przeciw depresji młodzieży.

To nie były „kolejne slajdy”.
To był czas doświadczania, zatrzymania się i bycia w kontakcie z własnym ciałem i emocjami.
CBT, DBT, ACT – w praktyce. Na sobie. W bezpiecznej przestrzeni.

I chcę to powiedzieć głośno:
💛 To był cudowny czas ze studentami.
💛 Spotkałam przecudowne osoby – wrażliwe, uważne, odważne w zaglądaniu w siebie.
💛 Widziałam przyszłych specjalistów, którzy nie tylko chcą pomagać innym, ale uczą się najpierw słyszeć siebie.

Tak bardzo wierzę w taką psychologię:
nie zimną, nie „z podręcznika”,
ale ludzką, empatyczną, opartą na relacji i regulacji emocji.

Dziękuję za zaufanie, otwartość i obecność.
Za każde pytanie, każde „aha”, każde zatrzymanie się na chwilę oddechu.

🌿 Jeśli jesteś rodzicem, studentem, nauczycielem – pamiętaj:
nie musisz radzić sobie sam/a.
Regulacji emocji można się uczyć.
Wsparcie to nie słabość. To troska o siebie.

💌 Wracam z tego Forum z ogromną wdzięcznością i poczuciem sensu tego, co robię.

Adres

Dożynkowa 62
Wroclaw
50-319

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 20:00
Niedziela 08:00 - 20:00

Telefon

+48733757877

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria