Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak

18/10/2025

✨ Rodzicu z ADHD, chciałam Ci coś powiedzieć… ✨

Być może zbyt rzadko słyszysz te słowa.
A one naprawdę mają moc, zwłaszcza wtedy, gdy świat wydaje się za głośny, zbyt szybki i zbyt wymagający.

💬 To, co czujesz, jest ważne.
Nie musisz wszystkiego kontrolować. Nie musisz być spokojny, poukładany, idealny.
Twoje emocje też zasługują na przestrzeń i zrozumienie.

💬 Ty jesteś ważn_.
Nie tylko jako rodzic — jako człowiek.
Masz prawo odpocząć, zwątpić, potrzebować wsparcia.

💬 Masz prawo czuć to wszystko.
Złość, bezsilność, zmęczenie, frustrację, ale też wzruszenie i dumę.
To wszystko mówi o tym, że Ci zależy.

💬 Jesteś wartością samą w sobie.
Nie musisz niczego udowadniać ani zasługiwać na miłość i spokój.
Już jesteś wystarczająco dobry/a.

💬 Wierzę w Ciebie.
Poradzisz sobie — krok po kroku, w swoim tempie.
Nawet jeśli czasem zwątpisz — ja przypomnę Ci, że potrafisz.

💗 Zostaw serce, jeśli tego dziś potrzebowałaś_eś.
💫 Zachowaj na gorszy dzień.
📤 Poślij dalej komuś, kto też tego potrzebuje.
🌿 Zaobserwuj mój profil, jeśli szukasz więcej wsparcia i ciepła.

14/10/2025

„W gabinecie często słyszę: ‘Nie wiem, jak się zatrzymać, kiedy czuję złość lub bezsilność…’
To właśnie dla takich chwil powstała ta rolka.
Znajdziesz tu 3 drobne rzeczy, które mogą naprawdę wiele zmienić – w Tobie i w Twoim dziecku 🌱

Jestem Magdalena Kasprzak i jestem psychologiem, psychoterapeutką i seksuologiem.
Pomagam rodzicom, którzy chcą widzieć, zrozumieć i usłyszeć siebie i dziecko.

💬 Potrzebujesz rozmowy i wsparcia?
📩 Umów się na konsultację – link w bio.

28/09/2025

🍂 Jesień zawsze jest dla mnie symbolem nowego początku. Rozpoczyna się kolejny rok akademicki, a wraz z nim pojawiają się nowe wyzwania, spotkania i doświadczenia.

Poprzedni rok zostawił we mnie dużo dobrych doświadczeń i inspiracji, które teraz stają się fundamentem do dalszego rozwoju. Dzięki nim czuję się jeszcze bardziej otwarta na ulepszanie swojego warsztatu – by nie tylko uczyć, ale i uczyć się razem ze studentami. Każde spotkanie w sali zajęciowej przypomina mi, że rozwój to proces wzajemny: oni czerpią ode mnie, a ja od nich.

Czuję radość i wdzięczność, że mogę towarzyszyć młodym ludziom w ich drodze. Zawsze wchodzę w ten czas z pokorą i świadomością, że psychologia – tak jak życie – uczy nas uważności, ciekawości i gotowości na zmiany.

🌿 Z tej perspektywy jesień staje się nie tylko początkiem roku akademickiego, ale też zaproszeniem do zatrzymania się i refleksji nad tym, jak każdy z nas może wzrastać.

💛 Cieszę się na ten czas – i życzę wszystkim, którzy zaczynają coś nowego, by znaleźli w tym rozwój, satysfakcję i dobre spotkania.

20/09/2025

🌿✨ Relaks z bliskimi i mała podróż w czasie ✨🌿

Czasem najlepsze chwile to te najprostsze – kawałek planszy, garść pionków i wspólne śmiechy przy stole. 😃
Z cyklu: ciocia pokazuje gry ze swojego dzieciństwa – dziś wracamy do klasyki, gdzie emocje przy „zbiciu” pionka były większe niż przy niejednym meczu piłkarskim! ⚽🎲

To niesamowite, jak takie gry potrafią łączyć pokolenia – dzieciaki uczą się cierpliwości i strategii, a dorośli… przypominają sobie radość sprzed lat. 💛

Bo relaks to nie tylko cisza i spokój – to też śmiech, drobna rywalizacja i wspólne bycie razem.

👉 A Wy, jakie gry z dzieciństwa najchętniej wyciągacie z szafy?

12/09/2025

✨ Nowość w gabinecie ✨

Oto Boom Boom Balloon – gra, która świetnie sprawdza się nie tylko jako rozrywka, ale też jako narzędzie terapeutyczne w pracy z dziećmi 💙🎈

Podczas zabawy zadaniem graczy jest ostrożne „przekręcanie” patyczków tak, aby balon nie pękł. Każdy ruch zwiększa napięcie – i właśnie to napięcie możemy wykorzystać, aby rozmawiać z dziećmi o… złości i regulacji emocji.

👧🧒 W pracy terapeutycznej:
🔹 Balon symbolizuje emocje – kiedy „ładujemy” go zbyt mocno, może „wybuchnąć”, podobnie jak dziecko, które nie radzi sobie z napięciem.
🔹 Każde przesunięcie patyczka to okazja, aby nazwać, co dziecko czuje: „Niepokój?”, „Ekscytację?”, „Strach przed wybuchem?”.
🔹 Gra pozwala doświadczać emocji w bezpiecznych warunkach i uczy, że napięcie można obserwować, nazywać i regulować.
🔹 To świetny punkt wyjścia do rozmowy: „Co sprawia, że Twój balon złości w środku rośnie? Co pomaga mu się rozładować, zanim pęknie?”.

🙌 Dzięki temu dzieci uczą się rozpoznawania sygnałów narastającej złości, nazywania emocji i poszukiwania strategii, które pomogą uniknąć „wybuchu”.

To nie tylko gra – to metafora i praktyczne ćwiczenie w jednym. 🎈💥

👉 A jakie Wy macie sposoby na „opiekowanie się balonem emocji”?

11/09/2025

🌅 A przed pracą coś dla ciała…

Dziś zaczęłam dzień od roweru i kawałka słońca nad wodą 🚴‍♀️☀️. Chwila oddechu, zanim ruszę w wir zadań, to dla mnie sposób, by zatrzymać się i zadbać o ciało oraz głowę.

Nie chodzi tylko o ruch. To też przestrzeń, w której czuję, że emocje się porządkują, a stres staje się lżejszy. Badania pokazują, że aktywność fizyczna działa jak naturalny antydepresant – regularny ruch zmniejsza objawy depresji i lęku w podobnym stopniu jak psychoterapia czy farmakoterapia (Blumenthal i in., 1999; Cooney i in., 2013). Już 30 minut dziennie może znacząco poprawić nastrój i koncentrację (WHO, 2020).

Dla mnie to prosty rytuał troski o siebie – dla ciała, dla psychiki, dla spokoju. 🌿

A Ty – jaki ruch dodaje Ci energii i lekkości przed pracą? ✨

05/09/2025

🌅 Wrześniowe poranki 🌿

Wrzesień często bywa wymagający – nowe obowiązki, szkolne grafiki, poranne pośpiechy. W tym wszystkim łatwo zapomnieć o sobie. A przecież rodzicielstwo bliskości zaczyna się też od bliskości z samym sobą. 💙

Dlatego tak bardzo cenię te chwile, kiedy dom jeszcze śpi, a ja mogę usiąść na tarasie z książką i kubkiem kawy. ☕📖 To mój mały rytuał, dzięki któremu łatwiej odnajduję spokój i mogę dać dzieciom więcej cierpliwości i ciepła.

Chcę Was zaprosić do wspólnego wyzwania, które nie jest o „byciu idealnym rodzicem”, ale o dawaniu sobie troski. 🌱

👉
Codziennie wybierz coś małego tylko dla siebie:
✨ 10 minut książki,
✨ chwilę ciszy bez telefonu,
✨ albo kilka minut pełnej obecności z dzieckiem – bez pośpiechu, bez planu.

Nie chodzi o wielkie zmiany, ale o drobne gesty, które sprawiają, że dzień zaczyna się łagodniej. 💫

A Wy? Co daje Wam siłę na dobry początek dnia? Podzielcie się swoimi pomysłami – może ktoś inny właśnie dzięki Wam znajdzie swój poranny rytuał. 🌞

03/09/2025

Dziś uśmiecham się do życia 🥰😘😍❤️🩷🤩

27/08/2025

17/08/2025

Cześć, jestem Magda 👋
Psycholog, seksuolożka, psychoterapeutka CBT i pedagożka.

Na co dzień wspieram rodziców dzieci z ADHD oraz dzieci i młodzież, które mierzą się z trudnościami emocjonalnymi, zaburzeniami lękowymi, a wszystko to dzieje się za pomocą relacji, które wspólnie budujemy- MAGIC 😍🔥❤️❤️💯

👩‍👧 Wierzę, że największą siłą dzieci są ich rodzice — dlatego pracuję nie tylko z dziećmi, ale i z dorosłymi, którzy chcą lepiej rozumieć swoje dziecko i wspierać je w codzienności. I co najważniejsze, którzy chcą je usłyszeć na czas...

⭐️ W moim gabinecie odbyłam już kilkanaście tysięcy godzin rozmów, wsparcia i towarzyszenia, a z osobami, które mnie odwiedziły wypiliśmy wspólnie setki litrów ciepłej herbaty, zapraszam i ciebie ⭐️⭐️⭐️💛💚💙💜💖❤️

⭐️ Prowadzę również warsztaty i szkolenia dla rodziców oraz specjalistów.

➡️ Tutaj dzielę się wiedzą, doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami.
➡️ Rozgość się — może znajdziesz tu coś, co da Ci więcej spokoju i narzędzi do budowania bliskości z dzieckiem.

💬 Napisz w komentarzu, z czym w codzienności ADHD jest Ci najtrudniej — być może od tego zacznę kolejny post.

🔁 A jeśli chcesz zostać w tej przestrzeni na dłużej — kliknij „obserwuj” i bądźmy w kontakcie.

01/08/2025

✨ Zapomniałam… jak ważne jest dbanie o własny dobrostan.
Nie tylko ten psychiczny, emocjonalny — ale też ciało.
A przecież jako psychoterapeutka wiem, jak bardzo ciało i psychika są ze sobą połączone.

Zaniedbałam to. Za długo.
Aż w końcu wróciłam — do fizjoterapii z pieknym człowiekiem justyna_reha@, do kontaktu z własnym ciałem, do ulgi, ruchu i czucia, że jestem w sobie.

I co się wydarzyło?
🌀 Więcej energii.
🌀 Więcej oddechu.
🌀 Więcej radości z bycia.

Dziś uśmiecham się szeroko, bo odzyskuję siebie — nie tylko jako psycholożka i terapeutka, ale po prostu jako człowiek.

Jeśli też jesteś osobą, która dużo daje innym — pamiętaj:
Masz prawo zatroszczyć się o siebie. Masz prawo zadbać o swoje ciało.
To nie egoizm. To fundament.

💛 Bo zdrowe ciało — to często spokojniejszy umysł.