Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 21:00 Wtorek 10:00 - 21:00 Środa 08:00 - 16:00 Czwartek 08:00 - 16:00 Piątek 10:00 - 21:00 Sobota 07:00 - 14:00

Trener Mentalny Patrycja Tomaś

Strona główna
Polska
Wroclaw
Trener Mentalny Patrycja Tomaś

Trener mentalny. To moja pasja. Kocham to robić! Trening mentalny to forma pracy nad własnym potencjałem, która ma wpłynąć na szybki i efektywny rozwój.
(1)

🧠Pomagam uporządkować chaos w głowie i działaniu
💡 Wspieram w utrzymaniu motywacji i odnalezieniu wewnętrznego spokoju
🚀 Służę w dostrzeżeniu innej perspektywy i sięganiu po więcej
🚀 Praktyczne narzędzia dopasowane do Ciebie Trening mentalny może Ci pomóc m.in. w:
• zwiększenie pewności siebie i poczucia własnej wartości,
• odnalezienie wewnętrznego spokoju,
• samoakceptacja,
• zwiększenie efektywności w działaniach, osiąganiu celów,
• polepszenie osiąganych rezultatów w pracy, w realizacji celów, postanowień

30/01/2026

Nie myl ruchu z postępem.

Koń na biegunach jest w ciągłym ruchu. Pełne zaangażowanie. Dużo wysiłku. I… zero drogi.

Ambitni ludzie wpadają w tę pułapkę szczególnie łatwo.
 Bo ambicja lubi działanie. Checklisty. Tempo. „Jeszcze trochę, jeszcze szybciej”.

Tyle że rozwój to nie liczba wykonanych zadań. To trafność działań.
Można być: – bardzo zajętym – bardzo zmęczonym – bardzo zaangażowanym

I jednocześnie stać w tym samym miejscu.

Prawdziwy postęp zaczyna się wtedy, gdy odważysz się zapytać: czy to, co robię, przybliża mnie do celu — czy tylko uspokaja mój niepokój przed zatrzymaniem się?

Ambicja bez kierunku męczy. Ambicja z kierunkiem — buduje.

24/01/2026

Wszyscy pytają, jak mieć balans.
Mało kto mówi, co trzeba z niego oddać.

Bo balans nie zabiera rzeczy ważnych.
Zabiera to, co było znajome.
Automatyczne.
Bezpieczne.

Takie, które działało… dopóki już nie działało.

I dlatego tak trudno to puścić.

Jedzenie „na ukojenie”.
Odkładanie siebie na potem.
Życie w trybie: jeszcze dziś mogę.

Balans nie polega na tym, że wszystko się mieści.

Często zaczyna się wtedy,
gdy coś przestaje mieć swoje miejsce.

I to jest moment, o którym rzadko się mówi:
że dbanie o siebie potrafi kosztować więcej,
niż się spodziewałaś📍

Nie dlatego, że robisz to źle.
Tylko dlatego, że wybieranie siebie
zmienia cały układ.📌

Jeśli dziś czujesz opór, żal albo wahanie —
to nie znak, że balans nie jest dla Ciebie.
To znak, że właśnie go dotykasz.

19/01/2026

A dzień już coraz dłuższy 😊😊😊😊😊😊

20 minut spaceru w słońcu podnosi poziom serotoniny, reguluje rytm dobowy i realnie poprawia koncentrację na kilka godzin.

Ruch obniża kortyzol, światło dzienne wspiera produkcję witaminy D, a mózg szybciej „zamyka” stresowe pętle.

To najprostszy sposób, żeby odzyskać energię bez kawy i scrollowania.

Wyjdź. Przejdź się. Wróć z lepszą głową❤️

12/01/2026

Nie rozwala nas jedno trudne wydarzenie.
Nie łamie nas jeden zły dzień.

Najczęściej rozpada nas ciąg zwyczajnych dni przeżytych bezmyślnie.

Wstajesz.
Robisz to, co trzeba.
Odhaczasz obowiązki.
Jakoś działa.

I właśnie w tym „jakoś” znika życie.

Nie zauważasz, kiedy przestajesz czuć zmęczenie, radość, złość — bo wszystko jest spłaszczone.

Nie pytasz już „czy ja tak chcę?”, tylko „czy to już koniec dnia?”.

Nie dlatego, że jest źle.
Tylko dlatego, że nic nie zatrzymuje Twojej uwagi.

Kryzys boli, ale budzi.
Rutyna jest cicha i usypia.

Dlatego nie potrzebujesz rewolucji.

Potrzebujesz jednego momentu dziennie, który przeżyjesz świadomie:

💥jednej decyzji podjętej naprawdę,
💥jednej rozmowy bez automatu,
💥jednego „nie”, które jest uczciwe,
💥albo jednego „tak”, które coś kosztuje.

Bo jeśli wszystko robisz bez udziału siebie,
to nawet dobre życie zaczyna wyglądać jak cudze.

I to jest moment, w którym warto się zatrzymać.

Myślisz czasem, że życie ucieka przez palce?

07/01/2026

7 stycznia.
Prawdziwy początek.

Dni wolne się skończyły.
Nie ma już kalendarzowego alibi.
Nie ma „od poniedziałku”, „po feriach”, „jak dzieci wrócą do przedszkola”.

I to jest dobra wiadomość.

Bo większość ludzi nie boi się porażki.
Boi się momentu, w którym nie ma już na kogo i na co zwalić.

7 stycznia jest niewygodny.
Nie inspiruje.
Nie pachnie świeżym startem.
Jest zwyczajny. Roboczy. Szary.

I właśnie dlatego jest prawdziwy.

Twoje życie nie zmienia się wtedy, gdy masz czas.
Zmienia się wtedy, gdy przestajesz czekać na warunki.

Nie potrzebujesz nowej wersji siebie.
Potrzebujesz decyzji, którą podejmiesz bez entuzjazmu, bez motywacji, bez idealnego momentu.

Bo dyscyplina zaczyna się tam, gdzie kończy się magia.

7 stycznia to nie start marzeń.
To test szczerości wobec samej/samego siebie.

I tylko jedno pytanie ma dziś znaczenie:
co zrobisz, gdy już naprawdę nie ma wymówek?

01/01/2026

✨
W Nowym Roku życzę Ci,

żebyś częściej pytała siebie,
a rzadziej sprawdzała, jak robią to inni.

Żeby Twój wewnętrzny głos
był głośniejszy niż cudze opinie.

I żebyś miała odwagę żyć
w zgodzie ze sobą — nawet jeśli nie „pasuje”.

Dobrego, prawdziwego Nowego Roku 🤍
#2026

29/12/2025

Święta Święta i po świętach 🎄🎄🌲🌲

Po świętach często zostaje coś więcej niż zmęczenie.

Zostaje cisza.

Czasem ulga.

Czasem rozczarowanie, że „miało być inaczej”.

I to wszystko jest w porządku.

Święta są lustrem.

Pokazują relacje, granice, oczekiwania – także te, których na co dzień nie zauważamy.

Zanim zaczniesz planować „nową wersję siebie” na styczeń,
zatrzymaj się na jedno pytanie:

👉 Czego te święta mnie o mnie nauczyły?
Może:
– że potrzebujesz więcej spokoju
– że niektóre role są za ciężkie
– że Twoje „tak” było zbyt częste
– albo że wiesz już, czego nie chcesz powtarzać

To nie jest czas na poprawianie się.
To jest czas na zrozumienie.
Bo dobra zmiana nie zaczyna się od presji.
Zaczyna się od uważności.

A Tobie co zostało po tych świętach?

24/12/2025

Na te Święta nie życzę Ci spokoju na pokaz.🎄

Życzę Ci uczciwości wobec siebie.🫶🏼
Żebyś nie musiał udawać, że wszystko jest w porządku, gdy nie jest.

Żebyś nie brał na siebie roli silnego, jeśli w środku jesteś zmęczony.🥷🏼

Żebyś dał sobie prawo być tam, gdzie jesteś –
bez naprawiania się „na święta”.

Życzę Ci chwil, w których ciało naprawdę puszcza napięcie.

I myśli, które choć na moment przestają walczyć.

Jeśli ten czas jest dla Ciebie trudny – to nie znaczy, że zawiodłeś.

To znaczy, że jesteś człowiekiem.❤️‍🩹

Niech te Święta będą bardziej o obecności niż o oczekiwaniach.

Bardziej o prawdzie niż o formie.

Bardziej o Tobie niż o tym, kim „powinieneś być”.

A jeśli jedyne, na co Cię dziś stać, to przetrwać ten czas łagodniej –
to wystarczy.🩹

22/12/2025

22 grudnia.
Jeśli czujesz napięcie – to nie jest „słabość”. To sygnał.📲

Przed świętami stres często jest cichy, ale intensywny.

Dlatego dziś zostawiam Ci 2 proste techniki mentalne, które możesz zrobić w 2–3 minuty – nawet między jednym obowiązkiem a drugim.

🌬️ 1. Oddech 4–6 (regulacja układu nerwowego)
Wdech nosem – 4 sekundy
Wydech ustami – 6 sekund
Powtórz 6–8 razy.
🍀Dłuższy wydech wysyła do mózgu jasny sygnał: jest bezpiecznie.🍀

To jeden z najszybszych sposobów na obniżenie napięcia.

🧠 2. Mentalne „tu i teraz” (zatrzymanie gonitwy myśli)

Rozejrzyj się i nazwij w myślach:
3 rzeczy, które widzisz
2 dźwięki, które słyszysz
1 rzecz, którą czujesz w ciele
Bez ocen. Bez poprawiania.
Tylko obecność.

✨ To nie rozwiąże wszystkich spraw.
Ale Twoje ciało przestanie żyć tak, jakby wszystko było zagrożeniem.

Zatrzymaj się na chwilę.
Naprawdę możesz.

17/12/2025

Grudzień przyspiesza wszystko.

Myśli, emocje, oczekiwania.

Nagle trzeba domknąć rok, nadrobić zaległości, być miłą, ogarniętą, wdzięczną.

Ten pęd ma w sobie coś uspokajającego.
Daje zajęcie.

Nie zostawia miejsca na pytania, na zmęczenie, na to, co niewygodne.

Biegniemy więc dalej — trochę z rozpędu, trochę ze strachu,
że jeśli się zatrzymamy, coś w środku zacznie domagać się uwagi.

A potem przychodzą święta.
I wraz z nimi cisza, której nie da się zagłuszyć planami.

Ciało puszcza napięcie.
Głowa przestaje liczyć.
Wnętrze dochodzi do głosu.

Ulga miesza się z niepokojem.
Bo kiedy znikają obowiązki, zostajemy z pytaniem, które cały grudzień było odkładane:

Jak ja się właściwie mam, kiedy już nie muszę biec?

To nie jest pytanie do rozwiązania.
To pytanie do usłyszenia.

Może nie potrzebujemy kolejnych postanowień.
Może potrzebujemy chwili uczciwości wobec siebie

zanim znów ruszymy dalej.

13/12/2025

U kogo w Święta jest tylko relax i spokój niech obejrzy dla śmiechu, a u kogo spinka przedświąteczna to normalka, to zachęcam do wejścia na stronę 🙂
Polecam 💚

11/12/2025

Myślenie o zmianie nie zmienia nic.
Działanie zmienia wszystko.💥

Możesz analizować, planować, czekać na motywację, szukać idealnego momentu.

Tylko że to wszystko jest ruchem w miejscu.

Życie nie nagradza tych, którzy „chcą”.
Życie nagradza tych, którzy robią.🍀

Możesz myśleć o ćwiczeniach, ale to nie wzmocni Twojego ciała.

Możesz myśleć o rozmowie, ale to nie naprawi relacji.

Możesz myśleć o zmianie życia, ale ono się samo nie zmieni.

Przestaw się z głowy na nogi.
Z marzeń na czynności.
Z planów na wykonanie.

Bo jedyną różnicą między „kiedyś” a „dzisiaj” jest Twój pierwszy krok.
Nie genialny.
Nie heroiczny.
Po prostu wykonany.💪

Myślenie Cię nie ruszy.
Działanie – tak.

Adres

Wroclaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 21:00
Wtorek	10:00 - 21:00
Środa	08:00 - 16:00
Czwartek	08:00 - 16:00
Piątek	10:00 - 21:00
Sobota	07:00 - 14:00

Telefon

+48727594144

Strona Internetowa

http://mentalwinner.pl/, https://trenermentalny.online/trener/patrycja-tomas-bakowska/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Mentalny Patrycja Tomaś umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.