03/09/2025
🌞 Oparzenie słoneczne? Co robić krok po kroku
1️⃣ Chłodź skórę ❄️
• Ulgę przyniesie letnia (nie lodowata!) woda pod prysznicem lub w wannie.
• Możesz też przykładać chłodne, wilgotne kompresy na 10–15 minut kilka razy dziennie.
• Unikaj lodu – zbyt niska temperatura może dodatkowo uszkodzić naskórek.
⸻
2️⃣ Nawadniaj się 💧
• Oparzenie słoneczne to nie tylko zaczerwieniona skóra, ale też utrata wody z organizmu.
• Pij dużo wody, herbat ziołowych czy wody kokosowej.
• Dzięki temu skóra szybciej się zregeneruje, a ty poczujesz się lepiej.
⸻
3️⃣ Sięgnij po krem łagodzący 🧴
• Wybieraj kosmetyki z aloesem, pantenolem, lawendą, rumiankiem – mają działanie kojące i regenerujące.
• Unikaj produktów z alkoholem czy mocnymi zapachami – mogą dodatkowo podrażniać.
• Jeśli masz pod ręką żel aloesowy z lodówki, to świetny wybór na szybkie ukojenie.
⸻
4️⃣ Unikaj dalszej ekspozycji 👕
• Daj skórze odpocząć od słońca – noś przewiewne, bawełniane ubrania.
• Zakryj podrażnione miejsca, ale zadbaj, by tkanina nie była obcisła i nie ocierała skóry.
• Nawet jeśli ból ustąpi, unikać słońca przez kilka dni to najlepszy sposób na regenerację.
⸻
5️⃣ Czego NIE robić 🚫
• ❌ Nie smaruj skóry tłustymi kremami czy olejami – zatrzymują ciepło i pogarszają stan skóry.
• ❌ Nie przebijaj pęcherzy i nie zdrapuj łuszczącej się skóry – to może prowadzić do infekcji.
• ❌ Nie wracaj od razu na plażę – skóra musi się zregenerować, inaczej uszkodzenie będzie głębsze.
⸻
6️⃣ Kiedy do lekarza? ⚠️
Zgłoś się po pomoc, jeśli pojawią się:
• silny ból, który nie ustępuje,
• duże pęcherze,
• gorączka, dreszcze, nudności, odwodnienie.
To mogą być objawy poważniejszego oparzenia słonecznego, które wymaga leczenia.
⸻
👉 Zapamiętaj: najlepszym „lekiem” na oparzenia słoneczne jest profilaktyka – stosuj kremy z filtrem SPF 30+ (najlepiej 50+), nakładaj je co 2–3 godziny i unikaj słońca w godzinach 11–15.
