Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:00 - 21:00 Wtorek 06:00 - 21:00 Środa 06:00 - 21:00 Czwartek 06:00 - 21:00 Piątek 06:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 17:00 Niedziela 10:00 - 15:00

Studio treningowe Młyn

Strona główna
Polska
Wroclaw
Studio treningowe Młyn

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Studio treningowe Młyn, Fizjoterapeuta, Młynarska 10/a, Wroclaw.

26/03/2026

Wiele godzin przy biurku? 👨🏻‍💻👩🏼‍💻
Napięcie w pośladku, sztywne biodra, dyskomfort w dolnym odcinku kręgosłupa?

Twoje ciało nie jest stworzone do siedzenia przez cały dzień — ale możesz szybko pomóc sobie prostym ruchem 👌🏻

To proste ćwiczenie, które daje realną ulgę ✔️
Przyciągnij kolano do klatki piersiowej, drugą nogę opuść niżej — pozwól ciału wrócić do równowagi 🧘🏻‍♀️

Mały ruch. Odczuwalna ulga 😮‍💨

👉🏻 Zapisz rolkę i wykorzystaj po pracy!

📌 Czujesz, że ciało potrzebuje więcej?
Umów się na trening medyczny i pracuj nad przyczyną, nie tylko objawem.

ból pleców od siedzenia, ćwiczenia przy biurku, mobilność bioder, trening medyczny Wrocław, fizjoterapia Wrocław, zdrowy kręgosłup, rozciąganie bioder, trening funkcjonalny

22/03/2026

Trening medyczny w praktyce 💪🏻

Tu nie chodzi tylko o ruch — chodzi o świadomą pracę z ciałem, redukcję bólu i realne efekty 🧡

Każde ćwiczenie ma znaczenie ✔️
Każdy ruch ma cel 🎯

Pozbądź się bólu – umów pierwszą konsultację 📩

trening medyczny, trening medyczny Wrocław, fizjoterapia Wrocław, trening personalny Wrocław, rehabilitacja ruchowa, ćwiczenia na ból pleców, trening funkcjonalny, powrót do zdrowia, redukcja bólu, fizjotrener Wrocław

18/03/2026

🍑 Trenujesz pośladki… ale nic się nie zmienia?

To nie kwestia genetyki — tylko kilku błędów, które często się powtarzają 👇🏻

1️⃣ Za lekki trening
Pośladki potrzebują konkretnego bodźca.
Bez progresu ciężaru nie ma wzrostu.

2️⃣ Brak kontroli ruchu
Szybkie powtórzenia = brak napięcia.
Liczy się jakość, nie tempo.

3️⃣ Zły dobór ćwiczeń
Hip thrust to za mało.
Pośladki potrzebują różnych ruchów:
przysiady, RDL, wykroki, odwodzenia.

4️⃣ Za dużo treningu, za mało regeneracji
Mięśnie rosną, kiedy odpoczywasz — nie kiedy ćwiczysz.

5️⃣ Za mało jedzenia
Bez odpowiedniej ilości kalorii i białka nie zbudujesz mięśni.

📌 Jeśli robisz wszystko „na oko”, efekty też będą „na oko”

Chcesz realnej zmiany? Trening musi być przemyślany, a nie przypadkowy 🤔💪🏻

pośladki trening, jak zbudować pośladki, trening pośladków, ćwiczenia na pośladki, glute workout, jak urosną pośladki, trening siłowy kobiet, budowa mięśni pośladków, plan treningowy pośladki, siłownia Wrocław, trener personalny Wrocław, trening personalny Wrocław

15/03/2026

Migrena to nie „zwykły ból głowy” 🤕

To zaburzenie pracy układu nerwowego, które potrafi skutecznie odebrać energię do życia. Ale dobra wiadomość jest taka, że ruch może realnie pomóc zmniejszyć częstotliwość i intensywność napadów! 💪🏻

I to nie jest kwestia motywacyjnych haseł — potwierdzają to badania kliniczne z lat 2024–2025 🔬

Regularny trening może przynieść bardzo konkretne efekty:
✔️ mniej dni z bólem głowy
✔️ mniejszą intensywność napadów
✔️ lepszą jakość życia u osób z migreną

Dlaczego? 👀
Bo migrena często wiąże się także z napięciami w obrębie szyi, barków i górnej części pleców. A przy dzisiejszym stylu życia (dużo siedzenia, praca przy komputerze) te napięcia tylko się pogłębiają.

Zamknięta postawa ciała =
→ skrócone mięśnie klatki piersiowej
→ przeciążony kark i barki
→ napięcia wzdłuż kręgosłupa

To wszystko może nasilać ból…

Dlatego w pracy z osobami z migrenami ogromne znaczenie ma odpowiednio dobrany trening, który łączy:
• trening aerobowy
• trening siłowy
• pracę nad postawą i stabilizacją łopatek

Badania pokazują, że już po około 12 tygodniach regularnej pracy można zauważyć wyraźną redukcję częstotliwości migren 📖

Klucz nie leży w jednorazowym wysiłku.
Liczy się coś innego:

✔️ regularność
✔️ świadomy ruch
✔️ dobra technika

Czasem właściwie dobrany trening potrafi zrobić dla Twojego ciała więcej, niż myślisz 💆🏻‍♀️

migrena a trening, ćwiczenia na migrenę, ból głowy napięciowy ćwiczenia, fizjoterapia Wrocław, trening personalny Wrocław, poprawa postawy ciała, ćwiczenia na kark i barki, studio młyn Wrocław, zdrowy kręgosłup, trening dla zdrowia

03/03/2026

Myślisz, że jest już za późno żeby zacząć? 🙄
… że spektakularne zmiany można rozpocząć tylko z początkiem roku?

Każdy moment jest dobry!
Ważne żeby w ogóle podjąć działanie 🧡

Nasi trenerzy wiedzą, że zasługujesz na wszystko co najlepsze 🤗
Przyjdź i się przekonaj 😎

Nigdy nie będzie lepszego momentu by zacząć dbać o swoje zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie ☀️

Nie musisz robić spektakularnej rewolucji.
Wystarczy, że dziś zrobisz mały krok w stronę lepszej formy, mniejszego bólu, większej energii 😇

trening personalny Wrocław, zacznij trenować dziś, motywacja do treningu, pierwszy trening jak zacząć, powrót do formy Wrocław, aktywny styl życia, zdrowe nawyki ruchowe, trening dla początkujących, zmiana stylu życia, studio treningowe Wrocław

02/03/2026

Powiększamy zespół Studio Młyn 💪🏻

Szukamy kogoś, kto czuje zarówno trening, jak i fizjoterapię.

Jeśli jesteś trenerem personalnym i fizjoterapeutą (albo kończysz 4 lub 5 rok fizjoterapii) i chcesz pracować w miejscu, gdzie naprawdę pomaga się ludziom ruszać bez bólu i trenować z głową — pogadajmy 🤓

Pracujemy zarówno w gabinecie, jak i na sali treningowej, łącząc terapię z ruchem i indywidualnym podejściem do klienta.

📌 Lokalizacja: ul. Wałbrzyska 39e, Klecina, Wrocław
⏱️ Zależy nam na dyspozycyjności na poziomie minimum 100 godzin w miesiącu.

U nas nie ma „taśmowych” treningów. Jest praca 1:1, dużo myślenia, jeszcze więcej ruchu i zespół, który lubi to, co robi ✔️

Wyślij nam kilka słów o sobie + CV w wiadomości prywatnej lub na maila.
Może właśnie na Ciebie czekamy 📩

praca Wrocław, praca trener personalny Wrocław, fizjoterapeuta praca Wrocław, rekrutacja trener Wrocław, praca w studio treningowym Wrocław, praca dla fizjoterapeuty Dolny Śląsk, trener medyczny praca Wrocław, oferta pracy trener personalny, praca fizjoterapia Wrocław, kariera trener fizjoterapeuta

25/02/2026

Kondycja to nie jest „dodatek” do treningu 💪🏻
To fundament, od którego zależy, jak długo i jak dobrze Twoje ciało będzie działać!

Jednym z najmocniejszych wskaźników zdrowia i długowieczności jest VO₂max – czyli to, ile tlenu Twój organizm potrafi pobrać i wykorzystać podczas wysiłku.

Im lepiej działa ten mechanizm, tym sprawniejsze serce, lepsza regeneracja, większa wydolność… i realnie niższe ryzyko wielu chorób 🧡

Trening tlenowy to nie tylko spalanie kalorii.
To wsparcie dla mózgu (większa produkcja BDNF – białka odpowiedzialnego za tworzenie nowych połączeń nerwowych), lepsza pamięć i wydajniejsze „odżywianie” całego układu nerwowego.
To także szybszy powrót do sił między seriami, większa tolerancja objętości treningowej i serce, które nadąża za Twoimi ambicjami 😎🔥

I nie — nie chodzi o zajeżdżanie się.
Najwięcej korzyści daje spokojna, kontrolowana praca w niższych strefach tętna.
Na początek wystarczy nawet 15 minut. Regularnie ✔️

Jeśli trenujesz siłowo, a ignorujesz „tlen” — budujesz formę na bardzo krótkim fundamencie.

Chcesz trenować mądrze, a nie tylko ciężko? 👀
Dodaj wydolność do swojego planu.
Twoje ciało (i głowa) odwdzięczą się szybciej, niż myślisz 💆🏼‍♀️💆🏻‍♂️

Zapisz ten post i wróć do niego przy planowaniu kolejnego treningu 📌

trening tlenowy korzyści, poprawa VO2max, wydolność organizmu trening, jak zwiększyć kondycję, trening cardio a zdrowie, regeneracja po treningu siłowym, trening wydolnościowy plan, zdrowe serce ćwiczenia, trening airbike efekty, długowieczność a aktywność fizyczna

21/02/2026

Kiedy w studiu pojawia się Amanda, wiadomo jedno — będzie sprawdzian z mobilności 😅
Nie bez powodu ma u nas ksywkę „Elastyna” 😎

Tym razem na celowniku znalazł się Gabryś.
Była zacięta walka i było dużo śmiechu… ale wynik mógł być tylko jeden 🏆
Amanda nie bierze jeńców! 😂

A tak serio — mobilność to nie tylko „fajne wygibasy”, ale coś, co realnie pomaga w treningu, zmniejsza ryzyko przeciążeń i sprawia, że ciało po prostu działa lepiej 🤸🏼

Kto następny podejmie wyzwanie? 😎

mobilność ćwiczenia, trening mobilności, poprawa zakresu ruchu, rozciąganie funkcjonalne, ćwiczenia na elastyczność, zdrowy kręgosłup trening, przygotowanie do treningu siłowego, profilaktyka urazów ćwiczenia, trening medyczny mobilność, ćwiczenia poprawiające ruchomość

17/02/2026

Ból w pośladku, który „ciągnie” w dół nogi? 😬
To nie zawsze musi być rwa kulszowa!

Często winowajcą jest mięsień gruszkowaty — niewielki, ale bardzo „charakterny” mięsień, który potrafi mocno dać się we znaki…

❓Dlaczego łatwo go pomylić z rwą kulszową?
Bo objawy mogą być bardzo podobne — promieniowanie do nogi, uczucie sztywności, a nawet mrowienie.

Różnica polega na tym, że problem nie zawsze leży w kręgosłupie, ale właśnie w przeciążonym, napiętym mięśniu, który uciska nerw kulszowy ❌

Dobra wiadomość? 😇
W wielu przypadkach można skutecznie zmniejszyć dolegliwości poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia, pracę nad mobilnością bioder i rozluźnienie tkanek — i właśnie to pokazujemy w dzisiejszej rolce.

Jeśli czujesz, że „to może być to” — nie ignoruj sygnałów ciała!
Im szybciej przywrócimy prawidłowe napięcie i ruch, tym szybciej wrócisz do komfortu na co dzień i w treningu 😊

Masz wątpliwości, czy to rwa, czy mięsień gruszkowaty?
Skonsultuj się z nami — pomożemy to rozróżnić i dobrać właściwe działanie ✔️

mięsień gruszkowaty ból, zespół mięśnia gruszkowatego ćwiczenia, ból pośladka promieniujący do nogi, jak odróżnić rwę kulszową, napięcie mięśnia gruszkowatego, ćwiczenia na ból pośladka, fizjoterapia ból biodra, rehabilitacja rwa kulszowa objawy, mobilizacja bioder ćwiczenia, terapia przeciwbólowa pośladka

12/02/2026

🍩 A jak Twój tłusty czwartek? 😅

Pamiętaj, że nasi trenerzy pomogą Ci „odpokutować” takie grzeszki 🏋🏻😂

Trening Wrocław, tłusty czwartek, trening medyczny Wrocław, plan treningowy, fizjoterapia Wrocław

Adres

Młynarska 10/a
Wroclaw
51-116

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	06:00 - 21:00
Wtorek	06:00 - 21:00
Środa	06:00 - 21:00
Czwartek	06:00 - 21:00
Piątek	06:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 17:00
Niedziela	10:00 - 15:00

Telefon

+48720842279

Strona Internetowa

http://studiotreningowemlyn.booksy.com/, http://www.studiomlyn.pl/, http://studiotreningowemlynklecina.booksy.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio treningowe Młyn umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.