Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:00 - 21:00 Wtorek 06:00 - 21:00 Środa 06:00 - 21:00 Czwartek 06:00 - 21:00 Piątek 06:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 17:00 Niedziela 10:00 - 15:00

Studio treningowe Młyn

Strona główna
Polska
Wroclaw
Studio treningowe Młyn

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Studio treningowe Młyn, Fizjoterapeuta, Młynarska 10/a, Wroclaw.

24/11/2025

✨ Rozciąganie – niedoceniany element, który może odmienić Twoje ciało!

Wszyscy mówią o treningu, sile, krokach… a rozciąganie?
Często ląduje na końcu listy.
A szkoda — bo właśnie ono potrafi zrobić ogromną różnicę w tym, jak czujesz się na co dzień.

Dlaczego warto? ⤵️
✔️ Większy zakres ruchu i swoboda w ciele
✔️ Mniej bólu i sztywności, szczególnie w dolnych plecach
✔️ Lepsza postawa i mniejsze napięcia po pracy siedzącej
✔️ Szybsza regeneracja po treningu

💡 Statyczne czy dynamiczne?
– Dynamiczne idealne na rozgrzewkę — pobudzają ciało i poprawiają kontrolę ruchu.
– Statyczne sprawdzają się po treningu — wyciszają, rozluźniają i przywracają naturalną długość mięśni.

⚠️ A kiedy nie rozciągać się statycznie?
Tuż przed intensywnym treningiem siłowym — to może chwilowo obniżać siłę mięśni.

🤓 Jak często?
Nawet 10–15 minut, 3–5 razy w tygodniu, potrafi zrobić prawdziwą robotę. Klucz? Regularność!

Nie musisz robić szpagatu — wystarczy, że zadbasz o komfort swojego ruchu. Twoje ciało szybko Ci za to podziękuje 🧡

Napisz w komentarzu: 👉🏻 jakie części ciała masz najbardziej „przykurczone”? 😉

elastyczność mięśni, stretching statyczny, stretching dynamiczny, mobilność ciała, ból pleców, napięte mięśnie, regeneracja po treningu, zdrowy kręgosłup, poprawa zakresu ruchu, trening medyczny Wrocław, jak się rozciągać, sposoby na ból pleców

19/11/2025

✨ Nic nie motywuje tak, jak realne historie i realne efekty naszych podopiecznych!

Każda opinia to dla nas potwierdzenie, że indywidualne podejście, wiedza i troska o każdy szczegół naprawdę robią różnicę 🫶🏻

💬 W tym poście znajdziesz słowa osób, które zaufały Studio Młyn —
tych, którzy przyszli po ulgę w bólu, sprawność, siłę…

a często znaleźli dużo więcej:
🔹 pewność ruchu,
🔹 świadome ciało,
🔹 lepsze samopoczucie,
🔹 motywację do działania

To dzięki Waszej pracy i konsekwencji możemy wspólnie osiągać tak wiele! 🧡

A jeśli dopiero szukasz miejsca, w którym ktoś naprawdę zaopiekuje się Twoim ruchem — u nas jesteś w dobrych rękach 👋🏻

👉🏻 Przesuń karuzelę i zobacz, co mówią o nas nasi klienci ✔️
👉🏻 A jeśli chcesz dołączyć — zapraszamy na konsultację 🤓

trening medyczny Wrocław, fizjotrener Wrocław, fizjoterapia Wrocław, trening personalny Wrocław, opinie klientów, redukcja bólu, zdrowy ruch, świadome ćwiczenia, mobilność, powrót do sprawności

13/11/2025

✨ Pierwsza konsultacja z trenerem medycznym to nie test, tylko początek Twojej drogi do lepszego samopoczucia, mniejszego bólu i sprawniejszego ciała💪🏻

To moment, w którym poznajesz swoje ciało i dowiadujesz się, co możesz zrobić, by naprawdę poczuć różnicę.

🧠 Zamiast stresu – przygotowanie i świadomość:

✅ 1. Przygotuj się do rozmowy o swoim zdrowiu
Zastanów się nad:
– historią kontuzji i chorób
– aktualnymi dolegliwościami bólowymi
– lekami, które przyjmujesz
– wynikami badań (jeśli masz – zabierz je ze sobą)

✅ 2. Pomyśl o swoim stylu życia
Zapytam Cię o:
– poziom aktywności fizycznej
– tryb pracy (np. siedzący, fizyczny)
– sen, stres, regenerację
– Twoje cele: redukcja bólu? poprawa mobilności? powrót do sportu?

✅ 3. Ubierz się wygodnie
Zabierz strój sportowy – konsultacja obejmuje analizę postawy, testy funkcjonalne lub prosty ruch. Wygodne ubranie pomoże Ci czuć się swobodnie

✅ 4. Przygotuj pytania
To Twój czas – warto zapytać o wszystko, co Cię nurtuje:
– „Dlaczego boli mnie X?”
– „Jak długo może potrwać powrót do formy?”
– „Co mogę robić samodzielnie?”

✅ 5. Bądź otwarty/a i szczery/a

Trener nie ocenia – jego celem jest dopasowanie planu do Ciebie, a nie odwrotnie. Im więcej informacji przekażesz, tym lepiej! 👌🏻

Pierwsza konsultacja to fundament dobrej współpracy.
Nie stresuj się – jesteś w dobrym miejscu, by zadbać o swoje ciało 🧠💪🏻

zdrowy ruch, trening medyczny Wrocław, fizjotrener Wrocław, konsultacja treningowa, analiza postawy, redukcja bólu, powrót do sprawności, profilaktyka urazów, poprawa mobilności, trening personalny medyczny

09/11/2025

🧘🏻‍♀️ Masaż leczniczy to coś więcej niż „przyjemny relaks” ✔️

To skuteczna forma terapii, która realnie zmniejsza ból, poprawia mobilność i przywraca ciału lekkość, o której często zapominamy przy siedzącym trybie życia.

🔵 Jak działa masaż leczniczy?
Głębokie, precyzyjne techniki wpływają na tkanki miękkie — mięśnie, powięź i więzadła.

Dzięki temu:
1️⃣ Zmniejsza ból i napięcie, nawet to przewlekłe
2️⃣ Poprawia krążenie, co wspiera regenerację
3️⃣ Rozluźnia tkanki, które zbyt długo pracują „na spięciu”
4️⃣ Przyspiesza gojenie po urazach, mikrourazach i przeciążeniach

🔍 Komu szczególnie pomoże?
✔️ osobom pracującym siedząco
✔️ przy bólach kręgosłupa (lędźwi, odcinek piersiowy, kark)
✔️ przy sztywności szyi i barków
✔️ przy przeciążeniach po treningu
✔️ osobom z bólami napięciowymi głowy
✔️ przy ograniczonej mobilności i uczuciu „ciągnięcia” mięśni
✔️ po urazach i w okresie powrotu do aktywności

To jeden z najszybszych sposobów, by zmniejszyć ból i poczuć, że ciało znowu oddycha pełną piersią!

👉🏻 Jeśli Twoje ciało daje Ci sygnały, że potrzebuje wsparcia — umów masaż w Studio Młyn!

Zadbamy o Ciebie profesjonalnie i skutecznie 👌🏻

masaż leczniczy Wrocław, ból pleców pomoc, masaż na napięcia, terapia manualna Wrocław, masaż kręgosłupa, masaż na stres, masaż tkanek głębokich Wrocław, regeneracja ciała Wrocław, profesjonalny masaż Wrocław, studio treningowe Wrocław

29/10/2025

🔍 Trening medyczny — wokół niego krąży wiele mitów…

Niektórzy myślą, że to tylko dla osób po kontuzjach, inni – że nic wspólnego nie ma z prawdziwym wysiłkiem.
A prawda? 🔥

To jedna z najbardziej świadomych i skutecznych form pracy z ciałem, jakie możesz wybrać.

Oto najczęstsze mity i fakty, które warto znać 👇🏻

❌ MIT 1: Trening medyczny jest tylko dla osób po kontuzjach
✅ FAKT: To trening dla każdego, kto chce poprawić jakość ruchu, zredukować bóle przeciążeniowe i zadbać o profilaktykę. Świetnie sprawdza się także jako zapobieganie kontuzjom.

❌ MIT 2: To to samo co rehabilitacja
✅ FAKT: Trening medyczny to etap po lub w trakcie rehabilitacji – skupia się na przywróceniu funkcji ruchowych, wzmocnieniu ciała i nauce prawidłowych wzorców ruchowych.

❌ MIT 3: Skoro to „medyczny”, to nie trzeba się zmęczyć
✅ FAKT: Trening może być wymagający – po prostu dopasowany do Twoich możliwości. Tu chodzi o jakość ruchu, a nie o bicie rekordów.

❌ MIT 4: Wystarczy jedna sesja i „będzie po problemie”
✅ FAKT: To proces. Ciało potrzebuje czasu, regularności i cierpliwości, by zmienić nawyki ruchowe i zbudować stabilność.

🧠 Trening medyczny to świadoma praca z ciałem – niezależnie od wieku, poziomu aktywności czy dolegliwości.

Zadbaj o zdrowy, silny ruch — Twój kręgosłup, kolana i barki podziękują Ci szybciej, niż myślisz 💪🏻

📅 Umów się na pierwszy trening i przekonaj się, jak dobrze może czuć się Twoje ciało!

trening medyczny Wrocław, trening z fizjoterapeutą, fizjotrener Wrocław, trening funkcjonalny, profilaktyka bólu pleców, stabilizacja ciała, trening po kontuzji, zdrowy ruch, mobilność i siła, fizjoterapia ruchowa

26/10/2025

💪🏻 5 rzeczy, których nauczył mnie trening siłowy:

1️⃣ Siła to nie tylko mięśnie.
Trening zbudował nie tylko moje ciało, ale też charakter, pewność siebie i odporność psychiczną.

2️⃣ „Nie dam rady” to tylko myśl.
Ciało potrafi więcej, niż myślisz — musisz tylko mu zaufać.

3️⃣ Kobiecość nie kończy się na lekkości.
Trening z ciężarami nie odbiera kobiecości — on ją podkreśla. Mocne ciało = pewna siebie kobieta.

4️⃣ Wyniki to efekt systematyczności, nie perfekcji.
Nie musisz być idealna. Wystarczy, że się pojawiasz — konsekwencja robi różnicę.

5️⃣ Strach mija po pierwszych efektach.
Na początku może być niepewnie, ale gdy zobaczysz, jak Twoje ciało się zmienia — zostaje tylko duma.

💬 Nie bój się treningu siłowego. On nie odbierze Ci niczego — tylko doda! 🫶🏻

📩 Zrób pierwszy krok i zapisz się na trening w Studio Młyn — zobacz, ile naprawdę możesz! 💪🏻

trening siłowy dla kobiet, trening personalny Wrocław, kobieca siła, trening medyczny, progres siłowy, motywacja do treningu, zdrowe ciało, siła kobiet, trening funkcjonalny, zdrowy styl życia

24/10/2025

💥 Nie potrzebujesz więcej motywacji!
Potrzebujesz planu, który działa!

Każdy potrafi „zacząć od poniedziałku” — ale tylko nieliczni wiedzą, jak wytrwać i zobaczyć realne efekty.

Z trenerem personalnym nie tracisz czasu na przypadkowe treningi 🤷🏻‍♀️

Zyskujesz:
✅ plan dopasowany do Ciebie, nie z internetu,
✅ technikę, która chroni przed kontuzjami,
✅ wsparcie, gdy motywacja spada,
✅ i pewność, że każdy trening przybliża Cię do celu

Nie musisz być sportowcem, żeby trenować profesjonalnie — wystarczy, że chcesz zadbać o siebie z głową 💪🏻

📅 Umów się na konsultację i zobacz, jak wygląda praca z trenerem, który naprawdę słucha i prowadzi Cię do celu

📩 Napisz do nas lub kliknij w link w bio – zacznij teraz, nie „od poniedziałku”

trening personalny Wrocław, trener personalny, trening z trenerem, plan treningowy, zdrowy styl życia, progres siłowy, trening funkcjonalny, poprawa sylwetki, motywacja do ćwiczeń, świadomy trening

22/10/2025

💬 Najlepsze rekomendacje?
Efekty i słowa naszych podopiecznych! 🔥

Każda opinia to historia — o przełamywaniu barier, walce z bólem i budowaniu siły krok po kroku 🏋🏻

Dziękujemy za zaufanie! ❤️
To właśnie Wy motywujecie nas, by codziennie robić to, co kochamy — pomagać Wam ruszać się lepiej, czuć się silniej i żyć bez bólu 👌🏻

📍 Jeśli też chcesz poczuć różnicę — umów się na pierwszy trening lub konsultację i przekonaj się, dlaczego Studio Młyn to coś więcej niż zwykłe studio treningowe 🫶🏻

trening medyczny, fizjotrener Wrocław, opinie klientów, trening funkcjonalny, poprawa sprawności, zdrowy ruch, bezpieczny trening, powrót do formy, siła bez bólu, trening personalny Wrocław

12/10/2025

🧘🏻‍♀️ Stretching po treningu – niedoceniany, ale kluczowy element regeneracji 🪽

Większość z nas kończy trening na ostatnim powtórzeniu, ale prawdziwa praca dla ciała zaczyna się dopiero po wysiłku ✨

Stretching to nie strata czasu – to inwestycja w regenerację, mobilność i zdrowy ruch 🫶🏻

💆🏼‍♀️ Dlaczego warto się rozciągać po treningu?
– Obniża napięcie mięśniowe i przywraca naturalną długość mięśni
– Uspokaja układ nerwowy, pomagając ciału „zejść z wysokich obrotów”
– Skraca czas regeneracji i zmniejsza uczucie sztywności następnego dnia

⚖️ Jak robić to dobrze?
– Wybierz stretching statyczny – utrzymuj pozycję 20 do 30 sekund
– Oddychaj spokojnie i nie szarp ruchu
– Skup się na jakości, nie na długości

🚫 Unikaj najczęstszych błędów:
– Rozciągania „na siłę”
– Pomijania stretchingu w ogóle
– Braku kontroli oddechu

💡 Pamiętaj: to nie wyścig do szpagatu, tylko sposób na to, by Twoje ciało było sprawne, elastyczne i gotowe na kolejny trening 💪🏻

Stretching to Twój cichy sprzymierzeniec w regeneracji i prewencji kontuzji 🏋🏼‍♀️

Daj mięśniom chwilę oddechu – one naprawdę Ci się odwdzięczą 🤍

stretching po treningu, rozciąganie Wrocław, regeneracja po treningu, mobilność ciała, stretching statyczny, trening medyczny Wrocław, fizjoterapeuta Wrocław, elastyczność mięśni, zdrowy kręgosłup, rozluźnianie mięśni

03/10/2025

🛌 Jak zadbać o regenerację po treningu?
Nie tylko trening buduje formę – prawdziwa magia dzieje się wtedy, kiedy odpoczywasz ✨

To właśnie w trakcie regeneracji ciało rośnie, wzmacnia się i odbudowuje 🧘🏻‍♀️🧘🏼

Poznaj 4 filary skutecznej regeneracji:

1️⃣ Sen – fundament wszystkiego
👉🏻 7–9 godzin dobrej jakości snu ⏰
👉🏻 Stałe godziny i ciemne, ciche otoczenie
👉🏻 To Twój „naturalny anabolik” 💪🏻

2️⃣ Nawodnienie
👉🏻 Już 2% odwodnienia obniża wydolność ❌
👉🏻 Pij wodę przez cały dzień, nie tylko po treningu💧

3️⃣ Odżywianie
👉🏻 Białko i węglowodany = paliwo do odbudowy
👉🏻 Warzywa i owoce dostarczą mikroelementów i antyoksydantów
👉🏻 Pamiętaj: mięśnie „karmią się” po wysiłku! 🍎🥩

4️⃣ Aktywna regeneracja
👉🏻 Spacer, joga, lekki stretching 🙆🏼
👉🏻 Delikatny ruch przyspiesza krążenie i oczyszczanie organizmu

⚡️ Pamiętaj ⚡️
Brak regeneracji = brak efektów

Buduj swoją formę nie tylko na sali treningowej, ale też poza nią! 🫡

regeneracja po treningu Wrocław, aktywna regeneracja treningowa, fizjoterapia i regeneracja Wrocław, jak poprawić regenerację po wysiłku, sen a regeneracja mięśni, dieta i regeneracja Wrocław, stretching regeneracyjny, trening medyczny i regeneracja, nawodnienie po treningu, odpoczynek a efekty treningowe

30/09/2025

🔎 Wybierasz się pierwszy raz do fizjoterapeuty i zastanawiasz się, o co zapytać? 👀

Dobrze zadane pytania to klucz do skutecznej terapii – pozwalają Ci lepiej zrozumieć swoje ciało, proces leczenia i budują partnerską współpracę ze specjalistą 👋🏻

Oto przykładowe pytania, które warto zadać podczas pierwszej wizyty:

1️⃣ Co może być przyczyną moich dolegliwości?
2️⃣ Jak długo potrwa proces terapii?
3️⃣ Czy mogę ćwiczyć samodzielnie w domu? Jakie ćwiczenia będą bezpieczne?
4️⃣ Jakie zmiany w stylu życia mogą przyspieszyć efekty terapii?
5️⃣ Jakie sygnały świadczą o tym, że terapia działa?
6️⃣ Czy potrzebuję dodatkowych badań lub konsultacji z innymi specjalistami?
7️⃣ Jak często powinienem się pojawiać na terapii?
8️⃣ Jakie są możliwe alternatywy, jeśli ta metoda nie zadziała?

💡 Dzięki tym pytaniom poczujesz się pewniej, lepiej zrozumiesz plan działania i szybciej zobaczysz efekty 👌🏻

👉🏻 A Ty, masz już przygotowaną swoją listę pytań na wizytę?

trening medyczny Wrocław, fizjoterapeuta Wrocław, pierwsza wizyta fizjoterapia, pytania do fizjoterapeuty, zdrowy kręgosłup Wrocław, rehabilitacja ruchowa, trening bez bólu, fizjotrener Wrocław, skuteczna fizjoterapia, Studio Młyn

25/09/2025

Wasze słowa to dla nas największa motywacja 🧡

Każda opinia to dowód, że to, co robimy w Studio Młyn, naprawdę działa – pomagamy Wam wracać do sprawności, wzmacniać ciało i trenować bez bólu!

Dziękujemy za zaufanie i za to, że jesteście częścią naszej społeczności. To dzięki Wam możemy ciągle się rozwijać i być jeszcze lepszymi specjalistami 🤓

👉🏻 Przesuń karuzelę i zobacz, co mówią o nas nasi podopieczni!

trening medyczny Wrocław, fizjotrener Wrocław, opinie Studio Młyn, najlepszy trening medyczny, fizjoterapia treningowa Wrocław, trening bez bólu, rehabilitacja ruchowa Wrocław, trening pod okiem specjalisty, profesjonalny trening Wrocław, zdrowy ruch Wrocław

Adres

Młynarska 10/a
Wroclaw
51-116

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	06:00 - 21:00
Wtorek	06:00 - 21:00
Środa	06:00 - 21:00
Czwartek	06:00 - 21:00
Piątek	06:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 17:00
Niedziela	10:00 - 15:00

Telefon

+48720842279

Strona Internetowa

http://studiotreningowemlyn.booksy.com/, http://www.studiomlyn.pl/, http://studiotreningowemlynklecina.booksy.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio treningowe Młyn umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.