Ośrodek Dobrej Terapii

Strona główna
Polska
Wroclaw
Ośrodek Dobrej Terapii

Napisz maila na kontakt@osrodekdobrejterapii.pl lub zadzwoń: 692580241

🧠 Z troską wspieramy zdrowie psychiczne
🌿 Kochamy to, co robimy, i robimy to dobrze
✨ CBT | terapia schematu | Test Gallupa | trening mentalny

Nie przyjmujemy wiadomości prywatnych.

17/09/2025

17 września, czyli Światowy Dzień Bezpieczeństwa Pacjenta 👥

Twoje bezpieczeństwo to dla nas fundament terapii. Dbamy o nie od pierwszego telefonu aż po ostatnie spotkanie. W jaki sposób?

☕️ każdy nasz specjalista ukończył studia psychologiczne (!),
☕️ pracujemy zgodnie z zasadami etyki zawodowej i kodeksem etycznym psychologa PTTPB,
☕️ mamy za sobą rozpoczętą lub ukończoną własną terapię,
☕️ korzystamy z metod opartych na badaniach naukowych,
☕️ regularnie podnosimy kwalifikacje i aktualizujemy wiedzę na szkoleniach,
☕️ uczestniczymy w superwizjach indywidualnych oraz interwizjach koleżeńskich,
☕️ pracujemy w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) – najlepiej przebadanym nurcie psychoterapii, który pogłębiamy o terapię schematów.

Każde spotkanie w Ośrodku Dobrej Terapii odbywa się w atmosferze dyskrecji i zaufania. Wierzymy, że tylko wtedy możliwe jest poczucie bezpieczeństwa, które otwiera drogę do zmiany.

Jesteśmy tu, by towarzyszyć Ci w tej drodze. W pełni profesjonalnie i z sercem 🙂

14/09/2025

12 przekonań, które są głosem schematu, a nie obiektywną prawdą 👇🏻

Czasami w naszej głowie pojawiają się zdania, które brzmią jak prawda absolutna.
Warto zmierzyć się z tym, że w rzeczywistości to często tylko głos schematu – starego wzorca myślenia i reagowania, który ukształtował się przez niezaspokojenie potrzeb w dzieciństwie. To głos z przeszłości: nieaktualny, wciąż powtarzający się i niedopasowany do Twojej teraźniejszości. I właśnie dlatego warto z nim pracować 🌱

💡 Poniżej podajemy 12 zdań, które mogą świadczyć o uruchomieniu się schematu:

1. „Nie zasługuję na miłość.”
2. „Zawsze coś zepsuję.”
3. „Muszę być idealna/y, żeby ktoś mnie zaakceptował.”
4. „Na pewno mnie odrzucą.”
5. „Moje potrzeby nie mają znaczenia.”
6. „Nie mogę nikomu ufać.”
7. „Jestem ciężarem dla innych.”
8. „Jeśli pokażę prawdziwe emocje, stracę bliskich.”
9. „Inni są ważniejsi ode mnie.”
10. „Jeśli nie będę idealna, nikt mnie nie pokocha.”
11. „Muszę wszystko kontrolować, żeby było bezpiecznie.”
12. „Nie mam wpływu na swoje życie.”

👉🏻 Ważne: te zdania nie definiują tego, kim jesteś. To nie obiektywna prawda o Tobie, ale echo Twojej przeszłości.

W terapii CBT z narzędziami terapii schematów uczysz się je rozpoznawać, rozumieć i stopniowo odzyskiwać własny głos. Pełen troski i życzliwości wobec siebie 💚

02/09/2025

🧑🏻‍🎓 Pierwszy dzień szkoły za nami, emocje powoli opadają, ale dla wielu dzieci to dopiero początek nowych wyzwań. Zmiana rytmu dnia, obowiązki i presja mogą sprawić, że ich samopoczucie będzie się zmieniać szybciej, niż zdążymy się zorientować.

Dlatego warto zwracać uwagę na subtelne sygnały, które pokazują, że dziecko potrzebuje więcej wsparcia niż zwykle. Nie zawsze łatwo je od razu zauważyć, ale to właśnie rodzic jest osobą, która najczęściej jako pierwsza może dostrzec, że coś się dzieje. Przygotowaliśmy dla Was skrót 5 sygnałów ostrzegawczych, na które warto zwrócić uwagę w zachowaniu dziecka, oraz 5 sposobów wsparcia, które pomogą mu poczuć się bezpieczniej i lżej w codzienności.

💡 Pamiętaj: Twoja uważność, spokój i gotowość do rozmowy budują w dziecku poczucie bezpieczeństwa. Obecny emocjonalnie rodzic to dla dziecka ogromna siła, szczególnie wtedy, gdy mierzy się z trudnymi emocjami.

Życzymy spokojnego września i pierwszego półrocza!

28/08/2025

dobro(to)stan 🌿

Miękkie kolory, trochę zieleni, chwila ciszy. Tyle wystarczy, żeby odetchnąć :)

25/08/2025

🌿 W Ośrodku Dobrej Terapii doradztwo zawodowe to moment zatrzymania się i spojrzenia na siebie z nowej perspektywy

Często wydaje nam się, że zmiana zawodowa zaczyna się od przeglądania ogłoszeń czy poprawek CV. Tymczasem pierwszy, podstawowy krok to poznanie siebie: swoich talentów, naturalnych predyspozycji i wartości, które chcesz realizować w pracy.

Tak właśnie wygląda proces doradztwa zawodowego w Ośrodku:
👉🏻 odkrywasz, co naprawdę Cię motywuje i daje satysfakcję,
👉🏻 uczysz się nazywać i doceniać swoje talenty (np. dzięki Testowi Gallupa),
👉🏻 sprawdzasz, jak wykorzystać je w pracy i decyzjach zawodowych,
👉🏻 pracujesz nad przekonaniami i nawykami, które mogą Cię blokować,
👉🏻 przygotowujesz się do zmian w zgodzie ze sobą.

💡 Do naszych specjalistów trafiają osoby w różnych momentach swojej kariery. Często są to osoby, które rozważają pozostanie w obecnej pracy, zmianę zawodu lub rozpoczęcie własnej działalności. Czasem zmagają się z nadmiernym perfekcjonizmem, wątpliwościami co do swoich kompetencji lub wypaleniem. To sprawia, że szukają wsparcia w odkrywaniu swoich talentów i świadomym kierowaniu karierą.

Przeczytaj opinię współpracy naszej Klientki z Bernadettą Kralką – psycholożką i doradczynią kariery. Jeśli czujesz, że Ty też potrzebujesz zmiany, jesteśmy tutaj dla Ciebie 👥

17/08/2025

Czasem najbardziej potrzebujemy usłyszeć proste zdanie: „to normalne”.

Przygotowaliśmy dla Ciebie 8 zdań, które mogą Ci pomóc złapać perspektywę. Zobaczyć, że wątpliwości, emocje i drobne kroki są częścią procesu, który krok po kroku buduje trwałą zmianę 🌱

🌿 Zatrzymaj się przy zdaniu, które jest Ci dziś najbardziej potrzebne.

10/08/2025

Tak ładujemy baterie w Ośrodku Dobrej Terapii ☀️ Ślemy ciepłe pozdrowienia!

💛 Wracamy z przewietrzonymi głowami, wdzięcznymi sercami i jeszcze większą gotowością, by dalej towarzyszyć naszym Pacjentom :)

03/08/2025

Są takie prezenty, które naprawdę zostają z nami na dłużej 🎁 Coraz więcej osób wybiera nasze vouchery na prezent o głębszym znaczeniu.

Dla osób, które chcą z troską zadbać o dobrostan swoich bliskich, przygotowaliśmy specjalne vouchery w dwóch odsłonach:
🧠 Diagnoza naturalnych talentów według Testu Gallupa (Strengthsfinder)
🌿 Treningi relaksacji, komunikacji lub asertywności prowadzone przez naszych specjalistów

To dobry prezent dla kogoś, komu chcesz podarować coś dużo więcej niż rzecz. Co więcej, bon może być zrealizowany zarówno w formie stacjonarnej, jak i online.

📩 Aby kupić voucher: napisz do nas na kontakt@osrodekdobrejterapii.pl, wybierz wersję graficzną i umów się na odbiór.

31/07/2025

Dbamy o to, byś czuł/a się tu bezpiecznie. Tak po prostu.
Nie chodzi tylko o wygodną kanapę, kojącą zieleń kwiatków czy butelkę z wodą. Choć to wszystko też ma znaczenie 🌿

Chodzi o to, żebyś nie musiał/a niczego udawać. Żebyś mógł wejść taki/a, jaki/jaka dziś jesteś - zmęczony/a, zamyślony/a, zalany/a emocjami albo jeszcze niegotowy/a, żeby cokolwiek powiedzieć.

Tu nie trzeba zaczynać od „radzenia sobie”.
Można zacząć od bycia i zobaczyć, co z tego wyjdzie :)

Jeśli myślisz o rozmowie, jesteśmy tu dla Ciebie.
Napisz do nas i umów się na konsultację.

24/07/2025

🛑 Technika STOP to prosty sposób na powstrzymanie impulsywnej reakcji w trudnych sytuacjach

Czasem w życiu przychodzą momenty, kiedy emocje biorą górę, a my działamy automatycznie, często później tego żałując.
Technika STOP pomaga zrobić pauzę ⏸️ i odzyskać wpływ na to, co się dzieje w środku i na zewnątrz.

Kiedy warto ją stosować?
✅ Gdy czujesz, że emocje rosną i chcesz uniknąć impulsywnej reakcji
✅ Kiedy stoisz przed trudną decyzją lub rozmową
✅ Gdy czujesz się przytłoczony/a, zestresowany/a lub rozkojarzony/a
✅ W chwilach, gdy potrzebujesz spojrzeć na sytuację z dystansu

To narzędzie, które możesz stosować dosłownie wszędzie i zawsze, gdy potrzebujesz chwili oddechu i uważności 🌿 Możesz mieć wpływ na swoje reakcje, ćwicz regularnie!

20/07/2025

💡 W sytuacji stresu nasz umysł działa błyskawicznie.
Często nawet nie zauważamy, jak automatycznie uruchamiają się w nas myśli pełne lęku, silnej krytyki czy najgorszych scenariuszy – zanim jeszcze zdążymy się nad nimi zastanowić. Towarzyszą temu silne emocje i sygnały w ciele, które próbujemy ignorować: przyspieszony oddech, ucisk w żołądku, zaciśnięte gardło. Zamiast zaopiekować te reakcje, często przechodzimy nad nimi do porządku dziennego, czekamy, aż same miną.

☝🏻 Tymczasem w terapii uczymy się czegoś zupełnie innego:
Zatrzymania się, zauważenia tego, co się w nas dzieje. Świadomej, wspierającej reakcji, która pozwoli na kontakt z emocjami, nazwanie myśli i zatroszczenie się o swoje potrzeby.

🧠 CBT podpowiada: zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie: „Co teraz do siebie mówię?”
Automatyczne myśli bywają naprawdę surowe, oceniające lub katastroficzne, np. „Na pewno nie dam rady”, „Znowu wszystko zepsuję”.
👉🏻 Zauważ je.
👉🏻 Oceń, czy są realistyczne.
👉🏻 Spróbuj zastąpić je myślą wspierającą, np. „To trudne i stresujące zadanie, ale mam zasoby, żeby sobie z nim poradzić. Nawet samo spróbowanie będzie już moim sukcesem”

📌 Zapisz sobie te 3 rzeczy, które możesz zrobić, by okazać sobie wsparcie w nagłym kryzysie:
1. Zatrzymaj się i oddychaj (nawet 3 spokojne oddechy mogą pomóc wyregulować układ nerwowy)
2. Zauważ swoje myśli, oceń ich prawdziwość i dyskutuj z nimi wspierającym wobec siebie głosem
3. Zadbaj o swoje potrzeby (nawet mały gest troski to ważny krok ku równowadze)

Życzliwa obecność wobec siebie to coś, co możesz wyćwiczyć jak miesięń. Może zaczniesz już dzisiaj?

14/07/2025

Szukasz miejsca, w którym 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗺𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘀 i 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗻𝗶𝗲 𝘄𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗮 zmianę?
Tak mówią o nas Ci, którzy nam zaufali ☝🏻

Dziękujemy naszej Pacjentce za tą opinię, to dla nas ogromne wyróżnienie. Wtedy czujemy najmocniej, że to, co robimy, ma sens 🌿

W Ośrodku Dobrej Terapii pracują doświadczeni specjaliści, którzy każdego dnia pomagają budować lepsze życie. Towarzyszymy Ci w zmianie, jesteśmy obok.

Jeśli czujesz, że to czas na Twój krok ➡️ odezwij się, możemy zrobić go wspólnie.

📩 kontakt@osrodekdobrejterapii.pl
📞 692 580 241

Adres

Plac Teatralny 3
Wroclaw

Telefon

+48602770569

Strona Internetowa

https://osrodekdobrejterapii.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ośrodek Dobrej Terapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ośrodek Dobrej Terapii:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog