Spokojna Rozczochrana - Podcast o uważności

Spokojna Rozczochrana - Podcast o uważności Tu się nie pouczamy. Tu się słuchamy.
„Spokojna Rozczochrana” to podcast o byciu w kontakcie. Ze sobą, z emocjami, z ciałem. Zapraszam na chwilę oddechu!

Nowy odcinek jest już dostępny na Spotify i YT.Zapraszam do odsłuchu :)"W tym odcinku sprawdzam, jak współczesny świat „...
29/01/2026

Nowy odcinek jest już dostępny na Spotify i YT.
Zapraszam do odsłuchu :)

"W tym odcinku sprawdzam, jak współczesny świat „hakuje” naszą biologię i dlaczego dopamina bywa częściej hormonem „chcenia” niż szczęścia.
Dowiedz się, skąd bierze się emocjonalny zjazd związany z przebodźcowaniem i jak dzięki naukowym metodom oraz uważności odzyskać życiowy balans."

Bądźmy w kontakcie,
Marzena

Przepraszam, ale niczego nie żałuję! ⛷️❤️
22/01/2026

Przepraszam, ale niczego nie żałuję! ⛷️❤️

Zapraszam na nowy odcinek! Już można słuchać na YT i Spotify. Link w bio :) Czy można mieć dom pełen ludzi, setkę powiad...
19/01/2026

Zapraszam na nowy odcinek!
Już można słuchać na YT i Spotify. Link w bio :)

Czy można mieć dom pełen ludzi, setkę powiadomień w telefonie i jednocześnie czuć paraliżującą pustkę?

"W tym odcinku rozprawiam się z mitem, że samotność to brak ludzi wokół nas - i tłumaczę, dlaczego to przede wszystkim brak połączenia z własną prawdą. Dzielę się osobistą historią trudnego startu w macierzyństwie, analizuję fascynujące, 80-letnie badania z Harvardu i pokazuję, jak zdjąć maskę „idealnego życia”, by wreszcie poczuć się naprawdę widzianym.

Zaglądam w statystyki i widzę, jak ta nasza społeczność rośnie - dziękuję, że tu jesteście!

Dajcie znać w komentarzu, jak rezonuje z Wami ten temat, a jeśli się z czymś nie zgadzacie - śmiało, z chęcią z Wami podyskutuję.

Czekam na Wasze głosy!"

Jesteśmy w kontakcie, Marzena

14/01/2026

Słuchaj mojego nowego odcinka na Spotify i YT!

A w BIO wrzucam informacje o Kursie Mindfulness dla osób z ADHD (online - na żywo), który startuje już w lutym!

Bądźmy w kontakcie, Marzena

Już dostępny! Nowy i pierwszy w tym roku odcinek mojego Podcastu! 👉🎧🧘YT: https://youtu.be/-CEU9k5-qps?si=k325a0jDc8vSpq8...
10/01/2026

Już dostępny! Nowy i pierwszy w tym roku odcinek mojego Podcastu! 👉🎧🧘

YT:
https://youtu.be/-CEU9k5-qps?si=k325a0jDc8vSpq8w
Spotify:
https://open.spotify.com/episode/0vdItI8q96JfxO3VaMcoli?si=4a99ae1904274fcf

ADHD i medytacja - czy to możliwe? Sprawdź, dlaczego mówię: TAK!

Czy medytacja z ADHD to oksymoron, tortura, czy może Twoja największa szansa na święty spokój?

W tym odcinku rozprawiam się z mitem „ciszy w głowie”, tłumaczę naukowo, dlaczego Twój mózg produkuje tyle myśli i jak jako Nauczycielka Mindfulness z ADHD - odnalazłam własny sposób na uważność bez walki z samą sobą.

Dzielę się konkretnymi narzędziami, które pomogą Ci wyjść z nurtu rzeki własnego chaosu i wreszcie stanąć twardo na brzegu, z całą akceptacją dla swojego rozczochrania.

Bądźmy w kontakcie, Marzena

04/01/2026

Słuchaj nowego odcinka mojego Podcastu na YouTube i Spotify!

Link w bio! ❤️

"W tym ostatnim odcinku roku zapraszam Cię do czegoś paradoksalnego. Zamiast planować „nową, lepszą wersję siebie”, porozmawiamy o tym, jak stanąć na solidnym gruncie tego, kim jesteś teraz - z całym Twoim bałaganem.
Bierz swoje rozczochranie pod pachę i sprawdźmy razem, co się stanie, gdy w końcu dasz sobie święty spokój.

Sprawdź też mój nowy kanał YouTube Spokojnej Rozczochranej - prowadzone praktyki medytacyjne."

Bądźmy w kontakcie,
Marzena

03/01/2026

Nie robię rocznych podsumowań. Raczej wolę skupić się na tym co jest tu i teraz. 🧘

Rok zaczynam w ulubionym miejscu na Świecie.
I chociaż wiem, że najbliższy czas to duże zmiany i wyzwania, to dzisiaj mam poczucie spokoju.

I tego Wam również życzę. ❤️

Bądźmy w kontakcie,
Marzena

Z życzeniami pięknego końca roku, zostawiam Was z nowym odcinkiem mojego Podcastu! 🥰🎧 Przyjemnego odsłuchu!👉YT:https://y...
30/12/2025

Z życzeniami pięknego końca roku, zostawiam Was z nowym odcinkiem mojego Podcastu! 🥰🎧 Przyjemnego odsłuchu!

👉YT:
https://youtu.be/MJq8BFIS2s0
👉Spotify:
https://open.spotify.com/episode/2SrHUTLYdeejqHPtnk5A7d?si=e03028c3ddb249bf

Masz czasem wrażenie, że samorozwój stał się Twoim kolejnym etatem? Że lista rzeczy „do przepracowania” zamiast maleć, tylko się wydłuża, a życie w niekończącym się procesie przynosi więcej udręki niż ulgi?

W tym ostatnim odcinku roku zapraszam Cię do czegoś paradoksalnego. Zamiast planować „nową, lepszą wersję siebie”, porozmawiamy o tym, jak stanąć na solidnym gruncie tego, kim jesteś teraz - z całym Twoim bałaganem, czy rozczochraniem.

Marzena

Czas Świąt to również czas dużego napięcia. 🎄 Dlatego mam dla Ciebie coś ważnego.Zatrzymaj się.Usiądź.Weź jeden świadomy...
21/12/2025

Czas Świąt to również czas dużego napięcia. 🎄 Dlatego mam dla Ciebie coś ważnego.

Zatrzymaj się.
Usiądź.
Weź jeden świadomy oddech.

🧘‍♀️ Oddaję w Twoje ręce medytację, którą nagrałam specjalnie na ten czas.
Bez oczekiwań. Bez zadęcia.
Dla Ciebie – na rozplątanie myśli i ukojenie ciała.

Link do praktyki - https://youtu.be/lNh64LUq864?si=ocHmjjhtBAfmITk4

Zapraszam na najnowszy odcinek! ❤️🎄Święta to czas radości czy moment, w którym wszyscy myślimy: „kiedy to się wreszcie s...
19/12/2025

Zapraszam na najnowszy odcinek! ❤️🎄

Święta to czas radości czy moment, w którym wszyscy myślimy: „kiedy to się wreszcie skończy”? W tym odcinku mówię o świątecznym autopilocie i sprawdzam, co o naszym grudniowym stresie mówi psychologia.

Dowiedz się, jak stworzyć listę „NIE-robię” i dlaczego dres na kanapie może być największym zwycięstwem tegorocznych Świąt.

Spotify: https://open.spotify.com/episode/0hiqeP5PkEU3KTZONpT8zt?si=ltOiTYqPSRGygAvKLU9n6A

YT:
https://youtu.be/Vm4PywtVqA4?si=IVMNdgypudlEcHgU

15/12/2025

Słuchaj nowego odcinka Podcastu Spokojna Rozczochrana na Spotify i YT! 🎙️🥰

Link w BIO! ♥️

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Spokojna Rozczochrana - Podcast o uważności umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Spokojna Rozczochrana - Podcast o uważności:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria