Psychoterapeutycznie - Dominika Pluskiewicz

18/08/2025

Każda żałoba wygląda inaczej – i każda zasługuje na uwagę.

Już 26 sierpnia o 19:00 zapraszamy na rozmowę na żywo na profilu na Instagramie.

O żałobie po utraconym zdrowiu, o codziennych wyzwaniach i o tym w jaki sposób zacząć żyć na nowo porozmawiają:
🔸Dominika Wojtych
🔸Anja Franczak .franczak

Będzie przestrzeń na pytania, refleksje i wspólne milczenie – jeśli będzie trzeba. Macie coś, co chcielibyście wnieść do tej rozmowy? Zostawcie komentarz.

📌 Zapiszcie datę i bądźcie z nami.

---

Jako Instytut Dobrej Śmierci potrzebujemy wsparcia finansowego, aby dalej szerzyć swoją misję.

Jeżeli masz taką możliwość, wesprzyj naszą zbiórkę na:
pomagam.pl/zalobajestnormalna

Dziękujemy 🖤

08/08/2025

📢

1 sierpnia ruszyliśmy z kampanią społeczną w 25 centrach handlowych oraz 6 kompleksach biurowych należących do EPP Sp. z o.o. w całej Polsce.
Firma EPP jest największym zarządcą centrów handlowych w Polsce pod względem powierzchni najmu.

Wspólnie zwracamy uwagę na to, że kryzys psychiczny może dotknąć każdego, choć często go nie widać, to naprawdę istnieje.

👉 Dlatego warto patrzeć uważniej, pytać z troską, reagować.
Czasem jedno pytanie, jeden telefon może uratować komuś życie.
W sierpniu publikujemy ważne treści by zwrócić uwagę, że Zdrowie Psychiczne Ma znaczenie!

📍 Szukaj naszych plakatów i materiałów edukacyjnych w galeriach handlowych w całej Polsce. Zatrzymaj się, przeczytaj, podaj dalej. Bo nigdy nie wiesz, kto właśnie tego potrzebuje.

Na czas trwania kampanii nasza Fundacja uruchomiła telefon wsparciowo - informacyjny.
Od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00 - 19:00 - dyżurują przy nim specjaliści przeszkoleni z interwencji kryzysowej, gotowi wysłuchać i pomóc.
📞Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy – zadzwoń: 787 232 083.

Strona dedykowana akcji: https://tiny.pl/hrtzq9ns

🎙️Patronem medialnym kampanii jest Polskie Radio RDC.

07/08/2025

MOC ŁAŃCUCHA: jedno ogniwo, ogromna zmiana!
W analizie łańcuchowej chodzi o zrozumienie całego łańcucha zdarzeń – od bodźca do konsekwencji – i świadome „wyłamanie” jednego z ogniw. Jest to wspaniałe narzędzie pracy, które jest często wykorzystywane w terapii DBT. Warto robić łańcuchy :)

Jeśli macie ochotę można dołączyć do grupy samokształceniowej, która rusza już w sierpniu. Zespół „Analiza łańcuchowa” będzie prowadzony przez dr Marię Kuleszę. Przez 5 kolejnych poniedziałków będzie można wspólnie:
czytać i omawiać książkę Analiza łańcuchowa w terapii DBT Shireen L. Rizvi,
oraz ćwiczyć tworzenie łańcuchów behawioralnych.
https://fb.me/e/55JwzorBt

📅 Start: 18 sierpnia 2025 (9:00–11:00 CEST, online)
🧑‍⚕️ Dla kogo: terapeutów z podstawową wiedzą DBT, którzy chcą podnieść swoje kompetencje.
💸 Cena: 250 zł (członkowie PTDBT) / 300 zł (pozostali).

29/07/2025

Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom zaprasza do udziału w bezpłatnym webinarze pn. „Współwystępowanie ADHD z uzależnieniami”. Jest to ósmy webinar, który jest realizowany w ramach cyklu 12 webinarów pn. „Webinaria na temat rozpoznawania i leczenia osób z uzależnieniem od substancji psychoaktywnych lub uzależnieniami behawioralnymi”

Termin 4 września 2025 r. o godz. 10:00 – 11:30

Webinar wygłosi – Dr Agnieszka Chemperek
Link do zapisu: https://forms.gle/W2qTowgm4ThtzbVP9

Zadanie współfinansowane ze środków NPZ na lata 2021-2025 w ramach konkursu przeprowadzonego przez KCPU. Realizatorem zadania jest Fundacja ETOH.

23/07/2025

Nie da się odpocząć, kiedy w środku jest alarm 🚨 ‼️
Nie da się cieszyć relacją, kiedy boisz się, że zostaniesz oceniona, odrzucona albo „za bardzo” czy „za mało” jakaś.
Nie da się być sobą, jeśli nie czujesz, że jesteś bezpieczna.
Potrzeba bezpieczeństwa to nie jest „coś, co można sobie wypracować”.
To coś, co jest prawem.
Tak samo ważnym jak powietrze i jedzenie. I konstytucja!
Masz prawo:
– do przestrzeni, w której nikt nie podważa Twoich emocji,
– do relacji, w których nie musisz udawać, np. że jesteś spokojna, kiedy nie jesteś,
– do życia, w którym możesz puścić napięcie z ramion, bo nie grozi Ci już żaden atak.
Czasem nie potrzebujesz zmiany.
Potrzebujesz schronienia.
Sygnału: „już jesteś bezpieczna”.
A jeśli tego jeszcze nie masz — to też jest ważne, że to widzisz.
Bo to pierwszy krok.
Bo zasługujesz na życie, w którym możesz się nie bronić. I czuć bezpiecznie.
Bezpieczeństwo to nie miękkość.
To grunt, po którym możesz wreszcie iść swoim tempem.

Marta i Ola

19/07/2025

Parę słów od twórcy terapii schematów na dobry piątek 💭

10/07/2025

[🇬🇧 below]
Drogie Doktorantki, Drodzy Doktoranci,
Potrzebujecie rozmowy, wsparcia emocjonalnego lub konsultacji z psychologiem? 🧑‍⚕️ W ramach projektu PhD Well – Zintegrowane działania na rzecz dobrostanu psychicznego i rozwoju środowiska doktoranckiego 🙌 możecie skorzystać z bezpłatnych konsultacji psychologicznych online.

👥 Konsultacje skierowane są do doktorantów i doktorantek ze wszystkich szkół doktorskich w Polsce.

Każde spotkanie to:
✔️ 30 minut indywidualnej rozmowy z psychologiem
✔️ Wsparcie emocjonalne i wstępna diagnoza sytuacji
✔️ Możliwość uzyskania skierowania na kolejne sesje terapeutyczne (do 9 spotkań)

📥 Jak się zapisać?
✅ Wypełnij formularz na stronie: https://phdwell.krd.edu.pl/wsparcie/
⚠️ Zapis na więcej niż jeden termin = anulacja rezerwacji
ℹ️ Konsultacja nie zastępuje diagnozy medycznej ani psychiatrycznej.
🤝 Wsparcie realizuje Klinika Terapii Poznawczo-Behawioralnej (Novam Sp. z o.o.)

📧 Masz pytania? Napisz do nas: phdwell@krd.edu.pl
📌 "PhD Well – Zintegrowane działania na rzecz dobrostanu psychicznego i rozwoju środowiska doktoranckiego" – Zadanie finansowane ze środków Ministra Nauki i Szkolnictwa Wyższego.

***************
[🇬🇧]
Dear Doctoral Candidates,

Do you need someone to talk to, emotional support, or a consultation with a psychologist? 🧑‍⚕️ As part of the PhD Well – Integrated actions for mental well-being and the development of the doctoral community project 🙌, you can benefit from free online psychological consultations.

👥 The consultations are available to all doctoral candidates from doctoral schools across Poland.

Each session includes:
✔️ 30 minutes of one-on-one conversation with a psychologist
✔️ Emotional support and an initial assessment of your situation
✔️ The possibility to receive a referral for further therapeutic sessions (up to 9 meetings)

📥 How to sign up?
✅ Fill out the form at: https://phdwell.krd.edu.pl/wsparcie/
⚠️ Signing up for more than one appointment = cancellation of your booking

ℹ️ Please note: this consultation does not replace a medical or psychiatric diagnosis.

🤝 Support is provided by the Cognitive Behavioral Therapy Clinic (Novam Sp. z o.o.)

📧 If you have any questions, feel free to contact us at: phdwell@krd.edu.pl

📌 "PhD Well – Integrated actions for mental well-being and the development of the doctoral community" – Project funded by the Polish Ministry of Science and Higher Education.

05/07/2025

🟡 Chcesz lepiej rozumieć swoje dziecko i swoje emocje? Odzyskać spokój, poczucie wpływu i budować relację opartą na bliskości, a nie krzyku czy frustracji? Dołącz do jesiennej edycji grupy „Rodzic jak latarnia morska” – programu, który pomoże Ci być rodzicem takim, jakiego sam/sama chciał(a)byś mieć ❤️

„Rodzic jak latarnia morska” to bezpłatna grupa wsparcia online dla rodziców dzieci do 6. roku życia spoza Warszawy, oparta na podejściu mentalizacyjnym. To nie kolejny poradnik „jak wychowywać”, ale bezpieczna przestrzeń do pracy nad sobą i relacją z dzieckiem - niezależnie od tego, w jakim miejscu jesteś jako rodzic.

📌 Czym jest mentalizacja? To umiejętność rozumienia emocji - zarówno własnych, jak i dziecka - oraz nadawania im znaczenia. Dzięki niej łatwiej zachować spokój, reagować z empatią i budować bezpieczną więź. W grupie przyglądamy się własnym doświadczeniom, dzieciństwu, emocjom - i uczymy się, jak nie powielać trudnych schematów w relacji z dzieckiem.

👥 Grupa to zamknięty cykl 40 godzin wspólnej pracy w atmosferze zaufania i wzajemnego wsparcia. Przed dołączeniem odbędziesz indywidualną konsultację z psychoterapeutą, który pomoże określić, czy to miejsce jest dla Ciebie.

📅 Start: 29 września 2025
🕐 Spotkania w poniedziałki (do 26 stycznia 2026)
💻 Format: online
💸 Udział: bezpłatny
🌐 Szczegóły i zapisy: https://rodzice.fdds.pl/spotkanie/rodzic-jak-latarnia-morska-grupa-terapeutyczna-online-dla-rodzicow-dzieci-do-6-r-z/

Program jest polską adaptacją uznanego na świecie „Lighthouse Parents Programme”, który wspiera rodziców doświadczonych przemocą i zaniedbaniem. Dzięki niemu możesz zadbać o siebie i przerwać trudne dziedzictwo międzypokoleniowe.

27/06/2025

Wsparcie i próby zrozumienia, tylko tyle i, aż tyle.

„Ludzie potrafią przetrwać najgorsze tragedie, jeśli mają poczucie, że ktoś ich rozumie.”
Nancy McWilliams

Photo By: Kaboompics.com

22/06/2025

Często słyszymy, że musimy wszystko zmienić w swoim życiu. Taka postawa bywa przytłaczająca i może przynieść niechęć do jakichkolwiek zmian.

Zmieniajmy pewne rzeczy stopniowo.
Działajmy w obszarach, które są dla nas priorytetowe.
Dajmy sobie czas i doceniajmy nawet najmniejsze zmiany, które są dla nas istotne.
Nie musimy zmieniać wszystkiego radykalnie.

Więcej o postawie akceptacji (i nie tylko) znajdziecie w książce "Zderzenie z rzeczywistością" R.Harrisa