11/07/2025
Czy dieta może pomóc w zapobieganiu i leczeniu raka jelita grubego?
Oczywiście, badania profilaktyczne pozwalają na wczesne wykrycie choroby jak i skuteczne leczenia. Jednak najnowsze badania wskazują, że dieta i ruch mają równie istotne znaczenie. Szczególną uwagę poleca się poświęcić diecie przeciwzapalnej 🥗. Specjaliści z Dona-Faber Cancer Institute w Bostonie przeprowadzili badania u pacjentów w trzecim stadium raka jelita grubego, z których wynika, że dieta przeciwzapalna połączona z większym wysiłkiem fizycznym zmniejsza ryzyko zgonu aż o 63 proc.! (https://www.dana-farber.org/newsroom/news-releases/2025/diet-influences-survival-after-stage-iii-colon-cancer-dana-farber-study-finds)
Co zawiera dieta przeciwzapalna?
✅ Dużo warzyw – szczególnie zielonych liściastych (szpinak, jarmuż) i krzyżowych (kalafior, kapusta, brukselka, brokuł)
✅ Błonnik – pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe – dostarczają prebiotyki dla zdrowej mikroflory jelitowej, generując kwas masłowy (butyrat), który wspiera odporność jelita
✅ Tłuste ryby i omega‑3 – łosoś, makrela; działają przeciwzapalnie i wspierają jelita
✅ Orzechy, nasiona, oliwa z oliwek – zdrowe tłuszcze, źródło antyoksydantów i omega‑3
✅ Produkty mleczne, szczególnie produkty fermentowane takiej jak: kefir, jogurt, maślanka
❗Dodatkowo bardzo istotna jest aktywność fizyczna ⛹️ – synergicznie z dietą obniża poziom zapalenia i poprawia wyniki leczenia.
Czego unikać?
🚫 Czerwone i przetworzone mięso
🚫 Produkty wysoce przetworzone
🚫 Słodzone napoje
🚫 Alkohol
Co możesz zrobić już dziś?
🍜 Zacznij dzień od owsianki z owocami, orzechami i jogurtem.
🐟 Na obiad wybierz rybę z warzywami.
💧Pij wodę!
🚶 Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie (spacer, rower, nordic walking).