Yoga Magda

29/11/2025

SKOMENTUJ 📩 "WEBINAR" jeśli ominął Ciebie nasz Webinar o przyczynach boli kręgosłupa 🔥 Otrzymasz link z dostępem do nagrania 🎥

25/11/2025

♥️

24/11/2025

🧐 Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś/eś 📩 Wejdź w oryginalny post i SKOMENTUJ "Chcę" a otrzymasz wiadomość z zapisem na webinar!

19/11/2025

WROCŁAW
Szukam sali do jogi w dni WTOREK i CZWARTEK GODZ. 17:00 +
OKOLICE GRABISZYNA

17/11/2025

🎯 Masz dość bólu pleców, który powraca?

Znamy na to rozwiązanie!

🗓️ Już 27. listopada 2025 w czwartek poprowadzimy dla Ciebie bezpłatny webinar podczas którego pokażemy Ci, jak wreszcie zadbać o kręgosłup kompleksowo - tak, by przestał być Twoim słabym punktem 🙌🏻.

Podczas tego webinaru dowiesz się:

1️⃣ Co naprawdę stoi za bólem pleców (i to nie zawsze jest tylko wina pracy siedzącej)?

2️⃣ Jakie niedobory w organizmie mogą powodować napięcia, stany zapalne i ból w kręgosłupie?

3️⃣ Jak dopasować ruch i aktywność do swojej pracy?

4️⃣ Jaki ruch jest kluczowy dla utrzymania zdrowego kręgosłupa?

5️⃣ Dlaczego postawa mówi o Tobie więcej niż myślisz i jak ją poprawić?

📌 Uwaga! To nie będzie kolejny teoretyczny wykład -
to będą praktyczne, holistyczne narzędzia, które możesz od razu wdrożyć i poczuć różnicę w swoim ciele! 🏃🏻‍♀️✅👌🏻

📩 Zapraszamy Ciebie już w czwartek 27. Listopada na godz. 19:30 na ten niezwykle praktyczny mini-warsztat!
🎯 Miejsce: online
✅ Zapisy: link w pierwszym komentarzu!

Nie może Ciebie zabraknąć 😊!

04/11/2025

🎯 Daj znać, który z tych błędów zdarza Ci się popełniać (bez osądzania :) i zobacz, co powodowało ból kręgosłupa u mnie. Odpowiedź w 1. komentarzu.

1️⃣ Napięcie emocjonalne (stres)

Kiedy przez długi czas nie dajesz ujścia napięciu emocjonalnemu, twoje ciało zaczyna gromadzić i odczuwać skutki stresu. Przewlekły stres może prowadzić do napięcia mięśni w okolicach karku, barków a nawet bólu brzucha czy migren. Z kolei taka sztywność ciała może ograniczyć ruchomość i dawać słabej jakości oddech, nie wspominając o płytkim śnie!...

👉 Dlatego tak ważne są techniki relaksacyjne, oddech, ruch i sen w odpowiednich godzinach.

2️⃣ Odwodnienie
Prawidłowe nawodnienie jest kluczowe np. dla powięzi. Odpowiednia ilość płynów zapobiega odwodnieniu i "sklejaniu" powięzi, co może prowadzić do bólu i ograniczenia ruchomości. Woda jest kluczowa dla utrzymania jej sprężystości, co pozwala na płynne i swobodne ruchy i zmniejsza ryzyko urazów.

💧 Pij wodę nie tylko po to by ugasić pragnienie, ale też dla zdrowego kręgosłupa!

3️⃣ Siedzenie godzinami w jednej pozycji
Długie siedzenie to jeden z największych wrogów Twoich pleców. Mięśnie słabną, krążki są uciskane, a niekorzystna postawa się utrwala i pogłębia!
Nawet najlepsze krzesło nie pomoże, jeśli siedzisz bez ruchu przez kilka godzin.


🕒 Rób krótkie przerwy co 30–45 minut — wstań, przeciągnij się, przejdź kilka kroków.

Daj znać, który z tych błędów zdarza Ci się popełniać (bez osądzania :)) i zobacz, co powodowało ból kręgosłupa u mnie. Odpowiedź w 1. komentarzu.

joga zdrowy kręgosłup ból pleców ból kręgosłupa stres napięcie emocjonalne oddech sen

28/08/2025

Dzień dobry!

Od września prowadzę nabór do dwóch rozwijających się grup jogi:

🌿Wtorek grupa ogólna 17:10-18:10

🌿 Czwartek grupa z dedykacją dla osób na poziomie początkującym 17:10-18:10.

ℹ️ Zapewniam wszystkie potrzebne akcesoria do praktyki jogi.

🏠 Adres: Ul. Różana 4 Centrum Kultury i Edukacji Bakara

📞 Zapraszam do kontaktu i zapisów 🙂
Tel. 501141734

FB: Yoga Magda
www.jogamagdagwozdecka.pl

27/08/2025

Witajcie! Zaczynamy zajęcia dla Seniorów! 👩🏼‍🦳🌿
Spotykamy się w każdy poniedziałek o godz. 12:15 na sali w Bakarze 🏠

Serdecznie zapraszamy! 🤩

Już w poniedziałek o godz. 12:15 25.08.2025 zaczynamy gimnastykę "Zdrowy Kręgosłup" zapraszamy chętne osoby 60+ na zajęcia z Yoga Magda ❤️ Zabierz ze sobą matę do ćwiczeń i wygodny strój.

Projekt „Działania na rzecz wrocławskich seniorów w latach 2025-2026 – Za Pan Brat w Bakarze” jest realizowany przez Stowarzyszenie Wspierające Działalność CKiE (SM Metalowiec) „Bakara” i jest współfinansowany ze środków Gminy Wrocław, www.wroclaw.pl

09/07/2025

CAŁODNIOWE WARSZTATY DLA DZIECI Z JOGĄ

Zapraszam na pięciodniowe warsztaty dla dzieci (w wieku +7 lat), w godzinach 7:30–15:30. Każdy dzień zawiera:

🌿zajęcia jogi,
🌿zajęcia wyciszające (np. relaksacje, czytanie, medytacje dla dzieci),
🌿zajęcia plastyczne,
🌿kontakt z naturą (zabawy na świeżym powietrzu, mini spacery),
🌿obiad,
oraz w dwa poszczególne dni dodatkową atrakcję:
✨ kino oraz warsztaty robienia pizzy!🍕

🌿 Letnie Warsztaty dla Dzieci w Smolcu!

„Joga, Natura i Twórcza Zabawa”
Termin:
I turnus 4-8 sierpnia 2025;
II turnus 18-22 sierpnia 2025
Godziny: 7:30–15:30

📍 Miejsce: Językownia – ul. Bukowa 1, Smolec

🧒 Dla kogo?
Warsztaty stworzone są z myślą o dzieciach w wieku +7 lat, które potrzebują ruchu, kreatywnej zabawy, kontaktu z naturą i mają potrzebę wyciszenia się w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni.

✨ Co czeka Twoje dziecko przez 5 dni?
✅ Codzienne zajęcia jogi dla dzieci – uczą uważności, wzmacniają ciało i poprawiają koncentrację
✅ Zajęcia wyciszające i relaksacyjne – medytacje z bajką, ćwiczenia oddechowe, praca z emocjami
✅ Zabawy plastyczne i sensoryczne – rysowanie, tworzenie, zadania kreatywne
✅ Codzienny kontakt z naturą – spacery, obserwacje, zabawy terenowe
✅ Obiad każdego dnia – ciepły, domowy posiłek dla każdego dziecka
✅ Wycieczka do kina – wspólna wyprawa i rozmowy o filmie
✅ Warsztaty robienia pizzy – samodzielne przygotowanie ulubionej pizzy
✅ Ostatni dzień warsztatów– podsumowanie i wspólne świętowanie

💚 Dlaczego warto?

🔹 Bo Twoje dziecko będzie aktywne, ale nie przebodźcowane – każdy dzień ma swój rytm, który łączy zrównoważoną aktywność fizyczną i wyciszenie.
🔹 Bo rozwija nie tylko ciało, ale i umysł – joga i twórcze zajęcia wspierają rozwój emocjonalny.
🔹 Bo dzieci uczą się współpracy, samodzielności i uważności – w atmosferze zabawy i zrozumienia.
🔹 Bo to doskonały sposób na wakacje bez ekranów – za to z przygodą, przyjaźniami i wspomnieniami.

W cenie: opieka w godz. 7:30–15:30, wszystkie materiały, obiad, kino i warsztaty kulinarne.

📞 Zapisy: 501 141 734

Liczba miejsc ograniczona – kameralna grupa, by każde dziecko czuło się zauważone.
Zadzwoń już dziś i zarezerwuj miejsce!

Zadbaj o rozwój swojego dziecka tego lata – twórczo, naturalnie i z sercem. 🌞

*Zastrzegam sobie prawo do odwołania warsztatów.*

23/06/2025

"Jesteś lepsza_y w tym czego robisz więcej"

🔵 Jest mi dane ćwiczyć z każdą grupą wiekową. Od 10 lat ćwiczę z maluchami, osobami dorosłymi a od niedawna regularnie z SENIORAMI na Zdrowym Kręgosłupie 🩵🪽.

🔵 Wybrałam sobie bardzo ciekawą pracę. Mogę łączyć się z ludźmi i nieco wczuwać się w ich potrzeby a co za tym idzie tworzyć takie zajęcia, takie zestawy ćwiczeń aby w efekcie końcowym dawały one dużo wigoru, energii i poprawiały sprawność ruchową.

🔵 Najważniejsze jednak jest NASTAWIENIE 🧠 z jakim przychodzimy/cie na zajęcia. Obserwuje, że osoby, które mocno trzymają się swoich historii typu "nie mogę bo jestem stara i chora" / "nie mogę bo ten bark mnie boli" zostają w tym stanie permanentnie i nie idą do przodu (nie robią tzw progresu).

🔵 Jednak jest też grupa osób z NASTAWIENIEM 🧠:
"Jestem po 3 udarach i wiem, że muszę się ruszać dla zdrowia!"
"Miałam 2 nowotwory i uwielbiam ćwiczyć!"

Obie strony mają tzw. rację. MAJĄ TAK, JAK MÓWIĄ.

⚪ Przez ostatnie 4 miesiące zaobserwowałam, że seniorzy, którzy pomimo swoich DUŻYCH niesprawności, podejmowali próby przy każdym ćwiczeniu, odczuwali trud a mimo tego ruszali się (podkreślę, że nikogo nie gonię z kijem!) są dosłownie LEPSI w tych samych ćwiczeniach niż na początku programu. Sami to przyznają na głos a ja to widzę i biję brawo 😃. To jest moi Drodzy niesamowite!!

Więc jeśli chcesz się przekonać czy jesteś w czymś słaba_y czy nie - ZACZNIJ TO ROBIĆ i sprawdź po kilku miesiącach gdzie jesteś.

Bo czy hasło, że coś słabo Ci wychodzi to nie jest Twoja dobra wymówka ? Pamiętaj!:

🩵 JESTEŚ LEPSZA W TYM CZEGO ROBISZ WIECEJ 🪽

20/04/2025

Jogis! ✨ Dobrego czasu z Rodziną 🌿🐣 Pamiętajcie o jodze i bierzcie przykład od najmłodszego, grupowego Joginka 😍🐥🥰
P.S. Polećcie sprawdzone przepisy na babki 🧁🍰🥧⬇️