22/12/2025
🎄 Jak zdrowo przeżyć Święta Bożego Narodzenia? 🌟
Święta to wyjątkowy czas radości, bliskości i tradycji, ale też większej ilości jedzenia, emocji i oczekiwań. Dobra wiadomość? Można je przeżyć zdrowo – bez wyrzutów sumienia, bez skrajności i bez presji 🤍
🍽️ Jedz z uważnością, nie z poczucia obowiązku.
Nie głódź się przed świątecznymi posiłkami – to najprostsza droga do przejedzenia. Jedz regularnie, wybieraj swoje ulubione potrawy i pozwól sobie na ich spróbowanie, ale w rozsądnych ilościach. Nie musisz jeść wszystkiego „bo święta”. Jedz to, na co naprawdę masz ochotę.
🕒 Zachowaj rytm dnia
Staraj się robić przerwy między posiłkami, pij wodę i nie podjadaj bez przerwy „przy okazji”. Nawodnienie i chwila oddechu między daniami naprawdę robią różnicę.
🚶♀️ Ruch – nawet ten najprostszy
Nie chodzi o trening. Wystarczy spacer po obiedzie, wyjście z bliskimi, trochę świeżego powietrza. To wsparcie dla trawienia, lepszego samopoczucia i głowy.
🧘♀️ Zadbaj o zdrowie psychiczne
Święta nie muszą być idealne. Nie wszystko musi się udać, nie każdy temat przy stole trzeba komentować, a Ty masz prawo stawiać granice. Znajdź chwilę tylko dla siebie – ciszę, spacer, ulubioną muzykę. Odpuść perfekcję.
🍰 Bez wyrzutów sumienia
Święta to nie czas oceniania siebie. Jeśli zjesz troszkę więcej niż zwykle– nic się nie stało. Jeden dzień (czy nawet kilka) nie definiuje Twojego zdrowia ani stylu życia. Po świętach po prostu wrócisz do swoich nawyków. Spokojnie.
✨ Pamiętaj: święta są po to, żeby je przeżywać – nie „przetrwać”. Z troską o ciało, głowę i dobre relacje.
🎄 Życzymy Wam spokojnych, zdrowych i pełnych równowagi Świąt Bożego Narodzenia
