Just a DIET

28/03/2018

Bardzo mądre podsumowanie! Konsekwencją osiąga się efekty - a sposób należny znaleźć najlepszy dla siebie :)


https://www.facebook.com/damian.parol/photos/a.569993863120369.1073741828.462077110578712/1571256556327423/?type=3&theater

Wbrew obiegowym opiniom, większość diet odchudzających działa - o ile je się konsekwentnie stosuje.

Możemy się sprzeczać, która z nich jest najskuteczniejsza, która najwygodniejsza i w jakim kontekście, który sposób będzie najlepszy. Nie mniej każda dieta, która zakłada czasowe, ilościowe lub jakościowe restrykcje powinna zadziałać.

Niezależnie od tego czy będziesz jadł w oknie czasowym 6 godzin, jadł tylko surowe rzeczy, nie jadł po 18 czy ograniczysz węglowodany - zaczniesz jeść mniej kalorii i schudniesz.

Żadna z diet nie opiera się na magicznych właściwościach, a jedynie na wypracowaniu ujemnego bilansu kalorycznego w praktyce.

01/03/2018

Szybki gulasz z dynią i ciecierzycą. 💛💛Doskonały na obiad z makaronem/ ryżem albo kolacje na ciepło z kromką chleba.
Zdrowe i smaczne - czyli wszystko co najlepsze w jednej misce 😋😋
Przepis ➡ www.justadiet.com

26/01/2018

Simple :)
Niby sałatka a ponad 400 zdrowych kcal jest - zdecydowanie pożywniejsza wersja drugiego śniadania niż baton i kawa ;)
432kcal / B 21g / T 34g / W 9g

Przepis ➡ www.justadiet.com (zakłądka przepisy)

15/01/2018

Najbliższe terminy wizyt w Złocieńcu ❗❗

📆 09.02 i 10.02 📆

Zapraszam do zapisów pod numerem telefonu 📞 +48 534 884 242
pisząc na adres 📩 justyna@justadiet.com
lub za pośrednictwem strony 💻 http://justadiet.com/

Zapraszam 😊

13/01/2018

Uwielbiam wolne, sobotnie poranki kiedy mam więcej czasu na przygotowanie śniadania i delektowanie się nim trochę dłużej 😊
Nie masz pomysłu na zdrowe, pyszne śniadanie? Proszę bardzo!
Tosty z awokao i jajkiem w koszulce z pomidorkami koktajlowymi sprawdzą się doskonale. 🥑🥚🍞🍅😋
Przygotowanie nie zajmie dużo czasu ( nie więcej niż 15-20 minut z posprzątaniem kuchni 😉) a efekt jak w restauracji 🍽
Gdybyś miał/miała wątpliwości jak przygotować takie sniadanie, to po przepis zapraszam na stronę ➡ http://justadiet.com/

Życzę smacznego śniadania i dobrego dnia wszystkim❗😙

10/01/2018

Gulasz z indykiem, dynią i suszonymi grzybami z makaronem chow mein - obiad w mniej niż 40 minut. Jak zawsze super szybki, dla tych co "nie mają czasu na robienie sobie zdrowego jedzenia" ;)
Po przepis zapraszam na stronę http://justadiet.com/ zakładka przepisy :)

Smacznego

24/12/2017

Wesołych Świąt Bożego Narodzenia, radości, miłości i smacznego jedzenia 🎄🎁 :)

24/11/2017

Informacja odnośnie najbliższych terminów wizyt w Złocieńcu❗
Najbliższe terminy to 8.12 i 09.12, godziny wizyt do ustalenia.
Zapisać się na wizytę można:
☏telefonicznie +48 534884242
lub
📩drogą mailową justyna@justadiet.com

Widzimy się w Studio Urody Złocieniec ☺
Do zobaczenia!❤

08/11/2017

😋Zupa krem z dyni z mlekiem kokosowym😋

Sezon na dynię w pełni❗Zachęcam do używania tego pysznego warzywa w kuchni.

Dynia sprawdzi się w niemal każdej potrawie w wersji wytrawenej i na słodko. Idealna w postaci zupy, placów, puree/frytek do obiadu w alternatywie do ziemniaków, past kanapkowych, dodatku do makaronów/kasz, muffinek, ciast, ciasteczek i z pewnością wielu innych dań.

Dynia jest warzywem o niskiej gęstości energetyczniej. 100 gram dyni dostarcza niecałe 30 kalorii. Dodatkowo jest bogata w witaminy z grupy B ( B1, B2, B6), wit. A, C, E, K oraz składniki mineralne takie jak potas czy magnez. Zawiera też duże ilości beta karotenu, polifenoli i flawonoidow, czyli silnych przeciutleniaczy.

Jedzcie dynię dla zdrowia i oczywiście dla smaku❗

Przepis na krem znajdziecie pod linkiem: http://justadiet.com/przepisy/

02/11/2017

A jak smakuje Wasza dieta? :)
U mnie jak na załączonym obrazku 😋😋😋

Śniadanie na słodko, drugie śnaidanie, a może słodki podwieczorek? Bezglutenowe pancakes jogurtowe sprawdzą się doskonale dla dużych i małych ;)
Po przepis zapraszam na stronę http://justadiet.com/ ➡ zakładka "PRZEPISY"

Oczywiście zamiast mąki ryżowej możecie użyć każdej innej. Zachęcam do sięgania po pełnoziarniste mąki.

26/10/2017

Dzis przepis na tajskie wrapy :)
Doskonale połączenie pikantnego kurczaka i słodkiego mango 🌶🌶
Po przepis tradycyjnie juz zapraszam na stronę: http://justadiet.com/przepisy/

Życzę smacznego😋😋

24/10/2017

24.10.2017 - Światowy Dzień Walki z Otyłością

Otyłość jest stanem charakteryzującym się zwiększeniem masy ciała poprzez wzrost ilości tkanki tłuszczowej (u mężczyzn powyżej 25%, a u kobiet powyżej 30% masy ciała). Od 1985 roku uznaje się ją oficjalnie za chorobę przewlekłą❗ Zwykle jest następstwem dodatniego bilansu energetycznego. Dodatni bilans energetyczny może być spowodowany nadmierną podażą energii, zmniejszonym wydatkiem energetycznym lub współdziałaniem obu czynników.

Redukcja masy ciała osób otyłych ma szczególnie na celu zmniejszenie ryzyka wystąpienia poniższych chorób:

✔powikłań sercowo-naczyniowych: choroby niedokrwiennej serca, niewydolności serca, udarów mózgu, zatorowości płucnej, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, żylaków, zmian zakrzepowych naczyń (występujących głównie u osób z otyłością typu brzusznego)
✔nowotworów złośliwych
✔bezdechu sennego
✔chorób metabolicznych: zwiększenia stężenia cholesterolu frakcji VLDL, zmniejszenia stężenia cholesterolu frakcji HDL, cukrzycy typu II
✔chorób endokrynnych: zmniejszenia stężenia testosteronu u mężczyzn, zwiększenie stężenia testosteronu i androgenów u kobiet, upośledzenie wydzielania hormonu wzrostu
✔marskości wątroby
✔zapalenia trzustki
✔kamicy dróg moczowych
✔płaskostopia
✔kolan koślawych
✔zmian zwyrodnieniowych stawów
✔zmian skórnych
✔nerwicy
✔osłabionego popędu płciowego

Pamiętaj, że prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna stanowią niezbędny element zachowania zdrowia.
😊😊😊