06/07/2023
Zapraszam do lektury wywiadu ze mną na temat psychoterapii poznawczo-behawioralnej 🙂
🌸🌸Zapraszamy do przeczytania wywiadu z psychologiem i psychoterapeutą Panią Magdaleną Gruszką-Alamo 🌸🌸
DCP: Jak przebiega terapia w nurcie poznawczo-behawioralnym?
Magdalena Gruszka-Alamo: Terapia poznawczo-behawioralna (TPB) koncentruje się na związku między myśleniem, emocjami i zachowaniem. Typowy przebieg terapii w nurcie poznawczo-behawioralnym obejmuje:
I. Wywiad i diagnozę: moim celem jest tutaj zrozumienie problemów pacjenta, stworzenie listy objawów i poznanie jego kontekstu życiowego.
II. Edukację i wzajemne zrozumienie: wprowadzam pacjenta w podstawowe założenia terapii poznawczo-behawioralnej i wyjaśniam, jak myśli, emocje i zachowanie są ze sobą powiązane. Na tym etapie wspólnie z pacjentem stawiamy hipotezy odnośnie źródeł jego problemów i omawiamy błędne koła, które powodują ich utrzymywanie się.
III. Określanie celów terapeutycznych: wspólne ustalamy konkretne zmiany w zachowaniu, myśleniu lub emocjach, które pacjent chce osiągnąć.
IV. Planowanie i realizacja terapii: opracowuję z pacjentem plan terapii, który pozwoli osiągnąć cele terapeutyczne. W przebiegu terapii stosuję różnorodne techniki terapeutyczne, m.in. identyfikację i modyfikację negatywnych myśli, rozwijanie zdrowych strategii radzenia sobie z emocjami, czy eksponowanie pacjenta na sytuacje, które wywołują lęk.
V. Monitorowanie postępów i ocena: regularnie oceniam postępy pacjenta w terapii i dostosowuję podejście, jeśli to konieczne. Istotne jest dla mnie śledzenie i mierzenie efektów terapii, aby określić, czy jest skuteczna i czy cele terapeutyczne są osiągane.
VI. Zakończenie terapii i zapobieganie nawrotom: na zakończenie terapii omawiamy z pacjentem strategie zapobiegania nawrotom i metody samopomocy.
Warto podkreślić, że terapia poznawczo-behawioralna jest elastycznym podejściem, które może być dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta.
DCP: Co wyróżnia terapię poznawczo-behawioralną wśród innych rodzajów psychoterapii?
Magdalena Gruszka-Alamo: Moim zdaniem terapia poznawczo-behawioralna wyróżnia się kilkoma cechami. Pierwszą z nich jest skoncentrowanie na myśleniu i zachowaniu: jako terapeutka poznawczo-behawioralna skupiam się na relacji między myśleniem, emocjami i zachowaniem. Opieram się na założeniu, iż nasze myśli i przekonania wpływają na to, jak się czujemy i jak się zachowujemy. Oddziałując na myśli i zachowania pomagam pacjentom w rozwiązywaniu ich trudności emocjonalnych. Kolejna to krótkotrwałość i skupienie na celach: terapia poznawczo-behawioralna jest skoncentrowana na osiągnięciu konkretnych celów terapeutycznych. Jest zazwyczaj terapią krótkoterminową i może zakończyć się nawet już po kilkunastu sesjach. Następną z cech TPB będzie aktywne zaangażowanie klienta: w terapii zachęcam pacjentów do aktywnego uczestnictwa i angażowania się w proces terapeutyczny. Często ustalamy z pacjentami zadania do wykonania między sesjami, które pomagają w praktycznym zastosowaniu nowych umiejętności i technik. Zachęcam również pacjentów do monitorowania swoich myśli, emocji i zachowań w celu lepszego zrozumienia ich wzajemnych związków. Ostatnia z cech to empiryczna podstawa: terapia poznawczo-behawioralna jest dobrze oparta na badaniach naukowych i ma silne podstawy empiryczne. Wiele technik i strategii stosowanych w TPB zostało udokumentowanych pod względem skuteczności w badaniach kontrolowanych.
DCP: W czym pomaga terapia poznawczo-behawioralna?
Magdalena Gruszka-Alamo: Terapia poznawczo-behawioralna może pomagać w różnych obszarach i problemach. W DCP udzielam wsparcia pacjentom, zmagających się z zaburzeniem depresyjnym. Pomagam w identyfikowaniu i zmienianiu negatywnych myśli i przekonań, które przyczyniają się do uczucia smutku, beznadziejności i bezwartościowości. Służę również wsparciem osobom, które cierpią na zaburzenia lękowe oraz zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Zajmuję się terapią m.in. lęku uogólnionego, fobii społecznej, lęku napadowego (panicznego), fobii specyficznych. Pomagam pacjentom identyfikować irracjonalne myśli i przekonania, które utrzymują lęk, oraz stosuję techniki ekspozycyjne, które pomagają w radzeniu sobie z nim. Ponadto, pomagam pacjentom w zarządzaniu stresem i radzeniu sobie z trudnościami i wyzwaniami życiowymi, takimi jak utrata pracy, rozstanie, trudności w relacjach itp. Uczę technik radzenia sobie ze stresem, umiejętności rozwiązywania problemów i rozwijania zdrowych strategii postępowania. W placówce leczę również zaburzenia odżywiania. TPB posiada skuteczne protokoły terapii dla takich zaburzeń, jak bulimia, anoreksja czy zaburzenie z napadami objadania się. Pracuję z pacjentami nad modyfikacją myśli i przekonań związanych z jedzeniem i ciałem, a także wprowadzam zdrowe nawyki żywieniowe i strategie radzenia sobie z emocjonalnym jedzeniem. Na koniec, przyjmuję pacjentów uzależnionych od gier komputerowych, hazardu czy kompulsywnych zakupów. Z takimi pacjentami pracujemy nad myślami i przekonaniami związanymi z uzależnieniem, oraz uczymy się stosowania adaptacyjnych strategii radzenia sobie i unikania pokus.
DCP: Jakie mamy rodzaje zaburzeń lękowych?
Magdalena Gruszka-Alamo: Oto niektóre z najczęstszych rodzajów zaburzeń lękowych, które leczę:
a. Zespół lęku uogólnionego, który wiąże się z doświadczeniem nadmiernego i przewlekłego niepokoju oraz zmartwień na temat różnych dziedzin życia, takich jak praca, zdrowie, finanse itp.
b. Fobie specyficzne to intensywne, nieuzasadnione lęki przed określonymi obiektami, sytuacjami lub czynnościami, np. lęk wysokości, lęk przed lataniem, lęk przed pewnymi zwierzętami itp.
c. Fobia społeczna, która polega na doświadczeniu lęku w sytuacjach społecznych i prowadzi do ich unikania lub silnego dyskomfortu w trakcie uczestniczenia w nich.
d. Zespół lęku napadowego polega na powtarzających się nagłych i intensywnych atakach paniki, którym towarzyszy lęk oraz objawy somatyczne (np. duszności, kołatanie serca, zawroty głowy, czy uczucie derealizacji).
d. Agorafobia jest związana z lękiem przed sytuacjami lub miejscami, z których trudno się wydostać. Osoby z agorafobią często unikają podróży samolotem, jazdy metrem, wizyt w sklepie czy tłumnych miejsc.
DCP: Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń lękowych?
Magdalena Gruszka-Alamo: W terapii poznawczo-behawioralnej zaburzeń lękowych zajmuję się analizą i modyfikacją lękowych przewidywań, a także stopniowym i kontrolowanym eksponowaniem pacjentów na sytuacje, których do tej pory unikali. Eksperymenty ekspozycyjne pomagają w przełamywaniu lęku i redukcji unikania. Dodatkowo, w terapii pomagam pacjentom rozwijać konkretne umiejętności radzenia sobie z lękiem. Uczymy się technik relaksacyjnych, techniki poznawczych, oraz strategii rozwiązywania problemów.
DCP: Czy terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna?
Magdalena Gruszka-Alamo: Tak, terapia poznawczo-behawioralna jest powszechnie uznawana za skuteczną formę terapii. Istnieje szerokie spektrum badań naukowych, potwierdzających skuteczność TPB w leczeniu różnych problemów zdrowia psychicznego. Badania wykazują, że terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w leczeniu depresji (zarówno w przypadku depresji o łagodnym, umiarkowanym, jak i ciężkim nasileniu), zaburzeń lękowych, zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego, zespołu stresu pourazowego (PTSD), zaburzeń odżywiania oraz uzależnień behawioralnych.
Warto podkreślić, że skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej może się różnić w zależności od indywidualnych cech klienta oraz konkretnej natury problemu.
📌71 332 36 70
📌info@dcp.wroclaw.pl
📌 www.dcp.wroclaw.pl
