Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet

Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet Kompleksowa fizjoterapia kobiet. Opieka okołoporodowa. Terapia dna miednicy. Zakres świadczonych usług:
1.

Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet to miejsce stworzone przez kobietę dla kobiety na każdym etapie życia. Fizjoterapia uroginekologiczna:
- leczenie bólu przewlekłego miednicy mniejszej i krocza
- terapia nietrzymanie moczu/stolca/gazów
- profilaktyka i leczenie zachowawcze obniżenia narządu rodnego
- terapia bolesnych miesiączek
2. Fizjoterapia połogowa:
- opieka fizjoterapeutyczna po porodzie naturalnym i po cięciu cesarskim
3. Fizjoterapia kobiet w ciąży:
- profilaktyka i zachowawcze leczenie wszelkich dolegliwości pojawiających się w okresie porodu (dolegliwości bólowe, obrzęki, nietrzymanie moczu etc.)
- przygotowanie ciała do ciąży i porodu

27/10/2025

🌱 Stopniowana ekspozycja w p0chwicy i dyspareunii 🌱

Dyspareunia (ból przy st0sunku) i p0chwica (niemożność odbycia st0sunku płciowego) mogą powodować dyskomfort, lęk i unikanie kontaktów intymnych. Jednym z podejść, które wykorzystujemy w procesie terapeutycznym, jest stopniowana ekspozycja- metoda, która pozwala ciału i emocjom „oswoić” strefy intymne w kontrolowany i bezpieczny sposób.

Jak działają dilatory i wibr@tory?
• Dilatory - różnej wielkości narzędzia do stopniowego rozluźniania mięśni dna miednicy. Pozwalają kontrolować głębokość i intensywność ekspozycji, co jest kluczowe w terapii.
• Wibr@tory- mogą wspomagać rozluźnienie mięśni i zwiększać świadomość własnego ciała.

Stopniowana ekspozycja w autoterapii:
1. Małe kroki 👉zaczynamy od najmniejszych dilatorów lub wibracji o niskiej intensywności.
2. Regularność i komfort 👉kilka minut dziennie w spokojnym otoczeniu, bez pośpiechu.
3. Stopniowe zwiększanie 👉 czujemy komfort z jednym rozmiarem lub poziomem wibracji, przechodzimy do większego.
4. Połączenie z relaksacją👉 oddech, rozluźnianie mięśni miednicy, pozytywne nastawienie.
5. Obserwacja postępów 👉ważne, by monitorować reakcje ciała i nie przyspieszać procesu.

📌 Cel: zmniejszenie lęku, zwiększenie kontroli nad ciałem i poprawa komfortu podczas stosunku.

• zdrowie intymne • stopniowana ekspozycja • autoterapia •
__________

🌱Masaż krocza – przygotowanie ciała do porodu🌱To jeden z prostych sposobów, aby przygotować ciało do porodu.👉 poprawia e...
29/09/2025

🌱Masaż krocza – przygotowanie ciała do porodu🌱

To jeden z prostych sposobów, aby przygotować ciało do porodu.
👉 poprawia elastyczność i ukrwienie tkanek
👉 wspiera świadomość ciała
👉 może zmniejszyć ryzyko urazu krocza

☝Masaż krocza możesz zacząć wykonywać od 32.–34. tygodnia ciąży, jeśli nie ma przeciwwskazań ginekologicznych.

O czym warto pamiętać❓
🍀Masaż krocza nie powinien boleć!
🍀Wykonuj go w komfortowej, rozluźnionej pozycji.
🍀Użyj naturalnego olejku do masażu krocza.
🍀Możesz wykonać masaż zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz, lub ograniczyć się tylko do pracy zewnętrznej.
🍀Masaż wykonuj raz dziennie, przez 5–8 minut, codziennie lub co drugi dzień.

Jak może wyglądać przykładowy masaż krocza❓
1⃣Zlokalizuj środek krocza (tkanka znajdująca się między pOchwą a 0dbytem). Ułóż na nim opuszkę palca i delikatnie dociskaj, wykonując ruchy okrężne/na boki.
2⃣Następnie wprowadź jeden palec do przedsionka pOchwy. Wykonaj spokojne ruchy w kształcie półkola. Możesz także lekko nacisnąć ściankę w kierunku 0dbytu i pozostać w tym kontakcie przez ok. 20 sekund.
3⃣Na koniec przez chwilę oddychaj „do dna miednicy”. Poczuj, jak podczas wdechu kr0cze obniża się na Twoją dłoń, a w trakcie wydechu unosi się ku górze.

• masaż kroczą • przygotowanie do porodu • poród naturalny •

______________

15/09/2025

🌱5 rzeczy, których NIGDY nie powiem jako fizjoterapeutka uroginekologiczna 🌱

❌ Ból podczas miesiączki? Spokojnie, po porodzie przejdzie!
❌ Boli st0sunek płci0wy? Może zmień partnera?
❌ Nietrzymanie moczu po porodzie? To przecież normalne!
❌ Masaż kr0cza boli? Bardzo dobrze, niech się rozciąga!
❌ Częste infekcje pęcherza moczowego? Widocznie taka Pani uroda!

✋ Ręka w górę, kto usłyszał kiedyś coś podobnego...🤦‍♀️

⚖️ Pamiętaj - każda skrajność jest nieprawidłowa.

Bo czasami zdarza się, że:
🌸 w stresie czy przy suchości p0chwy możesz odczuwać dyskomfort przy $eksie
🌸 w połogu może pojawić się nietrzymanie moczu
🌸 miesiączka raz na jakiś czas może być niekomfortowa
ALE:
🚫 przewlekły ból
🚫 ciągły dyskomfort
🚫 utrzymujące się objawy
to sytuacje, do których nie powinnaś się przyzwyczajać!

💛 Twoje zdrowie intymne jest ważne.

______________
• zdrowie intymne • nie taka Twoja uroda • z życia wzięte •


18/08/2025

🎥 Ćwiczenie na rozejście kresy – źle vs. dobrze
Po porodzie – nawet jeśli nie masz rozejścia kresy białej – mięśnie brzucha mogą być osłabione i mniej stabilne. Wówczas będą potrzebowały od Ciebie czasu, cierpliwości i wsparcia, by odzyskać swoją funkcję i siłę.
❌ Wersja 1 ćwiczenia:
Brakuje stabilizacji i kontroli mięśni brzucha.
Brzuch wypycha się do przodu.
Kresa jest dodatkowo obciążana.
Mięśnie pracują w niewłaściwym kierunku.
✅ Wersja 2 ćwiczenia:
Zanim zaczniesz ruch, weź spokojny wdech
Przy wydechu delikatnie aktywuj mięsień poprzeczny brzucha – poczuj, jak talia się „zamyka”, a brzegi kresy lekko zbliżają, a tułów nieco wydłuża. Możesz wykorzystać w oddechu także wokalizację, na przykład wydychając wymawiać literkę HHH (jakbyś chuchała na lusterko).
Nie usztywniaj brzucha – wprowadź jedynie świadomą, lekką aktywację.
Utrzymaj stabilizację przez cały ruch.
Wykonuj ćwiczenie wolno, świadomie, bez pośpiechu.
Zaobserwuj, czy podczas ćwiczenia nie czujesz parcia na kr0cze
💡 Pamiętaj:
Przy rozejściu kresy nie chodzi o „więcej i szybciej”, ale o precyzję i kontrolę.
Każde powtórzenie powinno wspierać regenerację
_________
•brzuch po porodzie•ćwiczenia na kresę białą•urofizjoterapia•

Adres

Pl. Teatralny 3/8
Wroclaw
50-051

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 12:30

Telefon

+48886435976

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet Marta Błocińska

Jestem dyplomowaną fizjoterapeutką uroginekologiczną z certyfikacją Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego[PTUG]. Ukończyłam fizjoterapię na wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Specjalizuję się w terapii kobiet na każdym etapie życia, począwszy od bolesnego miesiączkowania, poprzez terapię przed i poporodową skończywszy na fizjoterapii w dysfunkcjach dna miednicy.

Z pacjentkami spotykam się przede wszystkim na indywidualnych sesjach terapeutycznych. Jestem wykładowcą we wrocławskiej Szkole Cesarskiego Rodzenia. Prowadzę także warsztaty „Świadoma Przyszła Mama”, na których uświadamiam kobiety jak prawidłowo przejść okres połogu oraz „Aktywnie przez poród”, na których przygotowuję przyszłych rodziców do przejścia przez I fazę porodu. Na swoim koncie posiadam liczne kursy z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej jak i rehabilitacji ogólnej. Nieustannie podnoszę swoje kwalifikacje.