Uważność i współczucie. Mindfulness Association szkolenia w Polsce

01/12/2025

Taniej jeszcze dzisiaj do końca dnia 👇

28/11/2025

Jedyny taki moment w roku!
W sumie, to robimy to pierwszy raz 😁.
Promocja ❗️ Niższe ceny ❗️
Na książkę i webinary dostępne w naszym sklepie.

From Black Friday to Cyber Mondey.
Korzystajcie!

27/11/2025

Biblioteka Uważnego Człowieka 📚

Dzisiaj przychodzimy do Was z recenzją książki Pemy Chodron "Odważne życie" (Zwierciadło, 2021), którą przygotowała dla nas Krystyna Boroń-Krupińska.

"Dobrze widzi się tylko sercem, najważniejsze jest niewidoczne dla oczu", Antoine de Saint- Exupery.

Ten cytat rozpoczyna refleksje Autorki na temat życzliwości i współczucia, Autorki która słynie z umiłowania buddyjskiej praktyki
Tonglen-Przyjmowania i dawania (przyjmowania cierpienia, dawania ulgi i tego co potrzebne by cierpienie ukoić).

Dlaczego mielibyśmy przyjmować cierpienie? Wydaje się, że wystarczająco często bywa nam ciężko, by jeszcze dodawać sobie owego trudu-w dodatku w praktyce medytacyjnej, od której niejednokrotnie-choć nieświadomie-oczekujemy ukojenia i rozluźnienia.

Możemy zacząć od nauki pozostawania, a nie uciekania od tego, co trudne.
W ten sposób pielęgnujemy wytrwałość wobec siebie. Jeśli osadzimy uwagę w ciele, tym łatwiej nam będzie nie poddać się historiom, które sobie opowiadamy.
Odwaga polega m.in. na tym, by widzieć swoje wzorce, stawać się świadomym tego, jak rządzą naszym życiem i eksperymentować w przypominaniu sobie o tym, że taka jest nasza ścieżka- rozpoznawania i czucia emocji. Emocji, które często mamy ochotę zwalczać, ale będąc wojownikiem-zamiast walki możemy rozwijać współczucie (ono także ma waleczny odcień!) i jest niezwykle pomocne w tym właśnie, by zostać.

Taka postawa pozwala nam nie tylko "wytrzymać" ze sobą, ale także z innymi :-).

Niejednokrotnie mierzymy się w życiu z preferencjami, chcemy by było nam dobrze, przyjemnie, pragniemy szczęścia. Miewamy preferencje komu okazywać życzliwość, radość, współczucie...tymczasem aspiracja, by być w równym stopniu życzliwym dla wszystkich-tych, którzy są nam bliscy i tych, którzy są wyzwaniem, czy są nam obojętni, nie pomijając siebie w tym kręgu życzliwości-nadaje znaczenie temu, jak żyjemy.

"Sekret, który wszyscy chcemy odkryć, tkwi właśnie w tym: poprzez medytację i doświadczenie życia codziennego rozwijać siłę i odwagę, by powrócić do tego, przed czym uciekamy przez całe życie, odpoczywać w fizycznym doświadczaniu chwili obecnej- nawet jeśli to uczucie upokorzenia, porażki, porzucenia, niesprawiedliwości". Charlotte Joko Beck

26/11/2025

W weekend kolejna grupa pięknych osób ❤️zakończyła Certyfikowany Kurs Mindfulness.
To był czas uważności, życzliwości, odwagi, spotkań ze sobą i z innymi.

Każda osoba, która przeszła tę drogę, zrobiła dla siebie ważny krok. Często niewidoczny na zewnątrz, ale zapewne odczuwalny w codziennym życiu. I właśnie to jest piękne w uważności, nie wymaga fajerwerków, tylko szczerej ciekawości i gotowości do bycia tu i teraz.

Dziękujemy za Waszą obecność, zaangażowanie i wzajemne wsparcie. To zaszczyt móc towarzyszyć Wam w tej drodze.

A jeśli ktoś z Was myśli o rozpoczęciu własnej podróży z uważnością, kolejna edycja kursu rusza w styczniu 2026.
https://mindfulnessassociation.org.pl/wydarzenia/certyfikowany-kurs-mindfulness-cotygodniowy-2026/

21/11/2025

Tak bardzo potrzebujemy prostych gestów dobra.
Czasem wystarczy uśmiech, słowo otuchy, jedno działanie.

Zaproszenie zatem, na dzisiaj i na każdy kolejny dzień, zróbmy coś życzliwego dla siebie i dla kogoś obok. Mały krok ma wielką moc.

🤍 Jaką życzliwość dasz sobie?
🤍 Jaką podasz dalej?

19/11/2025

💭 Gdzie dzisiaj mogę się zatrzymać, by naprawdę być?

18/11/2025

🧎‍♀️🧎🧎‍♂️
Z kim sie widzimy o 20.00?
By uzyskać dane dostępowe do platformy zoom, na której odbywają się spotkania, zapisz się do naszego newslettera ( link poniżej) a otrzymasz je w mailu potwierdzającym zapis.
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/q8l6q3

06/11/2025

Samowspółczuciu towarzyszy kilka mitów, które chcemy zweryfikować niniejszym artykułem: https://mindfulnessassociation.org.pl/czym-samowspolczucie-nie-jest-5-popularnych-mitow-ktore-warto-porzucic

Jak Wy postrzegacie samowspółczucie? Dajcie znać w komentarzu.

Samowspółczucie to jedno z najpotężniejszych podejść budujących odporność psychiczną i wewnętrzne bezpieczeństwo. A jednak wciąż bywa niezrozumiane lub mylnie utożsamiane z użalaniem się nad sobą, słabością czy brakiem ambicji.

04/11/2025

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy, którą z Anną Zubrzycki poprowadziły Uważne Babki.

Rozmowa na temat nauczania uważnościGościni specjalna: Anna Zubrzycki, urodzona w Anglii, wychowana w Australii aktorka i nauczycielka uważności. W l. 1977-1...