Uważność i współczucie. Mindfulness Association szkolenia w Polsce

24/10/2025

Czasami jesteśmy dla innych tak dobrzy...
Czy możemy być tacy również dla siebie?

Zapraszamy Cię na kurs "Uważne samowspółczucie".
Startujemy 3 listopada. Kurs online.
Dołączysz?
https://mindfulnessassociation.org.pl/wydarzenia/uwazne-samowspolczucie

23/10/2025

"Wszyscy wznieśliśmy w sobie bariery przeciwko miłości. Musieliśmy to zrobić, żeby chronić się przed brutalną rzeczywistością życia.

Jednak poczucie bezpieczeństwa i ochrony można sobie zapewnić także w inny sposób.

Gdy pozostajemy świadomi własnych zmagań, gdy traktujemy siebie ze współczuciem i życzliwością oraz okazujemy sobie wsparcie w trudnych chwilach, wówczas wszystko zaczyna sie zmieniać.

Możemy nauczyć się akceptować siebie i swoje życie pomimo naszych wewnętrznych i zewnętrznych niedoskonałości oraz zapewnić sobie siłę potrzebną do rozwoju"

Cytat powyższy i również ten na grafice pochodzą z książki 'Samowspółczucie" Kristin Neff i Christophera Germera, którzy są również autorami 8-tygodniowego kursu Uważne samowspółczucie.

Dołączysz?
https://mindfulnessassociation.org.pl/wydarzenia/uwazne-samowspolczucie

22/10/2025

Często uczono nas, że emocje trzeba „kontrolować”, „opanować”, „odłożyć na bok”.
Ale emocje to język Twojego wnętrza.

Gdy próbujesz je stłumić albo od nich uciec – one jeszcze wyraźniej zaznaczają swoją obecność.

Gdy je zauważysz – są dla Ciebie ważną informacją i mogą spełnić swoją rolę i odejść łagodnie.

Kurs „Uważne samowspółczucie” daje przestrzeń, by:
– przestać oceniać siebie za to, co czujesz,
– zacząć słuchać ciała, które wie szybciej,
– przyjąć emocje (zaakceptować) i towarzyszyć im z łagodnością, życzliwością.

To niesamowite, jak wiele może się zmienić, gdy zaczynasz siebie widzieć – w całości.
Zamiast uciekania czy zamykania się – uczysz się być.

Dołącz do kursu Uważne samowspółczucie: https://mindfulnessassociation.org.pl/wydarzenia/uwazne-samowspolczucie/

21/10/2025

Nie musisz udawać, że wszystko masz pod kontrolą.
Czasem to właśnie łzy, złość i wstyd pokazują, że coś w Tobie woła o czułość.

Uważne samowspółczucie to nie tylko kurs – to bezpieczna przestrzeń, by naprawdę być ze sobą.

Więcej informacji o kursie: https://mindfulnessassociation.org.pl/wydarzenia/uwazne-samowspolczucie/

21/10/2025

Jak co wtorek, w bezpiecznej przestrzeni zoom, spotykamy się o 20.00, by wspólnie praktykować.
Grupa daje wsparcie, daje też poczucie wspólnoty, bycia z innymi, którzy tak, jak ja...
Dla nas bycie z Wami w praktyce to zawsze jest święto, zatem... dołączcie do świętowania uważności w praktyce dzisiaj o 20.00 🧎‍♂️🧎‍♀️.
By uzyskać dane dostępowe do platformy zoom, na której odbywają się spotkania, zapisz się do naszego newslettera ( link poniżej) a otrzymasz je w mailu potwierdzającym zapis.
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/q8l6q3

09/10/2025

Czy jesteś dla siebie tak dobra/dobry, jak dla innych?

Samowspółczucie to nie litość ani pobłażliwość.
To świadomy wybór, by traktować siebie z życzliwością, zwłaszcza wtedy, gdy coś nie idzie po naszej myśli.

Psycholożka Kristin Neff wyróżnia 3 filary samowspółczucia:

📌 Uważność – zauważanie własnego bólu, trudności zamiast ignorowania, tłumienia lub nadmiernego utożsamiania się z nimi.
📌 Życzliwość wobec siebie – odpowiadanie na trudność troską zamiast samokrytyki.
📌 Poczucie wspólnoty – poczucie wspólnoty ludzkiego doświadczenia, które przypomina, że cierpienie jest częścią życia każdego człowieka.

💬 Daj znać w komentarzu, który z tych trzech elementów najtrudniej Ci praktykować

08/10/2025

Dziś ostatni dzień, by dołączyć do Dnia Uważności 🧎‍♀️🧎.

Spotkajmy się w nadchodzącą sobotę, 11 października z Anną Zubrzycki, by zatrzymać się i wrócić do siebie.

🎥 Zobacz zaproszenie od Anny i kup dostęp tutaj: https://mindfulnessassociation.org.pl/sklep/bez-kategorii/dzien-uwaznosci/

07/10/2025

🧎‍♀️🧎🧎‍♂️
Jak co wtorek o 20.00.
By uzyskać dane dostępowe do platformy zoom, na której odbywają się spotkania, zapisz się do naszego newslettera ( link poniżej) a otrzymasz je w mailu potwierdzającym zapis.
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/q8l6q3

02/10/2025

Dzisiaj chcemy zaprosić Cię do praktyki Skanu ciała opartego na oddechu, która pochodzi z 8-tygodniowego kurs Breathworks Uważność dla zdrowia (Mindfulness for Health).

Ten program łączy najlepsze techniki uważności i współczucia zebrane w czasie 30 lat doświadczeń w radzeniu sobie z przewlekłym bólem, a jego skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach naukowych.

To prosty 8-tygodniowy kurs, który daje narzędzia i umiejętności, aby dobrze żyć z przewlekłym bólem, choroba czy napięciem.

Najbliższy kurs rozpoczynamy 3 października 2025, czyli jutro :-).
Jeśli chcesz do niego dołączyć napisz na e-mail: contact@mindfulnessassociation.org.pl

Więcej informacji o kursie: https://mindfulnessassociation.org.pl/wydarzenia/uwaznosc-dla-zdrowia/

"Skan ciała oparty na oddechu to praktyka pochodząca z 8-tygodniowego kurs Breathworks Uważność dla zdrowia (Mindfulness for Health).Życie z bólem lub chorob...

01/10/2025

Często wydaje nam się, że musimy być „bardziej”, żeby zasługiwać na miłość.

A przecież...

“Choćbyś przeszła/przeszedł cały świat,
nie znajdziesz nikogo bardziej godnego miłości
niż ty sam/a.
– Budda Siakjamuni

Wyobraź sobie, że wierzysz w to całym sercem.
Jak wyglądałoby Twoje życie? Jak wyglądałby Twój dzień?

🫖 ☕ Zacznijmy od małego gestu – kubka herbaty, ciepłego koca, chwili spokoju i czułości ❤️.

W kursie „Uważne samowspółczucie” uczymy się tych małych wielkich aktów troski.

🌱 Zapisz ten post na czas, gdy będziesz potrzebować przypomnienia. A może możesz udostępnić go komuś, kto tego potrzebuje...