26/08/2025
6 prostych sposobów, by zadbać o swoje oczy na co dzień 👀
Twoje oczy pracują bez przerwy – przy komputerze, w telefonie, za kierownicą. Zadbaj o nie tak samo, jak dbasz o swoje zdrowie czy kondycję! Oto kilka prostych nawyków, które możesz wprowadzić od zaraz:
Rób regularne przerwy od ekranu – stosuj zasadę 20/20/20: co 20 minut spójrz na coś oddalonego o 20 stóp (ok. 6 m) przez co najmniej 20 sekund.
Mrugaj częściej – podczas pracy przy komputerze mrugamy nawet 2–3 razy rzadziej niż zwykle, co powoduje suchość oczu.
Chroń oczy przed słońcem – dobre okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV to nie tylko moda, ale i ochrona siatkówki i soczewki oka.
Dbaj o odpowiednie oświetlenie – unikaj pracy w półmroku i rażącego światła z góry.
Nawadniaj się i jedz dla oczu – produkty bogate w luteinę, cynk i witaminy A, C, E wspierają wzrok.
Badaj wzrok regularnie – wiele problemów rozwija się bezobjawowo, a wczesna diagnoza to skuteczniejsza ochrona.
Twoje oczy są bezcenne — dbaj o nie każdego dnia! 😎