14/10/2020
POWIĘŹ - to przestrzenna struktura, zbudowana z tkanki łącznej, podtrzymująca i osłaniająca mięśnie i całe ich grupy. Zaburzenia funkcjonowania powięzi mogą powodować ból i inne nieprzyjemne objawy.
Powięź (łac. fascia) ma za zadanie stworzenie swoistego rusztowania dla mięśni oraz narządów wewnętrznych. Najnowsze doniesienia naukowe sugerują, że powięź nie jest wyłącznie bierną "otoczką" dla organów, ale czynną tkanką, spełniającą szereg istotnych funkcji.
BUDOWA POWIĘZI:
* powięź powierzchowna - jedna z warstw tkanki podskórnej
* powięź głęboka - otacza grupy mięśni i dzieli je na podjednostki
* powięź trzewna - zlokalizowana wokół narządów wewnętrznych
Budowa mikroskopowa powięzi jest ściśle powiązana z jej funkcją. Ogromna ilość włókien kolagenowych i elastynowych nadaje jej odpowiednią sprężystość i wytrzymałość, dzięki czemu powięź może pełnić funkcję podporową dla innych narządów oraz jest odporna na uszkodzenia.
Stosunkowo niedawno odkryto także, że w strukturach powięzi znajdują się liczne naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe.
Te właściwości sugerują, że powięź jest istotnym narządem komunikacji między komórkami organizmu, a także propriorecepcji, czyli czucia głębokiego (ten rodzaj czucia umożliwia nam określenie, w jakim położeniu są nasze kończyny, bez patrzenia na nie).
TERAPIA POWIĘZIOWA:
Ćwiczenia powięzi
Aby zapobiec przykurczom powięzi, warto dbać o naprzemienne napinanie i rozciąganie poszczególnych jej fragmentów. Najłatwiej osiągnąć to poprzez aktywność fizyczną, angażującą wiele grup mięśniowych. Spędzanie wielu godzin przy biurku stwarza duże ryzyko powstawania napięć i zrostów w obrębie powięzi. Należy pamiętać o kilkuminutowych przerwach w pracy, rozruszaniu mięśni i rozluźnieniu powięzi.
Dieta dla powięzi
Powięź zbudowana jest z tkanki łącznej. Aby zagwarantować jej prawidłowe funkcjonowanie, upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony. Warto zadbać także o odpowiednią ilość kolagenu w diecie. Znajdziemy go m.in. w galaretkach, żelatynie i podrobach mięsnych. Pamiętajmy także, że do syntezy kolagenu niezbędne jest witamina C i witamina E.
Rozciąganie powięzi
Rollowanie powięzi należy w istocie do technik masażu, konkretnie tzw. SMR (self-myofascial release), czyli samodzielnego masażu powięziowego.
W przypadku poważnych przykurczów powięzi, czy przewlekłych zespołów bólowych, warto poprosić o poradę doświadczonego fizjoterapeutę, który zidentyfikuje problem i dobierze odpowiednią technikę masażu.
Jeśli odczuwasz dolegliwości bólowe, pracujesz w trybie pracy siedzącej, czujesz dyskomfort i napięcie - zapraszamy na konsultacje i ewentualną terapię.
Gabinet Rehabilitacji
mgr Karolina Artymionek
ul. Beethovena 2/2
52-129 Wrocław
tel. 575 411 000
www.rehabilitacjajagodno.pl
ZAPRASZAMY
