Fizjoterapia mgr Anna Polak

Strona główna
Polska
Wroclaw
Fizjoterapia mgr Anna Polak

CENTRUM REHABILITACJI WROCŁAW
mgr Jolanta Polak
mgr Anna Polak-Wojtaszek
Wrocław, ul. Kraińskiego 16 mgr Jolanta Polak
mgr Anna Polak
Wrocław ul.

Kraińskiego 16
( tyły Hali Targowej)
rejestracja telefoniczna: 501246288
508169178

07/01/2025

Wczesne rozpoczęcie przygotowań mięśni dna miednicy do porodu przynosi ogromne korzyści zarówno dla mamy, jak i dla malucha!
Dzięki wzmacnianiu mięśni dna miednicy zyskujesz między innymi:
✨ lepszą kontrolę nad mięśniami w trakcie porodu
✨ zredukowane ryzyko pęknięcia krocza
✨ skuteczniejsze parcie
✨ lepsze wsparcie dla narządów wewnętrznych
✨ prostszą i szybszą regenerację po porodzie

Najlepszym sposobem na wzmocnienie mięśni dna miednicy są ćwiczenia (np. przysiady czy zaciskanie i rozluźnianie mięśni), rozciąganie bioder i nóg oraz ćwiczenia oddechowe.

Co ważne – ćwiczyć powinny nie tylko kobiety w ciąży, ale także te, które nie planują jej w najbliższym czasie. Zdrowe i silne mięśnie dna miednicy wpływają na komfort codziennego życia, poprawiają postawę, zmniejszają ryzyko wystąpienia problemów z nietrzymaniem moczu, a także wspomagają zdrowie seksualne i ogólną sprawność.
Pamiętaj, że profilaktyka to klucz do dobrego samopoczucia na długie lata! 💪❤️

Potrzebujesz więcej wskazówek? Chętnie pomogę!
Umów się na konsultację telefonicznie 👉 508 169 178
Lub poprzez wiadomość prywatną 🌸

02/11/2024

🗣️🙌
Już w najbliższą sobotę 9.11 mam przyjemność wziąć udział w
IV Dolnośląski Kongres Kobiet - WYBORY KOBIET i wraz z Anna Tarczewska poprowadzić warsztaty z tematyki uroginekologicznej. Będziemy rozmawiać o tematach niewygodnych, często wstydliwych, pomijanych, a rozmowa o zdrowiu to już pierwszy krok do zadbania o własne ciało 🫶

Serdecznie zapraszamy 🩷

07/10/2024

To już oficjalne! 🌸

Przez kilka ostatnich miesięcy ciężko pracowałam i poszerzałam swoją wiedzę, żeby 29 września 2024 zdobyć tytuł Terapeuty Uroginekologicznego 👩‍⚕️
To dla mnie wyjątkowy dzień nie tylko dlatego, że zwieńczył wiele godzin nauki i ćwiczeń praktycznych, ale również dlatego, że oficjalnie i z dumą mogę świadczyć już zabiegi z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej! 🩷

Dziękuję Reha Plus - kursy dla fizjoterapeutów za merytoryczne i wartościowe szkolenie 🤝

Do zobaczenia w gabinecie!

09/09/2024

Bolesne miesiączki nie są normą i mogą znacząco wpływać na jakość życia.😣 Ból podczas miesiączki może być spowodowany różnymi czynnikami, takimi jak zaburzenia hormonalne, nadmierna aktywność układu nerwowego, niewłaściwa postawa ciała, czy czynniki psychologiczne. 🙍‍♀️

Jak w przypadku wielu dolegliwości, fizjoterapia może się okazać pomocna w odzyskaniu komfortu, również podczas miesiączki.
Co zazwyczaj stosujemy w pierwszej kolejności?

🌸 Ćwiczenia na poprawę postawy i oddechu - Praca nad prawidłową postawą ciała i technikami oddechowymi może m.in. zmniejszyć napięcie mięśniowe.
🌸 Mobilizacja miednicy i klatki piersiowej
🌸 Trening stabilizacyjny i cardio - Regularne ćwiczenia wzmacniające i cardio mogą poprawić ogólną wydolność organizmu i zmniejszyć dolegliwości bólowe.
🌸 Techniki manualne, takie jak mobilizacja przepony, normalizacja napięcia mięśni dna miednicy, czy terapia punktów spustowych.

Pamiętaj jednak, że każdy niepokojący objaw (w tym dokuczliwy i utrudniający funkcjonowanie ból) w pierwszej kolejności powinnaś skonsultować z lekarzem ginekologiem! 👩‍⚕️ Dopiero wtedy, będziemy w stanie podjąć odpowiednie kroki, które przyczynią się do poprawy jakości życia 🐝

Umów się na konsultację telefonicznie 👉 508 169 178
Lub poprzez wiadomość prywatną 🌸

12/08/2024

Ochrona krocza, podczas porodu naturalnego, polega na minimalizowaniu ryzyka nacięcia lub pęknięcia krocza. 🌸 Jak zadbać o ten aspekt przed i podczas porodu?

👉 Regularne wykonywanie masażu krocza od około 35. tygodnia ciąży może pomóc w uelastycznieniu tkanek i przygotowaniu ich na poród.

👉 Regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy również mogą poprawić ich elastyczność i wytrzymałość.

👉 Pozycje wertykalne (np. kuczna czy stojąca) mogą zmniejszyć nacisk na krocze i ułatwić jego ochronę, jednocześnie minimalizując ryzyko pęknięcia.

👉 Przebywanie w ciepłej wodzie podczas porodu może pomóc w rozluźnieniu tkanek i zmniejszeniu ryzyka nacięcia.

Również odpowiednie prowadzenie drugiej fazy porodu przez położną (m.in.: kontrolowane parcie, techniki ochrony krocza) może okazać się skuteczne. 👩‍⚕️

Pamiętaj❗Nacięcie krocza powinno być wykonywane tylko w sytuacjach awaryjnych, takich jak zagrożenie zdrowia dziecka lub matki. Personel medyczny ma obowiązek poinformować Cię o konieczności podjęcia takiego działania.
Warto również zaznaczyć swoje stanowisko w planie porodu, który powinien być omówiony z personelem przed porodem.

27/06/2024

Blizna po cesarskim cięciu, mimo, że nie różni się wyglądem od innych blizn, może wymagać specjalnego traktowania 🤔 To od odpowiedniej pielęgnacji oraz zagojenia się rany, zależy czy blizna będzie tylko bladym śladem na podbrzuszu, czy dokuczliwą dolegliwością.

Jakie są najważniejsze aspekty w okresie gojenia?

🌸 Higiena - Codzienne mycie świeżej blizny delikatnym mydłem i wodą pomoże utrzymać jej czystość i uniknąć infekcji. Należy także unikać wystawiania blizny na słońce.
🌸 Oszczędzanie blizny - Należy unikać ciasnych ubrań, przeciążania oraz rozciągania blizny (chociażby przy wykonywaniu codziennych czynności).
🌸Kontrola u fizjoterapeuty - Fizjoterapeuta podczas wizyty może ocenić elastyczność blizny, sprawność tkanek w jej obrębie oraz zastosować zabiegi, które mają na celu zminimalizowanie dolegliwości.

Jeżeli chcesz skonsultować swoją bliznę lub odbyć kontrolę pooperacyjną
Umów się na konsultację telefonicznie 👉 508 169 178
Lub poprzez wiadomość prywatną 🌸

01/06/2024

Z okazji dnia dziecka życzymy wszystkim dzieciom, żeby w każdym wieku były zwinne, sprawne i zdrowe ❤🌸
A co zrobić, by nasze pociechy sprawnością cieszyły się jak najdłużej? Zadbać o nią już teraz! 😎

Dlatego podpowiadamy kilka sposobów na utrzymanie zdrowia, zarówno u małych, jak i większych dzieci ;)
Bo aktywność fizyczna i utrzymanie zdrowia są bardzo ważne, niezależnie od wieku. 👶👨‍🦱🧓

Umów się na konsultację 👉 508 169 178
Lub poprzez wiadomość prywatną 🌸

14/05/2024

Czym właściwie się zajmuję?🤔

W moim gabinecie można wykonać zabiegi z zakresu:
👉 Terapii manualnej
👉 Fizykoterapii - w tym krioterapia i zabiegi z użyciem lasera
👉 Fizjoterapii uroginekologicznej
A także umówić się na:
👉 Kinesiotaping
👉 Drenaż limfatyczny
👉 Masaże lecznicze i relaksacyjne
👉 Gimnastykę indywidualną
👉 Ćwiczenia rehabilitacyjne

Umów się na wizytę ➡ ☎️ 508 169 178
Lub w wiadomości prywatnej 🌸

29/04/2024

Dziękuję i polecam z całego🩷

26/04/2024

Kinesiotaping to metoda, która może przynieść wiele korzyści dla przyszłych mam.
Najważniejsze z nich to:
🤰 Redukcja dolegliwości bólowych
🤰 Korekcja postawy ciała
🤰 Wsparcie mięśni dna miednicy
🤰 Regeneracja skóry po porodzie
🤰 Zmniejszenie ryzyka powikłań
Warto podkreślić, że kinesiotaping jest bezpieczny dla ciężarnych i nie wywołuje skutków ubocznych. Może być stosowany bez ryzyka dla rozwijającego się maluszka 💕

☎️ 508 169 178
Do zobaczenia w gabinecie! 😊🌿

12/04/2024

Nieustannie podkreślam, jak ważne jest utrzymanie choćby minimalnej aktywności fizycznej w czasie ciąży! 🤰
Dlaczego?
Ponieważ wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, wspomaga zdrowie nasze oraz naszego dziecka, a także przyczynia się do szybszego odzyskania sprawności po porodzie. 😎
Dlatego, jeżeli nie posiadacie przeciwwskazań zdrowotnych, postarajcie się chociaż kilka minut dziennie poświęcić na ruch. 🏃‍♀️❤

Pamiętajcie! Najważniejsze jest Wasze zdrowie! Nie róbcie niczego, co może Wam zaszkodzić, a podjęcie aktywności fizycznej skonsultujcie wcześniej ze swoim lekarzem. 🤰

Zapraszam na konsultacje 👉 +48 508 169 178

11/03/2024

Przypominamy, że w naszym gabinecie honorujemy również vouchery ❤ Są one idealnym prezentem na wiele okazji!
Możecie je nabyć podczas swojej wizyty, czy kontaktując się z nami na mailu, messengerze lub telefonicznie 😊
Voucher pozostaje ważny przez rok, od daty zakupu i może być wykorzystany na wszystkie zabiegi, znajdujące się w naszej ofercie.

Skontaktuj się z nami ➡️ 508 169 178

Adres

Ulica Kraińskiego 16
Wroclaw
50-153

Telefon

+48508169178

Strona Internetowa

https://ap-fizjo.odoo.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia mgr Anna Polak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia mgr Anna Polak:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta