Intra- gabinet terapeutyczny Małgorzata Madajczak

01/10/2025

🦋 1 października – początek Miesiąca Świadomości ADHD 🦋

Dobrze, że ADHD ma swój miesiąc. To okazja, by mówić o nim prawdziwie i z szacunkiem – nie jako o „przypadłości niegrzecznych chłopców”, lecz jako o innym sposobie rozwoju, wynikającym z odmienności w funkcjonowaniu układu nerwowego.

Przez lata ADHD bywało sprowadzane do problemów z dyscypliną czy wychowaniem. Taki sposób myślenia krzywdził dzieci i dorosłych, którzy mierzą się z realnymi trudnościami:
– z chronicznym przemęczeniem, bo mózg pracuje na wysokich obrotach i trudno mu odpocząć,
– z lękiem, że znów o czymś zapomną, spóźnią się, zawiodą,
– z poczuciem odrzucenia i niezrozumienia, bo słyszą, że są „leniwi” lub „niezorganizowani”,
– z trudnością w utrzymaniu stabilnej energii, uwagi, relacji czy pracy w środowisku pełnym bodźców i wymagań.

W ujęciu neuroróżnorodności ADHD nie jest wadą charakteru, lecz jednym z naturalnych wariantów funkcjonowania mózgu. Osoby z ADHD często wnoszą do świata energię, kreatywność, elastyczne myślenie, ale potrzebują odpowiedniego wsparcia – nie ciągłej krytyki.

Mówienie o ADHD w sposób oparty na wiedzy i empatii to nie tylko kwestia edukacji – to zmiana społeczna, która pozwala osobom z ADHD żyć z mniejszym wstydem i większym poczuciem bezpieczeństwa.

🦋 Dziś zaczynamy miesiąc, w którym chcemy przypominać: ADHD to nie brak wychowania ani lenistwo – to inny sposób działania układu nerwowego, który niesie i możliwości, i wyzwania. Zrozumienie i wsparcie robią ogromną różnicę.

01/10/2025

Października miesiącem świadomości o Adhd

Zaczynamy miesiąc świadomości ADHD. Często traktowane "po macoszemu", jako zjawisko, które tak naprawdę nie wymaga wsparcia. Tymczasem osoby z ADHD doświadczają ogromu wyzwań w codziennym funkcjonowaniu. Warto o tym mówić, by pomóc sobie i innym w rozumieniu i uznaniu tego z czym przychodzi nam zmagać się na codzień.

29/09/2025

Agnieszka Jucewicz: Czy kobieta szuka swojego ojca w innych mężczyznach?
Bogdan de Barbaro: Nie szuka kogoś identycznego, ale przyciągają ją ci, którzy w jakichś fragmentach są podobni. To się dzieje najczęściej nieświadomie i kłopot polega na tym, że jeśli ta pierwotna relacja nie była dość dobra, to i te wybory będą nią naznaczone. Może być tak, że ojciec był chłodny, krytyczny, pił czy bił, i nieświadomie szuka się takiego, z którym tę relację będzie można powtórzyć. Stąd często córki alkoholików wybierają sobie na partnerów uzależnionych mężczyzn. Dopiero w terapii się okazuje, z czego to wynika. Czy to jest ochota “przedłużenia” tamtego związku, czy ta dziewczyna po prostu nauczyła się, jak być z kimś takim, i woli nie próbować niczego innego, czy to jest wyraz jej tęsknoty? Córki ojców kochają bezwarunkowo i bywa, że jest to miłość nieszczęśliwa.
A.J.: Jak ojciec wpływa na kształtowanie się kobiecości córki?
BdB: Może podarować jej zachwyt nad tą kobiecością, zwłaszcza gdy córka będzie świadkiem tego, jak ojciec kocha, szanuje i zachwyca się jej matką. To jest fundament.
fragment rozmowy

fot Alexander Mass

24/09/2025

"Uważam, že najwspanialszym prezentem, jaki mogę od kogo dostać, to zostać dostrzeżonym, zrozumiałym i poruszonym. Najwspanialszym prezentem, jaki moge komuś ofiarować, to dostrzegać go, słuchać, rozumieć, poruszyć. Jeśli to ma miejsce, powstaje kontakt i relacja."
Virginia Satir

Pic: pinterest

22/09/2025

"Dziecko, którego potrzeby nie byly zaspokojone, wyrasta na potrzebującego dorosłego - czuje, że potrzebuje kogoś, kto trwatby przy nim i żył dla niego. Uczucie to jest szczere, jednak nie dotyczy teraźniejszości i nie może zostać w niej zaspokojone. Jeśli ktoś stara się odpowiedzieć na tę potrzebe, nfantylizuje taką osobę, tak naprawdę jej nie pomagając. Jej teraźniejszą potrzebą jest nabycie umiejętności funkcjonowania jako osoba dorosła. Dokonuje się tego poprzez ożywienie przeszłości z jednoczesnym zrozumieniem teraźniejszości. Poprzez oddech i głęboki płacz można odczuć ból braku wsparcia i miłości w dzieciństwie. Możliwe staje się wówczas zaakceptowanie straty przeszlości, aby być w pełni obecnym w teraźniejszości."

Aleksander Lowen

Zdjecie: pinterest

18/09/2025

Psychoterapia – wolne miejsca od października! 🌿

Zapraszam do gabinetu psychoterapeutycznego we Wrocławiu
(ul. Bierutowska 57b, Wrocławski Park Biznesu) oraz na ul. Węglinieckiej 17/25 we Wrocławiu.

👉pracuję także online ( wolne terminy we wtorek)

👉 Wspieram młodych dorosłych oraz osoby w trudniejszych momentach życia oraz rodziców podczas konsultacji, kiedy pojawiają sie niepokoje dotyczące dzieci.

👉 Współpracuję z lekarzem psychiatrą i różnymi specjalistami i ośrodkami.

👉 oferuję diagnozę pod kątem spektrum (ASD) dzieci i dorosłych oraz ADHD u dzieci

🗓️ Od października dostępne 3 stałe miejsca w poniedziałki oraz 1 w czwartek.

📩 Zainteresowanych zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej.

💚 Intra- gabinet terapeutyczny Małgorzata Madajczak

Pozdrawiam🙂

Stosuje terapie w oparciu o najlepsze standardy z zakresu psychoterapii. Znajdź spokój umysłu. Razem znajdziemy rozwiązanie Twojego problemu.

16/09/2025

"Na ADHD składa się szerokie spektrum trudności dotykających różnych obszarów funkcjonowania człowieka. Deficyty nie ograniczają się wyłącznie do uważności czy stopnia aktywności, ale utrudniają autoregulację, kontrolę afektów, wykonywanie czynności nakierowanych na cel, a także nawiązywanie relacji z innymi ludźmi. (...) Może współistnieć z wieloma dolegliwościami psychicznymi (oraz fizycznymi), jak również stanowić ukryte podłoże osobowości typu borderline. Zaburzenie czynności płata czołowego wydaje się w jego przypadku czynnikiem zasadniczym, chociaż bynajmniej nie jedynym.
U osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi w zadziwiający sposób „bez-ład” komponuje się z wyjątkowym uzdolnieniem. Trudności w nauce, problemy z koncentracją oraz przetwarzaniem informacji (niczym w przeciążonym komputerze) splatają się z kreatywnością, intuicyjnością, a w niektórych przypadkach także wysoką inteligencją, która może kojarzyć się z ekscentryzmem. Nie wspominając o tym, że emocjonalne reakcje czy nastroje osób z ADHD i przeciętnego człowieka diametralnie się różnią. Oto trzy powszechna aspekty doświadczenia ADHD: ogólne wrażenie chaosu oraz bezładu; podatność na stany lękowe oraz napady szału pod wpływem stresu; brak czerpania satysfakcji z życia. Do tego dochodzi niemalże automatyczna instynktowna niechęć, a także bunt wobec autorytetu czy obowiązujących w społeczeństwie reguł."

Phil Mollon, Rozpadające się self. Psychoterapia osób dorosłych z ADHD, w spektrum autyzmu i z zaburzeniami somatopsychicznymi.
fot Bronislav Rodman

12/09/2025

ZAZDROŚĆ EMOCJA PRAGNIENIA, PORÓWNANIA I INFORMACJI O POTRZEBACH
----------------

Zazdrość to jedna z najbardziej wstydliwych i niechętnie przyznawanych emocji. Kojarzona zwykle z rywalizacją czy zawiścią, w rzeczywistości jest sygnałem naszych pragnień i niezaspokojonych potrzeb.

👀 Zazdrość pojawia się, gdy widzimy coś u innych, czego sami pragniemy lub czego nam brakuje. Może dotyczyć miłości, uwagi, sukcesu, zasobów czy talentów. To emocja, która pokazuje, gdzie kieruje się nasza energia i co jest dla nas ważne.

🧠 Z perspektywy psychoterapii, zazdrość pełni funkcję informacyjną:
– mówi o tym, czego potrzebujemy,
– konfrontuje nas z poczuciem niedostatku,
– wskazuje na ukryte pragnienia i aspiracje.
Problemem nie jest sama zazdrość ale to, co z nią robimy. Może prowadzić do krytyki siebie, rywalizacji i dystansu, ale też do inspiracji i rozwoju.

🔬 Z neurobiologicznego punktu widzenia, zazdrość aktywuje te obszary mózgu, które odpowiadają za przetwarzanie nagrody i porównań społecznych (m.in. ciało migdałowate i kora przedczołowa). Organizm odczuwa napięcie, pobudzenie, czasem wręcz ból podobny do fizycznego.

Zazdrość jak inne emocje:
➡️ pojawia się w odpowiedzi na bodziec,
➡️ rośnie, gdy ją tłumimy lub zaprzeczamy,
➡️ opada, gdy potrafimy ją nazwać i odkryć, co za nią stoi.

🧩 Pytania, które warto sobie zadać przy zazdrości:
– Czego naprawdę pragnę w tej sytuacji?
– O czym mówi mi to porównanie?
– Co mogę zrobić, by zbliżyć się do tego, czego chcę – zamiast karać siebie lub innych?

🙂 Dojrzałe przeżywanie zazdrości może prowadzić do:
– lepszego rozumienia własnych potrzeb,
– czerpania inspiracji z innych zamiast rywalizacji,
– większej motywacji do działania,
– budowania autentycznych relacji opartych na szczerości.

📌 Zazdrość to emocja, która nie musi dzielić może stać się drogowskazem na naszej ścieżce rozwoju.

Malgos ☘️

----------------
www.intra-terapia.pl


Zdjecie internet

12/09/2025

"...wielkiej odwagi wymaga odsłonięcie swojego lęku. Pokazanie swojej bezradności- odkrycie w sobie dziecka, które musiało być dzielne i nie mogło byc delikatne, chociaż przecież było dzieckiem".

A. Kozak

26/08/2025

"Warto spotkać się ze swoją potrzebą przyjemności i, mówiąc wprost, po prostu ją polubić. Warto zadbać o zasilanie siebie w energię życia. Oznacza to zaprzestanie deprecjonowania przyjemności jako czegoś grzesznego czy infantylnego. To jedna z naszych naturalnych potrzeb, podobnie jak potrzeba akceptacji, szacunku, odpowiedzialności, czy sukcesu. Ona po prostu jest. Nie jest ani lepsza, ani gorsza od pozostałych. ..
Ważne, żeby zacząć wykonywać ruch ku życiu. Możesz to zrobić w każdym wieku. Ważne jest, by przestać pudrować trupa w sobie. Ważne, zeby zacząć wybierać życie."'
Agnieszka Kozak, Jacek Wasilewski "Uwięzieni w stłowach rodziców"

25/08/2025

Do tej pory opisałam cztery emocje, które w przeżywaniu jawią się jako trudne, dziś dla równowagi opiszę Radość: emocję, której charakter jest bardziej ekspansywny,wzmacniający i otwierający.
-------------
RADOŚĆ EMOCJA KONTAKTU, EKSPANSJI I WIĘZI

Radość to jedna z najbardziej naturalnych i uniwersalnych emocji. Pojawia się spontanicznie w odpowiedzi na coś, co wspiera nasze życie, daje poczucie sensu, bezpieczeństwa czy spełnienia.
To emocja, która otwiera, łączy i wzmacnia.

✨ Radość informuje nas o tym, że jesteśmy w zgodzie z potrzebami, że coś nas karmi, daje energię, przybliża do innych i do siebie. Dzięki niej chcemy się dzielić, tworzyć, rozwijać.

🧠 Z perspektywy psychoterapii, radość pełni funkcję integrującą, czyli pozwala nam zatrzymać się w chwili obecnej i „naładować baterie” po trudnych doświadczeniach.
To emocja więzi, często przeżywana w kontakcie z drugim człowiekiem, ale też w samotnym doświadczaniu piękna, twórczości czy natury.

🔬 Z neurobiologicznego punktu widzenia radość wiąże się z aktywacją układów nagrody i dopaminy. Daje nam energię, motywację do działania i poczucie „chcę więcej”. Uwalnia też oksytocynę czyli hormon więzi, co sprawia, że radość chętnie dzielimy z innymi.

Radość, podobnie jak inne emocje:
➡️ pojawia się jako odpowiedź na bodziec,
➡️ osiąga swój szczyt,
➡️ i naturalnie opada, pozostawiając ślad w postaci poczucia spełnienia i wdzięczności.

🙂 Dojrzałe przeżywanie radości to nie tylko śmiech i euforia. To także:
🩵wdzięczność,
🩵umiejętność cieszenia się małymi rzeczami,
🩵zdolność do bycia „tu i teraz”,
🩵 pogłębianie więzi z innymi.

📌 Radość to emocja, która nie tylko daje lekkość ale także buduje odporność psychiczną i pomaga przetrwać trudniejsze chwile.

Malgos ☘️
--------------------

intra-terapia.pl

https://psycheo.pl/297/psychoterapeuta/mgr-malgorzata-madajczak/

Zdjecie: internet

16/08/2025

WSTYD EMOCJA SAMOŚWIADOMOŚCI, OCHRONY I PRZYNALEŻNOŚCI
-------------------
Jedna z najbardziej intensywnych, często bolesnych emocji. Często mylona z winą, zawstydzeniem czy skrępowaniem. W rzeczywistości pełni ważną funkcję społeczną i rozwojową. To emocja, która kształtuje nasza Tożsamość i relacje z innymi.

😶 Wstyd pojawia się wtedy, gdy czujemy się niewystarczający, ocenieni, nienależący. Gdy wierzymy, że coś w nas „jest nie tak” i że jeśli zostanie ujawnione, zostaniemy odrzuceni. To emocja głęboko związana z potrzebą przynależności i akceptacji.

🧠 Z perspektywy psychoterapii, wstyd to emocja, która kształtuje się bardzo wcześnie często w relacjach z opiekunami, w odpowiedzi na odrzucenie, nadmierną krytykę lub brak bezpiecznego odbicia. Może prowadzić do zamykania się, tłumienia ekspresji, maskowania siebie.

🔬 Z neurobiologicznego punktu widzenia, wstyd aktywuje obszary mózgu związane z samoświadomością, oceną społeczną i przetwarzaniem zagrożenia (w tym ciało migdałowate, wyspę i korę przedczołową). Ciało często reaguje spadkiem napięcia, chęcią „zniknięcia”, schowania się, zamrożeniem.

Wstyd jak każda emocja:
➡️ pojawia się jako reakcja na bodziec, np. spojrzenie, krytykę, porównanie,
➡️ rozgrywa się w ciele, np. zaczerwienienie, napięcie, ściśnięcie w klatce,
➡️ może minąć, jeśli zostanie uznany, wyrażony i przyjęty bez osądu.

🧩 Wstyd niesie ważne pytania:
– Czy czuję się akceptowany taki, jaki jestem?
– Gdzie nauczyłem się, że muszę się ukrywać?
– Jak mogę odzyskać kontakt ze sobą bez maski?

🙂 Dojrzałe przeżywanie wstydu może prowadzić do:
– autentyczności,
– empatii wobec siebie i innych,
– zdrowych granic,
– lepszych relacji.

📌 Wstyd to emocja, która nie musi nas niszczyć jeśli damy sobie prawo, by ją zrozumieć.
-----------
Pozdrawiam
Malgos ☘️



Zdjęcie znalezione w internecie

-------------
www.intra-terapia.pl
https://psycheo.pl/297/psychoterapeuta/mgr-malgorzata-madajczak/