Dietetyk Julia Strzałka

15/12/2025

11/12/2025

🎁 PREZENTOWNIK PROHORMONALNY 2024

Czyli lista prezentów, które nie tylko cieszą… ale realnie wspierają hormony, samopoczucie i zdrowie kobiet. Idealny dla przyjaciółki, siostry, mamy, albo dla Ciebie samej 🎄🧑‍🎄

Oto moje propozycje:

✨ Dobrej jakości Omega-3 ( polecam te biowen, norsan czy healtabs) - podstawa przy zaburzeniach hormonalnych. Wyciszają stany zapalne, wspierają wrażliwość na insulinę i pomagają łagodzić bóle menstruacyjne. Suplement, po którym wiele kobiet odczuwa pierwsze zmiany.

☀️ Witamina D - absolutny must have w okresie jesienno-zimowym, przyda się każdemu!

🕯️ Świeca sojowa - piękny zapach bez parafiny i obciążających oparów. Czystszy relaks to spokojniejszy układ nerwowy, a to = łatwiejsza regulacja hormonów.

🌿 Mieszanka ziółek do picia (bez liści herbaty!)- możesz popijać bez obaw, bo nie zaburzają wchłaniania żelaza. Wspierają trawienie, redukują napięcie i pomagają obniżyć stres.

🍵 Matcha - pełna antyoksydantów, które wspierają wątrobę i równowagę hormonalną. Idealna, jeśli chcesz pić coś, co smakuje i działa prozdrowotnie.

🩸 Pakiet badań krwi - Najlepszy prezent dla kobiety, która chce w końcu ZROZUMIEĆ, co dzieje się w jej organizmie. Prezent, który da odpowiedzi i pozwoli ruszyć z miejsca/

🫒 Oliwa extra virgin - klasyk diety śródziemnomorskiej, złoto w płynie. Absolutnie podstawowy tłuszcz w diecie kobiet, które chcą dbać o swoje zdrowie hormonalne!

🌑 Olej z czarnuszki - naturalne wsparcie dla immunologii, tarczycy i gospodarki cukrowej. Mały, ale skuteczny „wyciszacz” stanu zapalnego.

🪵 Drewniana deseczka do krojenia - szczególnie jeśli dotychczas pierwszym wyborem była plastikowa. Bezpieczna dla hormonów i pozbawiona mikroplastiku!

🎟️ Voucher na konsultację dietetyczną - najbardziej wartościowy prezent z listy. To nie kolejny gadżet, tylko realna szansa na: więcej energii, regularny cykl, lepszą wrażliwość insulinową, mniejszy PMS, zdrowsze jelita i odchudzanie bez frustracji. Współpraca to prowadzenie krok po kroku, indywidualna opieka i konkretne efekty

Napisz w komentarzu VOUCHER💌, jeśli chcesz poznać więcej szczegółów!

09/12/2025

Nigdy nie daj sobie wmówić, że Twoje fatalne samopoczucie to Twoja uroda!

Pamiętam jak przyszła do mnie pacjentka i powiedziała, że ona od dwóch lat jest ciągle zmęczona, ale myślała,że to normalne bliżej 40stki! Okazało się że wcale nie normalne, bo jakoś w trakcie naszej współpracy okazało się, że była to kwestia skrajnie niskiej ferrytyny i Hashimoto - kiedy udało nam się odbudować magazyn żelaza i wyregulować tarczycę (tym akurat zajął się lekarz), oznaki zmęczenia zniknęły jak ręką odjął!

Dlatego zamiast wierzyć w to, że tak już po prostu masz, zrób badania krwi, bo

📛 Jeśli Twoja witamina D3 jest niska, to nie dziwota, że czujesz się fatalnie, bo nie od dziś wiadomo, że to nie jest zwykła witamina, tylko pro-hormon, który pełni mas funkcji!

📛🌸 Ferrytyna to magazyn żelaza, jeśli jest nisko to mówimy tu o niedoborze żelaza, który realnie wpływa na Twoje samopoczucie, może powodować naprawdę wiele objawów - wypadanie włosów, sucha skóra, łamliwe paznokcie, mgła mózgowa, brak energii i ospałość

📛 Wysokie TSH może wskazywać na niedoczynność tarczycy, nie ignoruj tego, tylko idź do endokrynologa, dodatkowo jeśli nigdy nie miałaś USG tarczycy to koniecznie je wykonaj, bo niedoczynność tarczycy może być powodem Twoich obrzęków, wzrostu masy ciała i wiecznego zmeczęnia

A jeśli potrzebujesz wsparcia w diecie i suplementacji, to wypełnij formularz w BIO i zacznij swoją zmianę jeszcze przed nowym rokiem!

04/12/2025

Skomentuj tą rolkę słowem lista, a wyślę Ci listę badań, które warto wykonywać okresowo! 📋

Suplementacja brana na oślep często przynosi więcej złego niż dobrego - badania krwi raz do roku to absolutna podstawa, najlepszy self care jaki możesz sobie zafundować - myślę że to fajny prezent dla samego siebie na nadchodzące święta 🎅
(a jeśli jeszcze nie korzystałaś z programu moje zdrowie to możesz wykonać badania o wartości 300 zł za friko raz na 5 lat!)

Serio oprócz absolutnych podstaw jakimi jest Omega 3, kreatyny i Wit D (chociaż tutaj też wolałabym dobrać dawkę na podstawie wyniku), to bez wykonania badań, reszta supli po prostu mija się z celem.

Pomijając fakt, że ogólnie podstawę powinna stanowić dobrze zbilansowana dieta bogata w białko, błonnik, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone, bo suplementacja ma za zadanie uzupełnić niedobory - jednak warto wiedzieć też skąd się biorą, bo większość suplementów nie powinna być brana ,, na stałe” i suplementy nie zastąpią Twojego ogólnego stylu życia🤍

Badania okresowe, badania krwi, suplementy, suplementacja

25/11/2025

Jeśli cierpisz na PCOS, Hashimoto, niedoczynność tarczycy czy insulinooporność to pewnie wiesz, jak ważne jest zadbanie o swoje zdrowie hormonalne. To właśnie hormony decydują o Twojej energii, nastroju, cyklu czy wyglądzie skóry.

Dobra wiadomość? Możesz wspierać swoje hormony na co dzień - prostymi krokami, które naprawdę robią różnicę!

A jeśli potrzebujesz pomocy, wypełnij formularz i zacznij współpracę, która zmieni Twoje życie raz na zawsze! 🫶🏻