22/03/2026
🧠 Wszystko jest OK, a Ty i tak czujesz stres?
Niby nie ma powodu do niepokoju, a jednak czujesz lęk… To może być znak, że Twój mózg nie potrafi przestać się zamartwiać.
CIĄGLE „CO JEŚLI?”
– Co jeśli stracę pracę?
– Co jeśli zachoruję?
– Co jeśli im się coś stanie?
Zamartwianie się to często próba odzyskania kontroli nad przyszłością. Mózg wierzy, że jeśli „przewidzi” każdy czarny scenariusz, będzie bezpieczniejszy.
🌊 LĘK WOLNOPŁYNĄCY - co to takiego?
To niepokój, który nie jest reakcją na jedno wydarzenie, tylko staje się stałym tłem dnia.
Możesz go czuć jako:
- nieokreślone napięcie w ciele,
- trudność w skupieniu uwagi,
- poczucie, że „o czymś zapomniałeś/aś” lub że „zaraz wydarzy się coś złego”.
⚠️ To nie tylko myśli - to też ciało
Ciągły niepokój to układ nerwowy w trybie przetrwania:
- ścisk w żołądku lub klatce piersiowej,
- płytki oddech,
- problemy ze snem i napięciowe bóle głowy,
- ciągłe zmęczenie (bo czuwanie zużywa mnóstwo energii).
Czasem podświadomie wierzysz, że martwienie się jest „pożyteczne”: „Skoro tak bardzo się martwię, to znaczy, że mi zależy” albo „Martwienie przygotuje mnie na najgorsze”.
A jednak… martwienie się nie zapobiega tragediom - za to skutecznie odbiera radość z dobrych chwil.
🫁 Dwie techniki na dziś
Odrocz martwienie się:
- wyznacz „godzinę martwienia” (np. 17:00–17:15). Gdy lęk przyjdzie rano, powiedz: „Zajmę się Tobą o siedemnastej”.
5–4–3–2–1 (uziemienie):
- wymień 5 rzeczy, które widzisz | 4 rzeczy które możesz dotknąć | 3 dźwięki, które słyszysz | 2 zapachy, które czujesz | 1 smak (albo jeden głęboki wydech).
✨ Nie musisz żyć w ciągłym napięciu.
Jeśli zamartwianie się odbiera Ci jakość życia - to może być czas odzyskać spokój i poczucie bezpieczeństwa.
Medicus Animarum - jesteśmy tu dla Ciebie :)
📍 ul. Madalińskiego 111A, Wrocław | 🌐 MEDICUSANIMARUM.PL | 📞 605 682 682
