Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 14:00

RehaFit- centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego

Strona główna
Polska
Wroclaw
RehaFit- centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego

nowoczene metody rehabilitacji, odnowa biologiczna oraz trening personalny RehaFit to jedyne takie miejsce na mapie Wrocławia.
(1)

Kompleksowo łączymy nowoczesne metody rehabilitacji i odnowy biologicznej z treningiem personalnym. Jesteśmy zgranym zespołem ludzi z pasją, wiedzą i wieloletnim doświadczeniem. Z nami osiągniesz swoje cele w zdrowy i bezpieczny sposób. Tylko u nas wspólnymi siłami będą wspierać Cię fizjoterapeuci, trenerzy personalni i dietetycy.

23/10/2025

🤔 Chcesz zadbać o swoje zdrowie, poprawić koncentrację, lepiej spać, zredukować chrapanie albo po prostu mieć więcej spokoju i energii na co dzień? A może zależy Ci na lepszym komforcie oddechowym podczas wysiłku, mocniejszych wynikach sportowych czy umiejętności radzenia sobie ze stresem i emocjami?

🧘‍♂️ Wszystko to możesz osiągnąć dzięki pracy z oddechem. Już w tę niedzielę, 26 października o godz. 10:00 zapraszam Cię na intensywne, 3-godzinne warsztaty stacjonarne w RehaFit.

Podczas spotkania:
✨ poznasz techniki oddechowe według metody Butejki i Oxygen Advantage,
✨ dowiesz się, jak świadomy oddech może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie,
✨ nauczysz się ćwiczeń wykorzystywanych przez sportowców i jednostki specjalne,
✨ połączysz oddech z treningiem uważności i relaksu,
✨ zakończysz warsztat przyjemną medytacją.

👃 Opowiem Ci również, jak i kiedy stosować plasterki na nos i usta, które mogą wspierać zdrowy sen i poprawiać komfort oddechowy.

📋 Po warsztacie otrzymasz plan treningowy, aby móc od razu wpleść poznane techniki w codzienność i rozpocząć swoją własną przygodę z oddechem.

👩🏻‍🦰 Jestem fizjoterapeutką, trenerką oraz certyfikowaną instruktorką oddechu według metod Butejki i Oxygen Advantage. Oddech jest częścią mojej codziennej pracy z pacjentami i sportowcami – a efekty, jakie daje, są naprawdę imponujące.

❤️ Liczba miejsc jest mocno ograniczona – tym razem pracujemy w jeszcze mniejszej grupie, dlatego zachęcam Cię, by nie zwlekać z zapisem.

👉 Link do rejestracji znajdziesz w komentarzu, relacji lub bezpośrednio na naszej stronie internetowej, w zakładce sklep.

Do zobaczenia!
Kamila Kuźniar-Kosowska

21/10/2025

[autopromocja tudzież reklama - w każdym razie zapraszam 😉]

Kolejna edycja Warsztatów oddechowych 👃 ze znaczącym podtytułem „Zdrowie , koncentracja, spokój” tuż przed nami😀

Już w tą niedzielę 26.10. o godz 10:00 zapraszam Cię na intensywny 3- godzinny warsztat - napakowany wiedzą, ale przede wszystkim praktyką.✨

Poznasz ćwiczenia oddechowe według metod Butejki oraz Tlenowej Przewagi, które mogą znacząco poprawić Twoje zdrowie, sen , zredukować chrapanie, poprawić komfort oddechowy podczas wysiłku, polepszyć Twoje wyniki sportowe oraz przygotować Cię do stresujących sytuacji, wystąpień czy trudnej rozmowy, negocjacji.

Poznasz techniki stosowane przez sportowców ⚽️🥊🏃🏻‍♂️czy jednostki specjalne 🥷🧑‍🚒 które wymuszają natychmiastową reakcję układu nerwowego i pomagają zarządzać stresem i emocjami.

Uzupełnimy to o ćwiczenia oddechowe połączone z treningiem uważności i wchodzenia w stan relaksu, a cały warsztat zakończymy przyjemną medytacją 🧘🏼‍♀️🧘‍♂️

Wytłumaczę również kiedy i w jaki sposób używać plasterków tych na nos 👃 i tych na usta 👄 ( na ostatnich warsztatach mieliśmy okazję testować takie cuda dzięki uprzejmości )

Po warsztacie otrzymasz ode mnie plan treningowy, by móc wdrożyć poznane techniki w codzienność i zacząć piękną przygodę z oddechem.

👩🏻‍🦰Jestem fizjoterapeutką, trenerką oraz trenerem oddechu według metod Butejki i Oxygen Advantage. Z oddechem pracuję każdego dnia ze swoimi pacjentami w tym sportowcami i wszyscy odczuwamy tego niezwykle efekty. Jeśli chcesz rozpocząć przygodę dla lepszego samopoczucia to łap wejściówkę na warsztat.
Linki do zakupu w relacjach lub komentarzu, albo przez naszą stronę rehafit.org w zakładce sklep.
Uwaga tym razem warsztaty będą w jeszcze mniejszej grupie dlatego nie zwlekaj i zaklepuj miejsce ☺️
Do zobaczenia - Kamila Kuźniar- Kosowska

20/10/2025

🦴 Osteoporoza to choroba, w której kości stają się słabsze i bardziej podatne na złamania. Najczęściej dotyczy osób starszych, ale proces spadku gęstości mineralnej kości zaczyna się dużo wcześniej, dlatego profilaktyka ma ogromne znaczenie.

🏋️ Jednym z najlepiej przebadanych sposobów wspierania zdrowia kości jest trening siłowy. Podczas pracy mięśni na opór powstają w kościach mikronaprężenia, które stymulują je do przebudowy i wzmacniania struktury. To naturalny mechanizm – kość „odpowiada” na obciążenie, stając się mocniejsza.

⚖️ Regularne ćwiczenia siłowe pomagają nie tylko utrzymać wyższą gęstość mineralną kości, ale też poprawiają równowagę, siłę mięśni i koordynację. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko upadków, które są jedną z głównych przyczyn złamań osteoporotycznych.

⚠️ Ważne jest jednak, aby trening był odpowiednio dobrany – dostosowany do wieku, stanu zdrowia i możliwości. Pod okiem fizjoterapeuty lub trenera medycznego można bezpiecznie korzystać z ćwiczeń, które realnie wspierają walkę z osteoporozą.

🧭 Osteoporozy nie da się całkowicie zatrzymać, ale można znacząco spowolnić jej postęp i zmniejszyć ryzyko powikłań. Regularny ruch, właściwa dieta bogata w wapń i witaminę D oraz dobrze zaplanowany trening siłowy to filary profilaktyki i leczenia wspomagającego.

18/10/2025

🏃‍♂️ Każdy, kto choć raz wrócił po przerwie do treningu albo spróbował nowych ćwiczeń, zna to uczucie – dzień później mięśnie bolą przy każdym ruchu. Potocznie mówimy o „zakwasach”, ale fachowo to DOMS – opóźniona bolesność mięśniowa.

🚫 Przez długi czas sądzono, że za zakwasy odpowiada kwas mlekowy gromadzący się w mięśniach. Dziś wiemy, że to mit. Kwas mlekowy znika z organizmu w ciągu godzin po wysiłku. Prawdziwą przyczyną są mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, które powstają szczególnie wtedy, gdy wykonujemy intensywną lub nową aktywność, do której ciało nie jest przyzwyczajone.

🔬 W odpowiedzi na te mikrourazy organizm uruchamia proces zapalny – pojawia się obrzęk, uczucie sztywności i nadwrażliwość na dotyk. To naturalna reakcja regeneracyjna. Dzięki niej mięśnie odbudowują się i stają silniejsze, lepiej przygotowane na kolejne obciążenia. Właśnie dlatego zakwasy mogą być sygnałem, że ciało uczy się czegoś nowego i adaptuje się do wysiłku.

♻️ Choć zakwasy nie są groźne, bywają uciążliwe. Sprawdza się lekki ruch, rolowanie, masaż czy ciepła kąpiel – wszystko, co poprawia ukrwienie i przyspiesza regenerację. Ważne jednak, by nie rezygnować całkowicie z aktywności. Regularne ćwiczenia sprawiają, że zakwasy pojawiają się rzadziej, a mięśnie szybciej wracają do pełnej sprawności.

15/10/2025

💺 Jeżeli pracujesz na siedząco i w trakcie pracy lub po jej zakończeniu odczuwasz dolegliwości bólowe kręgosłupa w odcinku piersiowym, koniecznie musisz zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia pokazane w naszej najnowszej rolce.

🧘‍♂️ Ćwiczenia mają na celu mobilizację kręgosłupa, który stracił odpowiedni zakres ruchomości, włączą z powrotem do aktywności wszystkie niemobilne struktury oraz wzmocnią gorset mięśniowy.

🌿 Dzięki systematyczności zwiększysz swój komfort pracy oraz życia, a twój kręgosłup Ci za to podziękuje.

Post przygotował nasz fizjoterapeuta: Michał Kudrykiewicz.

13/10/2025

🚨 Rwa kulszowa to częsty problem, ale nie każdy ból promieniujący do nogi oznacza jej obecność. Objawy mogą być podobne w wielu schorzeniach – od dyskopatii, przez zmiany zwyrodnieniowe, aż po napięcie mięśnia gruszkowatego czy przeciążenia mięśniowo-powięziowe. Dlatego kluczowa jest dokładna diagnostyka, która pozwala odróżnić prawdziwą rwę od jej „naśladowców”.

🧍‍♂️ Typowe objawy to promieniujący ból od pośladka aż do stopy, czasem z towarzyszącym drętwieniem, mrowieniem czy osłabieniem siły mięśni. W ostrych przypadkach ból nasila się przy kaszlu, kichaniu czy długim siedzeniu. Ale podobny dyskomfort w nodze nie zawsze oznacza ucisk nerwu – dlatego zawsze warto skonsultować się ze specjalistą.

🧗‍♀️ Leczenie w większości przypadków jest zachowawcze i opiera się na fizjoterapii: ćwiczeniach poprawiających stabilizację, kontrolę obciążenia i ruchomość kręgosłupa. Leki czy iniekcje mogą pomagać w fazie ostrej, a zabieg chirurgiczny to ostateczność – stosowany tylko wtedy, gdy pojawiają się poważne objawy neurologiczne lub brak poprawy mimo terapii.

🍀 Dobra wiadomość jest taka, że rokowania są zwykle korzystne. Większość epizodów rwy ustępuje w ciągu kilku tygodni przy odpowiednim leczeniu. Kluczem jest szybka reakcja, trafna diagnoza i aktywne podejście – to one zwiększają szansę na pełny powrót do sprawności i mniejsze ryzyko nawrotów.

10/10/2025

🧠 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To dobry moment, aby przypomnieć, że troska o psychikę jest tak samo ważna, jak troska o ciało.

W naszym centrum często spotykamy się z pacjentami, u których przewlekły stres, napięcie czy brak snu nasilają ból i ograniczają sprawność. Napięte mięśnie karku, bóle głowy czy dolegliwości pleców to nie tylko „problemy fizyczne” – bardzo często są one odzwierciedleniem tego, co dzieje się w sferze psychicznej. Ciało i umysł działają razem – nie można skutecznie zadbać o jedno, ignorując drugie.

🤝 Fizjoterapia pomaga zmniejszyć ból i napięcie, poprawić ruchomość i funkcjonowanie. To często pierwszy krok, który daje pacjentowi poczucie ulgi i kontroli nad swoim ciałem. Ale żeby efekty były trwałe, potrzebna bywa także praca nad psychiką. W takich sytuacjach ogromnym wsparciem jest psycholog czy psychiatra. To specjaliści, którzy pomagają zrozumieć źródło problemu, poradzić sobie ze stresem i zadbać o higienę psychiczną.

🌱 Warto pamiętać, że sięgnięcie po pomoc psychologa czy psychiatry nie jest oznaką słabości, ale dojrzałości i odwagi. Tak jak nie wahamy się iść do fizjoterapeuty z bólem kolana czy kręgosłupa, tak samo naturalne powinno być skorzystanie z pomocy specjalisty, kiedy trudno poradzić sobie z obciążeniami psychicznymi.

Zdrowie to całość – ciało i psychika tworzą jeden system. Dbanie o obie te sfery jednocześnie daje najlepsze efekty, a fizjoterapia i psychologia często idą ze sobą w parze. Troszcząc się o siebie kompleksowo, inwestujemy w jakość życia dziś i w przyszłości.

08/10/2025

Łańcuch kinematyczny to sposób, w jaki kolejne segmenty ciała (kończyna, staw, tułów) współpracują podczas ruchu. W treningu siłowym rozróżniamy łańcuchy otwarte i zamknięte — rozumienie różnicy pomaga lepiej dobierać ćwiczenia pod cel (siła, funkcja, rehabilitacja, sylwetka) i wykonywać je bezpieczniej.

🔓 Łańcuch otwarty (OŁK)

Definicja: segment dystalny (np. dłoń, stopa) porusza się swobodnie w przestrzeni i nie jest „ustalony” względem podłoża/otoczenia. Ruch zwykle izoluje konkretny staw/mięsień.
Funkcja: izolowanie i wzmacnianie konkretnego mięśnia, precyzyjna praca nad kształtem i siłą wybranej partii, korekta dysbalansów.
Przykłady ćwiczeń: prostowanie nóg na maszynie, uginanie bicepsu z hantlami, rozpiętki na ławce, odwodzenie nóg na maszynie.

🔒 Łańcuch zamknięty (ZŁK)

Definicja: segment dystalny jest ustalony (np. stopy na podłodze, dłonie opierające się o ziemię), więc ruch angażuje kilka stawów i przenosi siły przez cały łańcuch mięśniowo-powięziowy.
Funkcja: rozwój siły całego ciała, poprawa stabilizacji, zwiększenie koordynacji i przenoszenie siły na ruchy codzienne i sportowe.
Przykłady ćwiczeń: przysiady, pompki, podciąganie, martwy ciąg, wykroki.

⚖️ Jak łączyć ćwiczenia w obu łańcuchach?

Najpierw ćwiczenia zamknięte – budują bazę siły, stabilizacji i mocy.
Następnie ćwiczenia otwarte – dopracowują szczegóły, wzmacniają słabe ogniwa i kształtują sylwetkę.

Post przygotowała nasza fizjoterapeutka: Magdalena Nadolna.

06/10/2025

🍁 Początek jesieni to idealny moment, aby zacząć przygotowania do zimowych szaleństw na stoku. Dzięki temu organizm zyska kilka tygodni na wzmocnienie i adaptację, a Ty wejdziesz w sezon bezpieczniej i pewniej.

🎿 Narty i snowboard to ogromna frajda, ale też spore wyzwanie dla ciała. Kolana, biodra i kręgosłup muszą poradzić sobie z dynamicznymi skrętami, długim utrzymywaniem pozycji oraz nagłymi zmianami kierunku jazdy. Brak wcześniejszego przygotowania sprawia, że w gabinetach fizjoterapii co roku pojawiają się osoby z bólem i urazami już po pierwszych dniach jazdy.

🏋️ Kluczowe znaczenie ma wzmocnienie mięśni nóg i pośladków, które stabilizują kolana, oraz praca nad silnym tułowiem – to najlepsza ochrona dla kręgosłupa. Ważna jest również równowaga i koordynacja, bo to one decydują, jak ciało poradzi sobie z nagłą zmianą podłoża czy kierunku.

🔄 Nie można też zapominać o mobilności. Swobodny zakres ruchu w biodrach, piersiowym odcinku kręgosłupa i stawach skokowych pozwala płynniej wykonywać skręty, amortyzować wstrząsy i unikać przeciążeń.

🌨️ Kilka tygodni systematycznego przygotowania może znacząco zmniejszyć ryzyko kontuzji i sprawić, że jazda stanie się jeszcze przyjemniejsza. Bezpieczny sezon zaczyna się już teraz – zanim spadnie pierwszy śnieg.

04/10/2025

📣 Z przyjemnością informujemy, że współwłaścicielka naszego Centrum – mgr Kamila Kuźniar-Kosowska – wystąpi jako prelegentka podczas Międzynarodowego Forum Rehabilitacji 2025 – Interdyscyplinarne Forum Praktyków „Nowoczesna Uroginekologia”.

🩺 Tematem wystąpienia będzie „Dysfunkcje seksualne u kobiet z endometriozą – studium przypadków”. To niezwykle istotny obszar, w którym fizjoterapia odgrywa ważną rolę, wspierając kobiety w poprawie jakości życia.

🌟 Dla naszego zespołu to ogromne wyróżnienie, że Kamila będzie mogła podzielić się swoim doświadczeniem i wiedzą w międzynarodowym gronie specjalistów.

Serdecznie zapraszamy do udziału w wydarzeniu!

30/09/2025

Zamiast zastanawiać się nad kolejnym drobiazgiem, warto postawić na prezent, który naprawdę ma znaczenie. Voucher do wykorzystania w centrum RehaFit, to praktyczny sposób, by podarować bliskiemu coś wyjątkowego – zdrowie, lepsze samopoczucie i chwilę tylko dla siebie. 🌿

To świetny wybór, jeśli nadal zastanawiasz się, co podarować bliskiej osobie. Zamiast kolejnego gadżetu możesz ofiarować coś znacznie cenniejszego – troskę o zdrowie, dobre samopoczucie i chwilę tylko dla siebie.

Voucher można wykorzystać na wizytę u fizjoterapeuty, konsultację, masaż czy treningi dopasowane indywidualnie do potrzeb. To praktyczny i wartościowy prezent, który na pewno zostanie doceniony. 💪

📍 Vouchery dostępne są cały czas na naszej stronie (link w naszym bio) – wystarczy wybrać wariant i podarować bliskiej osobie zdrowie w najlepszej formie.

28/09/2025

🚩 Czerwone flagi w fizjoterapii – kiedy fizjoterapeuta mówi: „to nie moja rola”.

Fizjoterapia to nie tylko leczenie bólu czy poprawa funkcji ruchowej. To także umiejętność zauważenia, kiedy objawy wykraczają poza naszą specjalizację – i wymagają pilnej diagnostyki lub konsultacji z lekarzem.

🔍 Czerwone flagi to sygnały alarmowe – objawy, które mogą wskazywać na poważniejsze schorzenia, np. neurologiczne, onkologiczne, infekcyjne czy naczyniowe.

📌 Na co zwracamy uwagę?

– nagły, silny ból bez wyraźnej przyczyny
– utrata czucia, siły mięśniowej lub kontrola nad zwieraczami
– ból nocny, który nie ustępuje w żadnej pozycji
– szybka utrata masy ciała, gorączka, zmęczenie bez powodu
– objawy postępujące mimo leczenia

👨‍⚕️ W takich sytuacjach fizjoterapeuta nie działa „na wszelki wypadek”. Naszym zadaniem jest chronić zdrowie pacjenta – a to czasem oznacza skierowanie do lekarza, zlecenie badań obrazowych czy wstrzymanie terapii.

💡 Dobra fizjoterapia zaczyna się od dobrej diagnostyki. A profesjonalizm to także umiejętność powiedzenia: „tu potrzebna jest dalsza ocena”.

Jeśli coś Cię niepokoi – nie ignoruj objawów.

Adres

Pl. Solidarności 1/3/5
Wroclaw
53-661

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48667112989

Strona Internetowa

http://www.rehafit.org/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy RehaFit- centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.