Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 14:00

RehaFit- centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego

Strona główna
Polska
Wroclaw
RehaFit- centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego

nowoczene metody rehabilitacji, odnowa biologiczna oraz trening personalny RehaFit to jedyne takie miejsce na mapie Wrocławia.
(1)

Kompleksowo łączymy nowoczesne metody rehabilitacji i odnowy biologicznej z treningiem personalnym. Jesteśmy zgranym zespołem ludzi z pasją, wiedzą i wieloletnim doświadczeniem. Z nami osiągniesz swoje cele w zdrowy i bezpieczny sposób. Tylko u nas wspólnymi siłami będą wspierać Cię fizjoterapeuci, trenerzy personalni i dietetycy.

03/12/2025

⏰ Zostały tylko 2 dni BLACK WEEK w Rehafit!

Wszystkie nasze szkolenia i produkty nadal kupisz 30% taniej, ale tylko do 5 grudnia!
(Z wyłączeniem voucherów)

To ostatni moment, żeby zapisać się na szkolenie, które od dawna miałeś na liście „do zrobienia”.

Zadbaj o swój rozwój zawodowy i wykorzystaj ten czas – bo kolejna taka okazja szybko się nie powtórzy 💥

👉 Wejdź na www.rehafit.org/sklep/

01/12/2025

⚡ BLACK WEEK w Rehafit trwa! ⚡

Tylko do 5 grudnia wszystkie nasze produkty i szkolenia dostępne na stronie są tańsze o 30%!
(Z wyłączeniem voucherów 🎫)

Jeśli odkładałeś decyzję o szkoleniu „na później” — właśnie teraz jest najlepszy moment, żeby działać 💪

Każde z naszych szkoleń to konkretna, praktyczna wiedza, którą wykorzystasz w pracy z pacjentem lub podczas treningu.

🔗 Promocja obowiązuje wyłącznie na stronie www.rehafit.org/sklep/

Nie czekaj – rozwijaj się z nami i korzystaj z okazji, póki trwa 🖤

28/11/2025

🖤BLACK WEEK w Rehafit startuje!🖤

Od 28 listopada do 5 grudnia wszystkie nasze produkty dostępne na stronie internetowej są tańsze o 30%! (Z wyłączeniem voucherów)

To idealny moment, żeby:
✅ zaplanować rozwój zawodowy,
✅ poszerzyć swoje kompetencje,
✅ i wreszcie zrealizować szkolenie, które od dawna było w planach.

W ofercie znajdziesz m.in.:
- Kurs edukacyjno- treningowy dla kobiet w ciąży i po porodzie,
- Pakiet kursów online – napraw swoje biodro + zdrowa obręcz barkowa,
- Taniec orientalny dla kobiet w ciąży i po porodzie.

Promocja obowiązuje wyłącznie na stronie 👉 www.rehafit.org/sklep/

Zadbaj o swój rozwój — bo inwestycja w wiedzę zawsze się zwraca 💪

26/11/2025

🦵 Ból bocznej strony kolana: co może być przyczyną i jak sobie pomóc?

Ból zlokalizowany po bocznej stronie kolana to częsty problem, który może utrudniać codzienne funkcjonowanie i uprawianie sportu.
Jedną z najpowszechniejszych przyczyn jest zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS), który dotyka głównie biegaczy i kolarzy.
W wyniku nadmiernego napięcia pasma dochodzi do jego tarcia o boczny kłykieć kości udowej, co wywołuje stan zapalny i ból nasilający się przy każdym postawieniu stopy. 🏃‍♂️🚴

Innymi możliwymi źródłami dyskomfortu są uszkodzenia łąkotki bocznej – zwłaszcza po urazach skrętnych kolana – oraz dysfunkcja stawu piszczelowo-strzałkowego bliższego. 🔎

📋 Rozpoznanie opiera się na dokładnym badaniu manualnym, testach prowokacyjnych oraz obrazowaniu (USG, rezonans magnetyczny), które pozwala wykluczyć poważniejsze uszkodzenia.

🛑 Pierwszym krokiem w leczeniu jest modyfikacja aktywności – unikanie przeciążeń i wprowadzenie odpoczynku.
Farmakoterapia przeciwzapalna może łagodzić objawy, ale kluczowe znaczenie ma fizjoterapia.

🔁 Program rehabilitacyjny powinien obejmować:

1️⃣ Rolowanie i rozciąganie mięśni w okolicy biodra: pośladkowego średniego, naprężacza powięzi szerokiej, pośladkowego wielkiego, dwugłowego uda i głowy bocznej czworogłowego uda.
2️⃣ Wzmacnianie mięśni obręczy biodrowej (zwłaszcza odwodzicieli i rotatorów zewnętrznych) oraz czworogłowego uda.
3️⃣ Trening propriocepcji i kontroli ruchu kolana.
4️⃣ Zastosowanie terapii ultradźwiękami lub falami uderzeniowymi.

W przypadkach opornych na leczenie zachowawcze rozważa się artroskopię – uwolnienie pasma biodrowo-piszczelowego lub usunięcie uszkodzeń łąkotki.
W skrajnych sytuacjach możliwa jest także stabilizacja stawu piszczelowo-strzałkowego lub korekcja osi kończyny. 🦿

✅ Dzięki wczesnemu rozpoznaniu i dobrze zaplanowanemu programowi rehabilitacyjnemu większość pacjentów wraca do pełnej aktywności bez konieczności operacji.

Jeśli odczuwasz ból bocznej strony kolana – nie bagatelizuj tego.
Skonsultuj się z fizjoterapeutą lub ortopedą przy pierwszych objawach.

24/11/2025

🦵 Mięsień biodrowo-lędźwiowy – głęboka siła Twojego ciała

To jeden z najważniejszych mięśni w naszym organizmie. Łączy kręgosłup lędźwiowy z kością udową, czyli dosłownie spina górną i dolną część ciała.
Składa się z dwóch części – mięśnia lędźwiowego większego oraz mięśnia biodrowego, które razem tworzą zespół nazywany biodrowo-lędźwiowym.

👉 Jego głównym zadaniem jest zgięcie biodra – dzięki niemu możesz unieść nogę, iść, biegać czy wstać z krzesła.
Ale to nie wszystko – odpowiada też za stabilizację miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa, a więc ma ogromny wpływ na postawę i sposób, w jaki poruszasz się na co dzień.

📍 Co się dzieje, gdy jest zbyt napięty lub skrócony?
To niestety bardzo częsty problem – zwłaszcza u osób, które dużo siedzą, trenują siłowo lub żyją w stresie.
Zbyt napięty biodrowo-lędźwiowy może powodować:
– ból w dolnej części pleców lub w pachwinie,
– uczucie ciągnięcia w przodzie uda,
– przodopochylenie miednicy i nadmierną lordozę lędźwiową,
– ograniczenie ruchomości w biodrze,
– a nawet uczucie ucisku w jamie brzusznej.

🧠 Dlaczego to ważne?
Gdy ten mięsień traci elastyczność, Twoje ciało zaczyna szukać kompensacji – często w dolnych plecach, pośladkach lub mięśniach brzucha. Z czasem może to prowadzić do przeciążeń i bólu.
Dlatego praca z biodrowo-lędźwiowym to nie tylko rozciąganie – to również nauka właściwej kontroli ruchu, stabilizacji i oddechu.

💪 Świadoma fizjoterapia, terapia manualna i odpowiedni ruch potrafią przynieść ogromną ulgę.

Jeśli odczuwasz ciągnięcie z przodu biodra, ból w lędźwiach albo masz wrażenie, że Twoja postawa „ciągnie się w przód” – warto przyjrzeć się właśnie temu mięśniowi.

22/11/2025

💆‍♀️ Masaż tkanek głębokich – coś więcej niż zwykły masaż

To nie masaż „dla relaksu”, choć efekt odprężenia często pojawia się sam z siebie.
Masaż tkanek głębokich (MTG) to precyzyjna technika pracy z układem mięśniowo-powięziowym, której celem jest przywrócenie prawidłowego napięcia i elastyczności tkanek.

W przeciwieństwie do masażu klasycznego, który skupia się głównie na powierzchownych warstwach mięśni, MTG działa głębiej – na struktury odpowiedzialne za ruch, stabilność i postawę ciała.
To metoda oparta na świadomym dotyku, spokojnym tempie i pracy z konkretnym celem terapeutycznym, a nie na „mocnym ucisku”.

📍 Kiedy warto skorzystać z masażu tkanek głębokich:
– przy przewlekłym napięciu mięśni,
– po urazach lub intensywnych treningach,
– przy ograniczeniu ruchomości, sztywności lub bólu,
– w dolegliwościach przeciążeniowych (plecy, kark, biodra, barki),
– w celu poprawy postawy i regeneracji po wysiłku.

Efekty?
✅ lepsze ukrwienie i odżywienie tkanek,
✅ zmniejszenie bólu i napięcia,
✅ poprawa ruchomości i świadomości ciała,
✅ uczucie lekkości i swobody ruchu.

W centrum RehaFit pracujemy z ciałem w sposób świadomy i precyzyjny — zawsze dobierając techniki do indywidualnych potrzeb pacjenta.

💬 Jeśli chcesz poczuć różnicę i sprawdzić, jak działa masaż tkanek głębokich, zapraszamy do naszego centrum.

21/11/2025

Twoje biodra lubią ruch! 🌀
Kilka minut dziennie wystarczy, aby poprawić mobilność, wzmocnić mięśnie i poczuć się lżej.

Przetestuj te ćwiczenia i zobacz, jak zmienia się swoboda Twojego ruchu.

📍 Jeśli chcesz, aby Twój trening był w 100% dopasowany do Ciebie, zapraszamy do centrum RehaFit — pokażemy Ci, jak ćwiczyć bezpiecznie i skutecznie.

Post przygotowała nasza fizjoterapeutka: Patrycja Kulikowska.

trener trenerpersonalny trenerpersonalnywroclaw

17/11/2025

🦶 Stopy to fundament naszego ciała – odpowiadają za kontakt z podłożem, stabilizację i prawidłowy rozkład obciążeń. Niestety przez większość dnia zamykamy je w butach, ograniczając ich naturalną pracę. Ćwiczenia wykonywane na bosaka pozwalają stopom odzyskać funkcję, do której są stworzone.

🎯 Ruch boso aktywuje mięśnie, które w obuwiu często pozostają „uśpione”. To poprawia równowagę, stabilizację i kontrolę ruchu. Ćwicząc bez butów, wzmacniamy również propriocepcję – czyli zdolność ciała do wyczuwania ułożenia w przestrzeni. Dzięki temu poprawia się koordynacja i reakcje na zmienne podłoże.

🌲 Ćwiczenia na bosaka mają znaczenie także w profilaktyce urazów. Lepsza praca mięśni stopy i stawu skokowego oznacza większą stabilność całej kończyny dolnej, co chroni m.in. kolana czy biodra. To również świetny sposób na wsparcie naturalnych łuków stopy i przeciwdziałanie płaskostopiu.

🪜 Warto pamiętać, że nie zawsze trzeba zaczynać od intensywnego treningu. Już proste aktywności – stanie, marsz czy ćwiczenia równoważne na bosaka – angażują mięśnie w inny sposób niż podczas chodzenia w butach. Stopniowe wprowadzanie takiego treningu przynosi bezpieczne i trwałe efekty

15/11/2025

💥 Uraz, charakterystyczne „trzaśnięcie” w kolanie, ból, obrzęk i poczucie, że kolano „ucieka” — to klasyczny obraz uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego (ACL).

ACL to kluczowa struktura stabilizująca kolano – odpowiada za kontrolę przesuwania się piszczeli względem uda oraz stabilność rotacyjną stawu.
Najczęściej ulega uszkodzeniu podczas nagłych skrętów, hamowania lub lądowania po wyskoku, zwłaszcza przy ustalonej stopie. Co ciekawe – większość urazów to tzw. kontuzje bezkontaktowe, czyli bez udziału przeciwnika.

Objawy?
⚡ nagły ból i obrzęk,
⚡ niestabilność kolana,
⚡ trudność w zgięciu lub wyproście,
⚡ uczucie niepewności przy chodzeniu lub zmianie kierunku ruchu.

🧠 Leczenie zależy od stopnia uszkodzenia i potrzeb pacjenta.
W części przypadków konieczna jest rekonstrukcja więzadła, w innych – odpowiednio prowadzona fizjoterapia, która pozwala odzyskać stabilność i kontrolę nad ruchem bez operacji.

W rehabilitacji po urazie ACL kluczowe jest:
– przywrócenie pełnego zakresu ruchu,
– odbudowa siły mięśniowej i stabilizacji,
– reedukacja wzorców ruchowych,
– praca nad kontrolą nerwowo-mięśniową.

🔹 Powrót do sportu to proces – wymaga czasu, konsekwencji i cierpliwości.
Zbyt szybkie obciążenie kolana po rekonstrukcji to najczęstszy powód nawrotów i kolejnych kontuzji.

💬 Jeśli doznałeś urazu ACL lub zmagasz się z uczuciem niestabilności kolana – odpowiednia diagnostyka i dobrze prowadzona fizjoterapia mogą zrobić ogromną różnicę.

10/11/2025

💬 Ból szczęki, głowy, karku… a przyczyna wcale nie tam, gdzie myślisz.

Staw skroniowo-żuchwowy (SSŻ) to niewielka, ale bardzo ważna struktura, która łączy żuchwę z kością skroniową. Pracuje praktycznie cały czas – gdy mówisz, jesz, ziewasz czy napinasz szczęki w stresie 😬 Nic dziwnego, że tak łatwo o przeciążenie.

Najczęstsze objawy dysfunkcji SSŻ:
– ból stawu, żuchwy lub twarzy,
– trzeszczenie lub „przeskakiwanie” przy otwieraniu ust,
– uczucie blokowania lub ograniczonego ruchu żuchwy.

Ale na tym się nie kończy. Dysfunkcje tego stawu mogą wpływać na całe ciało.
Zaburzenia napięcia mięśni żucia często powodują:
– bóle głowy 🤕 (szczególnie w skroniach i potylicy),
– bóle karku i szyi,
– uczucie zatkanego ucha, szumy lub zawroty głowy.

🧠 Przyczyną może być stres, zgrzytanie zębami, nieprawidłowa postawa, problemy z kręgosłupem szyjnym lub zgryzem.
Dlatego terapia SSŻ to nie tylko praca z samym stawem – to kompleksowe podejście do całego układu ruchu, często łączące fizjoterapię, korekcję postawy i naukę rozluźniania mięśni.

Jeśli od dłuższego czasu czujesz napięcie w okolicy szczęki lub nawracające bóle głowy – warto przyjrzeć się temu bliżej.
Czasem mała struktura potrafi mieć duży wpływ na Twoje samopoczucie 💆‍♂️

09/11/2025

🦠 Sezon grypowy w pełni – a wraz z nim spadki energii, częstsze infekcje i przemęczenie.
Nie zawsze da się całkowicie uniknąć choroby, ale możesz wzmocnić swój układ odpornościowy, by radził sobie szybciej i skuteczniej.

Twoje ciało to system naczyń połączonych – jeśli śpisz za mało, jesz w pośpiechu i żyjesz w stresie, prędzej czy później odbije się to na Twojej odporności.
Dlatego zamiast sięgać po suplementy „na odporność”, zacznij od podstaw:

✅ wysypiaj się – sen to czas regeneracji układu nerwowego i immunologicznego,
✅ ogranicz stres – przewlekłe napięcie osłabia mechanizmy obronne organizmu,
✅ bądź aktywny – ruch wspiera krążenie, dotlenia komórki i poprawia odporność,
✅ jedz różnorodnie – warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste to paliwo dla Twojego ciała.

Nie ma magicznych skrótów. Odporność to efekt codziennych nawyków, nie jednej tabletki.
Zadbaj o sen, ruch, regenerację i spokojną głowę – a Twój organizm odwdzięczy się lepszą odpornością przez całą jesień.

💬 Jak Ty wspierasz swój organizm o tej porze roku?

Adres

Pl. Solidarności 1/3/5
Wroclaw
53-661

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48667112989

Strona Internetowa

http://www.rehafit.org/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy RehaFit- centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.