Okno Psychoterapeutyczne

30/10/2025

www.wroclaw-psychoterapia.pl

Masyw Świadomości
Pinterest

29/10/2025

www.wroclaw-psychoterapia.pl

„Człowiek jest świadom samego siebie, krótkotrwałości życia, faktu narodzin i śmierci człowieka wbrew jego woli, że umrze przed tymi, których kocha, bądź oni umrą przed nim. Świadomość swojej samotności i wyodrębnienia; swojej bezbronności wobec sił przyrody i społeczeństwa – wszystko to czyni jego odosobnione, z niczym nie związane istnienie - więzieniem nie do zniesienia.

Człowiek postradałby zmysły, gdyby z tego więzienia nie mógł się wydostać, zjednoczyć z zewnętrznym światem, z innymi ludźmi.

Całkowite przezwyciężenie swego odosobnienia, samotności jest najgłębszą potrzebą człowieka. Klęska na tym polu oznacza obłęd lub zagładę.

SPOSOBY UCIECZKI są różne i różne przybierają formy.

📌(…) ucieczki przed osamotnieniem szuka się w ALKOHOLIZMIE, NARKOTYKACH. Po zakończonych doznaniach uczucie osamotnienia jest jeszcze większe, stąd pojawia się potrzeba powtarzania danych doznań z jeszcze większą częstotliwością, powodując szybkie „wypalanie” się człowieka. Podobnie rzecz wygląda z DOZNANIAMI SEKSUALNYMI, w wyniku których rodzi się jeszcze większe poczucie izolacji (sam akt seksualny nie jest w stanie jej pokonać).

📌 Innym sposobem ucieczki jest PRZYSTOSOWANIE SIĘ DO STATADA - od 3-go lub 4-tego roku życia dostosowanie się do pewnych norm i wzorców postępowania. Ma miejsce RUTYNA PRACY, RUTYNA ROZRYWKI, jak pisze Fromm: „człowiek staje się ośmiogodzinowcem, jest częścią siły roboczej lub zbiurokratyzowanej armii urzędników czy kierowników”. Gdy dostosowanie do stada nie udaje się, człowiek sięga po alkohol, narkotyki, ucieka w erotomanię.

📌Trzecim sposobem wyjścia z osamotnienia jest DZIAŁANIE TWÓRCZE, gdzie osoba zespala się ze swoim tworzywem reprezentującym zewnętrzny, istniejący poza nim świat. Nie dochodzi jednak do zespolenia ludzi.
Są to tylko częściowe rozwiązania problemu istnienia. Pełne rozwiązanie może być osiągnięte dzięki międzyludzkiemu zespoleniu, poprzez ZJEDNOCZENIE Z INNYM CZŁOWIEKIEM W MIŁOŚCI."

/Izabela Wiśniewska - Miłość w świetle książki Ericha Fromma „O sztuce miłości”/

28/10/2025

www.wroclaw-psychoterapia.pl

"Mechanizmy obronne to sprytne i kreatywne manewry umysłu uwalniające od bólu i intensywnych doznań wywoływanych emocjami. Są tym wszystkim, co robimy, by uniknąć przeżywania emocji podstawowych lub hamujących. Innymi słowy, mechanizmy obronne to emocjonalna ochrona. Istnieje nieskończona liczba sposobów ochrony przed przeżyciami. Mechanizmy obronne przybierają zdrową lub destrukcyjną formę. Niektóre są użyteczne i adaptacyjne, na przykład oglądanie komedii, kiedy potrzebujemy oderwania się od stresującego przeżycia lub myślenie o czymś pozytywnym, by powstrzymać złość lub smutek, kiedy potrzebujemy się skoncentrować. Mimo to stosowanie mechanizmów obronnych szkodzi, jeśli zupełnie tracimy kontakt z uczuciami negatywnie wpływającymi na nasze ciało i mózg.
(...). Powszechnie spotykane mechanizmy obronne to między innymi:
Dowcipkowanie
Sarkazm
Śmianie się
Martwienie się
Rozpamiętywanie
Niejednoznaczność
Zmiana tematu
Unikanie kontaktu wzrokowego
Wywracanie oczami
Mamrotanie
Nierozmawianie
Nadmierna gadatliwość
Niesłuchanie
Zamyślenie
Zmęczenie
Krytykowanie
Perfekcjonizm
Zwlekanie
Nadmierne zaabsorbowanie
Poirytowanie
Negatywne myślenie
Osądzanie innych
Osądzanie siebie
Uprzedzenia
Rasizm
Arogancja
Mizoginia
Przeniesiona agresja (czyli złościsz się na partnera, choć w rzeczywistości jesteś zły/a na swojego szefa)
Zbyt dużo pracy
Odrętwienie
Bezradność
Nadmierne ćwiczenia fizyczne
Objadanie się
Niedojadanie
Bycie tajemniczym
Samookaleczanie
Popadanie w obsesje
Uzależnienia
Myśli rezygnacyjne."

Hilary Jacobs Hendel, „Niekoniecznie depresja”, tłum. Katarzyna Okoń, wyd WUJ
fot Align Towards Spine

27/10/2025

www.wroclaw-psychoterapia.pl

Jeśli psychoterapeuta prowadzący terapię jest ubogi emocjonalnie, lecz nie jest tego świadomy, to w komunikacji z pacjentem nie wesprze jego rozwoju emocjonalnego. Nie ma zewnętrznego kryterium, które zapewniłoby obecność zasobów emocjonalnych albo pozwoliłoby sprawdzić, czy nimi dysponujemy na poziomie wewnętrznym. Pomysł, że konkretna szkoła teoretyczna jest w stanie coś takiego zagwarantować, jest po prostu fałszem zrodzonym z niepewności będącej źródłem instytucjonalnej arogancji. Nie mam nic przeciwko temu, by ktoś, kto chce się szkolić jako psychoterapeuta, szukał terapii; chodzi mi o to, że nie jest ona gwarantem rozwoju emocjonalnego.

Neville Symington
Rozmowa, która uzdrawia, s. 107
Wydawnictwo Instytut Raven

Komentarz: uwielbiam takie wchodzenie w tabu i rozprawianie o szczegółach w tematach niby oczywistych. Jestem oczarowana 🥰

26/10/2025

www.wroclaw-psychoterapia.pl

Zamiast pytania do namysłu - cytat do namysłu:

„Złość może być w zasadzie skierowana jedynie w dwóch kierunkach: do innych lub do siebie. Wyrażaniu jej do innych w niekontrolowany sposób może towarzyszyć świadomość, że krzywdzi to innych. W tej grupie mamy też do czynienia z pacjentami (grupa pacjentów psychopatycznych, czy skrajnie i narcystyczna wściekłość), którzy nie widzą tego, że ich wściekłość lub agresja czynią coś złego. W tej sytuacji pacjent mówi „no przecież tylko tak można doprowadzić ją (żonę) do porządku” albo „sam byłem tłuczony i tylko tak można wychować na porządnego człowieka”. Druga grupa to pacjenci, którzy kierują złość i wściekłość do siebie. Moje doświadczenie pokazuje, że niezależnie, czy pacjenci wyrażają ją na zewnątrz, czy też jej nie widać, to większość z nich w jakiś sposób kieruje ją do siebie. Między innymi w sytuacji oceny używania substancji.”

Bożena Maciek-Haściło, 2018, Regulacja złości w psychoterapii osób uzależnionych.
fot Nirajan

25/10/2025

😁

24/10/2025

Może bez sensu jest robić bez sensu.
www.wroclaw-psychoterapia.pl

23/10/2025

❤️❤️❤️❤️

Zawsze warto szukać pozytywów!!!

22/10/2025

www.wroclaw-psychoterapia.pl

Na zawsze.

21/10/2025

www.wroclaw-psychoterapia.pl

Za każdym „trudnym” zachowaniem stoi pewna historia. 🌱
Czasem widzimy tylko złość, wycofanie, żarty albo potrzebę kontroli. A pod spodem kryją się emocje, których ktoś kiedyś nie mógł zrozumieć i wyrazić –może... lęk, wstyd, tęsknota za zauważeniem, pragnienie bezpieczeństwa? Takie zachowanie bywa trudne dla nas - obok- ale tak naprawdę to komuś jest bardzo trudno doświadczać i być w tych emocjach, czy przeżyciach.

Nie oceniajmy od razu. Patrzmy głębiej. Każdy z nas nosi w sobie jakąś opowieść. 💛

Zobacz.
Zrozum.
Szukaj rozwiązania - nie oceniaj.

🙂😘

20/10/2025

"Mechanizmy obronne to sprytne i kreatywne manewry umysłu uwalniające od bólu i intensywnych doznań wywoływanych emocjami. Są tym wszystkim, co robimy, by uniknąć przeżywania emocji podstawowych lub hamujących. Innymi słowy, mechanizmy obronne to emocjonalna ochrona. Istnieje nieskończona liczba sposobów ochrony przed przeżyciami. Mechanizmy obronne przybierają zdrową lub destrukcyjną formę. Niektóre są użyteczne i adaptacyjne, na przykład oglądanie komedii, kiedy potrzebujemy oderwania się od stresującego przeżycia lub myślenie o czymś pozytywnym, by powstrzymać złość lub smutek, kiedy potrzebujemy się skoncentrować. Mimo to stosowanie mechanizmów obronnych szkodzi, jeśli zupełnie tracimy kontakt z uczuciami negatywnie wpływającymi na nasze ciało i mózg.
(...). Powszechnie spotykane mechanizmy obronne to między innymi:
Dowcipkowanie
Sarkazm
Śmianie się
Martwienie się
Rozpamiętywanie
Niejednoznaczność
Zmiana tematu
Unikanie kontaktu wzrokowego
Wywracanie oczami
Mamrotanie
Nierozmawianie
Nadmierna gadatliwość
Niesłuchanie
Zamyślenie
Zmęczenie
Krytykowanie
Perfekcjonizm
Zwlekanie
Nadmierne zaabsorbowanie
Poirytowanie
Negatywne myślenie
Osądzanie innych
Osądzanie siebie
Uprzedzenia
Rasizm
Arogancja
Mizoginia
Przeniesiona agresja (czyli złościsz się na partnera, choć w rzeczywistości jesteś zły/a na swojego szefa)
Zbyt dużo pracy
Odrętwienie
Bezradność
Nadmierne ćwiczenia fizyczne
Objadanie się
Niedojadanie
Bycie tajemniczym
Samookaleczanie
Popadanie w obsesje
Uzależnienia
Myśli rezygnacyjne."

Hilary Jacobs Hendel, „Niekoniecznie depresja”, tłum. Katarzyna Okoń, wyd WUJ
fot Align Towards Spine