Dieta i Trening - Kamil Akielaszek

23/10/2025

Wyobraź sobie, że budzisz się rano z energią. Masz siłę na intensywną pracę, zabawę z dziećmi i jeszcze zostaje Ci czas dla siebie. To nie jest marzenie, to efekt synergii.

Zapomnij o skomplikowanych dietach i morderczych treningach. Kluczem do życia pełnego energii jest prosta harmonia trzech filarów:
😴 Głębokiego Snu
🍎 Mądrego Jedzenia
🏃‍♂️ Regularnego Ruchu

Kiedy te trzy filary działają razem, dzieje się magia. To nie jest 1+1+1=3. To jest 1+1+1=10. Nie tylko odzyskujesz siły, ale zaczynasz żyć na zupełnie innym poziomie.

Kiedy dbasz o każdy z nich, odblokowujesz swój prawdziwy potencjał. Twoje ciało staje się Twoim sojusznikiem, a nie ograniczeniem.

Gotowy/a na pierwszy krok w stronę tego życia? Nie czekaj na „idealny moment”. Zrób jedną małą rzecz dla siebie już teraz.

Pobierz system odzyskiwania życiowej energii.

📲Skomentuj “energia”, a wyślę Ci link do darmowego systemu, z którym krok po kroku odzyskasz zdrowie i energię.
pl

06/10/2025

Odcinek do obejrzenia na:

https://youtu.be/DC6azKJXx_M?si=Lvxnzor-pTre6re6

03/10/2025

✅ Chcesz wreszcie schudnąć na stałe? W tym filmie ujawniam BŁĄD #1, który popełnia 99% osób i który sprawia, że tkwisz w miejscu. To nie wina genów - to pułapka "dietetycznego skoczka".

➡️W dzisiejszym materiale wideo tłumaczę, dlaczego większość Twoich prób odchudzania kończy się niepowodzeniem, nawet jeśli wybierasz dobre diety. Używając prostej analogii z kubeczkami, pokażę Ci wizualnie, gdzie leży problem i dlaczego ciągłe poszukiwanie "idealnej diety" to droga donikąd.

➡️Zrozumiesz, że kluczem do sukcesu nie jest znalezienie magicznego sposobu, a konsekwencja i trzymanie się jednego, dobrze dobranego planu. Jeśli czujesz, że ten film jest o Tobie - koniecznie obejrzyj do końca!

W tym filmie nie znajdziesz kolejnej modnej diety. Zamiast tego, w 9 minut, POKAŻĘ CI:

✅ Jaki jest jeden, kluczowy błąd, który popełnia 99% osób próbujących schudnąć.
✅ Czym jest pułapka "dietetycznego skoczka" i jak sprawdzić, czy w nią wpadasz.
✅ Prosty eksperyment z kubeczkami, który wizualnie wyjaśni Ci, dlaczego stoisz w miejscu.
✅ Co musisz zrobić, by wreszcie zacząć chudnąć na stałe i skutecznie.

Ten materiał to klucz do zrozumienia, dlaczego Twoje poprzednie próby odchudzania zawiodły i jak uniknąć tych samych błędów w przyszłości.

✅ Chcesz wreszcie schudnąć na stałe? W tym filmie ujawniam BŁĄD #1, który popełnia 99% osób i który sprawia, że tkwisz w miejscu. To nie wina genów - to puła...

24/09/2025

Zapracowany, zagubiony, myślisz, że masz wolny metabolizm i już nie ma dla Ciebie ratunku? Jesteś we właściwym miejscu :)Pozwól, że Ci pomogę. Współpraca online oraz stacjonarna: Skomentuj „POMOC” lub napisz do mnie prywatna wiadomość, a opowiem Ci, jak możemy współpracować :).pl

11/09/2025

Zarywasz nocki, a potem ładujesz w siebie cukier i kofeinę, żeby jakoś przetrwać dzień? ☕🍫 To nie Twoja słaba wola, to czysta biochemia!

Brak snu = spadek dopaminy (Twojego paliwa do działania). Mózg szuka wtedy szybkiego i łatwego sposobu, żeby ją podbić. Stąd te niekontrolowane zachcianki.

Chcesz przełamać to błędne koło? Zamiast kolejnej kawy, zainwestuj w dodatkową godzinę snu. Efekty Cię zszokują! 🤯

➡️Jeśli masz problemy z energią w ciągu dnia, to zostaw komentarz „ENERGIA”, a wyślę Ci darmowe rozwiązanie.
pl

03/09/2025

Którą wersją jesteś? 🤔

Spójrzmy na te dwa scenariusze.

Ten na dole wygląda na zadowolonego, prawda? Uśmiech, luz, szybkie rozwiązania. Problem w tym, że to iluzja. To strategia na przetrwanie, nie na prosperowanie.

A gość na górze? Wygląda na zmęczonego walką. Nie chce już słuchać zdrowych porad. Dlaczego? Bo traktuje absolutne podstawy higieny snu jak przykry obowiązek, a nie fundament swojego samopoczucia.

Prawda jest taka, że jakość Twojego snu nie jest wynikiem tylko tego, co zrobisz na chwilę przed pójściem do łóżka. Jest rezultatem Twoich działań przez CAŁY DZIEŃ.

Ekspozycja na światło słoneczne rano, by zakotwiczyć rytm dobowy. Aktywność fizyczna. Świadome zarządzanie kofeiną i czasem ostatniego posiłku. To nie są wymyślne "biohacki". To powrót do naszych biologicznych ustawień fabrycznych.

Sen to nie jest luksus. To najpotężniejsze narzędzie do poprawy zdrowia, nastroju i produktywności, jakie masz do dyspozycji. Czas przestać z nim walczyć.

Czujesz, że utknąłeś w błędnym kole zmęczenia i stymulantów? Chcesz w końcu poczuć, co to znaczy budzić się z prawdziwą energią?

➡️🧨Zapraszam Cię na mój 7-Dniowy Sprint Energii. W tydzień, krok po kroku, zbudujemy nawyki, które zresetują Twój system i pozwolą Ci odzyskać kontrolę nad swoim samopoczuciem.

🚀 Wbijaj tutaj: https://www.akielaszek.pl/odzyskajenergie

03/09/2025

➡️🧨Jeśli chcesz wrócić do pełni energii, to wystartowałem z bezpłatnym 7-dniowym wyzwaniem. Pobierz system odzyskiwania życiowej energii. Sen to jeden z 7 dni wyzwania.
Sprawdź tutaj ➡️ https://www.akielaszek.pl/odzyskajenergie

Znasz to? Jest 2 w nocy. Oczy szeroko otwarte, gonitwa myśli i to jedno pytanie: „dlaczego znowu się obudziłem?!”.

Ja znałem to aż za dobrze.

Przez miesiące, jak w zegarku, budziłem się między 2 a 3 w nocy. Koniec spania. Rano byłem wrakiem człowieka, a przecież regeneracja to podstawa.

🔬Zacząłem szukać przyczyny. Stres? Cukier? Zrobiłem badania i wszystko w normie. Byłem w kropce. Aż w końcu zrozumiałem, że oszukiwałem sam siebie w jednej, kluczowej kwestii...

☕️Chodziło o KAWĘ.

Wiedziałem, że kofeina zaburza sen, ale myślałem: „to niemożliwe, ostatnią piję o 15:00!”. Błąd.

⚡️Nauka jest bezlitosna. Okres PÓŁTRWANIA kofeiny w organizmie to średnio 4-6 godzin. Co to oznacza w praktyce?

➡️🧨Jeśli chcesz wrócić do pełni energii, to wystartowałem z bezpłatnym 7-dniowym wyzwaniem. Pobierz system odzyskiwania życiowej energii. Sen to jeden z 7 dni wyzwania.
Sprawdź tutaj ➡️ https://www.akielaszek.pl/odzyskajenergie

👉 Jeśli o 15:00 wypijesz kawę (ok. 80 mg kofeiny), to o 21:00 w Twojej krwi wciąż krąży 40 mg! To tak, jakbyś wypił pół espresso tuż przed snem.

🤯A całkowite usunięcie kofeiny z organizmu zajmuje nawet PONAD 10 godzin!

Dla mnie kawa o 15:00 oznaczała, że o 1:00 w nocy mój układ nerwowy wciąż był na lekkim, ale realnym pobudzeniu. To wystarczyło, by regularnie wyrywać mnie z fazy snu głębokiego.

Postanowiłem wprowadzić jedną, żelazną zasadę: ZERO KAWY PO GODZINIE 12:00.

Pierwsze popołudnia były trudne. Walka z przyzwyczajeniem. Ale już trzeciej nocy:
Przespałem ją całą. Bez ani jednej pobudki. Potem kolejną i kolejną.

Dziś, po kilku tygodniach, wiem jedno: to była jedna z najlepszych decyzji dla mojej regeneracji. Energia w ciągu dnia jest stabilna, a ja w końcu śpię głęboko, aż do rana.

➡️Twoja kolej: Podejmij wyzwanie!

Jeśli masz podobny problem: wybudzasz się w nocy, czujesz, że Twój sen nie jest jakościowy, a lubisz wypić popołudniową kawkę - rzucam Ci wyzwanie.

Spróbuj przez 7 dni. Odstaw kawę i inne napoje z kofeiną (mocna herbata, cola, energetyki) po godzinie 12:00. Zobacz, co się stanie. Najwyżej wrócisz do starych nawyków, ale może, tak jak ja, odkryjesz klucz do przespanych nocy.

27/08/2025

Odzyskaj energię w 7 dni. Zero magii. System, który działa w prawdziwym życiu.
https://www.akielaszek.pl/odzyskajenergie
Dołącz do bezpłatnego Sprintu Energii i zacznij działać jak lider: stały poziom energii, mniej podjadania, lepszy sen – bez kardio, bez liczenia kalorii, bez przewracania życia do góry nogami.

✅🏆Dla kogo jest ten e-book?

Zapracowane osoby, profesjonaliści i przedsiębiorcy, którzy borykają się z problemami:

🛑Zmniejszona energia,
🛑Przyrost masy ciała,
🛑Mgła mózgowa i brak koncentracji,
🛑Brak motywacji i chęci do życia,
🛑Słaby sen, który sprawia, że nie masz na drugi dzień energii i jesz wysokokaloryczne jedzenie.

Osoby, które próbowały „diet” i hacków, ale potrzebują prostego systemu, działającego w życiu, a nie na papierze.

Ci, którzy chcą realnych efektów w 10–20 minut dziennie.

✅Co dostajesz (za darmo):
👉PDF „7-Dniowy Sprint Energii”: 7 dni, 3 dźwignie do wdrożenia, 20% wysiłku = 80% efektów) + protokoły weekendowe i ruch.
👉Checklista dzienna i tygodniowa + karta wyników do wydruku.
👉7 krótkich maili (1/dzień) z jasnym zadaniem i mini-wiedzą, żebyś dowiózł każdy dzień.
👉Bonus: „talerz objętości”, kolacje pro‑sen.

🏆W 7 dni osiągniesz:

🏆Mniej zjazdów energii po 14:00 i łatwiejsze zasypianie.
🏆Mniej napadów głodu i słabszą ochotę na podjadanie.
🏆Pierwsze realne minusy na wadze (głównie woda/obrzęki) i luźniejszy pas.
🏆Poczucie kontroli: wiesz co robić w pracy, w domu i w weekend.