Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Dietetyka Coconat Diet Daria Adaszak

Strona główna
Polska
Wroclaw
Dietetyka Coconat Diet Daria Adaszak

Ze mną zmienisz podejście do diety! Nikogo nie ocieniam ani nie krytykuje! Serdecznie zapraszam d Cześć, miło mi Cię poznać! Nazywam się Daria Adaszak!

Moją misją jest pokazać Tobie, że można jeść smacznie i jednocześnie zdrowo bez żadnych zakazów, a także zarazić Ciebie miłością do aktywności fizycznej!! Wyznaję zasadę 80% zdrowej diety i 20% diety dla “zdrowej głowy”. Pokazuję, że poprzez łączenie różnych produktów możemy otrzymać proste i pyszne dania oraz obłędne domowe słodkości! Spadek kilogramów to tylko efekt uboczny dobrej i smacznej diety:)

Wiedzę zdobyłam na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu i ukończyłam studia jako magister dietetyki. Już w czasie toku studiów odbyłam wiele praktyk zawodowych w szpitalu na oddziałach klinicznych i poradni dietetycznej. W międzyczasie skupiłam się na budowaniu swojej marki osobistej. Ale dlaczego właśnie dietetyka? Bo od zawsze interesowałam się wpływem jedzenia na organizm i zdrowie, a także szeroko pojętym “zdrowym stylem życia” ! To co robię jest moja pasją! Po ukończeniu liceum to był jedyny kierunek, na który złożyłam papiery. Można by powiedzieć, że jestem dietetykiem z powołania ;) 14 lat trenowałam profesjonalnie sport - najpierw akrobatykę sportową, a następnie skok o tyczce. Sala treningowa była moim drugim domem ;)

Jako dietetyk mam swoje konkretne obszary zainteresowań i w nich się właśnie specjalizuję. Chętnie pomogę Ci w:

- skutecznej redukcji Twojej masy ciała
- zbilansowaniu diety roślinnej (w tym wegańskiej)
- przy PCOS, trądziku, insulinooporności i chorobach tarczycy
- przy cukrzycy typu 2, nadciśnieniu oraz zaburzeniach lipidowych
- naprawieniu Twojej relacji z jedzeniem po wielu nieudanych próbach odchudzania
- zbudowaniu mięśni!
- zbilansowaniu diety przy dużej aktywności fizycznej

Masz moje pełne wsparcie ! ;) To będzie piękna przygoda i inwestycja na lata! Interesuje Cię współpraca indywidualna? Napisz maila na dariaadaszakcoconat@gmail.com lub zadzwoń 664787679

01/02/2026

To jest ten posiłek, po który sięgam wtedy, gdy jem zdrowo, kalorie się zgadzają, a ja… i tak jestem głodna.

Nie na „motywację”. Nie na „silną wolę”. Na realną sytość.

Ten gulasz ma wszystko, czego brakuje kobietom zmęczonym dietami:
– jest ciepły (a ciepłe syci bardziej niż sałatka)
– ma dużą objętość przy sensownych kaloriach
– daje białko + błonnik, więc nie kończy się podjadaniem godzinę później

🔹 1 porcja to:
• ok. 400 kcal
• ~22 g białka roślinnego
• ~14 g błonnika
• duża miska, nie „dietetyczny talerzyk”

Dlatego to jest gulasz:
👉 na dni, gdy masz dość liczenia
👉 na redukcję bez wiecznego głodu
👉 na deficyt, który da się utrzymać

Składniki (1 porcja):
• 25 g cebuli
• 1/4 cukinii
• 3 pieczarki
• 1/4 czerwonej papryki
• 50 g czerwonej soczewicy (suchej)
• 240 g passaty
• 14 g suszonych pomidorów w oleju
• 5 ml oliwy
• 200 ml wody
• oregano, papryka słodka, czosnek w proszku
• sos sojowy

Jak robię:
Podsmażam cebulę na oliwie, dorzucam pieczarki i soczewicę. Zalewam passatą i wodą. Dodaję pokrojone warzywa i pomidory suszone. Duszę do miękkości. Na koniec przyprawy + sos sojowy.

Prosto. Sycąco. Bez kombinowania.

Wyślij tej jednej koleżance, która jest zawsze głodna!

31/01/2026

Dlatego w praktyce zawsze zaczynam od pytania: na jakim etapie jesteś i jaki jest Twój cel? 🤍

W linii Fertistim mamy kilka różnych opcji — i każda z nich odpowiada na inne potrzeby:

🔹 Fertistim dla kobiet
To klasyczna, najlepiej przebadana kombinacja mio-inozytolu i D-chiro-inozytolu w stosunku 40:1. Od lat jest to mój pierwszy wybór w długofalowym wsparciu kobiet — szczególnie wtedy, gdy pracujemy nad regulacją cyklu i równowagą hormonalną.

🔹 Fertistim mio
Czysty mio-inozytol, prosty skład i neutralny smak. Bardzo dobra opcja dla kobiet, które:
– chcą minimalistycznej suplementacji
– potrzebują tylko mio-inozytolu
– są w ciąży lub karmią piersią (zawsze po konsultacji z lekarzem)

🔹 Fertistim ovu
Zawiera Caronositol Fertility® — opatentowaną mieszaninę inozytoli na PCOS. To nowsza formuła, która może stanowić interesującą opcję szczególnie dla kobiet aktywnie starających się o ciążę lub przygotowujących się do procedury IVF. Na ten moment traktuję ją jako formułę uzupełniającą, zwłaszcza w kontekście płodności.

🔹 Fertistim dla mężczyzn
Bo płodność to nie tylko kobiecy temat 🤍 Formuła wspierająca męskie parametry rozrodcze i jakość nasienia — ważny element, gdy pracujemy z parą.

Jak zawsze — nie chodzi o „najlepszy” suplement. Chodzi o dopasowanie do etapu, celu i konkretnej osoby. Bo dobrze dobrany i stosowany z cierpliwością inozytol potrafi być naprawdę wartościowym wsparciem.

[współpraca ambasadorska]

27/01/2026

To nie jest lista „dobrych” i „złych” produktów. To jest mapa, która ma zdjąć presję z głowy i pomóc w codziennych wyborach.

🟢 Codziennie
Baza, na której pracują hormony i glikemia:
warzywa, owoce (zwłaszcza jagodowe), zielenina, dobre tłuszcze, orzechy, fermentowany nabiał, źródła białka (np. ryby, drób, jajka).

🟡 Raz w tygodniu
Produkty wygodne, „fit z nazwy” albo gotowe dania:
baton proteinowy, skyr smakowy, płatki kukurydziane czy spaghetti jako danie np. na mieście, a nie sam makaron - Makaron sam w sobie może pojawiać się częściej — ale pełnoziarnisty i dobrze zbilansowany.

🔴 Raz w miesiącu (ale czasem to zależy!)
Czysta rekreacja, nie strategia żywieniowa:
pączek, croissant, frytki, burger itp.

Przy PCOS i IO nie chodzi o eliminacje. Chodzi o proporcje, regularność i spokój w głowie. Bo to, co jesz najczęściej, ma największe znaczenie.

➡️ Wyślij ją dalej — to dobra ściąga na momenty:
„czy ja już przesadzam, czy nadal jest okej?” 🤍

26/01/2026

Wiesz, co najbardziej blokuje efekty?

Nie brak wiedzy. Nie brak silnej woli. Tylko myślenie, że musi być idealnie albo wcale.

Bo wtedy:
– czekasz na „lepszy moment”,
– planujesz rewolucję od poniedziałku,
– a codzienność… robi swoje.

I nagle mija kolejny miesiąc, w którym robisz dużo w głowie, a mało w realu. Ta karuzela nie jest o motywacji. Jest o matematyce codzienności.

✨15 minut spaceru.
✨30 minut snu.
✨Jedno latte mniej.
✨3 krótkie treningi w tygodniu.

Bez spiny. Bez bycia „idealną”. Bez życia pod plan. To są rzeczy, które da się zrobić, nawet gdy masz pracę, zmęczenie i życie, które nie zawsze współpracuje.

I właśnie dlatego działają. Jeśli czytając to czujesz ulgę, a nie presję — to znaczy, że jesteś dokładnie w tym miejscu, w którym zaczynają się prawdziwe zmiany.

➡️ Wyślij tę karuzelę dalej do osoby, która myśli, że „musi robić więcej”, a tak naprawdę potrzebuje robić prościej, ale regularnie.

Małe rzeczy robione codziennie naprawdę zmieniają wszystko. 🤍

14/01/2026

2016 - rok, który bardzo mnie ukształtował.

Spełniłam wtedy jedno z największych marzeń – poleciałam do Stanów.
Nie dlatego, że było „łatwo” czy „ktoś mi dał na to kasę”, tylko dlatego, że szukałam rozwiązań. Camp America, długie dni pracy, szkoła życia – ale też ludzie, wspomnienia i poczucie, że mogę więcej, niż mi się wydaje.

To był też mój pierwszy rok na dietetyce.
Czas intensywnych znajomości, wychodzenia, życia, imprezowania. I moment, w którym moja relacja z jedzeniem zaczęła się powoli prostować – jeszcze nie idealnie, ale w dobrą stronę.

Patrzę dziś na te zdjęcia i myślę jedno:
chciałabym zawsze być tak zdeterminowana, iść po swoje mimo braku idealnych warunków.
Bo życie nie jest sprawiedliwe.
Ale można być przyzwoitym, uważnym na ludzi – i jednocześnie nie rezygnować z marzeń.

I tego sobie (i Wam) życzę ✨
Iść po swoje. spokojnie, konsekwentnie, bez oglądania się na cudze opinie.

13/01/2026

Czy to wyzwanie jest dla Ciebie?

Jeśli w głowie pojawiło się choć jedno „to o mnie” — przeczytaj do końca.

Styczeń wygląda u wielu kobiet tak samo:
-zaczynasz „w miarę zdrowo”,
-a brzuch dalej stoi,
-waga stoi,
-ochota na słodycze wraca szybciej niż motywacja.

I nie — to nie dlatego, że robisz za mało. Najczęściej dlatego, że znowu próbujesz tej samej strategii, która nigdy nie działała długoterminowo.

Ten moment, kiedy:
– pilnujesz się cały tydzień, a potem „coś puszcza”
– jesz poprawnie, ale w środku jest napięcie
– ciągle masz poczucie, że powinnaś bardziej
– a styczeń zamiast dawać ulgę, dokłada presji

👉 właśnie o to chodzi w tym wyzwaniu.

„Styczeń bez presji” NIE jest dla Ciebie, jeśli:
– chcesz schudnąć „na chwilę”
– liczysz na detoks, głodówki albo reset 5 dni
– szukasz planu, który zrobi robotę za Ciebie

Ale JEST dla Ciebie, jeśli:
– masz dość zaczynania od zera
– chcesz uspokoić brzuch i głowę, a nie tylko wagę
– potrzebujesz struktury, a nie kolejnej motywacyjnej gadki
– chcesz przestać walczyć ze słodyczami, zamiast je demonizować

To wyzwanie nie ma Cię motywować. Ma sprawić, że nie będziesz musiała się motywować, żeby jeść normalnie.

Bo jeśli teraz nic nie zmienisz, ten styczeń skończy się dokładnie tak samo jak poprzednie.

Dlatego powstało to wyzwanie. Żeby tym razem było inaczej.

📌 28 dni. Jasna struktura. Gotowe jadłospisy. Wsparcie. Bez presji. Bez idealności. Bez „od poniedziałku”.

👉 Kliknij link w bio
lub
👉 skomentuj START, a wyślę Ci dostęp
(teraz jeszcze 50 zł taniej)

Jeśli czujesz ulgę już na samą myśl — to nie przypadek 🤍

[autopromocja]

12/01/2026

Mroźny blok czekoladowy na dni, kiedy masz ochotę na coś słodkiego ❄️🍫

Skoro i tak wszystko dziś jest na minusie, to czemu deser miałby być wyjątkiem?

Ten blok czekoladowy znika szybciej, niż się mrozi. A robi się go naprawdę banalnie.

Składniki:
– 2 banany
– 40 g gorzkiej czekolady (roztopionej)
– 1 łyżka kakao
– 1 łyżka masła orzechowego
– owoce jagodowe (borówki, truskawki lub maliny – najlepsza opcja)

Przygotowanie:
1️⃣ Zmiksować banany z masłem orzechowym, kakao i roztopioną czekoladą.
2️⃣ Na dnie foremki ułożyć owoce.
3️⃣ Wyłożyć na nie czekoladową masę.
4️⃣ Wstawić na minimum 3 godziny do zamrażarki.

👉 Jeśli nie chcesz zamrożonego deseru to wstaw na chwilę go do lodówki. Wyjdzie kremowy mus z owocami, równie dobry!

Bo dobra czekolada naprawdę nie zna pory roku.

Masz silną ochotę na słodycze (szczególnie wieczorem) i masz już tego dosyć?

💬 Skomentuj „SŁODYCZE” a wyślę link do zapisu do mojego wyzwania: „Styczeń bez presji, ale z efektami”

P.S. Za kilka dni cena wzrośnie o 50 zł!

[autopromocja]

08/01/2026

3 zwykłe słodycze ze sklepu. Każdy do 100 kcal 👇

✨Kinder Chocolate (1 paluszek) → 74 kcal
✨Big Milk śmietankowy (1 lód) → 82 kcal
✨Duplo (1 paluszek) → 99 kcal

I nie — to nie jest zachęta do jedzenia słodyczy bez limitu. To jest pokazanie, że słodycze można ogarnąć, zamiast z nimi walczyć.

Bo problemem nie są słodycze. Problemem jest chaos, zakazy i jedzenie „na nerwach”.

Jeśli Twoim celem na 2026 rok jest:
• ogarnąć jedzenie słodyczy
• schudnąć 1-4 kg bez presji i skrajności
• mieć spokojniejszy brzuch

🍫Skomentuj „SŁODYCZE”, a wyślę Ci link do mojego wyzwania ⤵️

(promocyjna cena dostępna jeszcze tylko przez tydzień) 🤍

[autopromocja]

07/01/2026

Jesz mniej.
Ruszysz się więcej.
A mimo to ciało jest lżejsze… ale bez jędrności?

To nie znaczy, że robisz coś źle. To znaczy, że zatrzymałaś się na pierwszym poziomie.

Te same kalorie mogą dać zupełnie inne efekty w zależności od tego, jak jesz i jak trenujesz.

I nie, to nie jest historia o życiu bez słodyczy.
To jest historia o strategii, spokoju dla brzucha
i efektach, które naprawdę się utrzymują.

Jeśli chcesz:
• mniejszej ochoty na słodycze
• spokojniejszego brzucha
• realnej zmiany bez presji

👇
Skomentuj „SŁODYCZE”, a wyślę Ci link do mojego styczniowego wyzwania: 28 dni do mniejszej ochoty na słodycze i spokojniejszego brzucha 🤍

07/01/2026

Styczeń nie psuje diet. Psują je plany, które nie działają przy PCOS, IO i niestabilnym cukrze.

Styczeń bez presji, ale z efektami: 28 dni do mniejszej ochoty na słodycze i spokojniejszego brzucha

28-dniowe wyzwanie dla kobiet, które jedzą „w miarę dobrze”, a mimo to nie chudną, walczą ze słodyczami i co roku odpadają w połowie stycznia.

👉 bez liczenia kalorii
👉 bez restrykcji, które kończą się napadem
👉 z efektami, które widać i czuć (–1 do –4 kg, lżejszy brzuch, spokojniejsza głowa)

To nie jest motywacja. To jest plan, który działa w realnym życiu.

Prawda jest taka: większość kobiet nie odpada w styczniu dlatego, że „nie ma silnej woli”.

Odpada, bo:
❌ zaczyna od zbyt dużych restrykcji
❌ nie ma planu na moment, gdy pojawi się ochota na słodkie
❌ nie rozumie, jak bardzo niestabilny cukier rozwala kontrolę nad jedzeniem
❌ próbuje stosować diety, które nie są stworzone pod PCOS i IO

Efekt?
9–17 stycznia: „Skoro dziś poszło gorzej, to już bez sensu.” I wraca dokładnie to samo uczucie co co roku.

TO WYZWANIE JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
✅ jesz „w miarę zdrowo”, a brzuch i waga stoją w miejscu
✅ masz silną ochotę na słodycze (szczególnie wieczorem)
✅ zaczynałaś już wiele razy — i zawsze kończyło się podobnie
✅ masz PCOS, IO lub objawy niestabilnego cukru
✅ nie chcesz kolejnej diety, tylko efektów, które da się utrzymać

Startujemy 20.01.2026‼️

🔔 Tutaj znajdziesz link do wyzwania: https://coconatdiet.pl/sklep

[autopromocja]

04/01/2026

Kończy się dlatego, że zaczynają się od zakazów.

A mózg:
– nie lubi restrykcji
– nie lubi „tylko od poniedziałku”
– i bardzo nie lubi słodyczy na czarnej liście

Kiedy coś jest zakazane → myślisz o tym cały czas.

Kiedy jest dozwolone → napięcie spada.

I właśnie na tym pracujemy w „Styczniu bez presji, ale z efektami”: nie na karaniu się jedzeniem, tylko na tym, jak Twój mózg reaguje na dietę.

Jeśli w 2026 chcesz:
✔️ schudnąć bez ciągłej walki
✔️ ogarnąć słodycze
✔️ ustabilizować cukier i energię
✔️ nie zaczynać wszystkiego „od nowa” co tydzień

👉 Napisz w komentarzu „START”
wyślę Ci szczegóły wyzwania ⤵️

03/01/2026

✔️ 1 brokuł
✔️ 1 starta mozzarella
✔️ 2 łyżki parmezanu
✔️ 2 jajka
✔️ Sól, pieprz i inne ulubione przyprawy
✔️ ulubione dodatki (u mnie: sos pomidorowy, pomidorki, czerwona cebula, rukola, mozzarella i troszkę parmezanu, oregano, czosnek)

Brokuła ugotować, drobniutko posiekać i bardzo DOKŁADNIE odcisnąć i odsączyć z wody (ważne‼️). Wymieszać z resztą składników i piec w 200 stopniach 10-15 minut. Ułożyć ulubione dodatki do pizzy i ponownie wrzucić do piekarnika na 5-10 minut 😎

Adres

Księcia Witolda 49
Wroclaw
50-202

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Telefon

+48664787679

Strona Internetowa

https://coconatdiet.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyka Coconat Diet Daria Adaszak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.