Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Dietetyka Coconat Diet Daria Adaszak

Strona główna
Polska
Wroclaw
Dietetyka Coconat Diet Daria Adaszak

Ze mną zmienisz podejście do diety! Nikogo nie ocieniam ani nie krytykuje! Serdecznie zapraszam d Cześć, miło mi Cię poznać! Nazywam się Daria Adaszak!

Moją misją jest pokazać Tobie, że można jeść smacznie i jednocześnie zdrowo bez żadnych zakazów, a także zarazić Ciebie miłością do aktywności fizycznej!! Wyznaję zasadę 80% zdrowej diety i 20% diety dla “zdrowej głowy”. Pokazuję, że poprzez łączenie różnych produktów możemy otrzymać proste i pyszne dania oraz obłędne domowe słodkości! Spadek kilogramów to tylko efekt uboczny dobrej i smacznej diety:)

Wiedzę zdobyłam na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu i ukończyłam studia jako magister dietetyki. Już w czasie toku studiów odbyłam wiele praktyk zawodowych w szpitalu na oddziałach klinicznych i poradni dietetycznej. W międzyczasie skupiłam się na budowaniu swojej marki osobistej. Ale dlaczego właśnie dietetyka? Bo od zawsze interesowałam się wpływem jedzenia na organizm i zdrowie, a także szeroko pojętym “zdrowym stylem życia” ! To co robię jest moja pasją! Po ukończeniu liceum to był jedyny kierunek, na który złożyłam papiery. Można by powiedzieć, że jestem dietetykiem z powołania ;) 14 lat trenowałam profesjonalnie sport - najpierw akrobatykę sportową, a następnie skok o tyczce. Sala treningowa była moim drugim domem ;)

Jako dietetyk mam swoje konkretne obszary zainteresowań i w nich się właśnie specjalizuję. Chętnie pomogę Ci w:

- skutecznej redukcji Twojej masy ciała
- zbilansowaniu diety roślinnej (w tym wegańskiej)
- przy PCOS, trądziku, insulinooporności i chorobach tarczycy
- przy cukrzycy typu 2, nadciśnieniu oraz zaburzeniach lipidowych
- naprawieniu Twojej relacji z jedzeniem po wielu nieudanych próbach odchudzania
- zbudowaniu mięśni!
- zbilansowaniu diety przy dużej aktywności fizycznej

Masz moje pełne wsparcie ! ;) To będzie piękna przygoda i inwestycja na lata! Interesuje Cię współpraca indywidualna? Napisz maila na dariaadaszakcoconat@gmail.com lub zadzwoń 664787679

26/11/2025

Co jadłaby Nancy Wheeler, gdyby miała PCOS? 💥

Jeśli czujesz, że działasz na rezerwach, a poranki zaczynają się od zimnej kawy i stresu — to jest śniadanie, które postawi Cię na nogi.

Ciepła, proteinowa owsianka, która trzyma cukier w ryzach i daje energię, zanim zacznie się cały chaos dnia.

W stylu Nancy Wheeler z Hawkins: szybko, konkretnie, bez kombinowania. ⚡️

Składniki:
✨4 łyżki płatków owsianych
✨wrzątek (do zalania)
✨1 miarka odżywki białkowej
✨75 g skyru
✨1 łyżeczka kakao
✨1 łyżka chia lub mielonego siemienia
✨maliny mrożone
✨1 łyżeczka płatków migdałowych
✨1 łyżeczka pasty pistacjowej

Zalej płatki i owoce wrzątkiem, zamieszaj i odstaw na chwilę, żeby napęczniały. Dodaj białko, skyr, kakao, chia lub siemię. Na wierzch połóż resztę maliny, płatki migdałowe i pastę pistacjową.

Gotowe w 3 minuty — sycące, ciepłe i idealne przy PCOS.

Jeśli znasz kogoś, kto czeka na 5. sezon Stranger Things — wyślij jej ten przepis 🤍

dietetykwrocław

24/11/2025

Gdybym mogła przekazać jedną rzecz każdej kobiecie w wieku 20–30 lat, powiedziałabym:

Silna — nie chuda.
Odżywiona — nie wycięta do zera.
Zadbana od środka — nie wypruta z energii.

Bo możesz nie widzieć tego teraz, ale to, jak jesz i jak dbasz o siebie dziś, będzie decydowało o tym, jak będziesz żyła za 10, 20, 40 lat.
O tym, czy będziesz miała siłę, hormony w równowadze, stabilną glikemię i zdrowe kości.
O tym, czy będziesz samodzielna, pełna życia i pewna swojego ciała.

I jeśli jesteś teraz na etapie redukcji — pamiętaj:
chudnięcie nie może polegać na spalaniu mięśni.
To najgorsze, co może spotkać Twoje hormony, metabolizm i zdrowie.

Dlatego wybieraj odżywianie, które buduje — nie zabiera.
Właśnie to robią moje diety: chronią Twoje mięśnie, hormony i glikemię, a jednocześnie pomagają redukować tkankę tłuszczową zdrowo i bez spiny.

🖤 Jeśli chcesz zadbać o siebie mądrze — a nie „na już”:

➡️ zostaw w komentarzu słowo „BLACK”

Podeślę Ci link do Black Week, gdzie zgarniesz moje gotowe diety i pakiety do –40%. (autopromocja)

To może być ten moment, w którym pierwszy raz od dawna wybierzesz siebie. 🫶🏻

24/11/2025

🎁 Black Week COCONAT DIET właśnie wystartował 🖤

Do –40% na gotowe diety i pakiety diet, które pomagają Ci:
- schudnąć 2 kg do świąt
– odzyskać energię,
– poprawić cerę,
– ogarnąć słodycze,
– i poczuć lekkość przed świętami.

Napisz BLACK, a podeślę Ci link do promocji 💌

[autopromocja]
zdrowejedzenie

18/11/2025

To, że kładziesz się spać i nagle słyszysz własne bicie serca — w większości przypadków jest zupełnie normalne. 🤍

Cisza + pozycja + zmęczony układ nerwowy = słyszysz to, co przez cały dzień było zagłuszone.

U niektórych dziewczyn może dochodzić też delikatny „szum” czy pulsowanie w uchu — i to również bywa naturalne, zwłaszcza przy stresie, napięciu albo po prostu trudniejszym dniu.

Ale czasem, jeśli ten dźwięk jest bardzo intensywny, jednostronny albo wyraźnie pulsujący, warto to skonsultować. Nie po to, żeby się bać — tylko żeby mieć spokój.

Ja też tak mam. I wiem, jak potrafi to być uciążliwe. Właśnie to skłoniło mnie do wprowadzenia ćwiczeń oddechowych i łagodnego „wyciszania” układu nerwowego przed snem. To naprawdę pomaga.

Jeśli też to znasz koniecznie daj znać ⤵️

17/11/2025

Nie każda z nas pracuje dla Mirandy Priestly 😅

Ale każda zna ten stan — milion rzeczy na głowie i hormony, które nie nadążają za tempem dnia.

Ten fit kebab to mój lunch dla kobiet z PCOS – prosty, sycący, antyzapalny i zrobiony w 30 minut.

Skład na „tortillę”:
✨pół cukinii
✨2 marchewki
✨1/2 czerwonej cebuli
✨60 g mozzarelli light
✨2 jajka
✨ulubione przyprawy

Warzywa zetrzeć i wymieszać z resztą składników. Masę wylać na papier do pieczenia (można posmarować go oliwą, aby uniknąć przyklejenia masy) i uformować prostokąt. Piec 30 min w 200°C.

Sos:
🌿jogurt naturalny
🌿musztarda
🌿oregano
🌿czosnek

Dodatki:
-roślinny gyros
-mix sałat
-pomidorki

Zapisz, bo nawet w świecie deadlinów da się zadbać o hormony 🤍

➡️ Wyślij ten przepis tej jednej zabieganej koleżance.

16/11/2025

Te trzy rzeczy uratowały moją cerę… zanim zrobił to dermatolog. ✨

Przez lata szukałam rozwiązania tylko „na skórze”. Zmieniałam kremy, zabiegi, kosmetyczki, toniki… A problem dalej wracał.

Dopiero kiedy zaczęłam działać od środka, wszystko zaczęło się układać.

I jeszcze jedna ważna rzecz: u mnie absolutną bazą była dieta, styl życia i praca ze stresem — to zrobiło największą robotę. Natomiast odpowiednie wsparcie suplementacyjne stało się wisienką na torcie🤍

✨ Omega-3 + witamina D
Polecany preparat: OmegaMe Forte
– min. 1–2 g omega-3 dziennie
– mniej stanów zapalnych = spokojniejsza cera
– wsparcie hormonów i odporności
– absolutny fundament przy PCOS i trądziku hormonalnym

✨ Probiotyki + cynk
Polecany preparat: ProbioticMe ACNE
– wsparcie mikrobiomu jelitowego
– mniej zmian zapalnych
– wzmocnienie bariery ochronnej skóry
– cynk = szybsza regeneracja i mniej stanów zapalnych

✨ Kolagen + kwas hialuronowy
Polecany preparat: GlowMe — szczególnie wersja bez słodzików
– nawilżenie od środka
– lepsza jędrność i elastyczność
– świetnie wspiera skórę przy zabiegach kosmetycznych
– realny wpływ na gładkość i wygląd

To nie był cud. To była konsekwencja, nauka i działanie na fundamentach, które naprawdę mają znaczenie przy PCOS, IO i trądziku hormonalnym.

🤍 CHCESZ ODEBRAĆ ZNIŻKĘ DO –40% NA TE PREPARATY?

Wszystkie wymienione suplementy znajdziesz w . Wystartował Black Friday — największa promocja w roku:

➡️ Mój kod: COCONAT40

Zasady rabatu:
– 15% od 100 zł
– 30% od 400 zł
– 40% od 800 zł
(ceny przed rabatem)

Kod obowiązuje od 16.11 (niedziela) do 21.11 (piątek).

[reklama]

13/11/2025

🥗 Sałatki wcale nie muszą być nudne.

To, co jesz, wpływa bezpośrednio na Twoją gospodarkę hormonalną.

Jeśli masz PCOS lub insulinooporność, a do tego podwyższony testosteron –
zadbanie o gospodarkę cukrową to absolutny priorytet.

Dlaczego? Bo insulina stymuluje jajniki do wytwarzania testosteronu.
A to oznacza, że odpowiednio skomponowany posiłek potrafi realnie wpłynąć na Twoje hormony.

Ta sałatka to mój must have:
pełna zdrowych kwasów tłuszczowych (dla hormonów i bariery hydrolipidowej skóry),
błonnika, antyoksydantów i żelaza – tak potrzebnego przy niskiej ferrytynie i wypadaniu włosów.

🤍 Składniki (3–4 porcje):
– jarmuż (ok. 100 g)
– biała fasola (1 puszka)
– pestki dyni (2 łyżki)
– orzechy włoskie (2 łyżki)
– komosa ryżowa (1/3 szklanki)
– awokado (1 sztuka)
– pomidory suszone (ok. 6 sztuk)
– oliwa (1 łyżka)
– sok z cytryny

Sos:
– sok z połowy cytryny
– syrop klonowy (2 łyżki)
– musztarda (2 łyżki)
– sos sojowy (2 łyżki)

🖤 Wystarczy ugotować komosę, „wymasować” jarmuż z oliwą i cytryną, dodać resztę składników i polać sosem.
Proste, sycące i idealne dla Twoich hormonów.

📌 Zapisz ten przepis, żeby wrócić do niego później.

A Ty? Lubisz sałatki, czy kojarzą Ci się tylko z dietą? 🤍
Daj znać w komentarzu 👇

11/11/2025

🍷 Insulinooporność a alkohol

Alkohol to zawsze trucizna. Nie ma „zdrowej ilości”, nie ma „bezpiecznej dawki”.

Każdy łyk to dodatkowe obciążenie dla wątroby, hormonów i gospodarki glukozowo-insulinowej.

Ale… wiem też, że życie to nie laboratorium.
Śluby, wakacje, spotkania z przyjaciółmi – one się zdarzają.

Ten post powstał po to, żebyś wiedziała co dzieje się w Twoim organizmie, gdy alkohol się pojawia – i mogła podejmować świadome decyzje, a nie kierować się przypadkiem czy presją otoczenia.

Zadbaj o ciało, które codziennie robi dla Ciebie tak wiele – ono naprawdę nie potrzebuje „rozluźnienia” w postaci trucizny. 🤍

Wyślij ten post dalej! ✨

11/11/2025

Nie, to nie „zimne mieszkanie” ani „pogoda taka”.

Czasem po prostu ferrytyna robi Antarktydę wewnętrzną 🥶

Jeśli ciągle marzniesz, mimo że na dworze +10 — to nie ignoruj tego. Twoje ciało nie marznie bez powodu ✨

Znasz to uczucie? 🤍 Napisz w komentarzu, czy Ty też jesteś dziś zawinięta w koc jak burrito 🧣

05/11/2025

Nie wszystko, co robisz dla siebie, inni muszą rozumieć. 🌿

Czasem właśnie ta „nieperfekcyjność” prowadzi do największych efektów — bo zamiast spinać się o ideał, po prostu jesteś konsekwentna. 🤍

Wiedzieć, kiedy działać, a kiedy odpuścić — to też siła. Bo czasem dopiero po przerwie
wracasz z nową energią. 🌴

Zostaw 🫶🏻 jeśli też wierzysz, że nie trzeba być idealną, żeby dojść tam, gdzie chcesz.

04/11/2025

Śpisz 8 godzin, a i tak budzisz się zmęczona? 😴

To wcale nie musi znaczyć, że z Tobą coś jest nie tak — często winna jest słaba jakość snu, a nie jego ilość.

Jakość snu wpływa bezpośrednio na:
🌙 regenerację hormonów,
🍫 apetyt i zachcianki,
✨ wygląd skóry,
🔥 tempo metabolizmu.

Czasem to właśnie sen, a nie dieta, jest brakującym elementem układanki.

Ja sama wciąż pracuję nad tym, żeby chodzić spać wcześniej — ale to dla mnie naprawdę trudne. Często kończę pracę późno, a wtedy dopiero mam czas na trening 🙃 Mimo wszystko staram się spać minimum 7 godzin, bo wiem, że to ma ogromne znaczenie dla hormonów, skóry i energii w ciągu dnia.

🤍 Zapisz ten post — wrócisz do niego, gdy znowu poczujesz się „zmęczona mimo snu”.

Daj znać w komentarzu 👇
👉 o której najczęściej kładziesz się spać
Jestem bardzo ciekawa, jak to wygląda u Ciebie 🌙

̇ywianie

03/11/2025

Gdyby Monica z Friends’ów miała insulinoporność i ochotę na szybkie, ale nieoczywiste śniadanie na słono — zrobiłaby właśnie to.

Bo to nie jest zwykły omlet ani zwykła kanapka.
To takie śniadanie, po którym nie krzyczy ani insulina, ani głód 💁‍♀️

✨ Przepis:
🥚 2 jajka
🍞 2 kromki pieczywa razowego
🧀 feta lub mozzarella
🥑 awokado
🍅 pomidorki
🧅 cebula
🌿 szpinak lub rukola
🧂 przyprawy: czosnek niedźwiedzi, pieprz, suszone pomidory
🫒 odrobina oliwy do smażenia

Jak zrobić:
Roztrzep jajka i wylej na rozgrzaną patelnię. Zamocz obie strony chleba w jajku i ułóż na środku. Poczekaj, aż się zetną, przerzuć omlet na drugą stronę. Ułóż dodatki, złóż kanapkę, gotowe 🍳

Idealne przed lub po treningu. Świetne dla kobiet z insulinoopornością, PCOS lub problemami z trądzikiem — bo daje sytość, stabilną energię i balans hormonów.

➡️ Zapisz ten przepis i wyślij dalej do swojej Moniki! Niech też zacznie dzień od czegoś, co naprawdę jej służy.

Adres

Księcia Witolda 49
Wroclaw
50-202

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Telefon

+48664787679

Strona Internetowa

https://coconatdiet.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyka Coconat Diet Daria Adaszak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.