Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/488785898595924/

Więcej niż FIT, Trawowa 15d, Wroclaw (2026)

29/12/2019

Na diecie ketogenicznej czasem brakuje nam czegoś do pochrupania. I o ile generalnie nie jestem zwolennikiem przekąsek i jedzenia milion razy dziennie, to w Sylwestra czy na innej imprezie klimat sprzyja chęci zjedzenie czegoś to tu, to tam. W końcu biesiady niejako wpisały się już w naszą tradycję.
Prażynki ze świńskich skórek poznałam już jakiś czas temu, ale dla mnie solo są nie do przełknięcia. Ale już w połączeniu z pastą z awokado i młodziutkim szczypiorkiem z doniczki przywiodły mi na myśl... Czipsy cebulowe🤭🙊 ale dość gadania, patent jest niezły więc polecam i Wam!
1szt awokado
1/2 cytryny (sok+skórka)
1 łyżeczka grubo mielonego pieprzu - najlepiej zielonego
1 pęczek szczypiorku- najlepiej smakuje taki z nasionek, cieniutki, z doniczki
1 słuszna szczypta soli
1 garść prażynek
Pomidorki koktajlowe

Pasta jak to pasta: awokado rozdrabniamy widelcem lub blenderem dokładnie łącząc z przyprawami, startą skórką z cytryny, sokiem i posiekanym szczypiorkiem. Napełniamy każdą prazynkę otrzymaną pastą i gotowe;) polecam przegryźć czymś kwaśnym, np pomidorkiem koktajlowym- pięknie się komponuje!

11/12/2019

🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Dziś szybka propozycja na pozbycie się zaokrąglonych pleców! Odpowiedzialny jest za to w dużej mierze mięsień piersiowy, którego skrócenie w ciele może wiele nabroić, zaczynając od bólu między łopatkami, a kończąc na GARBIE! Każdy z nas chce funkcjonować bez zastrzeżeń, ale kto z nas nie marzy o prostych plecach, wyprostowanej postawie, która nie tylko świadczy o braku zaburzeń w ciele, ale również dodaje pewności siebie!
🙋🙋🙋😁😁😁

Rozciąganie:
✔️ trwa 4 min. (po 2 minuty na stronę)
✔️ piłki nie rolujemy
✔️ pozostawiamy ją na miejscu bólowym, aż do zmniejszenia dolegliwości do około 70 procent
✔️ w obrębie mięśnia piersiowego szukamy kolejnych punktów bólowych

1. Tam on sobie leży 👈
2. Wyczujesz go dokładnie wykonując ruch przywiedzenia 👈
3. Pozycja pozwalająca zwiększyć intensywność rozciągania 👈

08/12/2019

Korzystajcie z pogody❤️🔥💪

04/12/2019

Wzmacnianie mięśni dna miednicy!
Wdech, wydech --->>> zaczynamy👈👍💪
Od czego zacząć, na co zwrócić uwagę i czy aby napewno zaleca się to tylko ciężarnym i kobietom po ciąży?🤔🤔🤔

Mięśnie dna miednicy są o tyle ważne, że stanowią podstawę, na której zawieszone są nasze organy.

By w pełni cieszyć się innymi formami aktywności powinniśmy zadbać najpierw o nasz fundament, który zwiększy stabilizację kręgosłupa, dodatkowo chroniąc nas przed nietrzymaniem moczu i obniżeniem narządów rodnych! 👈👍💪

Ciężarne, kobiety po porodzie drogą naturalną i cc, kobiety w okresie menopauzy (spadek estrogenu zmniejsza niestety elastyczność i jędrność naszych mięśni) i mężczyźni, hej oni też mają mięśnie dna miednicy! Praca w tym obszarze przyniesie wam również satysfakcjonujące życie seksualne i tym zdaniem chyba was już przekonałam!🤸😜🥰
-----------------------------------------------------------------------
napięcie --->>> WYDECH
rozluźnienie ---->>> WDECH
-----------------------------------------------------------------------

02/12/2019

Głęboki przysiad!
Jako dziecko spędzaliśmy w tej pozycji dużo czasu, jednak wraz z jego upływem i zmieniającą się modą coraz trudniej jest nam to osiągnąć! 😫🤯🤔
Co zyskamy wykonując ruchy w pełnych zakresach ruchomości:
✔️ odbudujemy chrząstkę stawową
✔️ zmniejszymy ryzyko urazów
✔️ wzmocnimy pośladki i nogi
✔️ zwiększymy ruchomość we wszystkich zaangażowanych w ruch stawach (skokowy, kolanowy, biodrowy)
✔️ zmniejszymy napięcie w dolnej części kręgosłupa 👈👍💪
--------------------------------------------------------------------
stopy na podłodze 👣 ---> kolana na wysokości śródstopia ----> pępek wciągnięty do kręgosłupa
----> środek ciężkości przeniesiony w tył
--------------------------------------------------------------------
W ciągu dnia schylamy się często, a my rodzice co najmniej 💯 razy częściej, podnosząc po całym dniu wszystkie zabawki leżące na podłodze😜👶😜 Poprawnie wykonany głęboki przysiad, pozwoli bez ograniczeń wykonywać codzienne czynności!
🤸🤸🤸👈👍💪

15/10/2019

Zastanawiasz się nosząc swoją pociechę nad postawą swojego ciała?🤔🤔🤔
Tak niewielka różnica bywa znacząca i w wielu przypadkach powoduje dolegliwości bólowe!😖😖😖
Jakie korzyści przyniesie nam lepsza stabilizacja?
✔️poprawi postawę naszego ciała
✔️zmniejszy dolegliwości bólowe zwłaszcza w odcinku lędźwiowym i piersiowym
✔️zwiększy funkcjonalność naszego ciała
✔️pozwoli bezboleśnie dźwigać nasze dzieci (a niektóre UWAGA! trzeba nosić latami)🤪
Na początek, przyjrzyj się temu jak stoisz 👈
Podczas noszenia dziecka skoncentruj się na swojej postawie!👈
Uaktywnij głębokie mięśnie brzucha, polepszając stabilizację ciała!👈
A następnie widzimy się w programie "Sprintem po zdrowie", łącząc to co zdrowe, z tym co przyjemne👈

06/10/2019

Jakie korzyści zdrowotne czekają na nas wystawiając ciało na pierwsze promienie o wschodzie słońca?🌞🌞🌞
✔️aktywacja hormonów tj. dopamina, serotonina i kortyzol
✔️synchronizacja rytmu dobowego
✔️poprawa samopoczucia i nastoju
✔️przyspieszenie przemiany materii
✔️zablokowanie wyrzutu melatoniny, co pobudza nas do działania
✔️pobudzenie ciała do produkcji witamy D!

Często czujesz się zmęczony?😖 Nie możesz schudnąć, albo wolno regenerujesz się po wysiłku?🤨
Chcesz mieć siły na cały dzień?💪🏃‍♂️🚶‍♂️
Naładuj baterie patrząc na pierwsze promienie słoneczne!🌞
Otwórz okno i przez 5 minut patrz w stronę słońca rozkoszując się wszystkimi jego zaletami! 😁😁😁

Ps. Także w pochmurne dni korzystne dla nas promienie przenikają przez chmury...

04/10/2019

Morsowanie❄️☃️
Kiedyś na to hasło stawali mi przed oczami przygrubawi panowie i panie w czapkach na głowie, cieszący michy i wchodzący do wody niewiadomo czemu. A teraz, kiedy sama to robię, już wiem czemu cieszyli michy🤭😜
A tak poważnie: kontakt z zimnem niesie ze sobą tyle korzyści, że po prostu musisz spróbować!🔥💪 Jakie pozytywne skutki niesie za sobą morsowanie:
-❄️ regulacja hormonów
-❄️ poprawa odporności
-❄️ podniesienie nastroju
- ❄️stymulacja układu krążenia
- ❄️poprawa regeneacji
- ❄️a nawet zmniejszenie cellulitu i poprawa spalania tłuszczu
No i to piękne uczucie, że jesteś panem swojego ciała 💪
Nie masz czasu, nie wiesz jak się za to zabrać? Zacznij od zimnych pryszniców... A później polecam mój sposób na morsowanie i naprawdę zimną wodę (poniżej 15 stopni zachodzą szczególnie pozytywne skutki):
Po prostu plastikowa beczka ze sklepu budowlanego🤫
Wiem, że okoliczności przyrody pt. Jezioro są zarówno zdrowsze, jak i bardziej przyjemne, ale na tej stronie przedstawiamy tipy dla zabieganych 😎
Tak więc zachęcam raz jeszcze: zoptymalizuj się dzięki kontaktowi z zimnem. Zacznij od zimnych pryszniców, nie pożałujesz!

30/09/2019

Zbyt dużo stresu na co dzień, kiepska regeneracja?😖

Chcesz schudnąć, lepiej się wysypiać, przyspieszyć regenerację, poprawić nastój, zwiększyć koncentrację?

Wyreguluj swój rytm dobowy! ⏰

Daj się zaskoczyć efektami stosowania czerwonego światła i koniecznie podziel się z nami swoim doświadczeniem!💥

29/09/2019

Nie ćwiczysz siłowo, bo nie chcesz muskularnej sylwetki i od tego nie schudniesz? A gdyby zamienić NIE, na TAK i to, aż 7 razy? 👈👍😁💪

Tak – zwiększymy masę mięśniową!💪
Tak – poprawimy stabilizację kręgosłupa!🚶‍♀️
Tak – wysmuklimy ciało! 👯‍♀️
Tak – zwiększymy efektywność ćwiczeń w krótszym czasie wykonywania!⌚️
Tak - zwiększymy wyrzut serotoniny!😁
Tak – szybko spalimy tkankę tłuszczową 🥓
Tak – poprawiamy wydolność i wytrzymałość🤸‍♀️

Zapraszam Cię do treningu ze mną! Programy „Sprintem po zdrowie vol. 3 i vol.5” wraz z Kettlebellem czekają na Ciebie:)

Nie jojcz kobieto, tylko działaj!💪
Foto by Natalia Sybilska Fotografia

Oba linki wklejam w komentarzu.

24/09/2019

Cześć!
Jeśli okres połogu masz już za sobą, zajmijmy się po raz kolejny naszym brzuchem😆👈👈
9 miesięcy rozciągał się do maksymalnych rozmiarów, a teraz zapewne jest sflaczały i rozciągnięty😫 Obudź drzemiący potencjał mięśni, które tak długo były zaniedbane, poprawiając również postawę ciała.
Zapewne bardzo chcesz już skakać, biegać, szaleć🏃‍♀️🤸‍♀️⛹️‍♀️ale jeszcze na trochę uzbrój się w cierpliwość, by nie spowodować większych szkód (bóle pleców, nietrzymanie moczu, wypadanie macicy).

Znajdź czas dla siebie, a zaprocentuje to w niedalekiej przyszłości jędrnym i zdrowym ciałkiem!👍💪🦵👍

Film w komentarzu.

23/09/2019

Lubimy dobre tłuszcze 👊
A do takich bez wątpienia należy masło.
✔️ Zawiera witaminę D i A
✔️ Wykazuje działanie przeciwzapalne nie przeciwwirusowe
✔️ Wpływa korzystnie na nasze jelita
✔️ Można je stosować u osób mających problem z trawieniem tłuszczu. Dzięki wysokiej zawartości średnio- i krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych łatwo się wchłania (kwasy te nie wymagają emulacji i udziału żółci)
✔️ Zawiera korzystny kwas CLA, który ma działanie przeciwnowotworowe i przeciwmiażdżycowe

Czym różni się masło klarowane od "zwykłego"?
👌 Usunięto z niego białko i inne substancje niebędące tłuszczem 👌
❓Co to oznacza?❓
✔️ Masło przestaje się palić! Możesz na nim smażyć, dusić i piec i cieszyć się jego smakiem i właściwościami
✔️ W procesie klarowania usunęliśmy białko i laktozę. A zatem mogą go używać osoby z alergiami, nietolerancjami czy stosujące dietę AIP
Masło klarowane możecie łatwo zrobić w domu. Ja robię je z użyciem wolnowaru, ale możecie również robić je w zwykłym garnku.

Jak to zrobić?❓

👩‍🍳4 kostki masła wrzucamy do wolnowaru i ustawiamy na medium. Zapominamy o całej sprawie na półtorej godziny (analogicznie z garnkiem- użyjmy jednak tego z grubym dnem i baaaardzo małego ognia). Po tym czasie bardzo ostrożnie zbieramy łyżką osad, który zebrał się na powierzchni. Z pomocą chochli powoli i delikatnie zlewamy masło do słoików. Na dnie zostanie biała substancja będąca mieszanką białek, tłuszczu i laktozy. Ja używam tego później do puree ziemniaczanego.
Gotowe masło możesz przechowywać do 9msc poza lodówką i do 15 w lodówce.
🐮Rzecz jasna najlepiej użyj masła bio, a już najlepiej masła od krów karmionych trawą 🐮

Jakość masła (fakt, że jest bio i/lub grassfeed) wpływa na zawartość składników aktywnych, witamin a także na stopień zanieczyszczenia i skład kwasów tłuszczowych).

Więcej niż FIT

29/12/2019

11/12/2019

08/12/2019

04/12/2019

02/12/2019

15/10/2019

06/10/2019

04/10/2019

30/09/2019

29/09/2019

24/09/2019

23/09/2019

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria