Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 21:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 16:00 Sobota 15:00 - 20:00

FitFemina Izabela Ślęzak-Walczybok - Fizjoterapia i Trening kobiet

Strona główna
Polska
Wroclaw
FitFemina Izabela Ślęzak-Walczybok - Fizjoterapia i Trening kobiet

Fizjoterapia Uroginekologiczna / Fizjoterapia w ciąży i po porodzie / Trening medyczny dla kobiet Gabinet oraz studio ćwiczeń mieszczą się przy ul.

Witam Cię w miejscu utworzonym przez kobietę, mamę, trenerkę i fizjoterapeutkę. Nazywam się Izabela Ślęzak-Walczybok i z wykształcenia jestem Mgr Fizjoterapii, Dyplomowaną Fizjoterapeutką Uroginekologiczną. FITFEMINA – FIZJOTERAPIA I TRENING KOBIET, to miejsce szczególne, bo powstałe z wieloletniej pasji i chęci niesienia pomocy kobietom w okresie okołoporodowym oraz na każdym innym etapie życia. Specjalizuję się w fizjoterapii kobiecej, fizjoterapii uroginekologicznej, fizjoterapii okołoporodowej, w treningu medycznym kobiet w ciąży i po porodzie. Pomagam w powrocie do formy po porodzie, edukuję i zwiększam świadomość. Do zespołu FitFeminy zapraszam osoby wyjątkowe (specjalistki- fizjoterapeutki i trenerki),które poza ogromną wiedzą, są pasjonatkami swojej profesji. Posiadamy szczerą chęć niesienia pomocy kobietom w zdrowiu i poprawie jakości życia (nie tylko intymnego). Stawiamy na ciągły rozwój, profesjonalizm, jakość, uczciwość i rzetelność. A prywatnie jesteśmy „Fajnymi Babkami”, mamami, żonami, koleżankami. Oferuję Ci pełen komfort podczas wizyty oraz dyskrecję z poszanowaniem intymności i godności. Zarembowicza 35/74 (gabinet) oraz ul. Zarembowicza 35/59 (studio ćwiczeń) , dzielnica Wrocław-Fabryczna. Zaletą naszych miejsc, jest indywidualne podejście. W studio podczas ćwiczeń jesteś tylko Ty i Trener (z zachowaniem wszelkich środków dezynfekcyjnych, czystości i intymności). Nie zobaczysz w w naszych miejscach tłumów osób. Zawsze jesteś tylko Ty oraz Terapeutka w gabinecie oraz Ty i Trener w studio ćwiczeń. Proponujemy również wizyty domowe z dojazdem do pacjentki, szczególnie dla świeżo upieczonych mam w okresie połogu. Zapraszam

Pod każdym względem stawiam na jakość, technikę, dokładność, precyzję, zdrowie i uzyskanie lepszej sprawności klienta na lata. Staram się likwidować złe nawyki, a wdrażać nowe i poprawne wzorce ruchu. Edukacja klienta jest kluczem do zapewnienia zdrowia, sprawnego ciała na długie lata. MOJE KWALIFIKACJE:
- Mgr Fizjoterapii
- Dyplomowany Terapeuta metody PNF (wg IPNFA) – poziom podstawowy i zaawansowany zakończony pozytywnie zdanym egzaminem
- Dyplomowana Fizjoterapeutka Uroginekologiczna (akredytacja Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego)
- Absolwenta Międzynarodowej Szkoły Fizjoterapii EIRPP
- Terapeuta PNF w leczeniu wad postawy
- Terapeuta PNF w skoliozach
- Certyfikowany Terapeuta Programu "Atrakcyjna mama TM"
- Instruktor rekreacji ruchowej specjalność fitness – uprawnienia państwowe
- Instruktor Sportów siłowych i kulturystyki – uprawnienia państwowe
- Funkcjonalny Trening Mięśniowo – Powięziowy (w Rehabilitacji, Sporcie i Treningu Funkcjonalnym) wg koncepcji „Anatomy Trains” Thomas W. Myers
- Bebo Trening – Terapia mięśni dna miednicy level 1
- "Fizjoterapia w nietrzymaniu moczu i stolca oraz zaburzeniach miednicy mniejszej" - Moduł 1-6 Reha Plus
- Pre/Postnatal Pilates Specialist Program (The Center for Women`s Fitness) – trening kobiet w ciąży i po porodzie
- The Center Method for Diastasis Recti (The Center for Women` Fitness) - terapia rozstępu brzucha
- Kurs DRA rozejścia kresy białej - Centrum Wiedzy Praktycznej

03/11/2025

🌸 Teraz, kiedy emocje już nieco opadły, z ogromną radością przedstawiamy Wam raz jeszcze to, co działo się podczas Pierwszego w Polsce Urowell Women’s Camp, który odbył się 10–12 października 2025 roku w wyjątkowym miejscu – Luxury Hotel & SPA Uroczysko 7 Stawów.

🌸 To był niesamowity weekend, pełen inspiracji, energii i kobiecej mocy – a wszystko to dzięki naszym cudownym uczestniczkom 💕

🌸 Zobaczyłyśmy, że to, co robimy i co wspólnie stworzyłyśmy, ma ogromny sens. Wiemy, że to dopiero początek czegoś nowego, wyjątkowego i naprawdę wartościowego – dla edukacji i zdrowia kobiet.

🌸 Już wkrótce przed nami kolejna, jeszcze lepsza edycja! ✨
Kontynuujemy nasz pomysł, bo widzimy, jak ogromną wartość ma dzielenie się wiedzą, poszerzanie świadomości i edukacja wykraczająca daleko poza gabinet lekarski.

🌸 Po tym weekendzie czujemy jeszcze większą potrzebę edukowania, niż nam się wydawało. Nie śniłyśmy nawet, że spotkamy się z tak ogromnym, pozytywnym odzewem i taką falą wsparcia.

🌸 Z całego serca dziękujemy Pierwszym w Polsce Absolwentkom Urowell Women’s Camp – jesteście wyjątkowe!

🌸 Nie zawiedziemy Was 💪 i już teraz zapraszamy na kolejne wydarzenie w MAJU 2026! 🔥

Z wdzięcznością i kobiecą siłą ❤️
Monika & Iza

PS. Kobiety – jesteście niesamowite! ❤️

30/10/2025

Nie wiesz, od czego zacząć ćwiczenia po porodzie? Zacznij od podstaw!🤰🏽

To kolejna edycja naszego Cyklu Dobrych Praktyk, w której wraz z Izabelą Ślęzak-Walczybok, krok po kroku pokażemy Ci jak wrócić do formy po ciąży i porodzie.

W tym filmie zobaczysz jak:
💖 odbudować wzorzec oddechowy,
💖 zadbać o fizjologiczne napięcie ściany brzucha,
💖 przypilnować naturalnego ruchu miednicy.

To nie są zwykłe ćwiczenia, to podstawa, dzięki której Twoje ciało odzyska stabilność, lekkość i gotowość do dalszego ruchu. Zadbaj o siebie w swoim tempie.

🔸 ProFi Academy 🔸 Cykl Dobrych Praktyk 🔸 Trening po porodzie 🔸 Fizjologia 🔸 Rozwój 🔸 Powrót do sprawności 🔸

17/10/2025

💙 Suchość w obrębie miejsc intymnych?
To temat, o którym wiele kobiet wciąż nie mówi głośno – a dotyczy naprawdę wielu z nas.
I co ważne – to zjawisko fizjologiczne, które może pojawić się na pewnym etapie życia.

Dlaczego tak się dzieje?

Najczęstszą przyczyną jest spadek poziomu estrogenu, który zaczyna się już w okresie perimenopauzy, nasila w menopauzie i trwa w postmenopauzie.
To właśnie estrogeny odpowiadają za sprężystość, elastyczność i dobre nawodnienie tkanek.
Z wiekiem, gdy ich poziom spada, ciało się zmienia — i tak jak skóra na twarzy traci jędrność, tak samo dzieje się z tkankami w sferze intymnej.

💬 Efekt?
Pojawia się suchość, dyskomfort, ból podczas współżycia, a z czasem również osłabienie tkanek, które może prowadzić do nietrzymania moczu czy obniżenia narządów miednicy mniejszej.

🔹 Co jeszcze może wpływać na suchość miejsc intymnych?

🥗 Dieta i nawodnienie – zbyt mało wody, przetworzona żywność i niedobory składników odżywczych pogarszają jakość tkanek.
🎗 Leczenie onkologiczne – szczególnie przy guzach estrogenozależnych, gdy konieczne są leki obniżające poziom hormonów.
😣 Stres i napięcie emocjonalne – długotrwały stres powoduje wzmożone napięcie mięśni dna miednicy, ogranicza dopływ krwi i tlenu, przez co tkanki stają się gorzej odżywione i mniej nawodnione.
🏋‍♀ Zbyt intensywny lub źle dobrany trening siłowy – duże obciążenia bez odpowiedniej kontroli oddechu i pracy mięśni głębokich mogą powodować nadmierne napięcie w obrębie miednicy, utrudniając prawidłowe krążenie i regenerację.
🤒 Nawracające infekcje intymne – zmieniają naturalne pH pochwy, osłabiają florę bakteryjną i mogą dodatkowo nasilać uczucie suchości oraz pieczenia.
🤰 Cięcie cesarskie – blizna pooperacyjna może prowadzić do zaburzeń napięcia tkanek i zwiększonego napięcia w obrębie mięśni dna miednicy, co z czasem wpływa na ich elastyczność, ukrwienie i funkcję.

✨ Z tym naprawdę można pracować.
Tu właśnie wkracza fizjoterapia z wykorzystaniem technologii INDIBA.
Działa na poziomie komórkowym – poprawia mikrokrążenie, regeneruje tkanki, wspomaga odbudowę śluzówki i przywraca naturalne nawilżenie.
Efekt? Zdrowsze, bardziej elastyczne tkanki i prawdziwy powrót do komfortu i kobiecości. 🌸

Nie musisz się wstydzić ani czekać, aż problem „sam przejdzie”.
To Twoje ciało – i masz pełne prawo czuć się w nim dobrze 💙

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zadbać o komfort intymny i zdrowie swoich tkanek,
💬 zapraszamy na konsultację do Fitfeminy.
Porozmawiamy, wyjaśnimy przyczyny i dobierzemy terapię dopasowaną do Ciebie. 🌷

Rezerwacja online 👉 www.fitfemina.pl

24/09/2025

Manometrię Anorektalną mamy również w swoim gabinecie :)
Nie pozostaje nic innego jak korzystać z terapii, diagnostyki w zaburzeniach anorektalnych.

Diagnostyką zaburzeń anorektalnych oraz terapią zajmuje się Izabela Ślęzak-Walczybok :)

24/09/2025

Taką manometrię również mamy u siebie w gabinecie :) zapraszamy na terapię, diagnostykę :)

18/08/2025

💡 Czy wiesz, że… każdy mięsień – w tym także mięśnie dna miednicy – zbudowany jest z pęczków włókien mięśniowych? 🤔 Każdy taki pęczek zawiera włókna o różnej budowie i funkcji.

W mięśniach dna miednicy wyróżniamy aż 3 rodzaje włókien mięśniowych – a każde z nich odgrywa inną rolę w utrzymaniu prawidłowej pracy i funkcji tej ważnej partii ciała. 💪

Podczas badania oceniamy każdy typ włókien osobno – inne testy wykonujemy dla włókien siłowych, a inne dla wytrzymałościowych. Tylko w ten sposób możemy odpowiedzieć na pytanie:
✔ Czy mięśnie dna miednicy pracują prawidłowo?
✔ A może któreś z ich funkcji są zaburzone?

🔍 Diagnostyka jest kluczem do doboru skutecznych i bezpiecznych ćwiczeń – dopasowanych indywidualnie do potrzeb pacjentki.

🎥 Posłuchajcie więcej na filmiku, gdzie Iza opowiada o badaniu i testowaniu mięśni dna miednicy – dowiecie się, jak wygląda cały proces i dlaczego jest tak ważny!
----

06/08/2025

📌 Boli Cię kość ogonowa? Sprawdź, co może być przyczyną!

Częstą dolegliwością, która podczas wizyt wychodzi na światło dzienne – zwłaszcza podczas wywiadu – jest ból kości ogonowej.
🔍 Co może być jego przyczyną?

🌸Upadek na kość ogonową – mógł wydarzyć się nawet dawno temu, ale ślad po urazie zostaje i może dawać dolegliwości bólowe w dorosłym życiu.

🌸Przewlekłe mikrourazy – np. długie siedzenie (praca przy komputerze), długotrwała jazda na rowerze, upadki, jazda konna czy zbyt długo utrzymujące się zbyt duże napięcie mięśni dna miednicy (bez ich fazy rozluźnienia).

🌸 Brak ruchu – siedzący tryb życia, przewlekły stres, szybkie tempo życia, utrzymujące się napięcia w ciele.

🌸 Złamanie przeciążeniowe – np. intensywny trening siłowy, przewlekły stres, zaparcia i napięcia mogą doprowadzić do przeciążenia struktur więzadłowo-mięśniowych, stanu zapalnego, a nawet złamania/pęknięcia kości ogonowej.

🌸 Ciąża – hormony i zmiany w postawie mogą uaktywnić dawne, niewyleczone urazy, które dają o sobie znać w formie bólu lub dyskomfortu.

🌸 Poród siłami natury – sam w sobie może nie być przyczyną bólu, ale przy innych obciążeniach może doprowadzić do urazu tej okolicy.

🌸 Nieprawidłowe napięcie mięśni dna miednicy – zbyt duże napięcie, asymetria, brak relaksacji mogą powodować przeciążenia kości ogonowej (do której mięśnie te się przyczepiają).

🌸Nieprawidłowe nawyki postawy ciała – kość ogonowa powinna być mobilna. Mięśnie dna miednicy przyczepiające się do niej nie powinny być bolesne przy badaniu palpacyjnym.

👩‍⚕ Wskazania do wizyty u fizjoterapeuty:

✅ Ból nie mija mimo leczenia zachowawczego (np. u ortopedy, proktologa) i trwa dłużej niż 2–3 tygodnie
✅ Ból wraca przy siedzeniu, wstawaniu, jeździe samochodem czy na rowerze
✅ Ból jest związany z napięciem mięśni dna miednicy (np. ucisk, ból w kroczu, ból przy oddawaniu stolca)
✅ Ból pojawił się po ciąży lub porodzie
✅ Towarzyszą mu złe nawyki postawy lub siedzenia
✅ Ból ogranicza codzienne funkcjonowanie (siedzenie w pracy, sen, aktywność)

📅 Zarezerwuj wizytę już dziś:
👉 www.fitfemina.pl

🤍 Zapraszamy do Fitfeminy!

24/07/2025

Szczelina odbytu to problem, o którym często trudno mówić, choć może powodować duży dyskomfort i ból. Wiele osób zmaga się z tym wyzwaniem samotnie, nie zdając sobie sprawy, że istnieją skuteczne metody leczenia i realnego wsparcia.
Fizjoterapia proktologiczna to bezpieczna i efektywna forma pomocy, która może przywrócić komfort życia i poprawić codzienne funkcjonowanie.

🔹 Jak pomaga fizjoterapia proktologiczna?
W terapii wykorzystujemy różne techniki, dopasowane do potrzeb pacjenta:
• terapia manualna przywracająca fizjologiczne napięcie mięśni dna miednicy
• nauka prawidłowego odruchu parcia – tak, aby mięśnie rozluźniały się automatycznie podczas defekacji
• techniki oddechowe i praca z ciałem obniżające napięcia w obrębie miednicy
• rozluźnianie nadaktywnych mięśni dna miednicy
• zalecenia dotyczące pozycji i technik ułatwiających bezbolesne wypróżnianie
• poprawa pasażu jelitowego dzięki terapii manualnej i elektrostymulacji
• holistyczne podejście – powrót do komfortu bez bólu i bez wstydu

Przed rozpoczęciem terapii przeprowadzamy szczegółową diagnostykę – wywiad, badanie per re**um lub per vaginam, a w razie potrzeby także manometrię anorektalną, by precyzyjnie określić źródło problemu.

🔍 Ważne: przed rozpoczęciem fizjoterapii konieczna jest konsultacja proktologiczna. Lekarz wdraża leczenie farmakologiczne zmniejszające stan zapalny – dopiero wtedy zaczynamy fizjoterapię, aby była skuteczna i bezpieczna.

📅 Umów wizytę na stronie: www.fitfemina.pl

17/07/2025

💬 Są tematy, o których trudno się mówi.
Ale właśnie dlatego trzeba o nich mówić głośniej.

Bo ból, pieczenie i dyskomfort w okolicach odbytu to coś, z czym wiele kobiet zostaje… same. A nie powinny.

📌 Dziś poruszamy temat szczelin odbytu – niewielkich pęknięć w śluzówce tej okolicy, które mogą powodować silny ból, szczególnie przy wypróżnianiu.

Czasem pojawia się też krew na papierze toaletowym, pieczenie czy uczucie ciągnięcia.

🔹 Skąd się biorą szczeliny?
➡️ przewlekłe zaparcia i parcie „na siłę”
➡️ spowolniony pasaż jelitowy (słaby ruch robaczkowy jelit), co powoduje twardy, duży stolec, który uszkadza śluzówkę
➡️ nadmierne napięcie mięśni dna miednicy (hipertonia), co zmniejsza ukrwienie i wysusza śluzówkę krocza
➡️ stres i nieprawidłowy oddech
➡️ poród siłami natury
➡️ biegunki, stany zapalne, uboga dieta
➡️ tkankowa nadwrażliwość
➡️ kwaśne stolce
➡️ odruchowe napinanie się przed wypróżnieniem – szczególnie po wcześniejszych bolesnych doświadczeniach

📣 Jeśli ten temat dotyczy Ciebie lub kogoś bliskiego – nie ignoruj objawów. Rozmowa to pierwszy krok do poprawy komfortu życia.
👉 Warto wiedzieć, że fizjoterapia proktologiczna może realnie pomóc – poprzez pracę z mięśniami dna miednicy, poprawę nawyków toaletowych i regulację napięć.

🔗 Rezerwacje: www.fitfemina.pl

07/07/2025

Często przychodzą do Nas pacjentki i mówią szeptem:
"Wiem, że to wstydliwe, ale... mam problem z trzymaniem gazów."
Albo: "Boję się, że nie zdążę do toalety."
Albo: "Czuję napięcie, dyskomfort, coś mnie uwiera od środka..."
Albo: "Oddaję stolec kilka razy dziennie w postaci małych bobków…"
Albo: "Brudzę bieliznę i nie czuję, że potrzebuję oddać stolec…"
Albo: "Oddaję stolec 1 w tygodniu…"

Drogie Panie – to NIE jest powód do wstydu.
To problem medyczny. I tak jak boli kolano, tak może „nie działać” prawidłowo dno miednicy oraz nasze fizjologiczne odruchy defekacyjne. 🧠

Skąd to się bierze?
➡️ Po ciąży i porodzie (nawet wiele lat później),
➡️ Po operacjach ginekologicznych lub proktologicznych,
➡️ Przy przewlekłych zaparciach,
➡️ Gdy długo siedzisz, nie ćwiczysz lub przeciążasz ciało,
➡️Gdy notorycznie przetrzymujesz chęć oddania stolca, bo pilnie coś robisz i nie możesz wyjść do WC,
➡️Gdy ciężko trenujesz i pojawia się za duże, stałe napięcie w obrębie mięśni dna miednicy,
➡️ Przy stresie – tak, napięcia psychiczne też mają wpływ na pracę mięśni dna miednicy.

To wszystko może powodować osłabienie lub nadmierne napięcie mięśni w okolicach odbytu oraz nieprawidłowe funkcjonowanie odruchów odpowiadających za oddawanie stolca.
I właśnie wtedy pojawiają się problemy z trzymaniem gazów, bóle przy wypróżnianiu, uczucie niepełnego wypróżnienia lub zaparcia.

W Fitfeminie mamy możliwość dokładnego zbadania, jak pracują Wasze mięśnie oraz cały system oddawania stolca – dzięki funkcjonalnej manometrii anorektalnej.
Brzmi poważnie, ale to badanie jest delikatne i bezpieczne. Daje nam konkretną wiedzę, jak Wam pomóc, jak poprowadzić terapię i gdzie dokładnie leży problem.

🧘‍♀️ Wszystko po to, byście mogły znów czuć się swobodnie w swoim ciele.
Bez strachu. Bez napięcia. Bez wstydu.

👉 www.fitfemina.pl

Adres

Ulica Zarembowicza 35/74
Wroclaw
54-530

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 21:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 16:00
Sobota	15:00 - 20:00

Telefon

+48606721668

Strona Internetowa

http://www.fitfemina.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FitFemina Izabela Ślęzak-Walczybok - Fizjoterapia i Trening kobiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.