28/11/2025
30 dni do ciała bez napięć - dzień 20: pokonaj ból głowy oddechem
Kiedy boli mnie głowa, nie zaczynam od tabletki.
Zaczynam od rozmowy z ciałem.
Bo ból głowy u wielu kobiet to nie „zbieg okoliczności”, tylko sygnał: „Zatrzymaj się. Jest mi za dużo.”
✨ Technika, która często przynosi mi ulgę:
To pełny obieg oddechu naprzemiennego — spokojny, prosty i kojący.
➡️ Wdech przez lewą dziurkę nosa
➡️ Wydech przez prawą
➡️ Wdech przez prawą
➡️ Wydech przez lewą
To jeden cykl. Wystarczy 1–2 minuty, by ciało zaczęło odpuszczać.
Dlaczego to działa?
• Rozluźnia napięcia w karku i skroniach
• Uspokaja układ współczulny - ten od „muszę”, „szybciej”, „ogarnij”
• Harmonizuje półkule mózgu
• Reguluje przepływ krwi w okolicy twarzy i głowy
• Daje mały „reset”, którego ciało tak bardzo potrzebuje
⚠️ Jeśli ból jest silny — idź po pomoc, sięgnij po leki.
Ale jeśli to ból napięciowy (a u wielu kobiet tak właśnie jest), oddech potrafi naprawdę zrobić różnicę.
Spróbuj przy następnym bólu.
Czasem minuta czułości dla siebie zmienia cały dzień.
➡️ Zapisz tę rolkę, żeby mieć ją przy sobie, gdy głowa znów stanie się „ciężka”.
➡️ Wyślij ją kobiecie, która ostatnio dźwiga więcej, niż mówi na głos.
🤍 Obserwuj mnie, jeśli chcesz uczyć się prostych praktyk, które zamiast uciszać ciało - pomagają je usłyszeć.
