Dietetyk Online - Panidieta.pl

Strona główna
Polska
Wroclaw
Dietetyk Online - Panidieta.pl

Zgrabna sylwetka, energia, witalność, piękno i zdrowie – to wynik naszego odżywiania. Dietetyk Witalność i zdrowie jest wynikiem naszych codziennych wyborów.

Wrocławskie Centrum dietetyki - www.panidieta.pl to kompleksowe usługi w zakresie planowania żywieniowego. Marzysz o zgrabnej sylwetce, znakomitej formie, pięknym wyglądzie i świetnym samopoczuciu - pomożemy Ci zrealizować wszystkie cele! To, co znajdzie się na talerzu, może dać nam energię lub wpędzić nas w pasmo chorób. Systematyczność plus stosowanie kilku prostych zasad w codziennym planie dnia, potrafi przynieść spektakularne efekty w nawet krótkim czasie. Bez względu na to, czy walczysz z nadmiarem kilogramów, zmagasz się z dolegliwościami dieto-zależnymi, czy po prostu czujesz, że Twoje ciało i zdrowie wymyka się spod kontroli - musisz wiedzieć, że odpowiednio dobrany program żywieniowy pomoże rozwiązać problem! Pozwól sobie na zmianę a my dopasujemy jadłospis do Twoich preferencji i stylu życia. Każdego dnia, możesz śledzić porady i szukać motywacji do zmian na dietetycznym blogu www.dietetykwroclaw.blogspot.com!

17/09/2025

🥦 Warsztaty zdrowego żywienia dla dzieci w przedszkolach i szkołach 🥕
⠀
Chcesz, aby dzieci w Twojej placówce chętniej sięgały po zdrowe jedzenie i uczyły się dobrych nawyków na całe życie?
Prowadzę interaktywne warsztaty żywieniowe, które w przystępny i angażujący sposób pokazują, że zdrowe jedzenie może być kolorowe, smaczne i zabawne!
⠀
✅ Edukacyjne zajęcia dla dzieci – zabawy, gry i quizy o jedzeniu.
✅ Pokazy kulinarne i wspólne gotowanie – zdrowe przekąski przygotowane przez małych kucharzy.
✅ Materiały dla dzieci i rodziców – kolorowanki, karty pracy i mini-poradniki.
✅ Wskazówki dla nauczycieli – jak na co dzień wspierać zdrowe wybory.
✅ Tematyczne cykle zajęć – np. „Kolory na talerzu”, „Supermoce owoców i warzyw”.
⠀
👩‍🍳 Zajęcia prowadzone są w placówkach – bezpośrednio w przedszkolach i szkołach.
⠀
📩 Skontaktuj się, aby umówić termin i dowiedzieć się więcej!
⠀

31/08/2025

Zrelaksowana mama gotowa na rozpoczęcie nowego roku szkolnego 🧑‍🏫💓
⠀
Ps: A Mężowi dziękuję za zorganizowanie tej małej ucieczki tylko we dwoje na sam koniec lata🫶

08/08/2025

Trzeba się przyznać, że powrót do klasycznego gotowania po ponad trzy-tygodniowym jedzeniu na wyjazdach, bywa trudny🥐🍕🍦🍨
⠀
Jestem jeszcze w trybie "miotania" się po kuchni, gotowania na życzenie dzieci👆 naleśników, placków i tym podobnych😻
⠀
Na razie udało się tylko zdyscyplinować do stworzenia nowych list pomysłów na obiady i dania do jadłospisów na koniec lata, a kiedy wszystko jest zaplanowane, realizacja idzie dużo łatwiej (przynajmniej u mnie) 📝😋
⠀
Kto z Was działa obecnie w "po-wakacyjnym" trybie?
⠀

12/07/2025

WYZWANIE POWER 7 DNI 🔥 trwa, a w naszej zamkniętej grupie gotujemy i codziennie wymieniamy się przepisami i inspiracjami na zdrowe odżywianie 🙌
⠀
👉 CUKINIA Z JAJKIEM SADZONYM I CZARNUSZKĄ🥒🥒🍳
⠀
• 2 cukinie
• 2 jajka
• sól i pieprz
• łyżeczka czosnku
• masło i oliwa
• dymka lub szczypiorek
• czarnuszka (opcjonalnie)
⠀
Cukinie umyć i pokroić w cienkie wstążki (bez gniazd nasiennych)
Na patelni rozgrzać łyżeczkę masła i łyżkę oliwy i przełożyć cukinię. Smażyć do miękkości, doprawić solą, pieprzem i czosnkiem(w proszku). Uformować dwa gniazdka. Wbić na środek jajka i smażyć na średnim ogniu, pod przykryciem do ścięcia białka.
Doprawić solą i pieprzem, posypać szczypiorkiem i czarnuszką (opcjonalnie)
⠀
Gorąco polecam - jest przepyszne!😋
⠀

07/07/2025

🌟 Ruszamy z 7-dniowym WYZWANIEM ZDROWYCH NAWYKÓW! 🌟
Startujemy już dziś! 💥
⠀
Masz dość chwilowej motywacji, która szybko znika?
⠀
Chcesz wreszcie wprowadzić zmiany, które zostaną z Tobą na dłużej? 🙋‍♀️
⠀
To wyzwanie jest dla Ciebie! 💚
⠀
Przez 7 dni każdego dnia będziemy skupiać się na jednym zdrowym nawyku – krok po kroku, bez presji, z pełnym wsparciem i konkretnymi wskazówkami.
⠀
✅ Codzienne hasła przewodnie i proste zadania
✅ Porady dietetyczne ode mnie
✅ Przepisy i inspiracje na zdrowe posiłki
✅ Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia – kobiecej, motywującej przestrzeni bez oceniania
✅ Wspólna energia, która naprawdę działa!
⠀
To nie jest kolejne "musisz". To jest czas dla Ciebie, by zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie – w przystępny, realny sposób 💪
⠀
📅 Startujemy: 7.07
📍 Gdzie? W zamkniętej grupie na Messanger 👉 możesz dołączyć w każdej chwili ❗
👉 Dołącz już dziś i daj sobie szansę na prawdziwą zmianę.
⠀
Nie czekaj na "lepszy moment". Zrób to TERAZ – razem damy radę! 💚

⏩ Zostaw w komentarzu swoje imię lub napisz wiadomość 👉 POWER 7 aby mogła dodać Cię do grupy❗
⠀
#

03/04/2025

"To, co robisz dzisiaj, może poprawić Twoje jutro" ☘️ Każdy mały krok, który dziś podejmujesz dla swojego zdrowia, jak na przykład 👉 lepszy posiłek, spacer zamiast windy, chwila relaksu 🤸– to inwestycja w Twoją przyszłość.

Zdrowe wybory nie zawsze dają natychmiastowe efekty, ale z czasem budują silniejsze ciało i umysł💛. To, jak się czujesz jutro, za tydzień czy za rok, zależy od tego, co robisz dzisiaj!

Zawsze powtarzam, że czekanie na idealny moment nie ma sensu 👉 zacznij TERAZ, bo każde działanie ma znaczenie❗ Twój organizm podziękuje Ci za to energią, dobrym samopoczuciem i długim, pełnym sił życiem!

Zrób własną RUTYNOWĄ LISTĘ aktywności na każdy dzień, która pozwoli Ci wrócić na zdrową ścieżkę 😊

Poniżej kilka podpowiedzi ode mnie👇👇

1. 🥗 Zdrowe posiłki
- Czy zjadłam dziś 3-5 zbilansowanych posiłków? ✔️
- Czy dodałam warzywa/owoce do każdego posiłku? ✔️
⠀
2. 💧 Nawodnienie
- Czy wypiłam minimum 2 litry wody? ✔️
- Czy zaczęłam dzień szklanką wody z cytryną? ✔️
⠀
3. 🏃 Aktywność fizyczna
- Czy zrobiłam dzisiejszy trening? ✔️
- Czy osiągnęłam swój cel kroków (np. 6 000-10 000)? ✔️
⠀
4. 💤 Regeneracja
-Czy spałam przynajmniej 6-7 godzin? ✔️
-Czy poświęciłam czas na relaks lub regenerację? ✔️

Dajcie znać, kto z Was zaczyna kwiecień aktywnie?🙌

27/01/2025

Na Wasze prośmy, dodaję dziś jeden z naszych ulubionych ⏭️ obiadowych przepisów📝
ZAPISZ I WYPRÓBUJ 👌

👉Kurczak kroimy w kostkę, przyprawiamy solą, pieprzem i obtaczamy w łyżce mąki ziemniaczanej

👉Na patelni na oliwie z oliwek do podsmażonego kurczaka dodajemy ↘️2 ząbki czosnku, paprykę pokrojoną w kostkę, lekko zblanszowany wcześniej brokuł w kawałkach i marchew pokrojoną w cienkie słupki (można dodać, jak kto lubi cebulę lub por oraz kawałki ananasa;)

👉 Najpierw na mocno rozgrzanej patelni podsmażyć kurczaka, później dodajemy warzywa z oliwą i odrobiną wody i dusimy do miękkości ok 10-12 min.

👉Osobno w szklance mieszamy 1/2 soku wyciśniętego z cytryny, 2 łyżki octu jabłkowego i łyżka cukru ⏭️⏭️ dodajemy do patelni i dusimy jeszcze jakieś 5 minut pod przykryciem.

👉 Całość podajemy z ugotowanym ryżem.

Polecam dodatkowo posypać świeżym szczypiorkiem lub natką pietruszki 🍽️🍚🥦🌶️

Jeśli przyda Ci się pomysł na obiad, zostaw❤️
👇👇👇

Obserwuj po więcej pomysłów na codzienne wsparcie w zmianie Twoich nawyków żywieniowych i żywieniu Twojej rodziny 😀

16/01/2025

"Mniej wymówek, więcej rezultatów – współpraca, która działa!"
⠀
A co zrobić, żeby wreszcie zadziałało? Żeby nie skończyło się na kolejnym wyrzuconym w kubeł jadłospisie👉 Wspólnie odnajdziemy tą drogę, znajdziemy odpowiedzi, każdego dnia spróbujemy zastąpić jeden zły nawyk – dobrym!
⠀
Małymi krokami możesz poznać sposoby na zdrowy styl życia, który niepostrzeżenie stanie się Twoją rutyną i radością.
⠀
Sprawdź opinie moich podopiecznych i daj sobie szansę na wprowadzenie realnych zmian.
👇👇
Dziękuję Wam za to, że ufacie mojej pracy, doświadczeniu i chętnie smakujecie kolejne jadłospisy🔥🔥 to pokazuje, że chcecie trzymać swoje nawyki i zdrowe odżywianie w swoich rękach 🤍
⠀
Kolejny rok przed nami. Ja z jeszcze większą motywacją planuję nowe rzeczy dla Was, między innymi ⏭️📝DARMOWE materiały do pobrania, jako codzienne wsparcie oraz
🌸wiosenne jadłospisy do sklepu z dietami: www.panidieta.pl/sklep/
⠀
Zapraszam do indywidualnej współpracy☝️
✔️Konsultujemy i dopasowujemy plan diety do Twojego stylu życia
✔️Otrzymujesz kompletny jadłospis na 7/14 dni z możliwością elastycznych zmian
✔️Dostajesz możliwość dodatkowego wsparcia suplementacji i produktów uzupełniających dietę
✔️Pracujemy 1:1, więc pomagam Ci na każdym etapie Twoich pytań, zmagań i wątpliwości
⠀
Małe kroki do wielkich zmian❗ Warto je zaplanować już wcześniej, przed letnim sezonem, ponieważ najlepszą dietą, jaką możemy sobie zapewnić, jest ta, którą potrafimy utrzymać długoterminowo💪
⠀

⠀

_
Zdrowe podejście do odchudzania, Zdrowy styl życia, Odżywianie dla rodziny, Współpraca dietetyczna, Dieta szyta na miarę, Dziecko dobrze odżywione

15/01/2025

Kiedy słyszę o tym, jak ciężko jeść zdrowe, zbilansowane posiłki oraz ile wysiłku i czasu zajmuje ich przygotowanie 🙈... Tymczasem robię w przeciągu kilku minut moje pożywne śniadanie🥣, które dostarcza energii i jest wypchane witaminami i minerałami💪
⠀
Za chwilę to udowodnię👇
⠀
⏭️ Podsumowanie całego posiłku:
⠀
Kalorie: ~400-420 kcal
Białko: ~15 g
Tłuszcze: ~10-12 g (w tym zdrowe tłuszcze z chia)
Węglowodany: 6‌0‌-‌6‌5‌ g‌ (‌w‌ t‌y‌m‌ c‌u‌k‌r‌y‌ n‌a‌t‌u‌r‌a‌l‌n‌e‌:‌ 40 g)
Błonnik: ~10-11 g
⠀
Jakie korzyści otrzymuje nasz organizm ☝️
⠀
✅Bogaty w błonnik: Wspiera układ trawienny.
⠀
✅Źródło witaminy C: Wzmacnia odporność.
⠀
✅Omega-3: Wspiera układ sercowo-naczyniowy (chia).
⠀
✅Probiotyki: Poprawiają zdrowie jelit (jogurt).
⠀
✅Antyoksydanty: Chronią przed wolnymi rodnikami (granat, żurawina, cynamon).
⠀
Jakie witaminy i minerały dostarczamy w tym jednym posiłku☝️
⠀
✅Witamina C (pomarańcza, granat, żurawina, banan)
⠀
✅Witamina A (pomarańcza, cynamon)
⠀
✅Witaminy z grupy B (jogurt, banan)
⠀
✅Witamina K (granat, cynamon)
⠀
✅Witamina E (chia)
⠀
Minerały📝
⠀
✔️Wapń (jogurt, chia)
⠀
✔️Magnez (chia, banan)
⠀
✔️Potas (banan, granat)
⠀
✔️Fosfor (chia, jogurt)
⠀
I to wszystko zawiera jedna pyszna, lekka porcja wartościowego posiłku 📢
⠀
☝️Niewiele czasu jest potrzebne, aby zatroszczyć się o swoje zdrowe nawyki, wystarczy tylko uwolnić myślenie o zdrowym odżywianiu, gdyż często nasze złe przekonania na jakiś temat demotywują nas ☺️

Adres

Wroclaw
51-521

Telefon

+48783976970

Strona Internetowa

https://www.panidieta.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Online - Panidieta.pl umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Online - Panidieta.pl:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk