TrzyrazyJa - Monika Prętkowska Fizjoterapeutka

17/03/2026

Twoje ciało zrobiło coś ogromnego.
Daj mu teraz wsparcie, na jakie zasługuje.

Blizna po cesarskim cięciu to nie tylko ślad na skórze.
To tkanki, które potrzebują regeneracji, delikatności i uważnej pracy.

INDIBA Deep CARE pomaga:
✨ rozluźnić napięcie
✨ poprawić ukrwienie
✨ przywrócić komfort i swobodę ruchu

A kiedy pojawia się ból przy karmieniu, zastój czy zapalenie piersi…
to często moment pełen frustracji, zmęczenia i bezradności.

Nie musisz przez to przechodzić sama.

INDIBA wspiera organizm:
🤍 zmniejsza ból i obrzęk
🤍 wspomaga naturalne procesy gojenia
🤍 pomaga wrócić do komfortu — dla Ciebie i Twojego maluszka

To delikatna, bezbolesna terapia,
która daje odczuwalne efekty już od pierwszej wizyty.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia — napisz.
Jestem tu 🤍

12/03/2026

🎥 Barbara Bucka-Surowiec – o idei Sympozjum HospicyjnegoDyrektor oddziału Bonifraterskiego Centrum Medycznego we Wrocławiu, opowiada o tym, skąd wziął się p...

10/03/2026

08/03/2026

Tylko do końca marca! Wyjątkowa promocja na rytuał kobido razem z zabiegiem Indiba. Ilość miejsc ograniczona! Napisz w komentarzu prezent i oznacz wyjątkową bestie 🥹💜🎀

03/03/2026

Kosiarka automatyczna pracuje wtedy, kiedy jeż wychodzi na łowy — i nie rozpoznaje go jako przeszkody.

Jeż nie ucieka przed zagrożeniem. Zwija się w kłębek i czeka, aż niebezpieczeństwo minie. Ta strategia działa od 15 milionów lat — przeciwko lisom, borsukowi, sowie. Nie działa przeciwko obracającym się nożom jadącym 3 cm nad ziemią. Kosiarka automatyczna nie rozpoznaje zwiniętego jeża jako przeszkody, bo czujniki zderzeniowe reagują na obiekty twarde i wysokie. Jeż jest miękki, niski i nieruchomy.

Obrażenia po kontakcie z kosiarką automatyczną to nie są drobne skaleczenia:
— noże tną nos, łapy i brzuch — jedyne części ciała niechronione kolcami
— większość rannych jeży trafia do ośrodków rehabilitacji z amputacjami kończyn lub utratą nosa
— jeż bez nosa nie potrafi zlokalizować pokarmu i ginie z głodu w ciągu kilku tygodni
— młode jeże w czerwcu i lipcu są szczególnie narażone — za małe, żeby czujnik je wykrył

Nie tylko jeże cierpią nocą pod nożami:
— żaby i ropuchy polujące na ślimaki na trawniku giną w identyczny sposób
— jaszczurki żyworodne odpoczywające na ciepłej trawie po zmroku są zbyt płaskie dla czujników

Co warto zrobić zamiast tego:
— programowanie kosiarki wyłącznie na godziny dzienne, między 10:00 a 16:00
— wieczorny obchód trawnika latarką przed uruchomieniem nocnego koszenia
— podniesienie wysokości koszenia do minimum 6 cm — zmniejsza ryzyko kontaktu z płazami
— ogrodzenie strefy koszenia niskim obrzeżem z przejściem dla jeży w jednym punkcie

Trawnik można mieć krótki bez okaleczania zwierząt, które patrolują go co noc.

14/02/2026

07/02/2026

Ból, który wraca, to sygnał, że ciało próbuje się ratować.
Im dłużej jest ignorowany, tym więcej kompensacji powstaje.

W TrzyRazyJa wojciech_ruszer_fizjomobility pracuje z bólami przewlekłymi i urazami,
szukając przyczyny, a nie tylko miejsca bólu.

Jeśli czujesz, że ten temat dotyczy Ciebie — odezwij się.

#

02/02/2026

To, co widzisz na rolkach, to tylko fragment drogi pacjenta.

Za skuteczną terapią zawsze stoi coś więcej niż jeden zabieg 👇
✔ dokładny wywiad
✔ jasno określony cel pacjenta 🎯
✔ plan terapeutyczny dopasowany do Ciebie
✔ edukacja
✔ terapia manualna
✔ odpowiednio dobrane ćwiczenia

Im dłużej odkładamy pierwszą wizytę – np. po urazie –
tym droga do pełni zdrowia może być dłuższa 😬

Fizjoterapia to proces.
A dobrze poprowadzony proces daje realne efekty.

📍 Pracownia Zdrowia
Wrocław | Pilczyce

➡️ Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia — napisz do nas i umów wizytę.

27/01/2026

Ból kręgosłupa, który nie mija, to nie „Twoja norma”.

Często to efekt długotrwałego napięcia⚡️
przeciążeń albo kompensacji w ciele.
Dlatego w naszym gabinecie patrzymy na pacjenta całościowo.
Łącząc kropki 🔵 krok po kroku.

W Trzy Razy Ja jest Wojtek — fizjoterapeuta, który specjalizuje się w:
▪ bólach przewlekłych
▪ urazach
▪ przeciążeniach
▪ ograniczeniach ruchu

Pomaga osobom, które:
✔ są „po wszystkich badaniach”
✔ próbowały już wielu metod
✔ chcą wrócić do swobodnego ruchu

Terapia opiera się na pracy manualnej i indywidualnym podejściu — bez schematów.

📍 Trzy Razy Ja Pracownia Zdrowia
Wrocław | Pilczyce

➡️ Jeśli ból kręgosłupa dotyczy Ciebie lub kogoś bliskiego — napisz do nas lub udostępnij dalej 💜

24/01/2026

INDIBA Deep Care — realne wsparcie w fizjoterapii uroginekologicznej

Ból podczas współżycia, blizny po porodzie, napięcie dna miednicy czy dyskomfort w menopauzie
— bardzo często mają wspólny mianownik: zaburzoną pracę tkanek.

W terapii uroginekologicznej coraz częściej korzystam z technologii INDIBA Deep Care, ponieważ:

✨ wspiera terapię blizn (również krocza)
✨ pomaga rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie
✨ wspomaga regenerację tkanek pochwy
✨ poprawia elastyczność i nawilżenie
✨ jest całkowicie bezbolesna

Dla wielu pacjentek efekty są odczuwalne już po pierwszej wizycie.

📍trzyrazyja Pracownia Zdrowia
Wrocław | Pilczyce

➡️ Jeśli chcesz sprawdzić, czy INDIBA będzie odpowiednia dla Ciebie — napisz do mnie.

23/01/2026

Ból podczas współżycia ma wiele przyczyn.

I nie zawsze chodzi tylko o mięśnie

U wielu kobiet problemem są:
▪ blizny po nacięciu krocza lub pęknięciu
▪ napięcie tkanek po porodzie
▪ zmniejszone nawilżenie pochwy (np. w menopauzie)
▪ nadreaktywność układu nerwowego

W terapii uroginekologicznej łączę terapię manualną oraz technologię INDIBA Deep Care, ponieważ:

✨ wspomaga terapię blizn krocza
✨ pomaga rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie dna miednicy
✨ wspiera regenerację tkanek pochwy
✨ poprawia nawilżenie i elastyczność (szczególnie w menopauzie)
✨ jest całkowicie BEZBOLESNA

Dla wielu pacjentek pierwsza wizyta przynosi realną ulgę i zmianę odczuć.

📍 Gabinet fizjoterapii uroginekologicznej i terapii manualnej
Wrocław | Pilczyce

➡️ Jeśli ból podczas współżycia dotyczy Ciebie — warto sprawdzić, co jest jego przyczyną.
́l 👶