Instytut Zdrowego Ciała dr Dariusz Harmaciński

02/12/2025

Naturalny Reset Twojego Ciała i Umysłu. Opowiadam o prostej, ale skutecznej technice relaksacji, która polega na leżeniu na twardym podłożu kilka minut dziennie. Wyjaśniam, jak ta metoda pomaga zresetować układ nerwowy, rozluźnić mięśnie i przywrócić wewnętrzny spokój.

30/11/2025

Miałem ogromną przyjemność poprowadzic #ć kurs z diagnostyki i terapii kręgosłupa w Zdecydowanie sprzętowo i kadrowo to bardzo mocna placówka w tej części Polski

23/11/2025

https://youtu.be/I53RRFMRHLw?si=IYADM2AqiD6t8LmX

Jak poukładać ćwiczenia w sklai tygodnia?

Jak trenować w tygodniu? Jak często? Jak intensywnie? Jakie sporty są najlepsze? Czy trening Bazowy wystarczy? Co to jest kapilaryzacja, mitohodrium czy vo2...

23/11/2025

https://youtu.be/I53RRFMRHLw?si=IYADM2AqiD6t8LmX

Jak poukładać ćwiczenia w skali tygodnia?
Oglądaj do końca.

Ps już niebawem pojawi się moja książka „Ciało pod kontrolą”

Jak trenować w tygodniu? Jak często? Jak intensywnie? Jakie sporty są najlepsze? Czy trening Bazowy wystarczy? Co to jest kapilaryzacja, mitohodrium czy vo2...

22/11/2025

Poranna Transformacja: Klucz do Zdrowia i Energii. Mówię o prostej, ale skutecznej porannej rutynie, która może zmienić twoje samopoczucie i zdrowie. Podkreślam znaczenie lekkiej aktywności fizycznej, ekspozycji na słońce i działania bez nadmiernego zastanawiania się.

21/11/2025

HRV: Sekretny wskaźnik Twojego zdrowia, który ignorujesz. Opowiadam o kluczowym, często pomijanym parametrze zdrowia - zmienności rytmu zatokowego (HRV). Wyjaśniam, jak ten wskaźnik może być prostym narzędziem do monitorowania naszego stanu fizycznego i psychicznego, oraz dlaczego warto zwracać na niego uwagę.

18/11/2025

Dlaczego praca fizyczna nie równa się treningowi? Paradoks aktywności fizycznej. Rozmawiamy o znaczeniu świadomego treningu i różnicy między codzienną aktywnością zawodową a celowym ćwiczeniem. Wyjaśniamy, dlaczego praca fizyczna nie zastępuje systematycznego treningu i jak zadbać o metabolizm oraz zdrowie.

16/11/2025

Od dziś zaczynam nagrywać w nowym formacie.
Będę zamieszczał krótkie filmy z ciekawymi informacjami dotyczącymi zdrowia.

Na pierwszy rzut - paradoks aktywności fizycznej.
Czy wiesz, że praca fizyczna nie oznacza wcale,że bedziesz żyła dłużej i zdrowiej niż osoba pracująca w biurze???

Ps w okolicach lutego/marca 2025 pojawi się moja książka „Ciało pod kontrolą” - nie mogę się doczekać .
Trzymajcie się zdrowo
D.

Czy wiesz, że można dużo pracować fizycznie i szybciej zachorować na serce niż osoba która ma pracę siedzącą? Dziwne? A jednak. Praca fizyczna może być wycze...

11/11/2025

Tłuszcz, którego nie widzisz: Sekretny zabójca twojego zdrowia. Rozmawiamy o ukrytym tłuszczu wisceralnym, który ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Wyjaśniamy, dlaczego jest niebezpieczny, jak wpływa na organizm i jakie strategie treningowe oraz żywieniowe mogą pomóc w jego redukcji.

01/11/2025

Przedmioty z duszą. Sentymentalna podróż przez wspomnienia. Opowiadam o sentymentalnej więzi z przedmiotami, które mają dla mnie szczególne znaczenie emocjonalne. Dzielę się osobistą historią noża otrzymanego od taty, podkreślając wartość rzeczy wykonanych ręcznie i przekazywanych w rodzinie. ​cyjne

19/10/2025

Medytacja w Ruchu: Uważność Krok po Kroku. Opowiadamy o medytacji w ruchu, gdzie każdy krok może być formą uważności. Odkrywamy, jak synchronizować oddech z ruchem, być obecnym w swoim ciele i otoczeniu oraz jak resetować układ nerwowy poprzez świadomy ruch.

13/10/2025

Słońce jako lekarstwo: Zapomniana praktyka helioterapii. Opowiadamy o historycznej praktyce helioterapii, gdzie pacjenci w szpitalach byli poddawani leczeniu słońcem, wykorzystując jego naturalne właściwości bakteriobójcze i wzmacniające odporność.