Akademia

26/10/2023

🍋🍊🍓🥝Ach ta witamina C....
każdy o niej wie....
Ale czy spożywasz odpowiednią ilość tej witaminy? I czy właściwą witaminę C?
🤔Kwas askorbinowy, witamina E300 – organiczny związek chemiczny z grupy nienasyconych alkoholi polihydroksylowycht -jest niezbędny do funkcjonowania organizmów żywych. Jest witaminą, czyli musi być dostarczany w pożywieniu. Jest także przeciwutleniaczem stosowanym jako dodatek do żywności.
‼️Witamina C zawarta w pożywieniu należy do najbardziej wrażliwych witamin wystawionych na działanie czynników zewnętrznych, którą niszczy wysoka temperatura, wystawienie na dostęp światła oraz na bezpośredni kontakt z powietrzem.
😀 Witamina C – źródła
Jest wiele źródeł witaminy C, przede wszystkim warzywa i owoce. Co najlepiej spożywać, by organizmowi nie brakowało tej ważnej w budowaniu odporności witaminy? Do diety włącz: warzywa kapustne, ziemniaki, paprykę, zielone i czerwone warzywa, cytrusy.
Pamiętaj, by warzywa i owoce spożywać na świeżo, bez obróbki termicznej, która powoduje utratę cennych właściwości.
😀Witamina C – właściwości
Witamina C jest niezbędnym składnikiem procesu powstawania tkanki łącznej, spajającej tkanki organizmu i usprawniającej transport składników między nimi. Dzięki kolagenowi, wytwarzanemu m.in. pod wpływem kwasu askorbinowego, szybciej goją się rany, złamania i siniaki, a krwotoki są dużo mniej obfite. Dodatkowo, witamina C wspomaga układ odpornościowy, dzięki czemu choroba – gdy nas dopada – ma łagodniejszy przebieg, a jej objawy nie są tak dokuczliwe. Dobroczynne skutki dostarczania organizmowi witaminy odczuwają też serce i układ nerwowy.
😀Witamina C – niedobór
Jego objawami są osłabienie, krwawienia z dziąseł, spadek wagi i długotrwałe gojenie się ran. Jeśli zauważasz u siebie te objawy, uzupełnij dietę o naturalną witaminę C, znajdująca się w owocach i warzywach lub sięgnij po suplementy witaminowe.
Polecamy zadbać o odpowiednią ilość witaminy C zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Najlepsza liposomalna witamina C , jaką polecamy - napisz na messenger w celu zakupu.

27/04/2023

Czy emocje wpływają na zdrowie? Ciało, mówi, co czuje dusza.........Gdy jakiś narząd odmówi nam posłuszeństwa, wierzymy, że "usterkę" da się usunąć. Poddajemy się zabiegom operacyjnym, naświetlaniom albo zażywamy leki. Leczenie nie w każdym wypadku okazuje się skuteczne. Czasami leki mają tak silne działanie uboczne, że powodują jeszcze poważniejsze komplikacje; gdy zasadnicza dolegliwość zostanie usunięta, pojawiają się nowe problemy, wobec których lekarze bywają bezradni .
W dzisiejszych czasach powszechne są schorzenia wywołane przez stres. Coraz więcej osób uskarża się na migreny, bóle głowy, wrzody żołądka i dwunastnicy, zespół jelita drażliwego, nadciśnienie, astmę, wzmożone napięcie mięśni i zmęczenie. Medycyna konwencjonalna nie potrafi leczyć stresu będącego przyczyną ogromnej liczby dolegliwości. Coraz powszechniejsza jest świadomość bezpośrednich związków łączących umysł i ciało - badaniem tych relacji zajmuje się psychoneurologia.
Nie ulega wątpliwości, że wirusy, bakterie, i inne mikroorganizmy wywołują choroby; podobne działanie mają też toksyczne odpady, promieniowanie i nieprawidłowości chromosomalne.
To, czy schorzenie w ogóle się u nas ujawni, dynamika procesu chorobowego i to, czy wyzdrowiejemy, w znacznej mierze zależy od naszego stanu psychicznego i emocjonalnego.
Myśli i uczucia również wpływają na funkcje naszego ciała;
Z poszczególnymi częściami ciała i narządami związane są określone uczucia i emocje oraz choroby, jakie mogą one wywoływać.
Odpowiednia relaksacja i medytacja, wypoczynek, także ten aktywny, sport, naturalna suplementacja pomogą nam
przyczynić się do uzdrowienia psychiki i emocji, a tym samym do poprawy ogólnego stanu naszego zdrowia.👍💓🙂

25/04/2023

Marzysz o zrzuceniu zbędnych kilogramów? Chcesz schudnąć w sposób naturalny, zdrowy i bezpieczny? 🤔🤔
Akademia Zdrowia Poleca innowacyjną metodę redukcji masy ciała stworzoną przez portugalskich specjalistów dietetyki klinicznej. Wyróżnia ją ogromna skuteczność (średnie tempo utraty wagi wynosi 1,25 kilograma tygodniowo) i brak efektu jo-jo. Jedyne, co należy zrobić, to przestrzegać jasno sformułowanych zasad żywieniowych dołączonych do poszczególnych zestawów minerałów i witamin niwelujących stany zapalne w organizmie człowieka.
Zgłoś się: gabinetprofilaktykizdrowia@wp.pl lub napisz na messenger
👍👍👍👍👍👍

Strona poświęcona edukacji zdrowotnej, profilaktyce zdrowia, dbałości o ciało i ducha. Propaguje zdrowy styl życia.

19/03/2023

Marzysz o pięknej sylwetce? Chcesz schudnąć w sposób naturalny i zdrowy? 🤔🤔🤔
Tak, to możliwe i sprawdzone 👍👍
Wystarczy zrobić :
6 KROKÓW DO SZCZĘŚCIA
Program żywieniowy złożony jest z trzech etapów podzielonych na sześć kroków oraz dodatkowego, podczas którego uczestnik wchodzi w fazę stabilizacyjną. Każdy krok to miesiąc. Im więcej masz kilogramów do zrzucenia, tym więcej masz kroków do przejścia. W każdej chwili możesz zrezygnować i rozpocząć podtrzymanie.
Proste??? To zapraszamy

02/03/2023

Proponuję Ci rewolucyjną metodę redukcji masy ciała stworzoną przez portugalskich specjalistów dietetyki klinicznej. Wyróżnia ją ogromna skuteczność (średnie tempo utraty wagi wynosi 1,25 kg tygodniowo) i brak efektu jo-jo. Gwarancją utrzymania wymarzonej figury jest dieta stabilizująca, na którą należy przejść po osiągnięciu swojego celu. A to w przypadku naszego programu jest dziecinnie proste!👍👍
Jedyne, co należy zrobić, to przestrzegać jasno sformułowanych zasad żywieniowych dołączonych do poszczególnych zestawów.
Czekaj dalej na dietę cud albo napisz do mnie 😃😃💪💪C. D. N.....

03/01/2023

Ruszamy z nową grupą. Napisz do mnie, jeśli :
➡️Dbasz o zdrowie
➡️Chcesz schudnąć, jedząc do syta bez liczenia kalorii i ważenia produktów
➡️Szukasz wsparcia specjalistów lekarzy i dietetyków
➡️Nie interesują Cię diety cud tylko zmiana nawyków żywieniowych
Możesz też napisać na e-mail : gabinetprofilaktykizdrowia@wp.pl
#

27/12/2022

Ruszają zapisy do kolejnej edycji najbardziej skutecznego programu żywieniowego.
✔️Chcesz pozbyć się nadwagi lub po prostu schudnąć?
✔️Bez liczenia kalorii i ważenia produktów?
✔️Jedząc 5 smacznych posiłków dziennie korzystając z gotowych przepisów?
✔️Mając wsparcie specjalistów diedetyków i lekarzy?
✔️Gwarancja utraty od 5 do 10 kg miesięcznie w zależności od wagi
✔️Ogólnie poprawa stanu zdrowia i piękna sylwetka
Po prostu napisz tutaj lub gabinetprofilaktykizdrowia@wp.pl

18/12/2022

...ostatni moment na przygotowanie zakwasu tak, aby był dobry do barszczu wigilijnego.
Ważne informacje plus przepisy:
👉Co to jest kwas buraczany?
Kwas buraczany jest to fermentowany napój uzyskany z wody i buraków z niewielkim dodatkiem innych składników. Tymi innymi składnikami są przede wszystkim sól, oraz czosnek. Po skończonej fermentacji kwas buraczany zawiera dodatkowo kwas mlekowy, oraz „dobre bakterie”, które można określić mianem bakterii probiotycznych.
👉Jak działa i co zawiera kwas buraczany?
Według znawców medycyny naturalnej kwas buraczany jest napojem o bardzo silnych właściwościach zasadotwórczych, czyli odkwaszających, co ma być bardzo korzystne dla naszego organizmu.
Typowa dieta zawierająca głównie produkty zbożowe, oraz mięsne jest kwasotwórcza. By wyrównać tę kwasowość organizm potrzebuje pokarmów zasadotwórczych, czyli głównie warzyw. Niestety w diecie typowego człowieka cywilizacji zachodniej dominują inne pokarmy niż warzywa, więc nie jest dobrze…. I tutaj do gry wchodzi bohater dzisiejszego postu, czyli kwas buraczany – eliksir, który wspaniale odkwasza, oraz posiada inne liczne korzystne właściwości.
Głównym składnikiem kwasu buraczanego jest oczywiście woda, poza tym mamy sól, kwas mlekowy, oraz to co zawiera w sobie burak, czyli m.in: barwnik betanina, kwas foliowy, betaina, troszkę witaminy C, karoten, pewną ilość witamy B1. Według licznych źródeł burak, a więc i kwas z niego uzyskany zawiera wiele mikroelementów w tym cez, kobalt, oraz rubid.
Betaina działa odtruwająco, sprzyja właściwemu poziomowi pH kwasu solnego w żołądku, oraz ma działanie ochronne na wątrobę. Dodatkowo obniżając poziom homocysteiny, przeciwdziała miażdżycy. Kwas foliowy sprzyja produkcji czerwonych ciałek krwi. Betanina stanowi główny barwnik buraka (należy do antocyjanów) i jest przeciwutleniaczem (antyoksydantem), który świetnie wyłapuje wolne rodniki.
Jako, że składnikiem kwasu buraczanego jest sól (najlepiej naturalna, typu kamiennego, himalajska lub kłodawska) w skład tego napoju wchodzi też chlorek sodu, oraz mikroelementy naturalnie zawarte w soli.
Czosnek to kolejny ważny składnik kwasu, który dzięki niemu posiada właściwości bakterio i wirusobójcze.
Inne ważne dodatki do zrobienia dobrego zakwasu to: ( co kto lubi)
- liść laurowy
- ziarna pieprzu
- kmin
- imbir
- kolendra
- korzeń chrzanu
- ziele angielskie
- kromka chlebka zrobionego na naturalnym zakwasie lub
- woda po ogórkach kiszonych
Kwas buraczany to świetny napój chroniący przed nowotworami, mający wpływ na obniżenie zbyt wysokiego ciśnienia krwi, przeciwdziałający przeziębieniom, chroniący przed miażdżycą, oraz ochraniający wątrobę. Szeroko znane jest też działanie „krwiotwórcze” przy anemii. Często opisuje się też jego działanie odchudzające. Nowością jest odkrycie działania zwiększającego wydolność organizmu w trakcie wysiłku fizycznego – przydatne m.in w sporcie.
😋Jak pić kwas buraczany?
Najlepiej rano na czczo.Można dolewać do ok. szklanki kwasu minimalną ilość ciepłej wody. Osoby „początkujące” powinny rozpocząć od mniejszych ilości i stopniowo zwiększać ilość.
‼️Bardzo ważna informacja:
Mocz w kolorze buraczkowym może świadczyć ( nie musi ) o nieszczelnych jelitach. Warto to sprawdzić.
Jak widać kwas buraczany jest naprawdę wyjątkowym napojem, a przy tym tanim w produkcji i bardzo smacznym
😋
A oto kilka przepisów na zakwas:http://agnieszkamaciag.pl/genialny-zakwas-z-burakow.../
https://domowejroboty.pl/przepisy/zakwas-buraczany/
https://kulinarneprzeboje.pl/…/zakwas-z-burakow-wg-magdy-ge…..
https://kuron.com.pl/artykuly/przepisy/boze-narodzenie/barszcz-czerwony
https://kuron.com.pl/artykuly/przepisy/boze-narodzenie/barszcz-czerwony
WESOŁYCH ŚWIĄT‼️☃️☃️☃️ I smaczego🥤👍

21/10/2022

Dynia nie tylko na Halloween, Czyli wartości odżywcze i lecznicze dyni.
Dynia znana jest na całym świecie. Do najpopularniejszych jej odmian dostępnych w sklepach należą dynie: hokkaido, piżmowa, zwyczajna oraz olbrzymia.😋😋
Dostarcza stosunkowo niewiele kalorii (100 g dyni to jedyne 34 kcal). Dzięki temu zalicza się ją do warzyw niskokalorycznych, dobrze sprawdzających się w diecie odchudzającej. Ponadto dynia jest źródłem białka (1,3 g/100 g) oraz błonnika pokarmowego (2,8 g/100 g), który pozwala na dłużej zachować sytość, jak również zapobiec zaparciom stolca. Jest źródłem wielu składników mineralnych takich jak: wapń, magnez, selen, potas czy cynk oraz witamin antyoksydacyjnych: A, C i E, a także kwasu foliowego i niacyny. Wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi a także cholesterolu całkowitego we krwi. dynia ma również działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne. Według ekspertów, ekstrakty z dyni mogą działać hamująco na bakterie typu: Bacillus subtilis, Staphylococcus aureus, Bacillus sphaericus, Cryptococcus meningitis, Escherichia coli oraz na grzyby: Candida Albicans czy Aspergillus Niger. Co więcej, dzięki zawartości witamin A, C oraz E. Dynia może wpływać na poprawę funkcjonowania naszego układu odpornościowego. Pestki dyni, w przeciwieństwie do miąższu, w większości składają się z tłuszczy bogatych w fitosterole i nienasycone kwasy tłuszczowe. Ponadto są doskonałym źródłem cynku, który ma szczególne znaczenie wśród mężczyzn. Przypisuje mu się np. działanie zapobiegające powstawaniu zapalenia oraz przerostu prostaty. Z nasion dyni otrzymuje się również olej – najczęściej metodą tłoczenia na zimno. W skład oleju z pestek dyni wchodzą nienasycone kwasy tłuszczowe, fitosterole, skwalen, kwasy fenolowe, tokoferole oraz barwniki roślinne. Wszystkie te składniki mają niebagatelny wpływ na ludzki organizm. Poprawiają m.in. profil lipidowy krwi, obniżają ciśnienie tętnicze, mają działanie antyoksydacyjne oraz przeciwnowotworowe.
Kto nie powinien jej jeść? Przeciwwskazania do spożywania dyni
Dynia, ze względu na wysoką wartość indeksu glikemicznego, nie jest polecana diabetykom oraz osobom chorującym na insulinooporność. Można ją jednak spożywać pod warunkiem prawidłowego skomponowania posiłku, w którym znajdzie się także źródła białka i tłuszczów. Inaczej jest z pestkami oraz olejem z dyni – te, ze względu na wysoką zawartość tłuszczy w swoim składzie, są jak najbardziej wskazane w diecie m.in. cukrzyka.
Sałatka z ciecierzycą, pieczoną dynią, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Przepis:
Dynię pokrój na mniejsze kawałki, wymieszaj z oliwą z oliwek, czosnkiem i przyprawami, włóż do nagrzanego wcześniej piekarnika na 200℃ i piecz aż do miękkości. Do miseczki wrzuć mieszankę sałat i rukolę, ugotowaną ciecierzycę (lub z puszki), pokrojone w kosteczkę suszone pomidory, pomidorki koktajlowe oraz mozzarellę. Całość polej oliwą z oliwek i dopraw ziołami. Na wierzch wyłóż upieczone kawałki dyni.

04/08/2022

CO PIĆ PODCZAS UPAŁÓW? 6 ORZEŹWIAJĄCYCH POMYSŁÓW.
1. Woda
Podstawowym napojem na lato powinna być oczywiście woda. Niezależnie od tego czy jest gazowana czy nie – najlepiej gasi pragnienie latem. Jeśli picie samej wody wydaje Ci się nudne, dorzuć do niej listki mięty, owoce, dodaj soku z cytryny lub limonki, czy odrobinę miodu. Ile pić? Jak najwięcej.
2. Świeżo wyciskany sok
Samodzielnie wyciśnięty sok z owoców sezonowych, dostarczy znaczących ilości substancji mineralnych, a zwłaszcza potasu. Jest to szczególnie ważne w kontekście równowagi sodowo-potasowej, jak i ogólnej równowagi elektrolitycznej w organizmie człowieka.
3. Sorbet owocowy
Nic prostszego w wykonaniu niż owocowy sorbet! Wystarczy skruszyć na miazgę wcześniej zamrożone, ulubione owoce. W tym pomyśle doskonale sprawdzi się arbuz. Owoc ten zawiera dużo wody (92%) i jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak likopen, beta-karoten, luteina, zeaksantyna i kryptoksantyna, które pomagają chronić organizm przed rozwojem chorób nowotworowych. Arbuz wpływa korzystnie także na układ pokarmowy i polepsza przemianę materii.
4. Mleczne smoothies
Genialnym patentem na drugie śniadanie są koktajle owocowo-jogurtowe lub tak zwane smoothies, czyli zmiksowane owoce z jogurtem, kefirem lub mlekiem. Można je wzbogacić dodając także ziarna zbóż np. płatki owsiane, ryżowe czy zarodki pszenne. Wypijając taki koktajl wzbogacimy dietę o cenne płyny i minerały.
5. Sok pomidorowy z chili
Pomidory są źródłem likopenu, który dobroczynnie działa na organizm właśnie podczas upałów, gdyż neutralizuje szkodliwe procesy wywołane przez promieniowanie ultrafioletowe. Regularne jedzenie pomidorów zapewnia naturalną ochronę przeciwsłoneczną. Do soku możemy dodać papryczkę chilli. Zawarta w niej kapsaicyna działa na ten sam receptor na języku, co gorące potrawy, w rezultacie wyzwalając wewnętrzny mechanizm chłodzący.
6. Kawa mrożona
Kawa nie tylko dodaje energii, odgania senność i pomaga się skoncentrować, ale redukuje ból i powoduje, że odczuwamy większą satysfakcję z życia! Jeśli, podobnie jak my, nie wyobrażacie sobie życia bez kofeiny w upały, polecamy na każdą szklankę wypitej kawy, wypijać szklankę wody.

23/02/2022

Pączki.Jeść czy nie jeść??😁🤔
Na świecie znane są różne rodzaje pączków. W Polsce jesteśmy przyzwyczajeni do tak zwanych pączków berlińskich. Mięciutkie, okrągłe, z charakterystycznym jaśniejszym paskiem w najszerszym miejscu, nadziewane powidłami, czekoladą, adwokatem lub toffi, z dużą ilością lukru lub cukru pudru na powierzchni, urzekają codziennie wielu z nas. I to one w Tłusty Czwartek królują w cukierniach niepodzielnie.
I jak tu się oprzeć?
Warto wiedzieć, że jeden pączek z konfiturą i lukrem zazwyczaj ma około 340 kcal.
Zawiera też 5 g białka, 52 g węglowodanów i aż
12 g tłuszczu! A niektóre pączki maja nawet 450 kcal!!!!!
Oznacza to, że niewielki pączek stanowi 1/3 dziennego zapotrzebowania na energię u dziecka poniżej trzeciego roku życia.
Co więcej, nie dostarcza organizmowi żadnych wartości odżywczych.
Pączki zawierają tłuszcze nasycone, które mają szczególnie zły wpływ na zdrowie człowieka. Mogą się przyczynić między innymi do rozwoju chorób serca i układu krwionośnego.
Jedzenie pączków może doprowadzić też do otyłości z powodu dużej zawartości cukru.
To jeść czy nie jeść pączki???
Oczywiście, że nie codziennie!!!
Oczywiście, że tak raz w roku.
Jeden pączek nie zaszkodzi, o ile na jednym się skończy. To przyjemna tradycja i nie ma powodu, żeby z niej zrezygnować. Pod warunkiem, że potrafimy zachować umiar i rozsądek.
Pamiętaj o kilku ważnych zasadach. Przede wszystkim nie kupuj przecenionych pączków lub takich, co do których masz jakieś wątpliwości. Ważne, abyś sprawdzał(a) ich skład. Dobry pączek powinien zawierać jedynie naturalne produkty, w tym jaja, mąkę, mleko, cukier, drożdże, masło i nadzienie. Możesz też spróbować zrobić ich zdrową alternatywę!! Bardzo modne są pączki fit, których przepisy znajdziesz bez problemu i możesz je jeść ze smakiem!!!
W Tłusty Czwartek życzymy smacznego a w piątek zapraszamy do zdrowego programu żywieniowego, żeby stracić zbędne kilogramy i schudnąć.

14/02/2022

Po co nam cynk???
Jest to jedna z najlepszych, naturalnych substancji, które podnoszą naszą odporność.
Cynk jest obecny we wszystkich tkankach ciała i jest niezbędny do prawidłowego podziału komórek. Działa jako przeciwutleniacz w organizmie, walcząc z wolnymi rodnikami i spowalniając proces starzenia się. Cynk ma również duży wpływ na równowagę hormonalną, dlatego też nawet niewielki niedobór cynku może powodować zwiększone ryzyko niepłodności lub cukrzycy.
Według naukowców z Wydziału Dermatologii Uniwersytetu Kalifornijskiego, cynk odgrywa zasadniczą rolę na wielu szlakach biochemicznych: układach narządowych, w tym w obrębie układu nerwowego, układu pokarmowego, ośrodkowego układu nerwowego, układu immunologicznego, układu kostno-rozrodczego ... Niedobór cynku powoduje dysfunkcję zarówno odporności hormonalnej, jak i komórkowej oraz zwiększa podatność na zakażenie i infekcje.
Bez wystarczającej ilości cynku w diecie, mogą wystąpić negatywne reakcje, takie jak częste zachorowania, syndrom chronicznego zmęczenia, znaczne osłabienie koncentracji, wypadanie włosów oraz problem z gojeniem się ran.
W jakich produktach występuje cynk?
Głównym źródłem cynku w diecie Polaków są produkty zbożowe, które dostarczają do 40% ogólnej ilości tego składnika. Warto jednak od czasu do czasu wzbogacić nasze codzienne menu o inne produkty bogate w cynk:
ostrygi, pestki dyni, kraby, wieprzowina, homary, orzechy nerkowca, kiełki owsa, czarna czekolada, sery ( zwłaszcza kozie lub pleśniowe), soczewica.
Czy warto dodatkowo suplementować się cynkiem?
Oczywiście. Korzyści zdrowotne wynikające z suplementacji cynku obejmują również jego właściwości przeciwzapalne. Dlatego też włącza się cynk do terapii niektórych ciężkich i przewlekłych chorób, takich jak nowotwór czy choroby sercowo-naczyniowe. Oprócz tego wspomaga on produkcję hormonów, wzrost mięśni i regenerację; poprawia odporność i ułatwia trawienie. Wskazany przy kuracjach odchudzających.
Potrzebujesz dobrej skutecznej kuracji odchudzającej? Skontaktuj się z nami.