29/03/2026
Dzielimy się opinią logopedki Aurelii Wawrowskiej po przeczytaniu książki 📚
"Rozluźnij szczękę” to książka, która może być wartościowa dla wielu osób, jednak warto podejść do niej z uważnością. Pojawiają się w niej tematy związane z napięciem i traumą zapisaną w ciele - dla niektórych mogą być trudne albo uruchamiające (stąd trigger warning na końcu posta).
Z mojej perspektywy to bardzo wartościowa lektura, która pomogła mi poukładać pewne rzeczy w głowie i odpowiedzieć na pytania, które gdzieś wcześniej się pojawiały. Bardzo podoba mi się to, że książka pokazuje, że szczęka to nie jest osobny temat. To, co dzieje się w żuchwie, ma związek z całym ciałem - napięciem, stresem, sposobem funkcjonowania na co dzień. Jest tu też mocno podkreślone holistyczne podejście, które pokazuje, że nie da się patrzeć na szczękę w oderwaniu od reszty ciała (czyli coś, do czego jest mi bardzo blisko i o czym mówię podczas swojej pracy).
Ważne! W książce nie znajdziesz gotowca, wypunktowanych sposobów na to, jak pokonać bruksizm, ale! Wskazówki pojawiają się pośrednio w historiach osób, z którymi pracowała autorka. I te historie są momentami bardzo osobiste. I tutaj - tak myślę - wiele osób może się w nich odnaleźć i pomyśleć: okej, to brzmi znajomo / to o mnie / mam podobie. Czyli książka może to być pomocna dla osób z bruksizmem, napięciami w szczęce czy problemami ze stawem skroniowo-żuchwowym, bo daje takie poczucie, że /nie tylko ja tak mam/ i że może za tym stać coś więcej. Zatem historie przedstawione w książce mogą być komuś bliskie i pozwolą odnaleźć w nich własne doświadczenia, a tym samym zrozumieć skąd mogą się brać odczuwane trudności.
Znajdziecie też sporo o pracy z ciałem: terapii czaszkowo-krzyżowej, jodze, oddechu, medytacjach i różnych technikach rozluźniania, które mają realny wpływ na szczękę, żuchwę i napięcia wokół twarzy + dają wsparcie.
Uważam, że to nie jest lekka lektura, bo trzeba spojrzeć na ciało trochę szerzej (i to może bardzo dużo wnieść). I chyba właśnie w tym jest jej największa wartość, bo przypomina, że ciało to całość, a nie zbiór osobnych problemów.
Autor: Cator Shachoy
Wydawnictwo Kobiece | Wydawnictwo Kobiece
Trigger warning: trauma ciała, stres, napięcie
