Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 16:00

Co to jest strona internetowa?

https://ozdrowiedbaj.pl/holiterapis/

HoliTerapis, Ulica Gliniana 40/A3, Wroclaw (2026)

18/03/2026

Kiedy ciało zaczyna wołać o pomoc?

Najpierw cicho.
🔹 To napięcie karku po długim dniu.
🔹 Sztywność pleców po kilku godzinach przy biurku.
🔹 Ból głowy, który wraca coraz częściej.
🔹 Problemy ze snem, zmęczenie zaraz po przebudzeniu.

⚠️ Ciało wysyła sygnały, zanim zacznie krzyczeć bólem.

Przewlekły stres i napięcia mięśniowe gromadzą się tygodniami, a nawet miesiącami.
Z czasem wpływają nie tylko na komfort, ale też na koncentrację, samopoczucie i ogólną sprawność organizmu.

✨ Masaż to chwila, której Twoje ciało naprawdę potrzebuje.
🛡️ To forma profilaktyki zdrowia i regeneracji układu nerwowego.

Regularna terapia manualna pomaga:
✔️ rozluźnić napięte mięśnie
✔️ zmniejszyć bóle pleców i karku
✔️ poprawić krążenie
✔️ uspokoić układ nerwowy
✔️ przywrócić lekkość ciału

Zatrzymaj się na chwilę.
👂 Posłuchaj sygnałów, które wysyła Twoje ciało.

W Holiterapis pomagamy odzyskać równowagę, spokój i swobodę ruchu.
💚 Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.

📍 Znajdziesz nas:
➡️ Wrocław – ul. Gliniana 40/A3
➡️ Lublin – ul. Lotnicza 15

📅 Umów się na masaż i poczuj różnicę już dziś!
📞 Rezerwacje: 577 595 653

🌐 Więcej informacji: www.holiterapis.pl
Holiterapis – Twój moment relaksu i regeneracji 🌿

16/03/2026

Poznaj naszego terapeutę — Łukasz

Masażysta i terapeuta manualny, który łączy wiedzę medyczną z praktycznym doświadczeniem i uważnym podejściem do pacjenta.
Doświadczenie zdobywał w Polsce i za granicą.

W swojej pracy stawia na spokój, precyzję i indywidualne podejście do każdej osoby. Pomaga przede wszystkim w redukcji napięć mięśniowych, poprawie mobilności oraz regeneracji organizmu po przeciążeniach i kontuzjach.

Korzysta ze sprawdzonych i skutecznych metod:
• terapii manualnej
• masażu tkanek głębokich
• terapii punktów spustowych

Posiada doświadczenie w pracy z osobami z niepełnosprawnościami.
Dodatkowym atutem jest znajomość języka migowego, dzięki czemu Łukasz może swobodnie komunikować się z pacjentami głuchymi.

W naszym gabinecie wykonuje masaże i terapie wspierające:
✔ relaksacyjne i klasyczne
✔ sportowe i izometryczne
✔ limfatyczne
✔ wspierające po operacjach mięśni, więzadeł i stawów
✔ po kontuzjach sportowych i przeciążeniach zawodowych
✔ wspomagające w schorzeniach neurologicznych
✔ Trening kręgosłupa wg Jewminowa

Poza pracą interesuje się architekturą, projektowaniem wnętrz oraz kulturą włoską i skandynawską. Pasjonuje się także nurkowaniem.
U Łukasza każdy masaż to przemyślane połączenie wiedzy, doświadczenia i troski o zdrowie pacjenta.

13/03/2026

💆‍♀️ Masaż a wdowi garb — czy można go „rozmasować”?

Wdowi garb to zgrubienie w okolicy dolnego odcinka szyjnego i górnej części pleców.
Najczęściej powstaje w wyniku:
✔️ długotrwałej pracę przy komputerze
✔️ pochylonej postawy ciała
✔️ napięcia mięśni karku i barków
✔️ siedzącego trybu życia

Wiele osób pyta, czy masaż może go zlikwidować.
👉 Odpowiedź brzmi: masaż bardzo pomaga, ale sam nie zawsze wystarczy.

Regularna terapia manualna:
✨ zmniejsza napięcie mięśni karku i pleców
✨ poprawia krążenie i dotlenienie tkanek
✨ rozluźnia powięź i zmniejsza sztywność
✨ wspiera korekcję postawy
✨ redukuje ból głowy i uczucie ciężkości szyi

Jeśli wdowi garb wynika głównie z napięć mięśniowych i przeciążeń, systematyczny masaż może wyraźnie zmniejszyć jego widoczność.
📌 Najlepsze efekty daje połączenie:
✔️ masażu leczniczego
✔️ terapii tkanek głębokich
✔️ ćwiczeń wzmacniających plecy i mięśnie posturalne
✔️ nauki prawidłowej postawy
Twoje ciało nie musi być sztywne i obolałe po całym dniu pracy.

Pozwól sobie pomóc — rozluźnij napięcia i poczuj lekkość pleców 💆‍♂️

📅 Umów wizytę i zadbaj o zdrową postawę
📩 Napisz do nas wiadomość prywatną

📍 Znajdziesz nas:
➡️ Wrocław – ul. Gliniana 40/A3
➡️ Lublin – ul. Lotnicza 15

📞 Rezerwacje: 577 595 653
🌐 Więcej informacji: www.holiterapis.pl

10/03/2026

🌸 WYNIKI KONKURSU Z OKAZJI DNIA KOBIET 🌸

Drogie Panie,
serdecznie dziękujemy za udział w naszym konkursie oraz za kreatywne i inspirujące odpowiedzi 💗

Wybór nie był łatwy!

Z przyjemnością ogłaszamy zwyciężczynie, które spełniły wszystkie warunki konkursu:
🏆 Wrocław — Natalia Zielińska
🏆 Lublin — Żaneta Olszak Żywicka

Gratulujemy zwyciężczyniom! 🎉
Skontaktujemy się z Wami w wiadomości prywatnej w celu ustalenia szczegółów realizacji nagrody.

Dziękujemy wszystkim uczestniczkom za udział i zapraszamy do obserwowania naszych profili — przed nami kolejne konkursy i niespodzianki 💆‍♀️✨

💗 Zespół HoliTerapis

09/03/2026

Masaż to nie luksus. To inwestycja w Twoje zdrowie.

Codzienny stres, długie godziny przy biurku i brak ruchu sprawiają, że ciało jest stale napięte. Z czasem pojawia się ból pleców, karku, głowy oraz przewlekłe zmęczenie.

Regularny masaż pomaga:
✔ rozluźnić napięte mięśnie
✔ zmniejszyć bóle kręgosłupa
✔ szybciej zregenerować organizm
✔ poprawić jakość snu
✔ obniżyć poziom stresu
✔ poprawić postawę ciała

To nie tylko chwilowa przyjemność — to realna profilaktyka zdrowia i lepsze samopoczucie każdego dnia.

Zadbaj o swoje ciało tak, jak dbasz o pracę i obowiązki.
Twoje mięśnie pracują bez przerwy — pozwól im się zregenerować.

📍 Zapraszamy do Holiterapis
📅 Umów wizytę i poczuj różnicę już po pierwszym masażu

📍 Znajdziesz nas:
➡️ Wrocław – ul. Gliniana 40/A3
➡️ Lublin – ul. Lotnicza 15

📞 Rezerwacje: 577 595 653
🌐 Więcej informacji: www.holiterapis.pl

Holiterapis – Twój moment relaksu i regeneracji 🌿

# Klasyczny

06/03/2026

Wasze słowa mają dla nas ogromne znaczenie 💚

Dziękujemy za każdą opinię, którą zostawiacie o Holiterapis. To właśnie dzięki Wam wiemy, że nasza praca realnie wspiera, wzmacnia i pomaga w procesie wprowadzania zmian.

Dziękujemy za zaufanie. To dla nas zaszczyt towarzyszyć Wam w drodze ku lepszemu samopoczuciu i większej równowadze. 🤍
Jeśli masz za sobą doświadczenie współpracy z nami – podziel się swoją opinią.
Każde słowo ma znaczenie.

Rezerwacje: 577 595 653

Do zobaczenia w naszym centrum – miejscu stworzonym z myślą o Was.

📍 Znajdziesz nas:
➡️ Wrocław – ul. Gliniana 40/A3
➡️ Lublin – ul. Lotnicza 15

04/03/2026

⚠️ Utrudnienia w dojeździe do HoliTerapis ⚠️

Informujemy, że w związku z trwającym remontem drogi w naszej okolicy dojazd do placówki jest obecnie znacznie utrudniony.

Co należy wiedzieć:
🚧 Tramwaje nie kursują – torowisko zostało zdemontowane.
🚧 Droga jest wyłączona z ruchu, a nawierzchnia asfaltowa jest w trakcie wymiany.
🔊 Wzmożony hałas związany z pracami remontowymi.

Remont może potrwać co najmniej miesiąc. Prosimy o uwzględnienie dodatkowego czasu na dojazd, aby uniknąć spóźnień na wizyty.

Dziękujemy za wyrozumiałość i przepraszamy za wszelkie niedogodności. 💚

02/03/2026

🌿 Mini poradnik przeciwbólowy dla kręgosłupa 🌿

Ból pleców potrafi uprzykrzyć codzienność, ale kilka prostych ćwiczeń może znacząco poprawić komfort Twojego kręgosłupa. Wypróbuj te 3 proste ruchy rozciągające w domu.

Ból pleców to często efekt:
– długiego siedzenia
– przeciążeń jednostronnych
– osłabionych mięśni głębokich
– ograniczonej ruchomości odcinka piersiowego

Zacznij od prostych ćwiczeń w domu 👇
1️⃣ Koci–grzbiet - Mobilizuje cały kręgosłup i zmniejsza napięcie przykręgosłupowe.
✔️Uklęknij na czworakach, z dłońmi ustawionymi pod barkami i kolanami pod biodrami.
✔️Wykonując wdech, unieś głowę i wygnij plecy w dół.
✔️Podczas wydechu zaokrąglij plecy i schowaj brodę.
✔️Powtórz 8–10 razy.

2️⃣ Skręty tułowia w siadzie - Poprawiają rotację w odcinku piersiowym i odciążają lędźwie.
✔️Usiądź prosto, z lekko ugiętymi nogami.
✔️Obróć tułów w prawo, lewą rękę oprzyj na kolanie, a prawą za plecami.
✔️Wytrzymaj 10–15 sekund, następnie powtórz na drugą stronę.

3️⃣ Przyciąganie kolan do klatki piersiowej - Delikatnie rozciąga odcinek lędźwiowy i daje szybkie uczucie ulgi.
✔️Połóż się na plecach, z nogami ugiętymi w kolanach.
✔️Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, obejmując je rękami.
✔️Delikatnie kołysz się na boki przez 20–30 sekund.

To dobry początek, ale jeśli ból powraca — potrzebna jest głębsza praca.

🤸 Ćwiczenia na profilaktorze w Holiterapis
W naszym salonie pracujemy na profilaktorze — urządzeniu wspierającym terapię kręgosłupa i reedukację postawy.

Co daje regularna praca na profilaktorze?
✔️ Wymusza prawidłowe ustawienie kręgosłupa.
✔️ Aktywizuje mięśnie głębokie stabilizujące (core).
✔️ Poprawia ruchomość odcinka piersiowego.
✔️ Pomaga odciążyć krążki międzykręgowe.
✔️ Wspiera korekcję wad postawy.

To nie są przypadkowe ćwiczenia. Dobieramy je indywidualnie — w zależności od Twoich dolegliwości i napięć.
Efekt?
Mniej bólu. Lepsza postawa. Większa świadomość ciała.

Zapraszamy do Holiterapis na konsultację i trening na profilaktorze.
Napisz do nas lub zarezerwuj wizytę.
📍 Znajdziesz nas:
➡️ Wrocław – ul. Gliniana 40/A3
➡️ Lublin – ul. Lotnicza 15
📞 Rezerwacje: 577 595 653
🌐 Więcej informacji: www.holiterapis.pl

27/02/2026

🌿 Jak przygotować ciało na wiosnę? 🌿

Wiosna to czas odnowy – nie tylko w naturze, ale także w naszym organizmie. Po zimie ciało bywa spięte, ospałe i pozbawione energii.

Oto kilka sprawdzonych wskazówek, które pomogą Ci wejść w nowy sezon lekko i świadomie:
✨ 1. Postaw na detoks dla ciała i umysłu
Zadbaj o odpowiednie nawodnienie, wprowadź do diety świeże warzywa i owoce oraz ogranicz ciężkie potrawy. Lżejsze menu wspiera metabolizm i poprawia samopoczucie.
💆‍♀️ 2. Zregeneruj mięśnie masażem
Po miesiącach chłodu i mniejszej aktywności warto pobudzić krążenie. Masaż klasyczny lub relaksacyjny ma wiele korzyści:
✔ poprawia przepływ limfy,
✔ redukuje napięcia mięśniowe,
✔ przywraca elastyczność tkanek,
✔ dodaje energii.
🌸 3. Zadbaj o skórę
Wiosna to idealny moment na peeling i intensywne nawilżenie. Usunięcie martwego naskórka poprawia koloryt oraz przygotowuje ją na większą ekspozycję na słońce.
🧘 4. Wprowadź więcej ruchu
Spacery, lekki stretching, joga czy nordic walking wspierają krążenie i poprawiają mobilność stawów.
🌞 5. Zadbaj o równowagę psychiczną
Więcej światła sprzyja poprawie nastroju. Warto wykorzystać ten czas na budowanie nowych, zdrowych nawyków.
W naszym salonie pomożemy Ci rozpocząć wiosnę z nową energią 🌷

Umów się na wizytę i pozwól swojemu ciału poczuć prawdziwe przebudzenie!
📍 Znajdziesz nas:
➡️ Wrocław – ul. Gliniana 40/A3
➡️ Lublin – ul. Lotnicza 15

📅 Umów się na masaż i poczuj różnicę już dziś!
📞 Rezerwacje: 577 595 653
🌐 Więcej informacji: www.holiterapis.pl
Holiterapis – Twój moment relaksu i regeneracji 🌿

25/02/2026

🌿 Środa dla zdrowia: odprężający masaż z Holiterapis

W natłoku codziennych obowiązków nasz organizm często nie dostaje sygnału „stop”. Stres, napięcie mięśni, zmęczenie psychiczne czy problemy ze snem to najczęstsze konsekwencje trybu życia, który wymaga od nas 100% zaangażowania – a często otrzymuje jedynie ułamek naszej uwagi.

🌀 Czym jest masaż relaksacyjny?
Masaż relaksacyjny to łagodna, płynna technika masażu, której głównym celem jest wyciszenie układu nerwowego, rozluźnienie napiętych mięśni oraz wsparcie ogólnego poczucia spokoju i równowagi. Ruchy są spokojne i rytmiczne, wykonywane często z dodatkiem ciepłych olejków i w otoczeniu kojącej atmosfery, co sprzyja pełnemu odprężeniu.

🌟 Korzyści dla ciała i umysłu
✔ Redukcja napięcia mięśniowego – szczególnie w okolicy karku, barków i pleców, które najczęściej reagują na stres.
✔ Lepsze krążenie i metabolizm – masaż stymuluje przepływ krwi, co poprawia dotlenienie tkanek.
✔ Głębszy, spokojniejszy sen – relaksacja ciała przekłada się na wyciszenie umysłu.
✔ Redukcja napięcia psychicznego – dotyk i atmosfera sprzyjają obniżeniu poziomu stresu.
✔ Poprawa nastroju i poczucia lekkości – wiele osób po sesji doświadcza uczucia „resetu” i wewnętrznej równowagi.

🌊 Holistyczne podejście w Holiterapis
W Holiterapis masaż relaksacyjny nie jest tylko pojedynczym zabiegiem — to część holistycznej strategii dbania o zdrowie, która łączy profesjonalne techniki z dbałością o komfort i indywidualne potrzeby klienta. To miejsce, w którym relaks staje się procesem, pozwalającym nie tylko uspokoić ciało, lecz także przywrócić równowagę psychiczną.

🕯️ Atmosfera, która wspiera relaks - Otoczenie i klimat gabinetu wpływają na jakość masażu.

📍 Znajdziesz nas:
➡️ Wrocław – ul. Gliniana 40/A3
➡️ Lublin – ul. Lotnicza 15

📅 Umów się na masaż i poczuj różnicę już dziś!
📞 Rezerwacje: 577 595 653
🌐 Więcej informacji: www.holiterapis.pl

23/02/2026

🌸 KONKURS Z OKAZJI DNIA KOBIET 🌸
🎁 Wygraj godzinny masaż relaksacyjny lub klasyczny w HoliTerapis!

Drogie Panie,
Dzień Kobiet to doskonała okazja, aby podarować sobie chwilę relaksu 💆‍♀️
Zapraszamy do udziału w naszym konkursie kreatywnym!

🎉 Do wygrania są 2 nagrody:
– 🎁 1 x godzinny masaż w Lublinie
– 🎁 1 x godzinny masaż we Wrocławiu

Każda uczestniczka powinna w komentarzu wskazać, w którym mieście chce wygrać masaż (Lublin lub Wrocław).

✨ Jak wziąć udział?
Aby wziąć udział w konkursie:
✅ Zaobserwuj nasz profil na Facebooku (warunek konieczny)
➕ Obserwowanie profilu na Instagram jest mile widziane, ale nieobowiązkowe
✅ Oznacz w komentarzu 3 osoby, które również zasługują na chwilę relaksu
✅ Odpowiedz w komentarzu na pytanie:
„Co sprawia, że czujesz się naprawdę zrelaksowana i dlaczego?”

🏆 Nagrodzimy autorkę najbardziej kreatywnej i inspirującej odpowiedzi.
Zwyciężczyni zostanie wybrana przez komisję konkursową na podstawie:
- kreatywności,
- oryginalności,
- zgodności z tematem.

📅 Konkurs trwa do 9 marca 2026 r.
📢 Wyniki ogłosimy 10 marca 2026 r. na naszym profilu.
💗 Podaruj sobie moment wytchnienia — bo każda kobieta zasługuje na relaks!

📍 Znajdziesz nas:
➡️ Wrocław – ul. Gliniana 40/A3
➡️ Lublin – ul. Lotnicza 15
📞 Rezerwacje: 577 595 653

Regulamin konkursu : https://docs.google.com/document/d/1h0U-ZW1cY8z8l0trhOuDLNzDyKOPhVIamiJdz4rzifc/edit?tab=t.0

20/02/2026

💆‍♀️ Czy mocniejszy masaż naprawdę działa lepiej?

To jedno z najczęstszych pytań, które słyszymy od naszych klientów. Wiele osób wierzy, że im silniejszy nacisk, tym lepszy efekt. Ale czy to prawda?

👉 Prawda jest taka, że skuteczny masaż to nie walka z ciałem, lecz współpraca z nim.
Zbyt mocny ucisk może powodować napięcie obronne mięśni, a wtedy organizm zamiast się rozluźniać — zaczyna się bronić. Efekt? Mniej regeneracji, więcej dyskomfortu.
✔️ Masaż klasyczny pomaga rozluźnić napięcia i poprawić krążenie.
✔️ Masaż relaksacyjny wycisza układ nerwowy i redukuje stres.
✔️ Terapia manualna działa precyzyjnie tam, gdzie ciało naprawdę tego potrzebuje.
Każdy organizm jest inny, dlatego siłę masażu zawsze dopasowujemy indywidualnie — czasem delikatniejszy dotyk przynosi głębsze efekty niż intensywna praca.

W Holiterapis wierzymy, że najlepsze rezultaty pojawiają się wtedy, gdy ciało czuje się bezpiecznie i może naprawdę się rozluźnić. 🤍

A Ty — wolisz masaż mocny, czy taki, po którym czujesz prawdziwą lekkość?
📍 Znajdziesz nas:
➡️ Wrocław – ul. Gliniana 40/A3
➡️ Lublin – ul. Lotnicza 15
📌 Obserwuj naszą stronę na Facebooku, Instagramie oraz TikToku, aby być na bieżąco z promocjami i nowościami.
📅 Umów się na masaż i poczuj różnicę już dziś!
📞 Rezerwacje: 577 595 653
🌐 Więcej informacji: www.holiterapis.pl

HoliTerapis

18/03/2026

16/03/2026

13/03/2026

10/03/2026

09/03/2026

06/03/2026

04/03/2026

02/03/2026

27/02/2026

25/02/2026

23/02/2026

20/02/2026

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 16:00