Dr Magdalena Superson

Strona główna
Polska
Wroclaw
Dr Magdalena Superson

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dr Magdalena Superson, Dietetyk, Wizyty stacjonarne: Ulica Stajenna 6 (Villa Spa Genesa), Wroclaw.

DIETETYK KLINICZNY | SPORTOWY | BARIATRIA
🏃‍♀️biegam ultra
🇵🇱rekordzistka PL 48h bieżnia mechaniczna 326,1km
Pomagam schudnąć „trudnym przypadkom”
Umów wizytę👇
https://magdalena.superson.pl/umow-wizyte/

30/03/2026

Brązowa medalistka Mistrzostw Świata w biegu 48h 🥉🥹

Kocham sport za ten mierzalny progres!
Ponad 230km w 24h (oficjalnie 229,6km bo nie był robiony domiar) jest marzeniem wielu i było też moim, jeszcze tak niedawno jak zaczynałam. A teraz jest wynikiem, który robię z międzyczasu.
W 48h przebiegłam 372km.
A do sufitu mam jeszcze bardzo daleko.

O samym biegu napiszę więcej na spokojnie. Mamy kolejne wnioski i rzeczy do poprawy, ale nie z perfekcjonizmu tylko z tego, że wiem, że będę jeszcze lepsza. Dzisiaj cieszę z mojego pierwszego medalu Mistrzostw Świata 🥹💪

Gratulacje dla całej Reprezentacji Polski.
Podium w rywalizacji kobiet należało do Polek i to było piękne przeżycie 🇵🇱.

Chciałam podziękować wszystkim, którzy są częścią tego sukcesu:
❤️ Supportowi i temu obecnemu na miejscu i zdalnie.
Marta Zgutczyńska
Dorota Reczuch
Nadia Grzeszczyk
Natalia Parol
Justyna bez IG
Znajomość mnie, oceny sytuacji, odpowiednia reakcja to co robią zarówno podczas biegu jak i ogólnie dla mnie jest niesamowite.

❤️ Trenerowi Marek Adamek
Za rzemiosło, które potrafi do mnie tak dopasować tak, że tworzy maszynę do nabijania kilometrów. Za zaufanie i cierpliwość.

❤️ Mojemu Mężowi i Synom bo to Oni na co dzień funkcjonują w tym oku cyklonu 😉.

❤️ Rodzicom za wszystko! Cokolwiek tu nie napiszę, to będzie za mało.

❤️ Firmom, z którymi mam przyjemność współpracować, za wsparcie i zaufanie
NORSAN Polska
Swanson Polska
Sanprobi
Fitatu Polskapl

Medicus Clinic

Dziękuję Stowarzyszenie Sportowe Polskie Ultra, Polski Związek Lekkiej Atletyki i WKS Śląsk Wrocław Lekka Atletyka

Jest wiele osób, które pomogło mi w okresie przygotowań do startu. Nie jestem wstanie tu wszystkich wymienić, ale mam nadzieję, że poczują one, że te słowa są właśnie do nich. Dziękuję za Wasze wsparcie.

I dziękuję Wam ❤️ ma tu świetnych ludzi.
To jest niesamowite móc dzielić się kawałkiem swojego życia i dostawać tyle pozytywnej energii!

27/03/2026

Z szacukiem do dystansu,
z szacunkiem do Rywali,
ale jeszcze większym do pracy, którą razem z zrobiliśmy.

Nie oczekuję cudów, oczekuję od mojego ciała, że zrobi to do czego zostało przygotowane.

Z nutą mojej nonszalancji…😉

Życzcie mojemu Supportowi, żeby się nudził.

Dziękuję, że jesteście ze mną ❤️

Stowarzyszenie Sportowe Polskie Ultra
polska

pl

współpraca

24/03/2026

Nie jestem zwolenniczką życia w strachu, ale jeśli już się boicie, to przynajmniej realnych zagrożeń.
Nie tych najgłośniejszych, tylko tych, które faktycznie wpływają na zdrowie.

Dobranoc 🌙

20/03/2026

Sport sprowadził mnie do Wrocławia i bycie laureatką w Konkursie DAMY WROCŁAWSKIEGO SPORTU to dla mnie zaszczyt.

„Chociaż sama często podkreśla, że nie ma w niej nic wyjątkowego i pokazuje tylko jak niesamowite są możliwości ludzkiego umysłu i mięśni - i to one stoją za osiągnięciami, jej historia mówi coś więcej: to świadectwo konsekwencji, determinacji i przekraczania własnych granic, które inspiruje i motywuje innych do działania.”
To podobno o mnie 🥹❤️

Jestem dumna, że mogę reprezentować i 💚🤍❤️ w Polsce i na świecie.

Dziękuję za to wyróżnienie!
RFMS, MCS Wrocław, Słowo Sportowe

Dziękuję wszystkim, którzy przy mnie stoją ❤️ Rodzinie, Przyjaciołom, Supportowi, Trenerowi i Wam❤️

Jestem dobra, bo współpracuje z najlepszymi:
NORSAN Polska
Sanprobi
Swanson Polska
pl
Fitatu Polska

Stowarzyszenie Sportowe Polskie Ultra

19/03/2026

Kiedy 3 lata temu wróciłam z pierwszego spotkania z Marek Adamek mój mąż zapytał:
- I jak ten Trener?
- Ekstra! W dresie Polski, coś tam krzyczał do zawodników, konkretny, On mnie doprowadzi do miejsca, w którym chcę być!

I jestem w tym miejscu.
W formie w jakiej jeszcze nigdy nie byłam.
I choć formę życia cały czas mi robimy, na to co chcemy zrobić w przyszły weekend jestem gotowa💪🔥.
Muszę to tylko wytrzymać.

18/03/2026

Makaron z dodatkami - szybki niskokaloryczny obiad o dużej objętości.

Szukasz lekkiego, sycącego posiłku z dobrym makro? Ten makaron to idealna opcja na szybki obiad na redukcji.

Składniki (1 porcja - porcja z miski jak na filmie):
makaron pełnoziarnisty 40 g (można zamienić na tradycyjny)
makaron konjac 100 g (zwykle 1/2 paczki)
1/2 cukinii
kilka różyczek brokuła
oliwki
1/2 puszki tuńczyka w oleju (zamienniki poniżej).

Przygotowanie:
Ugotuj makaron. Warzywa podsmaż na lekko natłuszczonej patelni, dopraw dowolnie (u mnie sól, pieprz i suszone pomidory z granulowanym czosnkiem). Makaron konjac odsącz i dodaj do warzyw. Dorzuć oliwki i odsączonego tuńczyka, wymieszaj. Na koniec dodaj ugotowany makaron i połącz wszystko. Opcjonalnie dodaj sos sojowy lub passatę pomidorową, nie wpłynie to już znacząco na kcal posiłku.

Makro (cała porcja):316 kcal | 22 g białka | 8,1 g tłuszczu | 31 g węglowodanów

Wersja o jeszcze mniejszej ilości kcal, bez utraty objętości (tylko konjac):188 kcal | 15,9 g białka | 7,6 g tłuszczu | 6,3 g węglowodanów

Wskazówka praktyczna:
Tuńczyka odsączam i ważę po odlaniu zalewy. Jeśli zawartość waży np. 105 g, a masa netto to 100 g, wpisuję 100 g tuńczyka z wody i 5 g oliwy. To dokładniejsze niż użycie opcji „tuńczyk w oleju” w aplikacji do liczenia kcal.

Zamienniki:
Zamiast tuńczyka możesz użyć tofu lub kurczaka, kaloryczność będzie podobna.

Makaron konjac - o co chodzi?
To nie jest chwyt marketingowy. Konjac praktycznie się nie trawi, nie dostarcza istotnych kalorii ani wartości odżywczych, ale zwiększa objętość posiłku.Na początku zacznij od mniejszej porcji, żeby sprawdzić tolerancję i stopniowo przyzwyczaić jelita do większej ilości błonnika.

Zapisz przepis na później.

A Ty wolisz klasyczny makaron czy wersje low kcal z konjac?

17/03/2026

Konferencja „Mikrobiota jest Kobietą” to wyjątkowe wydarzenie, które zgromadziło ekspertów i pasjonatów mikrobioty jelitowej.
Filharmonia im. Mieczysława Karłowicza miejsce, gdzie nauka spotkała się z pasją i inspirującymi rozmowami.

A dzień później 16. SANPROBI Bieg Kobiet!Ogromna energia, uśmiech i prawdziwe święto kobiecej siły i aktywności.

Dwa dni pełne wiedzy, zdrowia i ruchu, dokładnie tak wygląda połączenie nauki i aktywności fizycznej w najlepszym wydaniu.

Materiał powstał we współpracy z

16/03/2026

Kapsułka czy proszek, która forma suplementu ma więcej sensu?
Forma suplementu to nie tylko marketing. Wpływa na wygodę stosowania, dawkę i tolerancję.

Kapsułki plusy:
precyzyjna dawka,
wygoda w podróży i pracy,
maskowanie smaku,
możliwe kapsułki dojelitowe.

Minusy:
ograniczona ilość substancji w jednej kapsułce,
trudniej modyfikować dawkę,
część osób ma problem z połykaniem.

Proszek plusy:
elastyczne dawkowanie
łatwo przyjąć większe dawki
często mniej dodatków technologicznych

Minusy:
trzeba odmierzać porcję,
smak bywa problemem,
mniej wygodne poza domem,

Najważniejsze jednak nie jest opakowanie, tylko skład, dawka, biodostępność i wskazanie kliniczne.
Forma suplementu powinna wspierać strategię suplementacji.

A Ty co wybierasz częściej: suplement w proszku czy w kapsułce?

Materiał powstał we współpracy z Swanson Polska

12/03/2026

Przez ostatni miesiąc mieszkałam… w namiocie w salonie. I nie, to nie był survival, tylko sen w warunkach hipoksji jako element moich przygotowań do Mistrzostw Świata w biegu 48h.

Namiot hipoksyjny imituje warunki wysokogórskie, czyli środowisko o obniżonej dostępności tlenu. W takich warunkach organizm zaczyna się adaptować. Nerki zwiększają produkcję erytropoetyny
(EPO), hormonu który stymuluje szpik kostny do wytwarzania większej liczby czerwonych krwinek. Więcej czerwonych krwinek oznacza większą zdolność transportu tlenu we krwi.

Sam namiot rozkłada się bardzo łatwo, a na generatorze można ustawić odpowiadającą nam „wysokość”, czyli poziom symulowanej hipoksji.

Co ciekawe z fizjologicznego punktu widzenia, nie u wszystkich zawodników dochodzi do wyraźnych zmian w parametrach krwi, takich jak liczba czerwonych krwinek czy poziom hemoglobiny. Mimo to u większości obserwuje się poprawę wydolności tlenowej. Wynika to z innych adaptacji organizmu, między innymi lepszej efektywności wykorzystania tlenu w mięśniach, zmian w pracy mitochondriów czy
poprawy ekonomii wysiłku.

Dlatego parametry hipoksji, takie jak symulowana wysokość czy czas ekspozycji, powinny być dobierane indywidualnie po konsultacji z fizjologiem lub trenerem.

Dziękuję firmie Hypoxy.pl za pomoc w przygotowaniach i wypożyczenie namiotu ❤️💪

współpraca

08/03/2026

Sytuacja ze zgrupowania:
chciałam zrobić trening na bieżni, ale był jakiś problem z kluczem. Podczas śniadania kolega powiedział, że zabrał go trener z innej kadry i nie chce oddać.
Ja: Co to znaczy, nie chce oddać? Który to?
K: Ten (powiedział kolega dyskretnie pokazując człowieka).
Ja: Podeszłam i poprosiłam o klucz, słysząc, że oczywiście nie ma problemu, zostawi w drzwiach.
Wróciłam do stolika i zwróciłam się do kolegi:
Ja: No i jaki problem?
K: Jak ma się cycki to żaden.

I tego Wam dziś życzę, żeby wszystkie drzwi się otwierały… nawet gdy ktoś wcześniej twierdzi, że się nie da 💪❤️.

ps. I badajcie cycki 😉.

07/03/2026

Koszt leczenia GLP-1 często budzi pytania. Warto pamiętać, że nie jest on stały. Zależy od rodzaju leku, dawki oraz etapu terapii. Dlatego porównywanie pojedynczych kwot bez kontekstu może prowadzić do błędnych wniosków.

W praktyce wielu pacjentów nie uwzględnia także tego, ile miesięcznie wydaje na produkty i nawyki, które nie wspierają zdrowia. Dopiero zestawienie tych kosztów daje pełniejszy obraz finansowy i zdrowotny.

Jak Wy to widzicie? Czy przy podejmowaniu decyzji o leczeniu bierzecie pod uwagę także obecne wydatki na żywność?

ps. Podczas kręcenia tej rolki nie ucierpiał żaden falsyfikat 😉

03/03/2026

Z jednej strony nie chce się pozbawiać jakiegoś pierwiastka „niezwykłości”, ale z drugiej ja tylko chcę pokazywać do jakiego poziomu wytrzymałości można doprowadzić ludzkie ciało. I że granice są tam gdzie je stawiamy.

Kocham sport za ten mierzalny progres i fascynuje mnie, co może ludzkie ciało 💪❤️.

Wiem, że mam tu masę kibiców, którzy z emocjami śledzą zawsze moje starty. Mam nadzieję, że na najbliższym będzie ich równie dużo!

Stowarzyszenie Sportowe Polskie Ultra

Adres

Wizyty Stacjonarne: Ulica Stajenna 6 (Villa Spa Genesa)
Wroclaw
53-010

Strona Internetowa

http://magdalena.superson.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dr Magdalena Superson umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dr Magdalena Superson:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk