Balans. Nakarmię Cię Zdrowo

24/03/2022

21/01/2022

🤔 Często powtarzamy swoim dzieciom: "Do odważnych świat należy", a jednak 60-70% z nich doświadcza na co dzień swojej nieśmiałości.

▶️ Z nieśmiałości się wyrasta, ale pod warunkiem, że ćwiczy się z dzieckiem "śmiałość" i umiejętności społeczne.
▶️ Dlatego nie zawsze można zostawić dziecko samemu sobie, bo dzieci chorobliwie nieśmiałe naprawdę cierpią, trudniej osiągają sukcesy w szkole, nie czują radości z kontaktów z rówieśnikami i izolują się.
▶️ Dzieci, które z nieśmiałości nie wyrosną – cierpią jako osoby dorosłe (z powodu fobii społecznych, nerwic i zaburzeń lękowych).

🤔 Kiedy dziecku warto pomóc?
🔎 Kiedy zauważysz (lub dostaniesz sygnały od nauczycieli), że nieśmiałość utrudnia dziecku życie:
– nie nawiązuje przyjaźni z rówieśnikami,
– wstydzi się zabierać głos publicznie i odpowiadać na lekcji,
– ma blokadę, żeby porozmawiać z obcą osobą (nie zapyta o drogę, nie poprosi o pomoc),
– najchętniej siedzi w domu,
– woli komunikować się z rowieśnikami za pomocą sms–ów, mejli i innych komunikatorow niż twarzą w twarz,
– w sytuacjach, które je stresują reaguje nadmiernym lękiem, zdenerowaniem, a nawet objawami somatycznumi: drżenie rąk, ból brzucha, wymioty itd.

🤔 JAK POMAGAMY NIEŚMIAŁYM DZIECIOM❓:
✴ TRENING UMIEJETNOŚCI SPOŁECZNYCH – prowadzony przez naszą pedagog Katarzyna Dopart-Górowską pozwala dzieciom ćwiczyć cenne umiejętności społeczne (dziecko uczy się, jak wchodzić w interakcje z rówieśnikami, co i kiedy powiedzieć, jak odpowiedzieć, jak wyrażać swoje emocje, co zrobić w kłopotliwej sytuacji albo sytuacji budzącej lęk).
✴ WSPARCIE PSYCHOLOGICZNE – pomagamy dziecku zrozumieć swoje odczucia, uczymy, jak radzić sobie z emocjami (lękiem, smutkiem, złością, zdenerwowaniem). Rozwijamy poczucie własnej wartości i pewność siebie, żeby dziecko śmielej angażowało się w relacje społeczne.

‼️ Oprócz pomocy psychologicznej dla samego dziecka bardzo ważna jest także pomoc dla rodziców, którzy dzięki wsparciu wiedzą, co mogą zrobić, by pomóc dziecku i sami czują się spokojniejsi.

09/01/2022

🤔Co przyniesie 2022 rok?
Wielu z nas zadaje sobie takie pytanie. Przecież na tak wiele rzeczy , spraw, ludzi nie mamy wpływu. Tak to prawda, trudno z tym polemizować. Jednak możesz odwrócić pytanie.
🤔Co przyniosę sobie i Światu w 2022 roku? Twój Kosmos stanie się odrobinę bardziej przewidywalny, przyjazny.
🤔Co zasiejesz w tym roku? Jakie idee zaprosisz do swej przestrzeni? Jakie myślisz będziesz pielęgnować?
Odpowiedź sobie na te pytania, a dowiesz się przyniesie 2022 Rok😊
🤲Moje pragnienia sieję tu z Wami - marzę o kobiecym kręgu, ludziach wzajemnie się wspierających i życiu w zaufaniu zamiast w strachu🙌
💞A co Ty pragniesz zasilać w tym roku? 💞
Ciekawa jestem bardzo Waszych pragnień. Zapraszam do podzielenia się, bo Razem możemy więcej 😊

07/11/2021

Mój plan na poranek 😊

🤔 Jak złapać życiową równowagę i uodpornić się na stres?
🧘‍♀️ Moim sposobem jest medytacja, od niej zaczynam dzień. Wstaję 20-30 minut wcześniej, żeby mieć czas na ten poranny rytuał. Medytuję od 5 lat.
🤔 Co mi to daje? Wycisza moje emocje i ciało, pozwala mi poczuć harmonię i spokój 🙏Stałam się spokojniejsza, bardziej odporna na trudną codzienność. Wreszcie złapałam spokojny Balans.
👉 Próbowaliście medytować? A może macie inne sposoby na to, żeby się wyciszyć w ciągu dnia i złapać dystans do gonitwy dnia codziennego?

Z: Katarzyna Anna Balans

18/07/2021

🤔 Czy wiesz, że nasz mózg działa w taki sposób, że jak rzep przyciąga negatywe myśli i nformacje, a szybko obojętnieje wobec pozytywnych❓
✴ Dlatego tak zwany optymizm, pozytywne myślenie, poczucie szczęścia wymaga czasem wysiłku i stosowania odpowiednich technik, które pozwalają skupiać się na tym, co dobre i pozytywne.
✴ Jedną z takich technik jest ćwiczenie wdzięczności. W ćwiczeniu wdzięczności skupiasz się na rzeczach, które są dobre w Twom życiu, bez których Twoje życie byłoby uboższe, które sprawiają Ci przyjemność.

😄 ZA CO MOŻESZ BYĆ WDZIĘCZNA/-Y❓
➡️ Praktycznie za wszystko. Za pyszną kawę o poranku ☕ Za to, że partner zrobił dla Ciebie śniadanie 🍳 Że świeci słońce i zapowiada się piękny dzień 🌞 Za to, że kwiaty na balkonie tak pięknie kwitną 🌺 Za to, że masz rodziców... Że ekspedientka w sklepie Ci pomogła... Że kierowca widząc, jak biegniesz do autobusu, zaczekał i nie zamknął Ci drzwi przed nosem. Że ktoś uśmiechnął się do Ciebie... Za to, że miałaś/-łeś dobry dzień... Że obok Ciebie jest bliska osoba i masz się z kim podzielić swoimi myślami...

🤗 Zachęcam do codziennego praktykowania wdzięczności.
💪 Bycie wdzięcznym za dobre rzeczy w naszym życiu obniża napięcie, sprawia, że lepiej radzimy sobie ze stresem, jesteśmy pełni energii i rzadziej chorujemy.
🛌 Ćwiczenie wdzięczności warto praktykować też tuż przed pójściem spać, bo wpływa ono na poprawę jakości snu ;-)

🙋‍♀️ Dobrego dnia i wielu powodów do wdzięczności ;-)

08/06/2021

📞 Kiedy dzwoni do Ciebie przeszłość, nie odbieraj. Ona nie ma Ci nic nowego do powiedzenia.
👉 Wszyscy boimi się zmian, bo zmuszają nas do wyjścia ze strefy swojego komfortu. Bo kąża nam iść w nieznane, a przecież to, co znane, nawet najgorsze, wydaje się lepsze... Bo już jest oswojone...

➡️ Praca, w której czujesz się nieszczęśliwa.
➡️ Związek, w którym zamiast miłości czeka Cię znowu walka i strach.
➡️ Relacje, które wpędzają Cię w poczucie winy.
➡️ Sytuacje, które się powtarzają i ranią coraz bardziej.

👉 Znane i oswojone... Ale jeżeli przestałaś się uśmiechać. Nie masz energii... Czujesz się bezradna... samotna... niezrozumiana... upokorzona... stłamszona... Nie warto w tym tkwić...

❓Nie wiesz, jak wyjść z sytuacji, która Cię unieszczęśliwia. A może wyszłaś i wahasz się, czy zawrócić? Masz wahania nastrojów? Brakuje Ci odwagi? Nie wiesz, jak o siebie zawalaczyć?

🤔 Nie wstydź się poprosić o pomoc. Zapraszamy, porozmawiajmy o Twoim życiu, relacjach, potrzebach i oczekiwaniach... Nigdy nie jest za późno, żeby zmienić swoje życie na lepsze!

01/06/2021

🤔 GDYBY DZIECI MOGŁY LATAĆ...
👉 Ależ mogą, jeśli tylko pozwolimy im rozwinąć skrzydła 🦅🦅🦅
👉 Każda mama boi się, kiedy jej dziecko zaczyna latać samodzielnie: "Uważaj! Nie tak wysoko! A jeśli upadniesz? Będzie bolało"... Czasami musi boleć, bo jak wiadomo uczymy się na własnych błędach (w każdym razie: powinniśmy).

👪 Mądrzy i wspierający rodzice wiedzą, że dziecku trzeba pozwolić na SAMODZIELNOŚĆ i nie należy zaszczepiać w nim własnych lęków (to trudne, wymaga od rodziców dysypliny, ale naprawdę warto) Czasami trzeba pozwolić dziecku na potknięcia, a nawet upadek. Trzeba na to pozwolić, ale być blisko.
➡️ KOCHAM CIĘ TAKIM, JAKIM JESTEŚ,
➡️ NIC SIĘ NIE STAŁO, SPRÓBUJ JESZCZE RAZ,
➡️ WIERZĘ W CIEBIE,
➡️ MIEJ ODWAGĘ PRÓBOWAĆ,
➡️ NIE BÓJ SIĘ ZMIAN,
➡️ SZANUJ INNYCH,
➡️ NIE PRZEJMUJ SIE ZA BARDZO TYM, CO MÓWIĄ O TOBIE INNI. Oni też się mylą...
👉 To słowa, które dają moc. Te słowa każde dziecko chce i powinno usłyszeć od swoich rodziców. Jak często słyszy je Twoje dziecko❓ Dziś jest idealna okazja, żeby zacząć ;-)

❤ DOBREGO DNIA DZIECKA - życzymy wszystkim dzieciom i rodzicom.

06/05/2021

💞💞💞Rok w nowym miejscu już za nami. Czas dziwny, trudny, ekscytujący i pełen nowych wyzwań, rozwiązań i ogromnej Radości. Dzięki Wielkie, że jesteście z nami.💞💞💞

09/04/2021

Męczy Cię bezsenność- mamy na to sposób 💪

🌠 Bezsenność potrafi być zmorą i prawdziwym nocnym koszmarem. Jej powodów może być wiele: stany lękowe, depresja, stres, przepracowanie, zadręczanie się myślami o przyszłość…
🌠 W naszej poradni leczymy bezsenność w innowacyjny i nowoczesny sposób za pomocą urządzenia Alpha-Stim.

🌠 Wystarczy kilka seansów, by pacjent poczuł efekt.

🛌 Alpha-Stim nie tylko poprawia jakość snu, ale także wycisza, uspokaja, wprowadza w dobry nastrój, uwalnia od niepokoju, przywraca równowagę. Niektórzy pacjenci nazywają je magicznym urządzeniem, ale nie ma w tym magii.

❓ W JAKI SPOSÓB DZIAŁA Alpha-stim?
👉 Stymuluje mózg przez delikatne impulsy elektryczne, dzięki którym mózg wytwarza m.in. serotoninę (tzw. hormon szczęścia) i inne neuroprzekaźniki odpowiedzialne za zdrowy nastrój i sen.
👉 Urządzenie jest na tyle skuteczne, że u 9 na 10 pacjentów odczuwalna jest wyraźna poprawa nastroju.
👌Terapia na alpha stim jest odpowiednia zarówno dla dorosłych, młodzieży i dzieci.

WAŻNE: Alpha-Stim jest nieinwazyjną metodą leczenia i nie uzależnia ;-)

03/04/2021

✴ Coraz głośniej mówi się o powikłaniach po przechorowaniu COVID-19: ▶️ stanach lękowych (lub wręcz depresyjnych), ▶️ problemach ze snem, ▶️ rozkojarzeniu, ▶️ rozbiciu psychicznym.
✴ Zwykle mówi się o tym w kontekście dorosłych, ale na koronawirusa zaczęły chorować także dzieci i... one również cierpią z powodu powikłań.
✴ Do naszej poradni trafiają dzieci, u których po wyzdrowieniu wystąpiły:
👉 nasilone lęki związane z zasypianiem,
👉 lęki budzące dziecko ze snu,
👉 nadmierna płaczliwość i apatia,
👉 lęk przed wychodzeniem z domu.

👩👨 Drodzy rodzice, jeżeli jesteście w podobnej sytuacji, czujecie się zagubieni, bo nie wiecie, jak pomóc swojemu dziecku, znajdziecie fachowe wsparcie w naszej poradni.

🤗 Zapraszamy do naszych psychologów specjalizujących się w pracy z dziećmi:
– Małgorzaty Przewłockiej,
– Katarzyny Brzazgoń-Dzięcioł,
🤗 Zapraszamy także do pedagog - Katarzyny Dopart-Górowskiej, która prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe dla dzieci.

❓ Jeżeli macie pytania lub chcielibyście uzyskać więcej onformacji, piszcie lub dzwońcie do nas: ☎️ 695 251 221.

🤗 Nasza poradnia mieści się na ul. Chałupniczej 35a (Green Port, tuż przed Olimpia Port)

24/03/2021

✴ Julia zaczęła szukać pomocy, kiedy zauważyła u siebie lęk przed… wychodzeniem z domu. Ten lęk drzemał w niej już przed pandemią, ale kiedy zaczęła pracować w trybie "home office", najchętniej w ogóle nie wychodziłaby z domu. Może nawet by się jej to udało, bo mąż robił zakupy, załatwiał wszystkie sprawy „na zewnątrz”, zawoził dziecko do przedszkola. Julia je miała odbierać… Ale kiedy wychodziła na ulicę, nagle pojawiał się lęk.
⏩ Nogi miała jak z waty, ręce jej się trzęsły, a serce waliło jak zwariowane… Wpadała w panikę. Miała wrażenie, że za chwilę zemdleje… Kilka razy zawróciła do domu i dzwoniła do męża:
„Ja nie dam rady. Ty odbierz małą".
„Coś Ci się stało? Jesteś chora?", dopytywał się.
⏩ Kilka razy powiedziała po prostu, że źle się czuje, ale kiedy mąż stwierdził, że się nad sobą rozczula, zaczęła szukać nowych wymówek: „Że nie ma się w co ubrać… Że ma biegunkę… Że jest za zimno… Że pada… Że źle wygląda i ma nieumyte włosy… Że ludzie na nią dziwnie patrzą”…
„Zwariowałaś?", denerwował się mąż.

⏩ Coraz częściej dochodzilo między nimi do kłótni. Julia płakała, a codzienne życie stawało się dla niej nie do zniesienia. Przed każdym wyjściem z domu szukała powodu, by z niego nie wyjść. Stała się porywcza, nerwowa, łatwo wybuchała płaczem.

⏩ „Co się z Tobą dzieje?", dopytywał się mąż.
„Nie wiem, może to przez pracę, przez stres… Ja się wszystkim tak strasznie przejmuję… Boję się, że mnie zwolnią… Boję się, że sobie nie poradzimy", tłumaczyła Julia i pogrążała się w świecie własnych lęków.

⏩ Z czasem pojawiły się problemy ze snem, bo Julia wciąż o nich myślała, wciąż stresowała się tym, czego nie zrobiła i co zrobiła źle… Pogrążała się w spirali negatywnych myśli… Wciąż była niespokojna, zestresowana… Kiedy mąż naciskał, żeby poszła się przejść, szła.. wyrzucić śmieci i to wtedy, gdy było już ciemno i nikt na nią nie patrzył… Momentami czuła się tak, jakby traciła zmysły, ale… zachowanie Julii były typowe dla zaburzeń lękowych...

ℹ Pandemia i życie w ciągłym stresie powodują, że wiele lęków, które były „uśpione” lub „wyciszone” dochodzi nagle do głosu. Zaczynają rządzić naszym życie. Lęk przed wychodzeniem z domu, lęk przed ludźmi (czyli tzw. lęki społeczne) to tylko kilka z nich.

ℹ Lęk przed wychodzeniem z domu (czyli: agorafobia) to choroba, która naprawdę może poważnie utrudnić życie.
👉 Jeśli u kogoś ze swoich bliskich zaobserwujesz objawy lęku przed wychodzeniem z domu lub przed kontaktem z innymi, nie traktuj takiego zachowania jako dziwactwo. Taka osoba naprawdę potrzebuje pomocy.

❓Czy z takich lęków można się wyleczyć?
👉 Można, ale potrzebna jest odpowiednia terapia, która pomoże ten lęk "oswoić", a potem "pokonać".

ℹ W naszej poradni leczeniem zaburzeń lękowych zajmuje się mgr Katarzyna Brzagoń-Dzięcioł i mgr Ewa Bernecka.

🤗 Zapraszamy na konsultacje.
Na wizytę można umówić się telefonicznie ☎️ 695 251 221 lub przez Messengera.