Anatomia Biegania

Anatomia Biegania Anatomia Biegania - znajdziesz tutaj wszystkie informacje o bieganiu, od treningu, przez dietę, aż do regeneracji ;)

Strona dla biegaczy ;)

» Zapraszam na stronę https://anatomiabiegania.pl/

» Zapraszam na kanał YouTube https://www.youtube.com/PanKregoslup

01/12/2025

Wczoraj w Anatomii poprowadziłem premierowe warsztaty SILNY BIEGACZ

Za 24h zamykam zapisy na kurs online, który właśnie dziś wystartował 🚀

Na warsztatach przerobiliśmy mój cały system treningowy:
• lądowanie i inne fazy biegu
• izometria
• plyometria
• ekscentryka

Kolejne warsztaty stacjonarne dopiero w przyszłym roku, ale, jeszcze dziś możesz dołączyć do kursu online 👇

Następna edycja dopiero 1 stycznia 2026.

Masz pytania? Pisz w komentarzu albo w DM.

Nike Zegama 2 to jeden z najbardziej uniwersalnych butów trailowych tej zimy. Duża amortyzacja, Vibram Megagrip i stabil...
26/11/2025

Nike Zegama 2 to jeden z najbardziej uniwersalnych butów trailowych tej zimy.

Duża amortyzacja, Vibram Megagrip i stabilna platforma sprawiają, że świetnie trzyma na śniegu i miękkich ścieżkach.

Idealne na długie wybiegania i mieszany teren.

25/11/2025

99% biegaczy nigdy nie robiło tego ćwiczenia – a szkoda.
Jest proste, skuteczne i bezpieczne, a jednocześnie odwzorowuje cztery kluczowe fazy biegu: lądowanie, obciążenie, wybicie i wyhamowanie nogi w powietrzu.
To fundament bloku Running Isometrics w Silnym Biegaczu.

Skomentuj BIEGACZ, jeśli chcesz zobaczyć dokładnie, jak ustawić ciało w każdej fazie, żeby poprawić technikę i ekonomię biegu. 🔥

Hashtagi:

6. Półmaraton Górski Orzeł oficjalnie zaliczony 🏔️🦅Czas: 2:11:57Dystans: 21,31kmPrzewyższenie: 817mMiejsce OPEN: 74Było ...
24/11/2025

6. Półmaraton Górski Orzeł oficjalnie zaliczony 🏔️🦅

Czas: 2:11:57
Dystans: 21,31km
Przewyższenie: 817m
Miejsce OPEN: 74

Było zimno, pod górę, trochę ślisko, ale chętnie powtórzę za rok 💪

Dzięki całej ekipie za dobre emocje .the.running.tale

20/11/2025

Jakie jest NAJWIĘKSZY PROBLEM BIEGACZY w treningu siłowym?

👉 Ćwiczenia siłowe nie oddają tego, jak naprawdę pracują mięśnie w biegu.

W biegu mięsień rozciąga się w jednej pozycji, a skraca w zupełnie innej.

Na siłowni najczęściej w tej samej.

I tu pojawia się przepaść między siłą „z siłki”, a SIŁĄ BIEGOWĄ 💀

Dlatego stworzyłem SILNEGO BIEGACZA: cały system podzielony na 5 faz biegu.

Każda faza = inne zadania, inna praca mięśni, inne cele, inne ćwiczenia.

I dopiero INTEGRACJA tych faz daje realny TRANSFER do biegu.

W kursie:
• poprawisz lądowanie i przyjęcie obciążenia
• nauczysz się stabilizować
• zbudujesz moc w wybiciu
• przyspieszysz przeniesienie nogi
• wyhamujesz krok tam, gdzie trzeba
• a na końcu… zintegrujemy to z bieganiem 🔥

Chcesz zmienić swoje myślenie o bieganiu raz na zawsze?

Skomentuj: ANATOMIA, a wyślę Ci wideo, które zmieni Twoje podejście do treningu biegacza.

19/11/2025

Czy biegacze trenują siłowo?
Krótka odpowiedź: za mało.
A jeśli już, to najczęściej nie pod kątem biegania.

W SILNYM BIEGACZU uczę zupełnie innego podejścia niż klasyczne 3x8 nogi + core:
✅ trenujemy zgodnie z fazami cyklu biegowego
✅ budujemy moc, SSC i stabilność, które realnie przenoszą się na bieg
✅ kładę nacisk na kontrolę ekscentryczną, przyjęcie obciążenia i pracę biodra
✅ dostajesz ogromną dawkę wiedzy, od podstaw do biegania szybciej i bez kontuzji

Jeśli chcesz zrozumieć jak trenować siłowo, żeby poprawiać jednocześnie SIŁĘ I TECHNIKĘ, a nie tylko „chodzić na siłownie”

👉 skomentuj SILNY a wyślę Ci darmowy materiał

Pierwszy HYROX Double Pro ✅1:02:42 total time34:11 run timeAG ranking 7Emocje poniosły na burpeesach 😅 ale to też część ...
02/11/2025

Pierwszy HYROX Double Pro ✅

1:02:42 total time
34:11 run time
AG ranking 7

Emocje poniosły na burpeesach 😅 ale to też część gry ♥️

dzięki za dobrą zajezdnie💪

Nitro z carbonem niosły nogi nawet na zmęczeniu 🔥

Kto chce biegać szybciej na wiosnę? 🔥
21/10/2025

Kto chce biegać szybciej na wiosnę? 🔥

BIEGACZ | WARSZTATY 🏃‍♂️Biegasz, ale czujesz, że coś robisz źle?👉 Zobacz swoją technikę jak nigdy wcześniej i dowiedz si...
06/10/2025

BIEGACZ | WARSZTATY 🏃‍♂️

Biegasz, ale czujesz, że coś robisz źle?
👉 Zobacz swoją technikę jak nigdy wcześniej i dowiedz się, jak biegać szybciej, lżej i bez kontuzji!

📅 18.10.2025 (sobota)
🕛 12:00–16:00
📍 Outcast Training | Wrocław

W programie:
✅ Nagranie i analiza Twojej techniki
✅ Omówienie najczęstszych błędów biegaczy
✅ Ćwiczenia poprawiające ekonomię biegu
✅ Plan ćwiczeń do wdrożenia od razu

Bonusy w cenie:
🎁 eBook „ROLER TEST:szybka diagnostyka przed bieganiem”
🎁 Checklista rozgrzewki biegacza
🎁 Tygodniowy plan ćwiczeń technicznych
🎁 Zniżka na warsztaty SILNY BIEGACZ: trening siłowy dla biegaczy

👉 Zapisz się przez link w bio

BIEGACZ | WARSZTATYBiegasz, ale czujesz, że coś robisz źle?👉 Zobacz swoją technikę jak nigdy wcześniej i dowiedz się, ja...
25/09/2025

BIEGACZ | WARSZTATY

Biegasz, ale czujesz, że coś robisz źle?
👉 Zobacz swoją technikę jak nigdy wcześniej i dowiedz się, jak biegać szybciej, lżej i bez kontuzji!

📅 27.09.2025 (sobota)
🕛 10:00–14:00
📍 Warszawa | Piaseczno

W programie:
✅ Nagranie i analiza Twojej techniki
✅ Omówienie najczęstszych błędów biegaczy
✅ Ćwiczenia poprawiające ekonomię biegu
✅ Plan ćwiczeń do wdrożenia od razu

Bonusy w cenie:
🎁 eBook „ROLER TEST:szybka diagnostyka przed bieganiem”
🎁 Checklista rozgrzewki biegacza
🎁 Tygodniowy plan ćwiczeń technicznych
🎁 Zniżka na warsztaty SILNY BIEGACZ: trening siłowy dla biegaczy

👉 Zapisz się przez link w bio

Adres

Grabiszyńska 235B
Wroclaw
53-234

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 21:00
Wtorek 06:00 - 21:00
Środa 06:00 - 21:00
Czwartek 06:00 - 21:00
Piątek 06:00 - 21:00
Sobota 08:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anatomia Biegania umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anatomia Biegania:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram