21/12/2025
Pierwsze święta po śmierci bliskiej osoby ...
.. to dla wielu najtrudniejszy czas w całym roku.
Święta są głośne od krzyków radości na widok prezentów, wspomnień, od „a pamiętasz, jak zawsze…”, od firmowych wigilii.
Nie da się tego „przeżyć normalnie” i ... nie trzeba.
Kilka myśli, które mogą pomóc:
1. Daj sobie prawo do innych świąt. Nie muszą być radosne, rodzinne ani „jak zawsze”. Mogą być ciche, skrócone, bez choinki, bez spotkań. To forma troski o siebie.
2. Nie udawaj, że tej osoby nie było. Wiele osób próbuje „przetrwać” święta przez wymazywanie straty. Czasem ulgę przynosi właśnie symboliczna obecność: świeca, zdjęcie, ulubiona potrawa, jedno zdanie wypowiedziane na głos.
3. Zadbaj o ciało – ono przeżywa żałobę razem z Tobą. Zmęczenie, brak apetytu, napięcie, płacz „bez powodu” – to normalne. Jedz prosto, śpij, ile się da. Wyjdź na krótki spacer. Nie wymagaj od siebie „świątecznej formy”.
4. Ogranicz to, co Cię przeciąża. Masz prawo powiedzieć:
– „Nie przyjadę w tym roku”
– „Wyjdę wcześniej”
– „Nie chcę dziś rozmawiać”
5. Wigilia firmowa – masz prawo jej nie dźwignąć. Firmowa wigilia, opłatek, „świąteczna atmosfera”, życzenia, uśmiechy. Jeśli czujesz, że to ponad Twoje siły - jest ok. Nie jest to ani słabością, ani tym bardziej brakiem profesjonalizmu. Masz prawo nie przyjść, wyjść wcześniej albo jasno powiedzieć, że to dla Ciebie trudny czas. Jeśli jednak się pojawisz, nie tłumacz się ze swojej ciszy, łez czy braku nastroju. Empatia w pracy zaczyna się tam, gdzie pozwalamy innym być „nie w formie”. Żałoba nie jest brakiem kultury, jest stanem granicznym.
6. Pamiętaj: to nie cofanie się w żałobie. Jeśli myślisz, że „już było lepiej”, a teraz znów boli, nie znaczy to, że coś robisz źle. Święta uruchamiają pamięć emocjonalną. To naturalne.
7. Nie zostawaj z tym zupełnie sam/a. Jedna bezpieczna osoba (nawet pod telefonem, lub z myślą "w razie czego jest"), jedna rozmowa, jedna wiadomość. Nie musisz opowiadać wszystkiego, czasem wystarczy: „Jest mi bardzo trudno”. Jeśli to są Twoje pierwsze święta po stracie, bądź dla siebie łagodna/y. Nie musisz nikomu niczego udowadniać.
8. Umów się z zaufaną, bliską osobą na tzw. sygnał graniczny - na wypadek sytuacji kryzysowej, bardzo złych myśli.
Może to być znak interpunkcyjny np. kropka, konkretna emotka, coś, co szybko można wysłać via komunikator, a na więcej nie masz siły, wstydzisz się napisać z prośbą o pomoc, lub zwyczajnie zabraknie Ci słów. Gdy on/ona otrzyma tę wiadomość, będzie wiedzieć, że potrzebne jest natychmiastowe wsparcie.
Jeśli czytasz to i myślisz o kimś innym – czasem największym prezentem jest proste: „Pamiętam. Jestem. Nie spiesz się.”
Niech ten czas będzie dla Państwa tak dobry, jak to tylko możliwe ❤
