27/12/2023
Istnieje wiele strategii, dzięki którym myślimy, że radzimy sobie z życiem. Spróbujcie odpowiedzieć sobie, które stosujecie. Oto niektóre z nich:
1. Spędzacie dużo czasu rozmyślając. O bólu, o porażkach, problemach, błędach. Wszystkim tym co wystąpiło w przeszłości.
2. Niepokoicie się, zamartwiając się bólem, problemami i błędami, które mogą wystąpić w Waszym życiu w przyszłości.
3. Izolujecie się od innych ludzi, żeby uniknąć niepewności, lęku i dyskomfortu.
4. Znieczulacie się alkoholem, narkotykami, seksem czy innymi sposobami.
5. Angażujecie się w zachowania, które mogą być dla Was niebezpieczne. Na przykład autoagresywne.
6. Unikacie zajęcia się przyczynami swoich problemów.
7. Używacie jedzenia, żeby się karać lub kontrolować, jedząc więcej lub nie jedząc wcale.
8. Unikacie przyjemnych czynności. Na przykład spotkań towarzyskich lub ćwiczeń, uważacie bowiem, że nie zasługujecie na to, żeby lepiej się poczuć.
9. Poddajecie się bólowi i godzicie się na nieszczęśliwe życie, w którym nie zaznacie spełnienia.
Wszystkie te strategie prowadzą nas tylko do głębszego bólu emocjonalnego, a pustka którą mamy w sobie ani trochę się dzięki nim nie wypełnia. Ból emocjonalny i pustkę mogą ukoić i wypełnić tylko autentyczne, szczere więzi z samym sobą oraz innymi ludźmi.
Spróbujcie zastanowić się, jakie koszty ponosicie w związku z tymi strategiami i czy naprawdę warto w ten sposób nadal funkcjonować.
(Terapia Dialektyczno-Behawioralna, 2015)
