Rozluźniamy

Rozluźniamy Wydmusy

Hello! 🖐️No dobrze, a zatem czym są połączone te nasze kości? Głównie stawami, ale bez żab 🐸Omówimy sobie w dzisiejszym ...
28/10/2025

Hello! 🖐️

No dobrze, a zatem czym są połączone te nasze kości?
Głównie stawami, ale bez żab 🐸

Omówimy sobie w dzisiejszym poście ogólną budowę stawów i główne różnice między poszczególnymi.

Zatem, stawy składają się przede wszystkim z dwóch powierzchni stawowych.
Są to końce dwóch kości pokryte chrząstką. 🦴
Wszystkie stawy, poza skroniowo – żuchwowym i mostkowo – obojczykowym, pokryte są chrząstką szklistą. Te dwa natomiast chrząstką włóknistą.

Staw otacza torebka stawowa 👜 (wnętrze to jama stawowa), która produkuje naszą słynną maź 💧Składa się z dwóch błon i teraz wyobraź sobie ścianę pokrytą tapetą. Ściana to silniejsza błona – błona włóknista, natomiast tapeta to słabsza delikatniejsza błona – błona maziowa.
Kilka słów o tym kisielku 💧 ( maź stawowa ) – zapewnia poślizg między dwiema kośćmi, amortyzuje wstrząsy, odżywia nieunaczynioną chrząstkę. W dużych stawach (kolanowy, ramienny) jest tylko 3 – 5ml płynu stawowego, natomiast w mniejszych – ok 1ml.

Są też dodatkowe struktury, które występują tylko w niektórych stawach:

🦾 łąkotki – występują tylko w stawie kolanowym. Sztywne „poduszki”, które amortyzują i odżywiają.
🦐 krążki stawowe – stawy kręgosłupa („dyski”), staw skroniowo – żuchwowy, staw mostkowo obojczykowy, staw promieniowo – nadgarstkowy.
🦾obrąbki stawowe – staw biodrowy i ramienny, klinowe zgrubienia, które zwiększają powierzchnie stawowe.
🪡 więzadła wewnątrztorebkowe – mechanicznie stabilizują staw i ruch w stawie ( więzadła prowadzące ) lub w różnym stopniu ograniczają ruch w stawie ( więzadła hamujące).

Dlaczego tak bardzo boli uraz stawu? 🤕

Nasze torebki stawowe mają w sobie receptory bólowe, które reagują na różne bodźce, np. ucisk, rozciąganie. Odpowiedzią na te reakcje jest ból. Dodatkowo uwalniają się mediatory stanu zapalnego ( prostaglandyny, histamina, bradykininy i cytokiny ).

Pewnie zauważyłeś/aś, że stawy wykonują różne ruchy, np. łokciowy zgina i prostuje przedramię, jest więc stawem...
Reszta w komentarzu!

Hej Wam! 😉Przygotowałam dla Was serię o naszym ciele 👀 Co jakiś czas będę wrzucać Wam tematyczne posty, żeby to wszystko...
26/10/2025

Hej Wam! 😉
Przygotowałam dla Was serię o naszym ciele 👀 Co jakiś czas będę wrzucać Wam tematyczne posty, żeby to wszystko Wam przybliżyć.🦠

Zacznijmy więc!

Składamy się z wielu kości.🦴 Główne z nich to:

🧠czaszka ( w podziale na mózgo - i trzewio – czaszkę)

🦴kręgosłup ( odcinek szyjny 7 kręgów, odc. piersiowy 12 kręgów, odc. lędźwiowy 5 kręgów, odc. krzyżowo – guziczny zrośnięte zazwyczaj 4 – 5 kręgów )

🫁klatka piersiowa ( w niej kręgi piersiowe kręgosłupa, żebra prawdziwe, mostek)

🦴12 żeber ( 7 prawdziwych, 3 rzekome, 2 wolne )

🦴2 kości miedniczne ( miednica )

💪2 kości ramienne, 2 kości promieniowe, 2 kości łokciowe ( kończyny górne wolne – po jednej kości na kończynę )

🦴obojczyk

🦴łopatka

🦵2 kości udowe, 2 kości strzałkowe, 2 kości piszczelowe ( kończyny dolne wolne – po jednej kości na kończynę )

🦶14 kości stępu ( po 7 na stopę )

🦶10 kości śródstopia ( po 5 na stopę )

🦶28 kości paliczków stopy ( po 14 na stopę )

🖐️16 kości nagdarstka ( po 8 na stronę )

🖐️10 kości śródręcza ( po 5 na stronę )

🖐️14 paliczków ( po 7 na stronę )

Na zdjęciu widać opisane kości, które przedstawiłam Wam wyżej.
Oczywiście jest to tylko ułamek tego, co znajduje się w naszym ciele, bo wszystkich kości mamy 206. 🤯Noworodki mają ich aż 270. 🫨Dlaczego tak się dzieje? W okresie prenatalnym mamy dużo chrząstek, nie kości. Z wiekiem chrząstki zrastają się, kostnieją i tworzą większe, silniejsze struktury. Takim przykładem jest ciemiączko, które pozwala zmienić czaszce delikatnie kształt podczas porodu. 👶U osób starszych z kolei, zrastają się np. kości czaszki. 🧓
Najmniejsza kostka w naszym ciele to strzemiączko. Jest w naszym uchu i ma wielkość ziarnka ryżu 👂
Ale! Przecież te kości nie są rzucone luzem i nie wiszą w żelu… Są połączone strukturami, które nazywają się np. stawami, więzozrostami, chrząstkozrostami. 🪡
O tym w następnym poście, więc wyczekujcie! 🤭

Dajcie znać w komentarzach, czy ten post Wam się spodobał, czy był przystępny, wszelkie uwagi są mile widziane 🥳

Hej! 🙋Ostatnio oglądałam bajkę "W głowie się nie mieści" (swoją drogą polecam każdemu) i rzuciła mi się w oczy niedługo ...
16/09/2025

Hej! 🙋

Ostatnio oglądałam bajkę "W głowie się nie mieści" (swoją drogą polecam każdemu) i rzuciła mi się w oczy niedługo po tym ta grafika. Sama długo takiej szukałam, więc uznałam, że warto się nią podzielić z Wami.

Co to są w ogóle emocje? 🦋

Emocje to nie wróg, którego trzeba uciszyć, tylko GPS naszego życia.
To odczucia, które są reakcjami na różne sytuacje.
Pokazują, co jest dla nas ważne, gdzie są nasze granice i czego naprawdę potrzebujemy.

👉 Podstawowe emocje (według psychologii) to m.in. radość, smutek, strach, złość, wstręt i zaskoczenie.
Ale na tym się nie kończy - mamy całą paletę „odcieni”: wdzięczność, wstyd, zazdrość, dumę, spokój czy ekscytację (wszystko jest na grafice).

🔑 Dlaczego warto o nie dbać?

Tłumione emocje wracają jak bumerang - często w postaci stresu, napięcia w ciele czy bólu.

Świadome przeżywanie emocji pozwala lepiej rozumieć siebie i innych.

Nazwanie emocji to pierwszy krok, by odzyskać nad nimi kontrolę.

💆‍♀️ A co ma do tego masaż?
Podczas sesji masażu skupiasz się na sobie - na oddechu, ciele, napięciach. To moment, w którym możesz zauważyć, co naprawdę w Tobie siedzi.

Masaż pomaga:
✔️ wyciszyć chaos myśli,
✔️ obniżyć napięcie i stres,
✔️ lepiej rozpoznać emocje, które chowają się w ciele,
✔️ przywrócić równowagę między tym, co czujesz w głowie i w sercu.

Emocje nie tylko mieszkają w psychice - one zapisują się w mięśniach i układzie nerwowym. Masaż to jedna z najprostszych i najprzyjemniejszych dróg, by je uwolnić i poczuć się lżej.

Zachęcam do podzielenia się Waszymi przemyśleniami w tym temacie 🤗

Dobrego dnia, P. 🤍

❤️
11/09/2025

❤️

Z pozoru normalne zdjęcie, ale... Tak, to są siniaki 😅 I nie, nie dostalam propozycji walki 🤣To efekt mojego automasażu ...
04/09/2025

Z pozoru normalne zdjęcie, ale...

Tak, to są siniaki 😅 I nie, nie dostalam propozycji walki 🤣
To efekt mojego automasażu twarzy 🫣

Siniaki to naturalna reakcja tkanek na dużą siłę.
Jednak moim zdaniem delikatny, regularny masaż działa lepiej: poprawia krążenie, rozluźnia, ujędrnia i daje efekt glow ✨ bez fioletowych atrakcji 🫐

Wiadomo, czasami masaż bywa bolesny, ale trzeba umieć go robić rozważnie. Ja na swoim ciele mogę sobie pozwolić na więcej, dlatego kiedy czasami mówicie mi: "śmiało, możesz mocniej" to owszem, mogę, ale nie chcę. Właśnie ze względu na estetykę. 🦋

Jest natomiast sytuacja, przy której ZAWSZE siniak się pojawi - bańki. To co widzicie na zdjęciach, to efekt właśnie ich.

Siniaki pojawiają się czasem też przy delikatnych masażach, ze względu na wrażliwą skórę pacjentów - wtedy już zdecydowanie nie powinno się używać mocnych chwytów.

Dlatego pamiętajcie, warto zaufać masażyście jeśli chodzi o dopasowanie siły. Tak samo w drugą stronę - jeśli masaż jest dla Was zbyt intensywny, informujcie 🫠

Nie bójcie się jednak siniaków, na plecach ich nie widać, a z Waszymi buziami obchodzę się delikatniej niż ze swoją 😆

Jednak zdjęcia tylko na relacji to za mało dla tego miejsca... 🪻💜
24/08/2025

Jednak zdjęcia tylko na relacji to za mało dla tego miejsca... 🪻💜

Hej, moi mili! 🤗Jak wiecie, robię małą przerwę na remont, żeby było Wam jeszcze milej, cieplej i wygodniej 💛Trochę kurzu...
10/08/2025

Hej, moi mili! 🤗

Jak wiecie, robię małą przerwę na remont, żeby było Wam jeszcze milej, cieplej i wygodniej 💛

Trochę kurzu teraz, ale potem… masaże w jeszcze lepszym klimacie ✨

Nie uciekajcie mi, bo wracam szybciej, niż się wydaje – i z większą ilością terminów dla każdego z Was! 😉

Udostępnij, może ktoś potrzebuje masażu 🥹
11/07/2025

Udostępnij, może ktoś potrzebuje masażu 🥹

Tak to wygląda... 🤭
09/07/2025

Tak to wygląda... 🤭

Ćwiczysz? Ale po co?Nie każda aktywność musi kończyć się kaloryferem na brzuchu.Nie każda seria przysiadów musi być inwe...
27/06/2025

Ćwiczysz? Ale po co?

Nie każda aktywność musi kończyć się kaloryferem na brzuchu.
Nie każda seria przysiadów musi być inwestycją w tyłek idealny.
Ciało to nie projekt, który trzeba „poprawiać”.

✨ Czasem warto się poruszać, bo: – pomaga zasnąć 💤
– rozładowuje stres (lepiej niż czekolada, no... prawie 😅)
– smaruje stawy jak dobry olej silnik 🛠️
– łagodzi ból pleców (halo, biurkowcy!)
– poprawia nastrój — działa lepiej niż niejedna kawa ☕
– wzmacnia serce

Nie musisz iść na siłkę.
Wystarczy taniec w kuchni, spacer z psem, rozciąganie przed Netflixem albo kilka przysiadów w piżamie.
Bo ruch to nie kara.
To troska o siebie.

Ćwiczenia nie zawsze są po to, by się zmieniać.
Są po to, by się sobą zaopiekować. 🦋

Wygraj voucher! 🤍Konkurs z okazji dnia Mamy! 🤍Do wygrania voucher na masaż relaksacyjny (ważny 3msc) Zasady jak zawsze b...
23/05/2025

Wygraj voucher! 🤍

Konkurs z okazji dnia Mamy! 🤍

Do wygrania voucher na masaż relaksacyjny (ważny 3msc)

Zasady jak zawsze banalnie proste 🤗

1. Polub / zaobserwuj stronę Rozluźniamy
2. Polub i udostępnij post konkursowy
3. Oznacz w komentarzu 5 osób
4. Napisz z czym kojarzy Ci się słowo "mama"

Konkurs trwa do 25 maja do 12:00, wyniki około 19:00, żebyście zdążyli podarować Mamie prezent 💐

Wyniki będą na podstawie losowania
Warunkiem wygranej jest spełnienie każdego punktu

Powodzenia! 💐🩷

Adres

Ostrolenka
07-430

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 18:00
Środa 08:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 18:00
Sobota 08:00 - 18:00
Niedziela 08:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Rozluźniamy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria