26/12/2025
Dlaczego boli Cię dolny odcinek pleców?
…i dlaczego to wcale nie musi oznaczać końca świata?
Ból w odcinku lędźwiowym to jedna z najczęstszych dolegliwości u dorosłych. Statystyki mówią, że prędzej czy później doświadcza go… ponad 80% z nas! Ale zanim zaczniemy obwiniać materac, stres albo ten jeden niefortunny skłon po skarpetkę.
🔵Zobacz, co najczęściej stoi za bólem pleców ⤵️
Najpopularniejsze przyczyny bólu:
- Siedzimy za dużo w pozycji, której kręgosłup najbardziej nie lubi. Zaokrąglone plecy, wysunięta głowa, spięte barki.
- Brak ruchu, a kręgosłup zdecydowanie lubi być w ruchu. Gdy mięśnie są słabe, ciężar noszą krążki międzykręgowe i pojawia się przeciążenie.
- Noszenie wszystkiego na raz czyli laptop, zakupy, dziecko, torba… nagle odcinek lędźwiowy mówi STOP.
- Stres to brzmi banalnie, ale napięcie mięśniowe wywołane stresem potrafi może zrobić naprawdę niezłego bałaganu.
- Przeciążenie podczas treningu też nie jest wskazane, za dużo, za szybko, za ciężko.
✅ Co możesz zrobić, żeby sobie pomóc?
- Dodaj do planu dnia choćby 10 minut ruchu,
- Zmieniaj pozycję co 30–40 minut,
- Wzmocnij brzuch i pośladki – one stabilizują Twój kręgosłup,
- Naucz się prawidłowego podnoszenia przedmiotów - szczególnie metody na prostym kręgosłupie,
- Oddychaj i rozluźniaj napięte mięśnie,
🔵 A jeśli ból wraca, trwa długo, promieniuje do nóg albo po prostu zaczyna przeszkadzać w normalnym życiu należy skonsultować się ze specjalistą, żeby znaleźć prawdziwą przyczynę, a nie tylko gasić pożar.
Twoje plecy naprawdę mogą czuć się lepiej, trzeba im tylko dać trochę uwagi, Pod tym adresem 👇👇👇
https://pro-balans.pl/plecy-bez-bolu/
znajdziecie nasz ebook pełen praktycznych porad jak wspomóc swój kręgosłup!
