Słucham uważnie

30/11/2025

Słowo na niedzielę :)

26/11/2025

Między innymi o tym właśnie mówiłam na ostatnim spotkaniu z rodzicami moich uczniów 🙂

🌿 Pochwała nie jest prezentem ani formą grzeczności.To precyzyjna informacja, która trafia w głąb układu nerwowego i wysyła jasny sygnał: „To, co zrobiłeś, działa. Możesz próbować dalej”.

🧠Mózg traktuje ją jak dane, które pomagają się uczyć, a nie jak miłą uwagę bez znaczenia.
Dobrze sformułowana pochwała reguluje emocje,
obniża poziom stresu i wzmacnia poczucie bezpieczeństwa.

To właśnie dzięki niej rośnie motywacja wewnętrzna — bo dziecko (i dorosły też) dostaje informację,
że jego wysiłek ma sens, że strategia działa, że warto podejmować kolejne próby.

🪧Kiedy pochwała jest konkretna i związana z działaniem, mózg zapisuje ją jak drogowskaz:
„Idź w tę stronę, rozwijaj to, kontynuuj”.
I właśnie dlatego staje się potężnym narzędziem

🗣️Mózg nie potrzebuje pochlebstwa; potrzebuje informacji o tym, co działa. Dlatego zamiast kolejny raz powtarzać: „Jaki zdolny z ciebie chłopak!”,
warto docenić proces — uwagę, koncentrację, próbę, strategię. To właśnie takie komunikaty budują motywację i odporność.

🗞️ | Tekst Justyny Żukowskiej - Gołębiewskiej znajdziesz w najnowszym numerze , powstał we współpracy MŁODE GŁOWY i Fundacją Unaweza dostępnym na Literia.pl, dobrych salonach prasowych i w Onet Premium ➡️ https://literia.pl/czasopismo-newsweek-extra-8-25

21/11/2025

Oprócz działalności gabinetowej, w której nieustannie się realizuję, nadal pracuję również w szkole średniej jako psycholog szkolny. Kilka dni temu miałam okazję spotkać się z rodzicami moich uczniów, by powiedzieć kilka słów o sztuce jakościowej rozmowy i komunikacji w ogóle. Mówiłam między innymi o tym:

Dlaczego nie uważam pytania „Co tam w szkole?” za dobre pytanie, mimo że pada ono w dobrej wierze?

Co to znaczy „dać wybór” nastolatkowi i czy to oznacza pełną swobodę?

Dlaczego dobra rada to taka, o którą ktoś poprosił?

Cieszy mnie liczna obecność rodziców i ich otwartość na przyglądanie się sobie w relacjach ze swoimi nastoletnimi dziećmi. Zdarza mi się słyszeć, że skoro pracuję z młodzieżą, to na pewno jestem tym umęczona, bo „ta dzisiejsza młodzież…” 😉 Bywają w tej pracy trudne momenty, to fakt. Jednak spotkania takie jak to wtorkowe dają dużo radości i satysfakcji w tym wszystkim, co na co dzień dręczy nasz system oświaty. Dziękuję za Wasze zaufanie :)

20/11/2025

Udział w tym szkoleniu był ważnym momentem w moim rozwoju jako terapeuty. Z dużą satysfakcją dzielę się informacją o jego ukończeniu :)

16/11/2025

Propozycja na niedzielę 🙂

14/11/2025

Czasem weekendy terapeuty wyglądają tak 😉

22/10/2025

Leon również „słucha uważnie” 🙂

10/10/2025

Przy okazji Dnia Zdrowia Psychicznego chcę powiedzieć tylko jedno - najlepsze rzeczy w życiu są za darmo i jednocześnie są warte każdych pieniędzy 🧡

07/10/2025

Dziękujemy za ciepłe przyjęcie asystenta ☺️

04/10/2025

Świat nigdy nie był i nie będzie sprawiedliwy. Nie mamy wpływu na to, jakie karty dostajemy od życia na start. Na to co z tymi kartami zrobimy, wpływ już mamy, ale nadal zróżnicowany i zależny od wielu czynników. Nie wystarczy afirmować i manifestować sukces. „Mindset” to nie wszystko. Polecam tekst każdemu, także oburzonym na medialną burzę wokół stwierdzenia w jednym z popularnych programów (moim zdaniem niestety popularnych, a to że jest popularny też wiele mówi), że „bieda to stan umysłu”.

Nie, Kuba Wojewódzki Jednoosobowa subkultura, bieda to nie stan umysłu❌O tym, jak ubóstwo wpływa na dzieci i ich późniejsze szanse na ogólnie rozumiany “sukces w życiu” pisała na łamach Miesięcznika Anna Cieplak.

Kiedy burczy Ci w brzuchu i chodzisz w brudnych ubraniach, afirmowanie sukcesu nie sprawi, że pojawi się przed Tobą ciepły obiad i czyste skarpetki. 📚 Kiedy bogatsze dzieci spędzają całe dnie na zajęciach językowych, muzycznych i sportowych, a Twoi rodzice nie mają pieniędzy na podręczniki potrzebne do szkoły, afirmowanie sukcesu nie sprawi, że magicznie znajdziesz zestaw nowych książek na ławce w parku.

Kiedy Twoja rodzina ledwo wiąże koniec z końcem, rodzice niemal na pewno nie mają czasu i przestrzeni emocjonalnej, aby wesprzeć nawet najbardziej uzdolnione dziecko. 💸 Nie mają pieniędzy na dodatkowe zajęcia, nie mają znajomości, których potrzebują nawet pociechy lepiej sytuowanych rodziców. Lepszy lub gorszy start w życiu to nie wymysł “leniwych”, a fakt, który potrafi zaważyć na całej przyszłości danej osoby.

👉Tekst Anny Cieplak do końca weekendu przeczytacie za złotówkę. Z kodem “1zł” otrzymacie także dostęp do całego archiwum ZNAKu oraz październikowego numeru za 1zł. Polecamy lekturę tekstu nie tylko osobom, które oburzył głośny wywiad Kuby Wojewódzkiego z , ale jeszcze bardziej tym, których nie oburzył 🙂

Do prenumeraty możecie dołączyć tutaj 👉https://www.miesiecznik.znak.com.pl/subskrypcja/

Link do tekstu w komentarzu 👇🏻

25/09/2025

Mocna polecajka!

✒️Ewa Podsiadły-Natorska: Czy ciągłe scrollowanie może doprowadzić do realnych zmian w strukturze lub funkcjonowaniu mózgu?⁠
⁠
🗨️ Dr n med. Monika Czerska: Może – i mamy na to coraz więcej dowodów. Intensywne korzystanie z mediów cyfrowych, szczególnie aplikacji opartych na nieskończonym przewijaniu i szybkich nagrodach, prowadzi do zmian funkcjonalnych i strukturalnych w mózgu. Najbardziej narażona jest kora przedczołowa odpowiadająca za planowanie, refleksję, koncentrację i kontrolę impulsów oraz jądro półleżące (centrum układu nagrody) i hipokamp (pamięć, orientacja przestrzenna).⁠
⁠
Badanie He i współpracowników z 2017 r. wykazało, że intensywne korzystanie z internetu prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu sieci domyślnej mózgu (Default Mode Network) odpowiedzialnej za introspekcję, autorefleksję i poczucie „ja”. Z kolei badania Kuna i Galinata z 2015 r. dowiodły, że osoby intensywnie grające w gry online miały zmniejszoną objętość istoty szarej w jądrze ogoniastym i korze przedczołowej. W praktyce klinicznej obserwujemy młode osoby zgłaszające się z objawami przypominającymi ADHD – nie wynikają one z biologicznego deficytu, lecz z rozregulowania przez przeciążenie dopaminowe i informacyjne.⁠
⁠
✒️ Dzieci oraz młodzież są bardziej podatni na uzależnienie od ciągłej stymulacji dopaminowej niż dorośli?⁠
⁠
🗨️ Zdecydowanie tak. I to nie z powodu „słabej woli”, lecz biologii. Mózg dziecka i nastolatka jest strukturalnie niedojrzały, a jednocześnie hiperwrażliwy funkcjonalnie, co czyni go podatnym na mechanizmy dopaminowe stosowane w mediach cyfrowych. Do około 25. roku życia trwa proces mielinizacji, zwłaszcza w korze przedczołowej odpowiadającej za samokontrolę i przewidywanie konsekwencji. Badanie Casey i wsp. (2008) wykazało, że nastolatki reagują silniejszym wyrzutem dopaminy na nagrody, a jednocześnie mają słabsze hamowanie impulsów niż dorośli. To tłumaczy, dlaczego dziecko czy nastolatek może godzinami przeglądać TikToka, mimo że deklaruje zmęczenie. W klinice obserwujemy też spadek zdolności koncentracji u dzieci – tzw. TikTok Brain, a także wycofanie społeczne, nadpobudliwość, zaburzenia snu.⁠

Cały wywiad w linku w komentarzu ⬇

21/09/2025

To było piękne pożegnanie lata 💛