Psycholog Marlena Chodkowska

Strona główna
Polska
Wyszków
Psycholog Marlena Chodkowska

Wspieram świadomych ludzi w wewnętrznych transformacjach, aby mogli żyć życiem o jakim marzą. W tym momencie chciałabym Ci przekazać dobrą wiadomość!

Dzień Dobry,

Nazywam się Marlena Chodkowska i witam Cię serdecznie na mojej stronie. Skoro tu jesteś z pewnością w Twoim życiu dzieją się rzeczy, które utrudniają Ci normalne funkcjonowanie. Każdy z nas ma problemy i przechodzi kryzysy. Nie ma w tym nic odkrywczego, ani dziwnego. Natomiast nie każdy potrafi w szczerości przed samym sobą powiedzieć „potrzebuję wsparcia”, a następnie po nie sięgnąć. Mam to szczęście, że jest mi dane pracować tylko z takimi osobami. Może i Ty będziesz jedną z nich… ale przed podjęciem takiej decyzji, zapraszam Cię do bliższego poznania. Marlena Chodkowska

24/09/2025

Kiedy ostatni raz dałeś/aś swojemu ciału pełną swobodę? 🤔

Nie na siłowni, nie na jogowej macie, nie wtedy, gdy ktoś obok obserwował, czy dobrze wykonujesz ćwiczenie, ale tak naprawdę: dziko, intuicyjnie, bez kontroli. 🍃

Ruch to nie tylko trening. 💪

Ruch to rozmowa z ciałem. Każde drżenie, każdy gest, każde rozluźnienie mięśni to język, którym ciało opowiada Ci o tym, co w nim utkwiło. 🧘‍♀️ W barkach może mieszkać niewypowiedziane „muszę”, w szczęce - zaciśnięte „nie mogę tego powiedzieć”, w brzuchu - zamrożone „boję się”.

Psychosomatyka mówi jasno: jeśli nie pozwolisz ciału uwolnić tej energii, będzie ją nosić i znajdzie sposób, żebyś ją poczuł/a w napięciu, w bezsenności, w bólu. 🌿

Dlatego zapraszam Cię do eksperymentu. 🤩

Włącz muzykę i zamknij oczy. Nie patrz w lustro, nie oceniaj się, nie pytaj „czy to ma sens”. Poruszaj ręką tak, jakby chciał/a coś powiedzieć. Pozwól głowie opaść, jakby zrzucała ciężar dnia. Zatańcz, zakręć się, zrób ruch, który wydaje Ci się dziwny. To właśnie w tych „dziwnych” gestach ciało najczęściej uwalnia to, czego nie potrafisz wyrazić słowami.

To praktyka, którą można zrobić wszędzie – w domu, w biurze, w łazience w przerwie między spotkaniami. I to praktyka, która naprawdę zmienia jakość życia. 💎

Bo ruch bez oceny jest jak głęboki wydech dla całego systemu nerwowego. Przywraca przepływ, lekkość i kontakt ze sobą.

Nie chodzi o taniec ani o ładne pozy. Chodzi o wolność. 🪽 O przypomnienie sobie, że ciało nie jest narzędziem do spełniania wymagań, ale Twoim najbliższym sojusznikiem, który zna drogę do spokoju i energii. ✨

✍️ Zapisz ten post, żeby wracać do tej praktyki zawsze, gdy poczujesz, że w ciele coś utknęło.

🔁 Albo zrób repost. Może ktoś, kto dziś czuje ciężar, dzięki temu odkryje lekkość w ruchu.

19/09/2025

Twoje barki pamiętają wszystko, czego nie uniosło serce.

👉 Ile razy w ciągu dnia łapiesz się na tym, że Twoje ramiona unoszą się ku górze, jakby dźwigały ciężar całego świata?

👉 Ile razy czujesz ucisk w karku, napięcie w szyi albo ból pleców, który wraca, choć nic „fizycznego” się nie stało?

To nie przypadek. 🤔 W psychosomatyce mówimy, że barki i szyja to miejsca, w których odkłada się energia niewypowiedzianych emocji i nadmiaru odpowiedzialności. 🌿

Kiedy mówisz „muszę to unieść”, Twoje ciało traktuje to dosłownie. 🪨 Napina mięśnie, zaciska szyję, blokuje przepływ energii. Jeśli to powtarza się codziennie, powstaje chroniczne napięcie, które odbiera Ci lekkość i spokój. ⚡

Dobra wiadomość? 💡 Masz w sobie narzędzie, które pozwala uwalniać ten ciężar krok po kroku, przez prostą praktykę rozluźniania barków i szyi.

Spróbuj teraz.

🍀 Usiądź wygodnie i weź spokojny wdech.
🍀 Unieś ramiona wysoko do góry, jakbyś chciał/a dotknąć nimi uszu.
🍀 Zatrzymaj na chwilę, a potem gwałtownie opuść, tak jakbyś zrzucał/a z siebie plecak pełen kamieni. Powtórz kilka razy.
🍀 Następnie powoli zatocz głową dwa kręgi w jedną stronę i dwa w drugą. Bez pośpiechu, jakbyś chciał/a obudzić każdy mięsień.

Zauważ, co się zmienia. 🔎

Oddech staje się głębszy, głowa lżejsza, a w ciele pojawia się przestrzeń. To właśnie jest uwalnianie napięcia, mały reset, który możesz zrobić w pracy, w domu, w każdej chwili, gdy poczujesz, że coś znów „siada” Ci na barkach. ✨

Twoje ciało jest kompasem. Jeśli nauczysz się słuchać jego sygnałów i reagować od razu, nie będzie musiało krzyczeć bólem.

🧡 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz odkrywać, jak ciało i emocje współpracują i jak poprzez proste praktyki możesz odzyskać lekkość, spokój i energię na co dzień. 🧡

15/09/2025

Kiedy patrzymy na Księżyc, widzimy, jak rośnie i maleje. Ale ten rytm nie jest tylko astronomią. To język energii, który rezonuje także w naszym ciele. 🌑🌕

Od tysięcy lat ludzie obserwowali, że fazy Księżyca wpływają na emocje, sen, cykle biologiczne i procesy regeneracji. 🌜

Współczesne badania potwierdzają, że światło i rytm księżycowy mogą oddziaływać na nasz układ hormonalny, poziom melatoniny czy jakość snu. A psychosomatyka dodaje do tego jeszcze jedno: to, co dzieje się w energii, znajduje swoje odbicie w ciele. 🧘‍♀️

👉 Nów to początek. Czas oczyszczania, odnowy, robienia miejsca na coś nowego. W ciele to moment, w którym możesz świadomie skupić się na regeneracji i odpoczynku. Twoje tkanki, układ nerwowy i hormony kochają ten czas, jeśli dasz im chwilę spokoju i intencję odpuszczenia.

👉 Pełnia to kulminacja. Energia jest najwyższa, a ciało bardziej pobudzone. To moment, w którym emocje i napięcia mogą wyjść na powierzchnię. Jeśli pozwolisz sobie je poczuć, możesz uwolnić to, co zalegało w ciele i psychice. To też świetny czas, by wzmacniać to, co chcesz rozwijać: zdrowie, siłę, wewnętrzną równowagę.

Zamiast traktować ciało jak maszynę, spróbuj zobaczyć je jako organizm zsynchronizowany z rytmami natury. 🌱 W końcu Twoje serce bije w rytmie, oddech ma swój cykl, a Twoje komórki regenerują się w określonych porach. Dlaczego więc nie miałoby to współgrać z rytmem Księżyca? 🍃

Kiedy zaczniesz żyć bardziej świadomie w zgodzie z tym cyklem, zauważysz, że regeneracja przychodzi łatwiej, emocje są prostsze do zrozumienia, a Twoje ciało przypomina Ci, że jest częścią większej całości. ✨

🧡 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz odkrywać, jak psychologia, energia i rytmy natury mogą wspierać Twoje zdrowie i codzienne życie w lekkości. 🧡

12/09/2025

Żyjemy szybko. ⏱️

Spotkania, telefony, obowiązki, lista rzeczy do zrobienia, która nigdy się nie kończy. A ciało chłonie to tempo jak gąbka. 🧽

Zanim zdążysz się zorientować, ramiona unoszą się do góry, oddech staje się płytki, szczęka jest zaciśnięta. Tak właśnie wygląda energia zatrzymana w ciele i jeśli jej nie uwolnisz, zaczyna przeradzać się w napięcia, bóle i przewlekłe zmęczenie. 🌿

Ale dobra wiadomość jest taka, że nie potrzebujesz od razu godzinnej praktyki jogi. 🧘‍♀️ Twoje ciało kocha mikro-uwolnienia, czyli krótkie, proste gesty, które przywracają przepływ energii i uczą Cię zatrzymywać się w ciągu dnia. 🌱 To chwile, które działają jak reset dla układu nerwowego.

Spróbuj teraz!

👉 Zamknij na chwilę oczy.
👉 Weź głęboki wdech nosem, zatrzymaj go na sekundę i zrób powolny wydech ustami.
👉 Podczas wydechu pozwól barkom opaść tak, jakbyś zrzucał/a z nich ciężki plecak.
👉 Możesz też wstać, potrząsnąć rękami i nogami przez 10 sekund tak, jakbyś strząsał/a napięcie.

Zauważ, jak zmienia się oddech. Jak w głowie robi się jaśniej. Jak ciało zyskuje odrobinę lekkości.

To są mikro-uwolnienia. Małe rytuały, które możesz robić w pracy, w domu, w samochodzie, wszędzie. 🍀 Kiedy nauczysz się ich regularnie, Twoje ciało nie musi czekać, aż napięcie zamieni się w ból. Uczysz je, że może odpuszczać na bieżąco.

W psychosomatyce wiemy, że to właśnie te małe momenty decydują o tym, czy energia krąży swobodnie, czy blokuje się w postaci stresu i chorób. 🍃 Nie chodzi o to, by nigdy nie czuć napięcia, ale o to, by pozwalać mu przepływać. ✨

Ciało jest Twoim kompasem. 🧭 Jeśli nauczysz się dawać mu przestrzeń do mikro-uwolnień, pokaże Ci drogę do większej lekkości każdego dnia.

💬 Masz swój własny sposób na „mikro-uwolnienie” w ciągu dnia? Podziel się w komentarzu, Twoje pomysły mogą być inspiracją dla innych. 💭

08/09/2025

Całe życie słyszymy: „musisz walczyć”. Walczyć z chorobą, z bólem, ze stresem, z samym sobą. Ale czy to naprawdę jedyna droga? 🌿

David R. Hawkins – psychiatra, autor i badacz – przez lata zmagał się z poważnymi chorobami. 💊

Medycyna dawała mu wsparcie, ale dopiero w momencie głębokiego kryzysu odkrył coś nowego. 🔎

Zamiast tylko kontrolować i tłumić swoje odczucia, zatrzymał się i pozwolił im być. Nie analizował. Nie nazywał. Nie próbował ich odepchnąć. Po prostu doświadczył.

To, co wydarzyło się później, sam nazwał przełomem. 💪 Objawy zaczęły ustępować, a ciało powoli wracało do równowagi. Nie dlatego, że „zrezygnował z leczenia”, ale dlatego, że po raz pierwszy pozwolił, by jego ciało i emocje mogły przepłynąć bez oporu. 🧘‍♂️

Hawkins opisał to jako „technikę odpuszczania”. 🍃 To nie magia ani recepta zamiast terapii. To praktyka, która może wspierać proces leczenia i samouzdrawiania poprzez akceptację, obecność i pozwolenie emocjom na bycie tym, czym są.

To lekcja, która inspiruje: czasem największa siła rodzi się nie w kontroli, ale w zaufaniu. Nie w tłumieniu, ale w odpuszczeniu. Nie w walce, ale w otwarciu się na życie takim, jakie jest. ✨

💬 Czy zdarzyło Ci się poczuć ulgę, kiedy zamiast walczyć, pozwoliłeś/aś sobie po prostu poczuć? 💭

03/09/2025

Ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie połączone. 🍃

Gdy czujesz lęk, napięcie czy przytłoczenie, serce bije szybciej, oddech staje się płytki, a całe ciało wchodzi w tryb walki lub ucieczki.

Ale działa to także w drugą stronę. Świadomy oddech potrafi uspokoić ciało i wyciszyć umysł. 🌿

Jedną z najprostszych i najskuteczniejszych technik, które możesz zastosować od razu, jest oddech 4-4-8. 🧘‍♀️ To praktyka, która pomaga uwolnić napięcie, obniżyć poziom stresu i lęku, zrelaksować ciało i wprowadzić układ nerwowy w stan równowagi.

Jak to zrobić? 💡

1️⃣ Usiądź wygodnie, połóż dłoń na brzuchu i zamknij oczy.
2️⃣ Weź powolny wdech przez nos, licząc do czterech. 1… 2… 3… 4.
3️⃣ Zatrzymaj oddech na cztery sekundy. 1… 2… 3… 4.
4️⃣ A potem wydychaj powietrze powoli przez usta, licząc aż do ośmiu. 1… 2… 3… 4… 5… 6… 7… 8.

Powtórz ten cykl kilka razy.

Zauważ, jak Twoje serce zwalnia, ciało staje się cięższe, a w głowie pojawia się więcej przestrzeni. 🧠 To prosty sposób na reset, który możesz zrobić w pracy, w domu, przed snem, zawsze, kiedy czujesz, że napięcie zaczyna Cię przytłaczać.

Takie techniki regulują układ nerwowy, przywracając poczucie bezpieczeństwa w ciele. Oddech 4-4-8 to sygnał dla Twojego organizmu: „wszystko jest w porządku, możesz odpuścić”. ✨

Spróbuj dziś i sprawdź, jak trzy cykle oddechu potrafią zmienić Twój stan.

📌 Zapisz tę praktykę, żeby wracać do niej zawsze, gdy poczujesz napięcie.

🔁 Prześlij ją komuś, kto potrzebuje teraz chwili spokoju.

01/09/2025

Ciało nie jest odcięte od umysłu. Nie jest oddzielną maszyną, którą można naprawić bez spojrzenia na to, co czujesz i myślisz. 🛠️

Każda Twoja myśl to impuls elektryczny, każda emocja to fala chemii i energii, która rozchodzi się po całym organizmie. To dlatego manifestacja zdrowia nie jest abstrakcją, to nauka o tym, jak intencja, świadomość i praca z energią wpływają na proces uzdrawiania. 🌿

Kiedy codziennie powtarzasz w sobie historie o słabości, bólu, ograniczeniach, ciało zaczyna w nie wierzyć. 🔎

Twój układ nerwowy działa tak, jakby zagrożenie było stale obecne. Mięśnie się napinają, oddech staje się płytszy, odporność spada. 📉 To mechanizm psychosomatyczny, w którym to, co zatrzymujesz w głowie, odciska się na ciele.

Ale działa to także w drugą stronę. Badania nad neuroplastycznością pokazują, że umysł potrafi przeprogramować reakcje ciała. 🧠 Jeśli wprowadzisz nowe wzorce myślenia i czucia, ciało uczy się nowych odpowiedzi. To nie „magia”, to fizjologia, która reaguje na energię, jaką w sobie nosisz. 🔮

Manifestacja zdrowia nie polega na udawaniu, że nie ma bólu. Chodzi o to, by codziennie wybierać myśli, które wspierają proces uzdrawiania. 💭

To intencja: „Jestem w drodze do zdrowia”. To mikrodecyzje, wybranie spokoju zamiast pośpiechu, uważności zamiast tłumienia emocji, ruchu zamiast stagnacji. 🍃 To energia wdzięczności, która zmienia chemię mózgu i wzmacnia odporność.

Twoje ciało ma w sobie wrodzoną moc samouzdrawiania. 💪 Każdy świadomy oddech, każda intencja wysłana do komórek, każda myśl, którą karmisz swój układ nerwowy, to sygnał: „możesz się regenerować”. 🧘‍♀️

Nie jesteś tylko pacjentem swoich objawów. Jesteś współtwórcą swojego zdrowia.

🧡 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak łączyć psychologię, energię i świadomość w praktyce, aby Twoje ciało mogło odzyskać równowagę i pełnię. 🧡

29/08/2025

Znasz to uczucie, kiedy wchodzisz do pokoju i od razu czujesz atmosferę, choć nikt jeszcze nic nie powiedział? 💭

Jedna osoba może sprawić, że powietrze staje się ciężkie i duszne, a inna wnosi lekkość, w której łatwiej się oddycha. To właśnie energia. 🌿

Każdy z nas emituje swój stan wewnętrzny. Nie tylko uśmiechem czy tonem głosu, ale czymś głębszym, polem emocji, które inni odbierają intuicyjnie. 🪐

W psychologii mówimy o neuronach lustrzanych, które sprawiają, że odzwierciedlamy emocje innych. 🪞 W języku energii powiemy: „to, co nosisz w sobie, rezonuje z otoczeniem”. 🧬

Jeśli żyjesz w napięciu, w poczuciu winy, w chaosie, to Twoje ciało i energia wysyłają to do świata. 🏹 Nawet jeśli próbujesz to przykryć perfekcyjną maską. Ludzie wyczują Twoje zmęczenie, Twój gniew, Twoje przyspieszone serce. 🎭 Tak samo jak czują spokój, gdy naprawdę w nim jesteś.

I tu tkwi największa moc: pracując nad swoim stanem wewnętrznym, wpływasz nie tylko na siebie, ale i na innych. 🤝 Twoja lekkość, Twój spokój, Twoja radość to paliwo, które może podnieść czyjąś energię, zanim jeszcze otworzysz usta.

Zacznij od obserwacji.

💭 Jaką aurę wnosisz, gdy pojawiasz się w pracy, w domu, w relacjach?
💭 Jak często Twoje ciało mówi coś zupełnie innego niż Twoje słowa?
💭 Co by się stało, gdybyś zaczął/a świadomie wybierać swój stan?

Bo stan wewnętrzny nie jest czymś, co „się dzieje samo”. 🪄 To praktyka, decyzja i odpowiedzialność. To praca z ciałem, oddechem, emocjami i przekonaniami. To momenty, w których zamiast maski wybierasz autentyczność. 👍

Twój stan wewnętrzny jest jak fala. Odbija się od innych i wraca do Ciebie. Kiedy to zrozumiesz, odkryjesz, że możesz zmieniać świat, zaczynając od siebie. ✨

👉 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz nauczyć się, jak świadomie zarządzać swoją energią, czytać język ciała i tworzyć relacje, które karmią, zamiast wyczerpywać.

Adres

Serocka 4
Wyszków
07-200

Strona Internetowa

https://marlenachodkowska.pl/linki/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Marlena Chodkowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog Marlena Chodkowska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wyszków?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog

Osobiście

Nazywam się Marlena Chodkowska... Witam Cię na mojej stronie!

Jestem psychologiem i wspieram odważne osoby w odkrywaniu siebie i pełnej samoakceptacji, aby mogły poczuć swoją wartość, rozwiązać problemy i być szczęśliwe w życiu!

Skoro jesteś na mojej stronie to zakładam, że do tych "odważnych osób" należysz :) Bardzo się cieszę, że się tu pojawiłeś, ponieważ dzięki temu stworzyła się przestrzeń na nasze bliższe poznanie. Zacznę od siebie, a może w przyszłości dowiem się czegoś również o Tobie! Zapraszam Cię na http://www.marlenachodkowska.pl/osobiscie - tu możesz poznać mnie bardziej “osobiście”

Marlena Chodkowska