Dietetyka 2be Aleksandra Bąk

22/06/2023

22/06/2023

23/04/2023

14/03/2023

Chcesz zdrowo i bezpiecznie schudnąć, poprawić swój wygląd, zdrowie, samopoczucie, a także żywieniową relację?

Zapraszam Cię serdecznie do gabinetu dietetycznego w Healthy Body Clinic (Świętojańska 20, Wyszków)🙂

Poza redukcją masy ciała zajmuję się także DIETOTERAPIĄ:
- CUKRZYCY
- INSULINOOPORNOŚCI
- CUKRZYCY CIĄŻOWEJ
- CHORÓB TARCZYCY
- CHORÓB AUTOIMMUNOLOGICZNYCH
- NADWAGI
- OTYŁOŚCI
- NIEDOWAGI
- ZABURZEŃ ODŻYWIANIA

POMAGAM ODNALEŹĆ MOTYWACJĘ I WIARĘ WE WŁASNĄ SPRAWCZOŚĆ, POPRAWIĆ RELACJĘ Z JEDZENIEM I WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA.

Cennik usług:
1. Konsultacja dietetyczna/ sesja diet coachingowa - 200 zł
2. Konsultacja dietetyczna / sesja diet coachingowa (kolejna w trakcie współpracy) - 200 zł
3. Plan żywieniowy/ jadłospis - 200 zł

>>ZAPRASZAM DO ZAPISÓW tel. 500-144-134 (recepcja Healthy Body Clinic)
>>REZERWACJA przez BOOKSY: healthybodyclinic.booksy.com

Dietetyk Wyszków Aleksandra Bąk,

23/01/2023

11/10/2022

Dziś na portalu diabetyk24.pl ukazał się artykuł napisany na podstawie wywiadu ze mną. Zapraszam wszystkich zainteresowanych tematem cukrzycy i insulinooporności do przeczytania 🙂

https://diabetyk24.pl/blog-section/wy-pytacie-dietetyk-aleksandra-bak-odpowiada

01/10/2022

Wczoraj miałam przyjemność po raz kolejny być gościem gdzie rozmawialiśmy o diecie antysmogowej.
🛑Czy coś takiego w ogóle istnieje?
🛑Czy możemy wspierać nasz organizm dietą?
Zapraszam do obejrzenia całej rozmowy: https://pytanienasniadanie.tvp.pl/63040483/dieta-antysmogowa
lub do przeczytania artykułu na moim blogu https://dietanazycie.pl/dieta-antysmogowa-czy-to-kolejny-termin-wyssany-z-palca/

16/09/2022

Poszukujesz inspiracji posiłkowych? A może wiedzy żywieniowej przekazanej prosto i w kapsułce od dietetyka z 10-letnim stażem?😍

To zapraszam Cię serdecznie do oglądania i czytania treści, które będę publikować na moim blogu www.dietanazycie.pl i kanale na YT - DIETA NA ŻYCIE.

Będę skupiać się przede wszystkim na osobach z insulinoopornoscią, cukrzycą, chorobami tarczycy i nadmierną masą ciała.

Zapraszam serdecznie. Treści są dla Was, korzystajcie i komentujcie na jakie jeszcze problemy czy żywieniowe dylematy poszukujecie odpowiedzi 😍

https://m.youtube.com/watch?v=eCdiGw4FiQI

Omlet owsiany z cukinią i serem mozzarellaSkładniki:Jaja 168g - 3sztPomidor 120g - 1sztCukinia 100g - 0,3sztPłatki owsiane 60g - 6łyżekSer mozzarella lekki -...

01/08/2022

Nie możesz schudnąć? Koniecznie przeczytaj o tych 5 rzeczach, którym musisz się przyjrzeć.

Wiele osób, które trafiają do mojego gabinetu mówi, że od jakiegoś czasu nie może schudnąć lub że chudnie niewiele, po czym te kilogramy znów wracają.
Od czego zaczynam? Jakim elementom przyglądam się na samym początku?

1. ODPOWIEDNIA DIAGNOSTYKA
Wiele osób wykonuje sobie tylko podstawowe badania, a z ich analizą nie zgłasza się do specjalisty po przecież wyniki „mieszczą się w normie” jednak warto być świadomym, że istnieje wiele parametrów które, pomimo iż będą w laboratoryjnej normie to prawidłowymi mogą nie być i koniecznie należy im się przyjrzeć. Takim przykładem jest choćby TSH, ferrytyna czy insulina.

2. RZETELNA OCENA ŻYWIENIA
Wiele uważa, że je mało, mając na myśli, że spożywają jedynie np. 2-3 posiłki dziennie lub małe porcje tychże głównych posiłków. Często jednak nie biorą pod uwagę wszystkiego co podjadają pomiędzy głównymi posiłkami. Nawet jeśli to tylko 5 czereśni, kawa latte, herbata z syropem malinowym czy garść orzeszków. Czasami zliczone wszystkie te dodatki, dają większą kaloryczność niż posiłki główne. Urealnij więc swoje odżywianie. Sprawdź, ile kalorii tak na prawdę przyjmujesz.

3. OKREŚLONA ILOŚĆ POSIŁKÓW
Nie każdy musi jeść 5 posiłków dziennie. Pomimo iż utarło się przekonanie, że ta liczba jest najodpowiedniejsza i najzdrowsza to prawdą jest, że ilość posiłków powinna być ustalona indywidualnie dla każdego w odpowiedzi na jego styl życia. Niedobrze jest jednak, jeśli w Twoim żywieniu panuje ogromny chaos i jadasz czasami 2, a czasami 20 razy dziennie. To bardzo niekorzystne zarówno dla funkcjonowania Twojego układu pokarmowego jak i dla Twojej gospodarki węglowodanowej.

4. RUCH
Zachęcam Cię do jakiejkolwiek formy aktywności i do jakiegokolwiek czasu na nią przeznaczonego. To rzecz, którą bardzo często powtarzam moim pacjentom i obalam częste przekonanie jakoby tylko ruch powyżej 30 minut miał sens. Każdy ruch, regularny, najlepiej codzienny to poprawienie funkcjonowania Twojego organizmu. Dzięki niemu np. uwrażliwiasz swoje komórki na działanie insuliny.

5. HIGIENA JEDZENIA - bardzo ważne!
Jeśli w ostatnim czasie masz problem z redukcją masy ciała zachęcam Cię do takiego tygodniowego wyzwania. Jak jesz to tylko jedz. Niby proste, ale tak trudne w obecnych szybkich czasach. Zadbaj o to bardzo mocno, aby przez choćby najbliższy tydzień nie jeść w towarzystwie tv, radia, komputera czy bez skrolowania telefonu jednocześnie. Nie jedz także robiąc inną czynność jednocześnie - nie biegaj po domu z kanapką w dłoni, nie jedz w samochodzie. Tylko jedz, najlepiej przy stole. Takie spożywanie posiłków nie tylko poprawi funkcjonowanie Twojego układu pokarmowego (dzięki powolnemu i dokładnemu przeżuwaniu każdego kęsa posiłku). To także wpłynie na ograniczenie spożywanych kalorii. Twój mózg „nie rejestruje” w pełni, że Ty jesz, kiedy wykonujesz w tym samym czasie jeszcze kilka innych czynności. Dlatego bardzo często kiedy złapiesz się na sytuacji „ojej ja już wypiłam te kawę?/ ja już zjadłam tę kanapkę? Chyba jeszcze zostawiłam tu sobie połowę” masz ochotę daną czynność powtórzyć. Czy brzmi znajomo? 🙂

Jeśli chciałabyś/chciałbyś skorzystać z mojej pomocy to zaparszam Cię do współpracy tel. 782079777 lub zapisz się przez booksy: healthybodyclinic.booksy.com

16/07/2022

Trochę o superfoods :)

Nie istnieje żadna naukowa definicja tego pojęcia ani żadne normy regulujące, który produkt może zostać zaliczony do listy tzw. super foodsów.
Zatem jeśli widzicie gdzieś np. artykuł z listą super foodsow czy tez zauważycie to hasło na etykiecie produktu spożywczego, pamiętajcie aby jednak sprawdzić czy na pewno ten produkt ma jakieś cenne właściwości.

👉Najczęściej mianem superfoods określane są produkty, które mają wysoką wartość odżywczą i wykazują działanie wspierające nasz organizm np. przeciwzapalnie lub przeciwnowotworowo
ale nie zawsze niestety.
👉Czasami na taką listę zostają wpisane np. cukier trzcinowy lub kokosowy czy tez sól himalajska, co uważam za ogromne nadużycie.
👉Kolejny wątek to pochodzenie i koszt. Czasami tak mocno fascynujemy się produktami zagranicznymi, egzotycznymi że zapominamy o naszych rodzimych odpowiednikach, które bardzo często nie odbiegają składem i właściwościami, a niekiedy nawet „biją”egzotyki na głowę.

O tym mówiłam także w pytaniu na śniadanie. Chętnych zapraszam do obejrzenia całego materiału.

Produkty z kategorii superfoods potrafią kosztować krocie. Dietetycy twierdzą jednak, że w większości przypadków, ceny są zbyt wygórowane, więc proponujemy tańsze, a równie dobre zamienniki.

14/07/2022

Wyszków - wizyty stacjonarne ponownie dostępne.

Na 12-go terminy rozeszły się jak świeże bułeczki :) Bardzo się, cieszę, że tak zostałam ponownie w Wyszkowie przyjęta :D

Jest jeszcze kilka wolnych miejsc na 19-go lipca - chętnych zapraszam serdecznie :)

Dla przypomnienia - zajmuję się:
DIETOTERAPIĄ:
- CUKRZYCY
- INSULINOOPORNOŚCI
- CUKRZYCY CIĄŻOWEJ
- CHORÓB TARCZYCY
- CHORÓB AUTOIMMUNOLOGICZNYCH
- NADWAGI
- OTYŁOŚCI
- NIEDOWAGI
- ZABURZEŃ ODŻYWIANIA

POMAGAM ODNALEŻDŹ MOTYWACJĘ I WIARĘ WE WŁASNĄ SPRAWCZOŚĆ, NAPRAWIĆ RELACJĘ Z JEDZENIEM, A TAKŻE WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA.

Cennik moich usług:
1. Dietoterapia/ sesja diet coachingowa - 200 zł (1,5h)
2. Dietoterapia / sesja diet coachingowa (kolejna w trakcie współpracy) - 200 zł (50 min)
3. Plan żywieniowy/ jadłospis - 200 zł

>>ZAPRASZAM DO ZAPISÓW, 19 lipca, godz. 12.00-20.00, tel. 500-144-134 (recepcja Healthy Body Clinic) lub bezpośrednio do mnie 782079777
>>REZERWACJA przez BOOKSY: https://aleksandrabakdietetyk.booksy.com/

06/07/2022

Kolejny raz w pytaniu na śniadanie :) Tym razem wraz z Anna Mackojć i przemiłymi prowadzącymi rozmawialiśmy o wpływie diety na włosy. Zainteresowanych zapraszam do obejrzenia całego materiału :)