Olena Voloshenko Psycholog ADHD

Olena Voloshenko Psycholog ADHD Психолог для дорослих з СДУГ/ADHD.
Співпрацюю з Центром «ALMA»w Wyszkowie, де проводжу діагностику та підтримую клієнтів у процесі прийняття себе.

«Я по життю не можу визначитися, що мені перше, що другорядне і що робити, що відкласти».Так часто описують свій стан до...
17/06/2025

«Я по життю не можу визначитися, що мені перше, що другорядне і що робити, що відкласти».

Так часто описують свій стан дорослі з СДУГ.
В голові — десятки думок одночасно.
Навіть просте рішення здається важким завданням.
Все здається важливим, і важко зрозуміти, з чого почати.

Це не про безвідповідальність.
Так працює мозок при СДУГ: пріоритети плутаються, планувати складно, а вибір викликає стрес.

Якщо ви впізнали себе в цих словах — ви не одні.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

„W życiu nie mogę się zdecydować, co jest pierwsze, co drugorzędne i co robić, a co odłożyć”.

Tak właśnie opisuje swoje codzienne doświadczenia wielu dorosłych z ADHD.
W głowie — dziesiątki myśli naraz.
Nawet prosta decyzja może wydawać się ogromnym obciążeniem.
Wszystko wydaje się równie ważne i trudno wybrać, od czego zacząć.

To nie jest kwestia braku odpowiedzialności.
Tak działa mózg przy ADHD: priorytety się mieszają, planowanie staje się wyzwaniem, a podejmowanie decyzji wywołuje stres.

Jeśli odnajdujesz siebie w tych słowach — nie jesteś sam.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

«Я по жизни не могу определиться что мне первое что второстепенное и что делать что отложить».

Многие взрослые с СДВГ именно так описывают своё состояние.
Когда в голове — десятки мыслей одновременно.
Когда даже простое решение может ощущаться как огромная нагрузка.
Когда всё кажется важным — и не знаешь, с чего начать.

Это не про слабость.
Это про то, как работает мозг при СДВГ: приоритеты путаются, планировать трудно, а выбор становится источником стресса.

Если вы сейчас узнали себя — вы не одни.

Існує Еволюційна теорія СДУГ, яку висунули дослідники, зокрема Дж. Хартман. Згідно з якою:"СДУГ — це не "розлад", а варі...
07/06/2025

Існує Еволюційна теорія СДУГ, яку висунули дослідники, зокрема Дж. Хартман. Згідно з якою:
"СДУГ — це не "розлад", а варіант норми, корисний в іншому середовищі."☝️

Так,наприклад,🦴 У племінній культурі:

Люди з високою рухливістю, цікавістю, швидкою реакцією та схильністю до ризику були ідеальними мисливцями, розвідниками, захисниками.

Вони помічали найменші деталі (рух у кущах), швидко реагували, не стомлювалися від рутини й одноманітності.

В умовах змін, ризику та необхідності приймати швидкі рішення їм було легше вижити.

🪵 А люди зі спокійною та стійкою увагою були:

Ідеальними для тривалих, кропітких справ: збирання, виготовлення знарядь, ремесел, підтримки вогню, догляду за дітьми.

Отже, обидві стратегії поведінки — "мисливець" і "збирач" — були цінними, але в різному середовищі.

І тут зріє запитання🤖- тоді чому ж сьогодні СДУГ здається(вважається) "проблемою"?

Сучасний світ став однобоким: вимагає сидіти, чекати, бути "тихим", "уважним", "слухняним", не перебивати.
Тобто — ідеальний для "збирачів", і нестерпний для "мисливців".

📚 Висновок

СДУГ — це не помилка природи, а природне різноманіття людських стратегій виживання.
Сьогоднішні труднощі — часто не через сам СДУГ, а через невідповідність середовища.

Є над чим помислити...😎

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Istnieje Ewolucyjna teoria ADHD, zaproponowana przez badaczy, takich jak J. Hartmann. Według niej:
" ADHD to nie "zaburzenie", lecz wariant normy, przydatny w innym środowisku."

Tak,naprzykład,🦴 w kulturze plemiennej:
Osoby z dużą ruchliwością, ciekawością, szybką reakcją i skłonnością do ryzyka były idealnymi myśliwymi, zwiadowcami, obrońcami.

Zauważały najmniejsze szczegóły (ruch w krzakach), szybko reagowały, były mniej podatne na znudzenie i rutynę.

Łatwiej im było przetrwać w warunkach zmian, zagrożenia i konieczności szybkiego podejmowania decyzji.

🪵 A osoby z bardziej spokojną i stabilną uwagą były:

Idealne do długotrwałych, precyzyjnych zadań: zbieractwa, wytwarzania narzędzi, rzemiosła, podtrzymywania ognia, opieki nad dziećmi.

Obie strategie — "myśliwi " i "zbieraczy" — były wartościowe, ale w różnych środowiskach.

No to mamy pytania🤖- Dlaczego dziś ADHD wydaje się "problemem"?

Współczesny świat stał się jednostronny: wymaga siedzenia, czekania, bycia "cichym", "uważnym", "posłusznym", nieprzerywania.
Czyli — idealny dla "zbieraczy", a trudny do zniesienia dla "myśliwych".

📚 Wniosek

ADHD to nie błąd natury, lecz naturalna różnorodność ludzkich strategii przetrwania.
Dzisiejsze trudności często wynikają nie z samego ADHD, lecz z niedostosowanego środowiska.
🤔

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Есть Эволюционная теория СДВГ, которую выдвинули исследователи вроде Дж. Хартмана.
Согласно которой:
"СДВГ — это не "расстройство", а вариант нормы, полезный в другой среде."

Так,например:🦴 в племенной культуре:

Люди с высокой подвижностью, любопытством, реактивностью и склонностью к риску были идеальными охотниками, разведчиками, защитниками.

Они замечали малейшие детали (движение в кустах), быстро реагировали, были менее склонны к рутине и усталости от однообразия.

Им было проще выжить в условиях перемен, риска и необходимости быстро принимать решения.

🪵 А люди с более спокойным и устойчивым вниманием были:

Идеальны для долгих, кропотливых дел: собирательства, изготовления орудий, ремесел, поддержания огня, заботы о малышах.

Таким образом, обе стратегии поведения — "охотник" и "собиратель" — были ценными, но в разной среде.

И назревает вопрос🤖: Почему же сейчас СДВГ кажется (считается) "проблемой"?

Современный мир стал однобоким: требует сидеть, ждать, быть "тихим", "внимательным", "послушным", не перебивать.
То есть — идеален для "собирателей", и невыносим для "охотников".

📚 Вывод

СДВГ — это не ошибка природы, а естественное разнообразие человеческих стратегий выживания.
Сегодняшние трудности — часто не из-за самого СДВГ, а из-за несоответствия среды..есть над чем подумать..🤔

💬Жінка з СДУГ і стосунки. Чому жінці з СДУГ важко в коханні?🧠  Ти закохана — але все йде не так.Ти стараєшся, прагнеш бл...
06/06/2025

💬Жінка з СДУГ і стосунки. Чому жінці з СДУГ важко в коханні?

🧠 Ти закохана — але все йде не так.
Ти стараєшся, прагнеш близькості — але сама відштовхуєш. Чому так?

📍 Історія з життя:
Вони познайомилися влітку. Він — спокійний, надійний. Вона — яскрава, жива, трохи хаотична. Йому це подобалось… спочатку.
Але вже за пару місяців стало важко:
– Учора вона сміялася і мріяла про спільну відпустку.
– Сьогодні плаче й питає, чи він її взагалі кохає.
– Завтра хоче піти від нього. А за 10 хвилин — пише «пробач, мені страшно тебе втратити».
– Він не розуміє, що відбувається.
– Вона теж. Але діє так,як відчуває.
Результат-або чоловік тікає від неї,або вона сама тікає від нього,так і не знайшовши слів,як пояснити свою поведінку.
Всередині — тривога, тисяча думок, і відчуття: «я все руйную».

⚡️ Це не капризи і не "нестабільність настрою". Це — особливості мозку при СДУГ:
– висока чутливість,
– імпульсивність,
– складнощі з емоційною регуляцією,
– постійне відчуття: «я недостатньо добра,гарна і т д».

🧩 Діагностика допомагає краще зрозуміти себе і пояснити свої реакції партнеру.
❤️ Там, де раніше були сварки, з’являються діалог.
І шанс побудувати справжні, зрілі стосунки, де можна бути собою.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
💬 Kobieta zADHD i związki. Dlaczego kobiecie z ADHD trudno w miłości?

🧠 Bywa, że jesteś zakochana — ale wszystko się komplikuje.
Starasz się,pragniesz bliskości — a tworzysz dystans. Dlaczego?

📍 Historia z życia:
Poznali się latem. On — spokojny, stabilny. Ona — żywa, pełna energii, trochę chaotyczna. Na początku mu się to podobało…
Ale po miesiącu zrobiło się trudno:
– Wczoraj śmiała się i planowała wspólne wakacje.
– Dziś płacze i pyta, czy on w ogóle ją kocha.
– Jutro chce odejść. A po 10 minutach — pisze „przepraszam, boję się cię stracić”.
– On nie rozumie, co się dzieje.
– Ona też. Ale ona działa tak, jak czuje. Rezultatem jest albo mężczyzna ucieka od niej, albo ona ucieka od niego, nie znajdując słów, aby wyjaśnić swoje zachowanie. W środku: lęk, natłok myśli i poczucie: „wszystko psuję”.

⚡️ To nie kaprys i nie "niestabilność emocjonalna". To cechy mózgu z ADHD:
– wysoka wrażliwość,
– impulsywność,
– trudności w regulacji emocji,
– ciągły niepokój: „nie jestem dość dobra”.

🧩 Diagnoza pomaga zrozumieć siebie i wyjaśnić partnerowi swoje reakcje.
❤️ Tam, gdzie były konflikty — pojawia się dialog.
I szansa na prawdziwą, dojrzałą relację, w której możesz być sobą.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

💬 Женщина с СДВГ и отношения. Почему женщине с СДВГ трудно в любви?

🧠 Бывает, ты влюблена — но всё идёт не так.
Ты стараешься, хочешь близости — но сама создаёшь дистанцию. Почему?

📍История из жизни:
Она познакомилась с ним летом. Он — спокойный, надёжный. Она — яркая, живая, немного хаотичная. Ему это нравилось… сначала.
Но через месяц всё стало сложно:
– Вчера она смеялась и мечтала о совместном отпуске.
– Сегодня она плачет и говорит, что не знает, любит ли он её вообще.
– Завтра она хочет уйти. А через 10 минут — пишет «прости, мне страшно тебя потерять».
– Он не понимает, что происходит.
– Она тоже. Только внутри — тревога, тысяча мыслей, и ощущение: «я всё порчу».

⚡️Это не каприз и не "эмоциональная нестабильность". Это — особенности мозга при СДВГ:
– высокая чувствительность,
– импульсивные реакции,
– трудности с регулированием эмоций,
– постоянная тревога: «я недостаточно хороша».

🧩 Диагностика помогает понять себя и объяснить свои особенности партнёру.
❤️ Там, где раньше были конфликты, появляется диалог.
И появляется шанс строить настоящие, зрелые отношения — в которых ты можешь быть собой.

🔍 Навіщо дорослим діагностувати СДУГ?🤔 Може здатися: "Ну навіщо вже це мені — я якось і так живу..."Але насправді:✔️ Це ...
04/06/2025

🔍 Навіщо дорослим діагностувати СДУГ?
🤔 Може здатися: "Ну навіщо вже це мені — я якось і так живу..."

Але насправді:
✔️ Це не «мода», а шанс зрозуміти себе.
✔️ Це про зняття зайвої провини: “я не лінивий — мені просто було важко інакше”.
✔️ Це про реальні інструменти, які роблять життя легшим.
✔️ Це про стосунки, роботу, повсякденність — усе, що ви заслуговуєте переживати без виснаження.

📌 Діагностика — це перший крок до ясності і зміни якості життя.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🇵🇱 Po co dorosłym diagnoza ADHD?

🤔 Można pomyśleć: „Jakoś żyję… po co mi to?”

A jednak:
✔️ To nie moda — to szansa, by zrozumieć siebie.
✔️ To sposób, by przestać obwiniać się za coś, co było poza kontrolą.
✔️ To dostęp do narzędzi, które naprawdę pomagają.
✔️ To o relacjach, pracy, codzienności — o życiu z mniejszym wysiłkiem.

📌 Diagnoza to nie etykieta. To pierwszy krok do wsparcia i ulgi.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Зачем взрослым проходить диагностику СДВГ?

🤔 Кажется, ну зачем — я и так как-то справляюсь…

Но на самом деле:
✔️ Это не мода, а путь к пониманию себя.
✔️ Это шанс перестать винить себя за то, в чём не было вашей вины.
✔️ Это доступ к реальным стратегиям, которые помогают.
✔️ Это про отношения, работу, повседневную жизнь — всё, что можно проживать легче.

📌 Диагностика — это не ярлык. Это шаг к ясности и смене качества жизни.

Привіт! Я — психолог, що працює з дорослими з СДУГ/ADHD/СДВГ⠀Якщо тобі знайоме: – «починаю і застрягаю»,– «хаос у голові...
03/06/2025

Привіт! Я — психолог, що працює з дорослими з СДУГ/ADHD/СДВГ

Якщо тобі знайоме: – «починаю і застрягаю»,
– «хаос у голові»,
– «все забуваю, нічого не встигаю»
– або «чому мені так важко, хоча я стараюсь?» —

Ця сторінка для тебе.

🧠 Тут — без осуду. З розумінням.
Пишу про СДУГ у дорослих, підтримку, самоприйняття й маленькі рішення, що полегшують життя.

Працюю у Центрі "ALMA" w Wyszkowie як онлайн,так і офлайн.
Пиши в дірект 💛

🔍 СДУГ у дорослих часто плутають з втомою,  «лінощами»,або кажуть,що то просто характер такий. Але це на справді є—генет...
03/06/2025

🔍 СДУГ у дорослих часто плутають з втомою, «лінощами»,або кажуть,що то просто характер такий. Але це на справді є—генеточно обусловлена особливість мозку.

Ознаки, які можуть вказувати на СДУГ у дорослих:
– Постійно спізнюєтесь,або випрацювавши стратегію,щоб не спізнитися,приходите раніше на пів години.
– Важко зосередитися на завданні,навіть якщо розумієте,що то є мега важне.
– Занадто багато думок одночасно.
– Починаєте справи, але не завершуєте.
– Імпульсивні покупки або рішення,про які вже через годмну,а то і одразу можете дуже шкодувати.
– Часте відчуття сорому, що «щось не так».Відчуття себе не таким,як інщі,і постійний пошук відповіді на питання-чому я такій?

Якщо ви впізнали себе в кількох пунктах — можливо, варто пройти діагностику.

👩‍⚕️ Я проводжу обстеження за міжнародним методом DIVA-5. Онлайн або офлайн w Wyszkowie.

📩 Пишіть у повідомлення, якщо хочете дізнатися більше або записатися на консультацію.

Adres

11 Listopada 51
Wyszków
07-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Sobota 09:00 - 17:00
Niedziela 09:00 - 17:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Olena Voloshenko Psycholog ADHD umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram