09/09/2025
Trening Umiejętności Społecznych (w skrócie TUS) to forma zajęć rozwojowych, najczęściej prowadzonych w małych grupach, której celem jest nauka i doskonalenie kompetencji potrzebnych w relacjach z innymi ludźmi.
Stosuje się go szczególnie u dzieci i młodzieży (np. w spektrum autyzmu, z ADHD, z trudnościami emocjonalno-społecznymi), ale także u dorosłych, np. w terapii czy szkoleniach.
Na czym polega TUS?
• Mała grupa (zwykle 4–8 osób) i 1–2 trenerów.
• Bezpieczna atmosfera, w której można ćwiczyć różne sytuacje społeczne „na sucho”.
• Nauka przez doświadczenie – uczestnicy odgrywają scenki, biorą udział w zabawach, grach i zadaniach.
• Informacja zwrotna – trener i grupa dają uczestnikowi feedback, co pomogło, a co można poprawić.
• Stopniowe wprowadzanie – umiejętności ćwiczone w sali przenosi się potem do codziennych sytuacji (szkoła, praca, dom).
Jakie umiejętności są ćwiczone?
W zależności od potrzeb grupy, mogą to być m.in.:
• nawiązywanie i podtrzymywanie rozmowy,
• mówienie o swoich potrzebach i emocjach,
• aktywne słuchanie i czekanie na swoją kolej,
• radzenie sobie z porażką i krytyką,
• rozwiązywanie konfliktów,
• współpraca i praca w grupie,
• asertywność (umiejętne mówienie „nie”),
• rozumienie mowy ciała i sygnałów niewerbalnych.
Efekty regularnego uczestnictwa
• większa pewność siebie w kontaktach społecznych
• lepsze rozumienie emocji własnych i innych,
• łatwiejsze radzenie sobie w szkole/pracy,
• poprawa relacji z rówieśnikami i dorosłymi,
• zmniejszenie poczucia wykluczenia społecznego.
W skrócie: TUS to „trening na żywo” umiejętności potrzebnych do bycia z ludźmi – coś pomiędzy warsztatem psychologicznym a praktycznym kursem radzenia sobie w codziennych sytuacjach.
